Videoklipp med övningen plankan

Patrick Rapp, personlig tränare och fystränare, på Sport Performance Center i Västerås delar med sig av några tankar och tips kring övningen ”plankan”. Kom ihåg att alla är unika och alla behöver individanpassa övningar och rörelser. Men här går Patrick i alla fall igenom några av grunderna till att göra plankan så effektiv som möjligt.

Tänk på att:

  • Håll ihop fötter och ben
  • Starta på backen och lyft upp kroppen
  • Svanka inte för mycket
  • Pressa ut området mellan skulderbladen
  • Nacken skall vara en förlängning av ryggraden och du ska titta rakt ner, inte på fötterna eller framför dig

Träna på nu!

Tips för att göra dina armhävningar bättre!


Patrick, personlig tränare och fystränare på Sport Performance Center i Västerås, visa några enkla knep för att göra dina armhävningar lite bättre!

Armhävningar är en av de övningar som vi på SPC använder oss av till de flesta av våra klienter. Dels är det en riktigt bra styrkeövning för överkroppen, men gör du den korrekt tvingas du även hålla uppe kroppen i en rak position vilket gör att du jobbar med bålstabilitet. Armhävningen går att göra i princip överallt så ”lär” du dig hur du ska göra kan du träna jämt, på affärsresa, medan du lagar mat, framför tvn, ja överallt helt enkelt.

Kika på videon ovanför och träna på!

2 stycken karateguld!

ahmed märsta karate kumite västerås personlig träning pt personlig tränare shito shitoryu karatecenter wadokai wadoryu shotokan kevin aiderfors patrick rapp spc sport performance center

Ahmed Al-Wandi tog guld i kumite -84 kg

I helgen tävlade både Ahmed Al-Wandi och Kevin Aiderfors på karatetävlingen All Wado Trophy och båda kammade hem guld i sina respektive klasser.

Det ska även tilläggas att ingen av dem tappade något poäng till sina motståndare.

Stort grattis!

ahmed märsta karate kumite västerås personlig träning pt personlig tärnare shito shitoryu karatecenter wadokai wadoryu shotokan kevin aiderfors patrick rapp spc sport performance center

Kevin Aiderfors tog guld i kadetter kumite -70kg

Certification in Applied Functional Science till Patrick

 

Patrick Rapp har under slutet av sommaren gått en kurs och genom den fått en Certification in Applied Functional Science (CAFS) från Gray Institute i USA. Kursen går ut på att lära sig se och manipulera dysfunktioner för att skapa träningsprogram och förändra övningar utefter alla klienters unika förutsättningar.

Kursen gick Patrick för att ytterligare förstärka Sport Performance Centers position som ett av de ledande företagen inom prestationsbaserad- och funktionell träning i Mälardalen.

Alla klienter har olika behov och olika förutsättningar för att träna och vissa av Sport Performance Centers klienter är elitidrottare på internationell nivå och vissa har skador och kanske inte tränat på flera år. Spannet är enormt och vi vill kunna finnas där för alla oavsett nivå eller mål.

Om Gray Institute
The Gray Institute is internationally acclaimed for its innovation, development, mastery, and delivery of Applied Functional Science. We are recruited to consult, analyze, assess, rehabilitate, restore, train, and condition individuals of all levels and abilities, including professional sports.
We are the foremost leader of functional prevention, rehabilitation, and performance enhancement in our industry. Our state-of-the-art production studio and video suite enables us to deliver the most up-to-date functional information to our global customers and partners.
Our internationally-renowned staff of presenters has more than three decades of experience in presenting our Chain Reaction Transformation and Live Function seminars to teach professionals from all areas of the medical and training industries.

Vad är Applied Functional Science
Applied Functional Science is the convergence of Physical Sciences, Biological Sciences, and Behavioral Sciences that consists of the Principles-Strategies-Techniques process for functional assessment, training and conditioning, rehabilitation, and injury prevention that is practical for any and all individuals regardless of age or ability.
Applied Functional Science is based on scientific truths that serve as the foundation of the process. These principles, integrated with neuromusculoskeletal Chain Reaction™ biomechanics, lead to powerful strategies that guide the decision-making process.
Applied Functional Science strategies are employed to properly and successfully manage transformational environments, utilizing effective and efficient techniques for desired purposes.

Workshops i tyngdlyftning

Sport Performance Center presenterar Fitnesstorget som kommer att hålla workshop i vår lokal:

idris crossfit sport performance center västerås
Fitnesstorget i Västerås anordnar ett par workshops i tyngdlyftning: ”För de som vill förbättra tekniken inom de olympiska lyften ryck och stöt! Vi har ett max antal deltagare på 10 st per workshop. Förkunskaper som krävs: Du bör kunna utföra en ordentlig ryckböj samt ha koll på det allra mest grundläggande i momenten.

Mer information:
Till vår hjälp har vi Idris Danishmand som bland annat har vunnit guld, silver och brons i tyngdlyftningens J-SM samt ett brons på nordiska mästerskapet med landslaget. Han kommer att vara instruktör under två dagar där ena dagen riktas mot ryck och andra dagen mot stöt. Idris är även utbildad gym- och tyngdlyftningsinstruktör.

  • Kursdatum 1: 27-28 september
  • Tid: 10:00-15:00 (Lunch mellan 12.00-13-00)
  • Antal: 10 platser/grupp
  • Kursdatum 2: 4-5 oktober
  • Tid: 10:00-15:00 (Lunch mellan 12.00-13-00)
  • Antal: 10 platser/grupp
  • Plats: Sport Performance Center
  • Friledningsgatan, 721 37 Västerås
  • Pris: 1395 kr – i priset ingår även lättare tilltugg och dryck under dagarna.

Anmälan sker genom att du skickar ett mail med fullständigt namn och personnummer till info@fitnesstorget.se. Därefter kommer du få ett svar med bekräftelse av din anmälan samt betalningsinformation. Övriga frågor och funderingar skickas också till ovanstående mail eller på telefon till Robin Karlsson på 072-518 58 88.