Nyheter

Semesterstängt

sol med muskler sun with muscles pt personlig träning personlig tränare personal trainer västerås gym world class sats actic factor träning träna gruppträning semseter sol sommar

SPC har semester den 22/6-29/6 & den 7/7-14/7.

Under den tiden håller vi inga PT-pass eller några fyspass. Vi kommer heller inte att svara i telefon eller svara på e-post lika frekvent som nu.

Ha en fin sommar och träna hårt!

Hälsningar
Sport Performance Center

Marklyft med PT!


Saknar man vikter så kan man alltid träna marklyft med sin PT! 😉

”Patrick är den bästa tränaren” – 2 nya recensioner!

Idag gick jag in på vår facebooksida och såg två recensioner som jag inta hade sett tidigare. Att få hjälpa folk att nå sina mål är en av världens bästa känslor. Att ni alla sedan tar er tid att skriva ett par ord och ge ett betyg betyder otroligt mycket!
Tack! / Patrick

personlig träning pt personlig tränare västerås västmanland referens recension facebook gym träning crossfit aros factor world class actic sats
Läs fler referenser HÄR!

”Så fixar du en stark rumpa ” – reportage i VLT

vlt rumpträning gluteus maximus pt perosonlig träning personlig tränare patrick rapp house of philia blogg träna träning västerås

I dagens VLT kunde du läsa om ”rumpträning” och om hur du tränar dig till en stark och fast rumpa. Det blev ett roligt reportage som blev precis lagom seriöst (kika på filmen), men ändå viktigt. Rumpan är en viktig muskel och ska användas till mer än att sitta på! Rumpan är en av de muskler som kopplar samman överkropp och underkropp, därför används den i de flesta övningar vi gör under en dag. Så vill du bli stark, få bättre hållning eller klara av vardagslivet bättre? Ja då ska du träna rumpan!

På deras hemsida kan du läsa reportaget och samtidigt se filmer på förklaringar av övningarna. Klicka HÄR för att komma till reportaget. Kika på filmerna och börja träna!

”Patrick är grym på att coacha”

Maria karlbom andersson pt personlig träning västerås

”Patrick är grym på att coacha”

Läs härliga Marias blogg om hennes besök på SPC!

Maria var med på vår ”Pröva en PT”-dag och eftersom hon hade problem med ryggen ägnade vi tiden åt att prata träningsprogram och upplägg på styrkepass.

LÄS HENNES BLOGG HÄR!

 

Pröva en PT – reflektioner!

personlig träning personlig tränare pt västerås gym sport performance center patrick rapp västmanland träna fitness

Nu är evenemanget ”Pröva en PT” över och vilken dag det vart! Frågorna var många och jag hoppas verkligen att jag lyckades svara på de flesta frågor och funderingar på den korta tiden jag träffade alla. Det kändes i alla fall som att alla gick från SPC med några nya idéer och tankar kring sin träning, och det är just de där tankarna som senare utvecklas och kan göra stor skillnad. Dagens bestod bland annat av att korrigera knäböj, lära ut knäböj, hjälpa till med konditionsträning, lära ut hur man jobbar med att koppla på den stabiliserande muskulaturen i bålen, bygga träningsprogram och teknikträna frivändningar. Allt mellan himmel och jord alltså.

Det bästa med PT-yrket är ju att man får träffa en massa olika människor som alla har olika förutsättningar, olika mål och olika intressen. Men ännu häftigare är kanske att alla oavsett mål och utgångspunkt visar intresse att utvecklas och viljan att nå sina mål.

Jag vill passa på att tacka alla som kom och tränade idag och alla andra som kommer på PT-pass och fyspass varje vecka! Dessutom vill jag tacka alla som tålmodigt lyssnar på mig när jag håller föreläsningar och workshops och de fantastiska idrottarna jag har förmånen att få jobba med.

Ni alla gör det här till världens bästa jobb och det gjorde ingenting att jag inte låg ute i solen och blev brun idag. Jag är mer än hellre på jobbet och träffar och hjälper er alla!

Ha en fortsatt bra helg!

 

Patrick Rapp

Int. Lic. Personlig tränare

Cert. Fystränare

Tomas Arwsbos 8 veckor

tomas arwsbo 8 veckor 8-veckor pt personlig träning personlig tränare västerås livsstilsförändring viktnedgång träning västmanland träna må bra tomas arwsbo 8 veckor 8-veckor pt personlig träning personlig tränare västerås livsstilsförändring viktnedgång träning västmanland träna må bra

Tomas har genomfört vårt livsstilsprogram som vi kallar ”8 veckor”. Programmet går ut på att komma igång med träning, att äta rätt och framför allt att hitta system för att öka aktivitet i vardagen och få en mer hälsosam livsstil.

