Referens från Tomas Kvist

tomas kvist referens patrick rapp pt personlig träning tränare sport performance center

Jag har alltid levt ett aktivt liv och är ofta sugen på nya utmaningar – Allt från kitesurfing, golf, snowboard, skridskor, löpning finns på min agenda. Men i samband med en ryggskada för ett par år sen bestämde jag mig för att ta min träning till en ny nivå.

Jag tog då kontakt med Patrik på SPC och har sen dess varvat individuella PT-pass, anpassad egen träning enligt utformat program och även SPC´s riktig bra och tuffa gruppass. Patrik har hjälp mig på ett sätt som jag inte på samma sätt hade klarat av själv. Han lyckades identifiera mitt ryggproblem och hitta en plan som funkade. Med hjälp av genomtänkt träning har jag successivt byggt på rejält med styrka och samtidigt ökat min rörlighet.

Att han dessutom har en förmåga att pusha mig är ett extra plus:-) Jag kan varmt rekommendera Patrick!
– Tomas kvist

LÅNGFREDAGSFYS

långfredagsfys fb2

Välkommen på veckans fyspass! Påsktiderna gör att det blir lite förändringar. Onsdag och söndag tränar vi på som vanligt och på fredag kör vi ett traditionsenligt LÅNGFREDAGSFYS som startar klockan 10.00.

Anmälan till LÅNGFREDAGSFYS:
https://www.facebook.com/events/1155614521135973/ eller e-post: info@sportperformancecenter.com

 

Anmälan till ONSDAGSFYS och SÖNDAGSFYS:
http://sportperformancecenter.com/boka-tid-2/

 

Övriga tider:
Långfredag: Stängt
Annandag påsk: Öppet som vanligt för tidsbokning

GLAD PÅSK!

VSKs damer är historiska

Foto: VSK bandy

Foto: VSK bandy

Patrick Rapp har under säsongen varit fysansvarig för VSK bandys damlag som i förra veckan avslutade en historisk säsong. För första gången någonsin kom laget till semifinal efter att ha slutat trea i grundserien, även det historiskt.

VI tackar för en bra genomförd säsong och för förtroendet. Vi hoppas få hjälpa till även kommande säsong!

SPC-Hälsogrupp – För dig som vill skapa en långsiktig förändring!

halsogrupp pt västerås nikita

Starta din resa mot en bättre hälsa! Vill du gå ner i vikt, förbättra din kosthållning, öka dina kunskaper eller komma igång att träna? Då är det här gruppen för dig!

Under 6 veckor arbetar vi tillsammans mot det gemensamma målet – en hållbar förändring för en bättre hälsa! Varje träff inleds med påfyllning av kunskap och praktiska undersökningar inom ett specifikt område. Efter det tränar vi och har roligt tillsammans med syftet att utvecklas, förbättra teknik och inspireras. Vi testar olika motionsformer som anpassas efter dig som deltagare.

Gruppen coachas av Nikita Smeds Mattila – dipl. hälsovägledare, cert. personlig tränare, cert. kostrådgivare och cert. massageterapeut. Nikita har stor erfarenhet att jobba med hälsa och förändringsarbete hos både individer och grupper.

Allt detta ingår:

  • 6 tillfällen á 90 minuter med föreläsningar och träning, med start den 7/3
  • Träningsprogram för hemmaträning
  • Kostrådgivning och näringslära i grupp
  • Invägning och mätning vid varje tillfälle
  • Tester för funktion och hållning
  • Stöd och hjälp av dina nya träningskompisar
  • Individuell coachning av personlig tränare
  • Inspiration och motivation
  • Ett kursinnehåll anpassat för dig

Vill du veta mer innan du bestämmer dig? Kom och mingla med oss Sport Performance Center den 29/2 klockan 19.00-19.30 eller hör av dig så berättar vi mer!

Notera att vi har ett begränsat antal deltagare! Anmäl dig redan idag!

Praktisk information:

Startdatum: 7/3. Sista passet den 11/4.
Tid: Måndagar klockan 19.00-20.30
Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b, 72137 Västerås
Pris: 2990 SEK
Anmälan: Anmäl till info@sportperformancecenter.com eller 0738 09 844 22

Tomas jill

MammaMage-träning med start 30 mars

mammamage pt västerås personlig träning graviditetsträning gravid graviditet kom igång gå ner i vikt platt mage jannica swärd

Sport Performance Center kan för andra gången presentera Mammamage-träning i Västerås! Återträning av kontroll och stabilitet i magen efter graviditeten i mindre grupper med en certifierad PT.

Under en graviditet töjs magmusklerna ut och mister sin spänst och den raka bukmuskeln delar sig för att ge plats för barnet. Magmuskeldelningen (diastasen) läker ofta spontant under de 8 första veckorna efter förlossningen, men för vissa blir den bestående. Aktiv träning underlättar läkningen och hjälper magen att få tillbaka form och funktion. Det är viktigt att träna på rätt sätt och börja inifrån med de djupa magmuskelsystemen.

Jannica Swärdh mammamage västerås pt tränare träning personlig personal trainer certifierad graviditet

Träningen hålls av Jannica Swärdh – lic Personlig Tränare, lic Kostrådgivare, cert Mammamagetränare

Det spelar ingen roll om du är nybliven mamma eller om det gått flera år sedan förlossningen, det är aldrig för sent att bygga upp din kropp!
Nu har du chansen att komma igång med träningen tillsammans med en PT till ett reducerat pris, samtidigt lära känna andra mammor i en tillåtande och peppande miljö.
Träningen är utformad för att stärka de inre magmusklerna på ett säkert och effektivt sätt med en väl genomtänkt utveckling.

