Nyheter

Patrick är nominerad till Årets PT 2016

nominerad årets pt patrick rapp

Patrick Rapp, personlig tränare och ägare av Sport Performance Center i Västerås, är nominerad till årets PT på galan Guldhjärtat.

– Jag är så klart extremt glad över nomineringen, säger Patrick. Jag har så otrolig respekt för mina medtävlanden och många av dem är mina vänner och kollegor.
Jag är också väldigt tacksam till mina klienter som har tagit sig tid att gå in och nominera mig till det här prestigefyllda priset. Det bevisar åter igen att jag har världens bästa klienter att jobba med och jag får nästan nypa mig i armen varje dag för att inse att jag faktiskt jobbar med det jag brinner för.

Årets PT delas ut på Fitnessfestivalen i Stockholm den 26 november och nomineringarna sker av privatpersoner som har nominerat sin favorit i olika kategorier, bland annat årets PT, under september månad. Av 3205 nomineringar har ett nittiotal valts ut fördelat på fem kategorier.

Rösta HÄR: https://sv.surveymonkey.com/r/guldhjartat2016 

Patricks nominering:

En engagerad PT som brinner för träning, är driven och grym på att hitta individuella lösningar. Skräddarsyr träningen utifrån människan som han har framför sig, ser styrkor och svagheter samt peppar och boostar på ett fantastiskt sätt. Patrick besitter kunskaper om kroppen och muskelgrupper så vare sig du vill bygga på styrka eller rehabilitera en skada så ställer han upp med bra och passande övningar. Övningarna är också kombinerade så du tränar alltid flera muskelgrupper. Övningarna är också väldigt roliga och innovativa, vilket gör att varje träningspass blir spännande och roligt. Patrick ser människan, blir personlig på ett bra sätt och har en förmåga att motivera och stärka personen han har som kund. Allt från att han kommer ihåg vad som händer i kundens privatliv och bryr sig om att fråga och vill få uppföljning (utan att tränga sig på) till att skicka ett sms med texten ”bra jobbat idag, du var grym” efter ett hårt träningspass. Han är Årets PT för att han tränar stjärnor från NHL, han peppar välfärdens hjältar inom omsorgen och oavsett förutsättningar får en att tro att man klarar allt. Patrick får helt enkelt människor att uppnå och överträffa sina mål, till och med om målet är att nå Everests topp! Och ingen annan kan göra det med samma glädje, humor och inspiration.

Fråga PT:n – Avsnitt 2

I avsnitt 2 av Fråga PT:n svarar Patrick på frågan:
Hur är det med PWO? Är det bara för atleter eller hjälper det även oss medelmåttor att orka mer på ett träningspass?

(PWO står för Pre Workout och är ett kosttillskott som oftast innehåller flera preparat med syfte att du ska orka mer och prestera bättre på ditt träningspass.)

Svaret handlar om att du som idrottare bör avstå PWOs på grund av risken för kontamination och misstagsdopning. För vanliga motionärer bör man fråga sig vad jag tänker att jag ska få ut av en PWO och vilka beståndsdelar det jag är ute efter. Jag kanske får bättre effekt av att dricka en extra kopp kaffe, äta lite mellanmål på träningsdagarna och vara noggrannare med maten efter träningspasset?!
Om det är någon av de ingredienser i PWOn jag är ute efter så kanske det är bättre att köpa den delen för sig istället för att stoppa i sig en väldig blandning av preparat. Där risken även finns att produktens innehåll är både farliga och dopingklassat.

Vad vill DU ha svar på?! Ställ din fråga genom att maila oss eller skicka in den via våra sociala medier!

Start with success

life fitness sport performance center västerås pt personlig tränare träning
Patrick fick frågan av Life Fitness, världens största tillverkare av träningsutrustning, om han hade några tips för de som jobbar som personliga tränare. Det blev till slut till en text som är döpt: Start with success – one important tip for personal trainers.

Läs texten HÄR!

 

Fråga PT:n – Avsnitt 1


Välkommen till Fråga PT:n, inslaget där du ställer dina frågor om träning, hälsa och prestation till personliga tränaren Patrick Rapp. Vill du ha svar på din fråga?! Maila info@sportperformancecenter.com, ingen fråga är för konstig, dum eller avancerad!

Frågan detta avsnitt är:
Hej Fråga PT:n! I sommar har jag börjat konditionsträna på cykel. Oftast blir det 30 – 40 min /gång och nu vill jag öka på tiden. Problemet är jag domnar i händerna när jag cyklar längre sträckor. Vad kan det bero på och går det att göra nåt åt det? Det känns ganska obehagligt. Förutom cykling gör jag ett yogapass med fokus på rygg/nacke/axlar 2-3 ggr/vecka.