Under dessa veckor har Tomas tränat stenhårt och skött kosten galant. Alla som genomgår programmet får individuella träningsprogram och skräddarsydda kostscheman. Tomas jobbar mycket och har varit mitt i en flytt så hans program gick ut på ett antal gympass och ett pt-pass varje vecka. Till det fick han ett kostschema som styrde mängden energi han skulle äta och hur många mål han skulle äta under dagen. Eftersom han jobbar oregelbundet var det viktigt att hålla koll på hans totala energiintag och se till att han fick i sig energi regelbundet så att han inte skulle börja småäta, vilket har varit ett problem för honom förut.
Eftersom vi vet att Tomas gillar tung styrketräning och att verkligen ta ut sig på passen har hans träning gått ut på just det. Han har tränat mycket basövningar så som knäböj, marklyft och bänkpress. Han har tränat ett cardiopass i veckan men trots den lilla mängden cardioträning har han fått ökad kondition och bättre ork.

Vi önskar Tomas lycka till i fortsättningen och eftersom han är målinriktad och taggad att fortsätta så har han redan fått ett nytt träningsschema!

Är du sugen på att genomgå samma resa som Tomas? Hör då av dig till oss HÄR!

8 veckor personlig träning personlig tränare västerås pt tomas arwsbo släden crossfit träning gym hälsa

Vad gör vi på ett PT-pass?

Ibland får vi frågor om vad vi gör på ett PT-pass och jag tänkte att jag skulle försöka svara på det.
Vissa tror att ett PT-pass är som att gå en timme till gymmet och så är det ju verkligen inte. Innan du kommer till mig som PT så ser jag till att jag vet vad du vill ha ut av passet (eller passen om du har bokat fler). När jag vet vad ditt mål och syfte med träningen är tar jag reda på ditt nuläge. Alltså vart du står idag i relation till ditt mål.

Nu vet jag alltså vart du är och vart du vill. Då ser jag till att bygga ett eller flera pass som på ett så effektivt, roligt och säkert sätt tar dig mot ditt mål.
Jag har mött flera som tror att jag som PT bara står bredvid och skriker och hetsar på. Det gör jag ju så klart också, för det finns de som vill ha det med. Men att ha en PT handlar ju inte bara om att ha en piska utan också om att ha någon som hjälper dig att göra de övningar som tar dig till ditt mål. Det handlar om att ha någon som är expert på träning och kan lära dig det du behöver kunna för att själv träna effektiv och säker träning. Det handlar också om att ha någon som ser vem du är och hur du kan träna. Det är ju faktiskt så att de kan finnas skador och andra besvär som gör att du måste anpassa träningen.

Så jag är piska, träningskompis, lärare, pepp, expert, stöd… ja jag är mycket. Men att komma till SPC för ett PT-pass är långt ifrån att ”bara gå till gymmet”! Kika lite på våra referenser och boka en kostnadsfri konsultation för att se hur jag kan hjälpa dig!

Träna hårt!

Patrick Rapp
Internationell licensierad Personlig Tränare
Högskoleexamen i idrottsvetenskap
Certifierad Fystränare

Starkare Västerås!

Personlig träning pt västerås starkare västerås vera vison karna world class crossfit

Igår var Sport Performance Center på evenemanget Starkare Västerås. Västerås första träningskonvent. Vi passade bland annat på att bli inspirerade av Magnus Ringberg, skaparen av Functional moves.

Tack Veronika för att du anordnade konventet. Nu hoppas vi på fler gånger. För det var verkligen en bra dag!

Pröva en PT! Evenemang den 24/5

provaenpt

”Gör jag rätt när jag knäböjer?”
”Hur är det att träna med en PT?”
”Vad är högintensiv träning och är det nått för mig?”

Ja frågorna kring hur det är att träna med en PT kan vara många och frågorna kring träning över lag kan hålla en sysselsatt i dagar.

Nu låter vi på Sport Performance Center dig testa ett pass med vår PT Patrick Rapp, HELT GRATIS! Japp, du hörde helt rätt. Den 24/5 mellan 10-15 bjuder vi på gratis träning med en av Västerås bästa personliga tränare.
Boka din tid, fundera på vad du vill ha hjälp med, packa träningsväskan och börja ladda inför en halvtimme helt dedikerad dig och din träning!

Du bokar lättast din plats via vårt bokningssystem HÄR. Välj PT-dag och din tid. Du kan även boka via e-post (info@sportperformancecenter.com) eller via telefon (0738-098422).

