Nyheter

Boka dina PT-pass och konsultationer online

Nu kan du boka dina PT-pass och konsultationer online. Gå in på länken längst upp till höger eller klicka HÄR.

530 burpees och erbjudande på PT-timmar!

53 nya likes på sidan betyder 530 burpees! ”Tack” alla som har gillat sidan, ni går inte lottlösa ur det här ni heller. Alla som gillar sidan får ta del av detta erbjudande: 1 PT-timme för 400 kr eller 10 PT-timmar för 4000 kr (inkl. moms). Men skynda på, erbjudandet gäller enbart fram till den 18/6-13 kl. 12.00. Maila eller ring för att ta del av erbjudandet. info@sportperformancecenter.com, 0738-098422.

Burpeesarna kommer att göras på en och samma dag och kommer så klart att filmas. Mer information om dem kommer senare!

Söndagsfys 2013-06-09

Uppvärmning:
Rörlighet
Släden 20 m x 6

SEN
4min / 2min
Marklyft
Kettlebellsving
Stöt
Hantelryck

SEN
Knäböj, 5×5

Ny hemsida!

Hej! Ni som har varit är förut ser att vi har gjort om designen på sidan. Visst blir det fint?!

Men som man säger, vill man vara fin så får man lida pin. Det finns fortfarande en del buggar och saker som behöver fixas innan allt är klart. Vi ber om ursäkt för eventuella problem och ber er ha överseende med det.

Vill ni komma i kontakt med oss gör ni det lättast via telefon eller e-post:

0738-098422

info@sportperformancecenter.com

 

Hälsningar

Sport Performance Center

Välkommen på FREDAGSMYS!

Nu ska vi fira att FREDAGSFYS har funnits i över ett år! Ja ni läste rätt, i över ett år har vi tränar VARJE fredag. Helt otroligt. Det ska vi fira med fredagsmys!

Fredagen den 14 juni tränar vi ett stenhårt pass sedan grillar vi, dricker gott och har det trevligt. SPC står för grillar och tillbehör. Ni tar med det ni vill grilla och dricka. Givetvis finns det två grillar så att det är möjligt att grilla både vegetariskt och kött. På SPC finns det dusch och bastu.
Vi kommer även ha marklyfttävling där målet är att lyfta så mycket av sin % av kroppsvikt. Vinnaren vinner en PT-timme!
Givetvis behöver du inte komma på FREDAGSFYSET för att komma på FREDAGSMYSET! Det här är ett perfekt tillfälle för dig som är nyfiken på SPC att komma och titta på lokalen, träffa mig och de som brukar träna på SPC.

Vi ses!

Kevin tog brons på Swedish International Karate Open

253382_362769030490917_639503190_n

Vi gratulerar Kevin Aiderfors till bronset på Swedish International Karate Open i Göteborg i slutet av maj. Grattis!

Här ser du Kevins fighter:

Ahmed tog guld!

Vi gratulerar Ahmed till guldet i kumite (karate) på Wado RM lördagen den 4/5-13! Stort grattis!

SÖNDAGSFYS 2013-04-28

Idag höll jag SÖNDAGSFYSpasset som bestod av följande, efter en ganska jobbig uppvärmning:

8 x 2min/30 sec intervaller (2 min arbete, 30 sec vila x 8)

5 burpees
8 kettlebellsvingar
8 skivstångsrodd

Dessa tre övningar repeterade vi så många gånger vi kunde under två minuter. Detta gjorde vi alltså åtta gånger. När det var klart avslutade vi med att springa ett varv runt huset och sen göra 40 sit ups, detta gjorde vi tre gånger. Vet att det var fler än jag som mådde illa efter det 😀

Träna hårt!
/Patrick

PS. Ni har väl inte missat min privata blogg på Fitnessplay? Gå in HÄR för att läsa.

DM i karate 2013

I helgen var det DM för Mellersta karateförbundet. SPC hade två sponsrade idrottare på plats, Ahmed Al-Wandi och Kevin Aiderfors. Båda tog guld i sina respektive klasser. Stort grattis!

Ahmed

Kevin

Kevin

 

Ahmeds semifinal:

Ahmeds final:

Kevins final:

Battling rope!

Här kommer ett videoklipp på Tim som jag filmade för ett tag sen. Det är sista ronden på FREDAGSFYS och Tim avslutar med repet. Riktigt bra jobbat!!!

 

Vad tycker kunderna?

"SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!"
- Erica

"Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate."
- Edis Sabic

”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
- Susanna

Läs fler referenser här!

Intresserad?

Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.

Telefon: 0738-098422
E-post: info@sportperformancecenter.com