Endurance Wednesday


Ett nytt inslag som vi har börjat testköra är ett rent uthållighetspass i veckan under arbetsnamnet ”Endurance Wednesday”. De två veckor vi har testat det har vi sprungit Vedbobacken här i Västerås. Vedbobacken är en skidbacke som precis har börjat användas igen. Ni som har åkt liften upp och åkt skidor ner vet att det är rätt brant. Och som ni kan gissa tar det rätt bra i benen att springa upp för. Men det är riktigt roligt!
Så fort vi vet om passen blir ett stående inslag så kommer det mer information!

Fredagsfys 2013-07-26


Gårdagens FREDAGSFYS var svettigt! Vi avslutade till exempel med tre stycken 2,5 min intervaller med en minut vila mellan varje. Första intervallen skulle deltagarna göra så många serier så möjligt av 10 knäböj, 10 armhävningar. Under den andra intervallen skullde de göra så många burpees som möjligt och under den tredke intervallen skulle deltagarna göra så många jumping jack som möjligt. Svettigt men roligt!
Kom ihåg att fyspassen alltid är gratis första gången. Sedan kostar ett 10-kort 400:- eller ett enskilt pass 50:-. Ingen anmälan behövs oh frågor tas lättast via telefon (0738-098422) eller e-post (info@sportperformancecenter.com).

Semester 18-21/7

18-21/7 är SPCs personal på semester (oroa er inte, vi kommer träna hårt). Detta betyder att vi ej kommer att svara på mail eller svara i telefon i samma utsträckning. Senast måndag den 19 kan ni vänta er svar från oss. Ha en fortsatt fin vecka och en bra helg, det kommer vi ha!

Hälsningar
Patrick

Nya videoklipp

Jag har börjat filma en del av min egna träning och lagt up på SPCs YouTube-sida. Här är två klipp, i det första gör jag 50 burpees på två minuter och i det andra klippet kan ni se hur jag kör de två första av åtta 20 sekundersintrevaller med repet.

530 burpees och erbjudande på PT-timmar!

53 nya likes på sidan betyder 530 burpees! ”Tack” alla som har gillat sidan, ni går inte lottlösa ur det här ni heller. Alla som gillar sidan får ta del av detta erbjudande: 1 PT-timme för 400 kr eller 10 PT-timmar för 4000 kr (inkl. moms). Men skynda på, erbjudandet gäller enbart fram till den 18/6-13 kl. 12.00. Maila eller ring för att ta del av erbjudandet. info@sportperformancecenter.com, 0738-098422.

Burpeesarna kommer att göras på en och samma dag och kommer så klart att filmas. Mer information om dem kommer senare!