Men du, det finns bara ett begränsat antal bokningsbara tider så skynda på att boka. Är ni fler som vill ha hjälp med samma sorts träning går det givetvis bra att boka en tid som en grupp. För denna dag har vi valt att hålla ner passen till 30 minuter för att så många som möjligt får chans att ta del av dagen.

Tillgängliga tider:

10.00-10.30 – Bokad
10.30-11.00 –  Bokad
11.00-11.30 – Bokad
11.30-12.00 – Bokad
12.00-13.00 – LUNCH
13.00-13.30 – Bokad
13.30-14.00
14.00-14.30
14.30-15.00 – Bokad

Vi ser fram emot att träffa dig!

 

Vad behöver du tänka på?!

Avbokning: Avbokning sker minst 24 timmar innan bokad tid, om du INTE bokar av i tid kommer du få en faktura på 350:-.

För vem: Eftersom att vi gärna ser att det är folk som inte har tränat hos oss på SPC tidigare så är platserna reserverade för just dem. De som har tränat hos oss förr är välkomna i mån av plats.
I övrigt är alla välkomna! Personlig träning har sitt namn av en anledning, just för att den är personlig. Det handlar om dig, dina mål och träning efter dina förutsättningar. Säg till i god tid innan vad du vill fokusera träningen på och om du har eventuella skador eller liknande som vi skall ha i åtanke.

Vad behöver jag ha med mig? Kom gärna ombytt då det blir en intensiv dag och det är inte säkert att i hinner guida dig i lokalerna. Ha med vattenflaska om du vill dricka vatten.

Socialt: Checka gärna in på facebook när du är här! Sök på ”Sport Performance Center”

Hitta hit: SPC har sin lokal på Friledningsgatan 3b, ett hus som ligger mitt emellan bilprovningen och Björkmans bil på området Tunbytorp. (Karta)
När du kommer hit så ringer du på dörrklockan där det står Sport Performance Center. Bil eller cykel går att ställa där det finns plats utanför huset.

Från att ha varit ganska vältränad genomgick jag en operation som gjorde att jag blev mindre rörlig under några år. La på mig en massa kilon samt utvecklade ett enormt socker behov. Behövde verkligen en kick för att komma igång och läste om SPC . Där fanns ett 8 veckors program som handlade om både träning och kosthållning. Motivationen fanns så det var bara att köra.
Fick ett program utformat efter vad jag klarade av och vad jag gillade att äta. PT-pass och invägning en gång i veckan med en peppande Patrick som är otroligt kunnig. Träningen har varit över förväntan med roliga och genomtänkta övningar jag tidigare aldrig prövat på.
Efter 8 veckor hade jag gått ner 7 kilo i fett och minskat 11 cm i midjan och jag var inte hungrig en enda gång.
Det har varit den bästa investeringen jag gjort på länge och har nu bokat in 10 nya PT-pass.
– Lisbeth

Jag är riktigt riktigt nöjd med samtliga delar och kan starkt rekommendera detta till alla, oavsett ålder eller mål osv. Träningen är väl genomtänkt med hög kvalitet och hela kroppen får sig en riktigt genomkörare.
– Emilia Eklund

Provade PT träning på Sport Performance Center under sommaren och är helnöjd. Träningen var anpassad efter mina behov och önskningar. Alla övningar gicks igenom i detalj och förklarades noggrant. Att träna med PT för att komma igång är ett mycket bra alternativ och ett sätt att starta en sundare livsstil. Passar både elitidrottare och den vanlige motionären.
– Anne-Christine Jonsson

Under tio veckor var jag hos Sport Performance Center en gång i veckan. Jag har vissa rörlighetssvårigheter och hade nyligen kommit igång med träningen igen efter ett års uppehåll. Den personliga servicen, responsen och guidningen jag fick utöver det hårda träningspasset var riktigt bra. Detta kan vara om inte den bästa så en av de bästa investeringar jag gjort i mitt liv. Kvalitet är ordet och efter dessa tio veckor hade jag inte bara uppnått mina kortsiktiga mål, utan även kommit igång ordentligt med all annan träning. Min rörlighet hade förbättrats väldigt märkbart och mina prestationer i övrig träning fick en otroligt positiv påverkan. Jag kan rekommendera SPC till ALLA, oavsett vilka mål du har eller vilken form du är i så kommer du bli positivt påverkad.
– Tim Eklund

Sida 20 av 33« Första...10...1819202122...30...Sista »

Vad tycker kunderna?

"SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!"
- Erica

"Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate."
- Edis Sabic

”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
- Susanna

Läs fler referenser här!

Intresserad?

Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.

Telefon: 0738-098422
E-post: info@sportperformancecenter.com