I paketet ingår

  • 6 träningstillfällen á 50 minuter.
  • Individuell undersökning av diastas och djup magmuskelfunktion (värde 800 kr).
  • Föreläsning om återträning efter graviditet (värde 1500 kr).
  • Dessutom får du även hemövningar att göra mellan träningstillfällena för bästa resultat.

Tid & pris
Onsdagar kl. 13.00-13.50 med start 30 mars. Barn är självklart välkomna! Pris 2450 kr.

Varmt välkommen med frågor och anmälan till info@sportperformancecenter.com

 

SISTA ANMÄLNINGSDAG 27/3 – GRUPPEN ÄR FULL! Maila för att ställa dig i kö samt få information om kommande grupper.

Referens från Fabian Wixe

Fabian wixe trix pt patrick rapp sport performance center västerås personlig träning

Foto: i19 – ’layers’

Fabian jobbar som akrobat, dansare och nycirkusartist med bas i Frankrike. Under januari tränade Fabian på Sport Performance Center för att bygga upp kroppen inför ett år fyllt av uppträdanden och repetitioner. Läs vad han har att säga om träningen och upplägget nedanför.

Patrick Rapp på Sport Performance Center har hjälpt mig att, under en intensiv period på ca fem veckor, rikta in och fokusera min träning på styrka och rörlighet som ett komplement till mitt yrke som cirkusartist och dansare. Han har hjälpt mig hitta nya metoder för träning med direkt effekt på de aktiviteter jag utövar i mitt professionella arbete, och det har också lett till att jag fått en bättre förståelse för funktionen i det jag faktiskt praktiserar, för hur jag bör träna och stärka kroppen, och för var jag är eller inte är rörlig.

Med stor generositet och mycket inspiration har han guidat mig igenom den här perioden. Träningen har varit intelligent, både i teori och praktik, och Patrick sitter på väldigt mycket kunskap som han dessutom verkar förnya så ofta han kan. Det har varit en fröjd (och väldigt mycket tunga lyft) och något jag hoppas kunna göra om på regelbunden basis.

– Fabian Wixe

Bålträning: Sidoutfall med armlyft

Bålträning, eller coreträning som det ibland kallas, är på allas läppar och har varit det ett tag nu. När man pratar om bålträning brukar övningar så som plankan och sit ups komma på tal och ibland tränar folk även rotationer av olika slag. Men något som sällan tränas är antirotationer.

När du tränar antirotationer håller du emot en rotation. Det kan vara när du fångar en basketboll, när du bär en portfölj eller när du går med kundvagnen.

I den här videon visar vår PT Patrick Rapp en av sina favoritövningar för att jobba med antirotationer, sidoutfall med armlyft. Övningen jobbar så klart en hel del med bålen, men även med styrka och stabilitet för höft, överkropp och armar.

Det du ska tänka på är att:

  • Ha rak höft och försök ha höften parallell med backen.
  • Spänn rumpa, mage och övre del av ryggen.
  • Ha armarna rakt ut från kroppen och hela tiden rakt framför kroppen.
  • Ha kontroll på kroppen i hela rörelsen, både när du rör armara upp, ner och när du gör själva utfallet.
  • Ha en rak rygg, från nacke ner till höft.
  • Kvalitet före kvantitet! Ha inte för tungt gummiband!

Vill du ha mer tips om bålträning kan du kika här: http://sportperformancecenter.com/baltraning/

 

Vilken övning vill DU ha tips och hjälp med?! Skicka ett mail till info@sportperformancecenter.com eller tipsa oss i våra sociala medier så ser vi till att spela in en video som hjälper dig på bästa sätt!

MammaMage i VLT

Foto: Kenneth Hudd, VLT

Foto: Kenneth Hudd, VLT

VLT intervjuade Jannica som håller våra Mammamage-träningar. Läs intervjun här och få reda på vilka övningar som passar bra och hur mycket du ska träna efter en graviditet.

Snart släpper vi datum för nästa omgång MammaMage, vill du kan du redan nu anmäla intressa genom att maila oss på info@sportperformancecenter.com!

Rörlighet och mobilitet för höften

Här visar vår PT Patrick Rapp en serie av fyra rörlighetsövningar för framsidan av höften. Gör den för skadeförebyggande syfte, för att öka rörligheten och för att öka prestationen.

Vi har gett övningarna till massor av våra klienter och det har hjälpt mot ryggproblem och höftproblem samt för att öka prestationen för golf, löpning, bandy och fotboll.

Tänk på att:

  • Du behöver inte jobba till ytterläge varje gång, jobba bara så långt fram så att det känns lite
  • Spänn rumpan på det ben du har bakåt
  • Ha rak rygg hela tiden
  • Var konsekvent och gör övningen ofta om du har behov

2 för 1 – Starta 2016 med detta erbjudande!

2 för 1 pt patrick rapp personlig träning tränare personal trainer västerås västmanland gym 3d funktion world functional spinning komma igång 2016 må bra gå ner i vikt världens bästa årets

  • Dubbelt så mycket kunskap!

  • Dubbelt så mycket inspiration!

  • Dubbelt så mycket träningsvärk!

  • …  och dubbelt så mycket Patrick 😉

 

Vi hjälper dig att kickstarta 2016 genom att ge dig två PT-pass till priset av ett!

Ett perfekt tillfälle för dig som har funderat på hur det är att träna med en personlig tränare, för dig som råkat lova lite inför det nya året eller för dig som vill ha lite experthjälp med träningen.

Passen avser 60 minuterspass och de båda passen kostar 700 SEK (ordinarie pris 1400 SEK).
Erbjudandet gäller fram till den 31 januari 2016 och kan utnyttjas av nya, befintliga och tidigare kunder (observera att första passet måste bokas innan den 31/1-2016).

 

Boka ditt pass redan idag!