I videoklippet tipsar Patrick om två övningar som kan hjälpa veckans frågeställare:
Rotation med viktskiva: https://youtu.be/Beo6WcDHYHk

Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige två år i rad.

Rörlighet för golf – Varför det är bra att vara rörlig!


I den här videon pratar vår PT Patrick Rapp om vikten av god rörlighet för golf. Han visar på exempel som kan ske om du saknar rörlighet i till exempel höften och hur det påverkar ditt spel och vilka skador det kan ge.

Här är några exempel på övningar du kan göra om du skulle märka att din höft är stel:

Rörlighet för höften: https://youtu.be/_BcemSLb0pA
Rörlighet för framsida lår: https://youtu.be/EFCuSN-uxcw
Rörlighet för rumpan: https://youtu.be/Ulrc_g0ofZ8
Rörlighet för baksida lår: https://youtu.be/SUL8NtuR6rw
Rörlighet för bål och höft: https://youtu.be/5wKSYuQFyHQ?list=PL3h_zbbl6BlH8omYiTqml7mm4TlDew51A

Lycka till på golfbanan!

Workshops om träning efter graviditet

mammamage västerås jannica swärd mamma mage träning pt personlig tränare graviditet gravidträning

MammaMage – Första steget i din återträning efter graviditet.

Här får du lära dig om vad som händer med kroppen under graviditeten, hur du kommer igång med träning på ett säkert och effektivt sätt och varför det är viktigt att träna rätt från början.

I den praktiska delen får du din mage och eventuella magmuskeldelning (diastas) kontrollerad, en genomgång av hur man aktiverar rätt muskler och prova på övningar som är lämpliga att börja med för att stärka bålen inifrån ut. Du får även träningsprogram som du kan följa hemma och som du kan sätta igång med direkt.

Välkommen med din anmälan till jannica@hrcuppsala.se

Barn är givetvis välkomna!

Tid: Söndagen 18 september kl. 9.30-11.30.
Pris: 450 SEK

 

StarkMamma – Ta din träning till nästa nivå!

Här får du tips på hur du kommer vidare med träningen när du återfått kontroll och stabilitet i bålen. Du får veta vad du behöver ta hänsyn till när du vill komma igång med löpning, styrketräning eller annan träning och hur du lägger upp din träningsplanering på bästa sätt.

I den praktiska delen får du prova på övningar som stärker bål, underkropp och överkropp för en stark och stabil mammakropp. Du får även träningsprogram som du kan följa hemma.

Välkommen med din anmälan till jannica@hrcuppsala.se

Barn är givetvis välkomna!

Tid: Söndagen 30 oktober kl. 9.30-11.30.
Pris: 450 SEK

 

Paketpris: Gå båda workshops för 800 SEK

Jannica Swärdh håller i båda workshop och har tidigare haft uppskattade MammaMage-grupper hos oss. Jannica är licensierad personlig tränare, certifierad MammaMage-tränare och dessutom trebarnsmamma. Jannica jobbar till vardags som PT på HRC Uppsala och USIF gym.

Fysträning för golf – Rörlighet för bål & höft


Här visar vår PT Patrick Rapp en rörlighetsövning för dig som spelar golf. Övningen passar perfekt att göra som ren rörlighetsträning för att öka kapacitet att slå båd långt och hårt. Den passar även utmärkt som en uppvärmningsövning innan du går ut och spelar.

Det du ska tänka på är att:

  • Tårna ska peka framåt
  • Ha en pinne/klubba/paraply bakom ryggen mitt på skulderbladen
  • Låt rotationen i överkroppen styra höften
  • Knäna ska peka framåt hela tiden
  • Börja lugnt och försök komma lite längre varje gång
  • Ha alltid kontroll, inga hackiga rörelser

 

Lycka till!

Få fler tips på vår YouTube-kanal HÄR!

Världens bästa träningsresa till Kreta!

resa träning träningsresa kreta pt patrick rapp resia personlig träning tränare västerås hälsa diet crossfit

Följ med på en skräddarsydd träningsresa och kom hem laddad med energi! Resan är för alla och det spelar ingen roll om du redan tränar flera dagar i veckan, om du precis har kommit igång att träna eller vill att resan ska kickstarta din träning.
Vi lovar dig härlig anpassad träning och inspiration på en av Europas bästa träningsanläggningar! Här väntar fantastisk mat, sol, hav och strand.

Allt detta ingår i priset:

  • Träningspass 2 st/dag med Patrick Rapp
  • Individuell PT-konsultation
  • Motivationsföreläsning
  • Inför-träning med Patrick
  • Färdledning från Resia Västerås
  • Flyg inkl. mat ombord. t/r, transfer på Kreta till/från flygplatsen
  • Boende på 5-stjärniga hotellet Cavo Spada samt all inclusive, d.v.s allt ingår: Frukostbuffé, lunchbuffé, middagsbuffé, snacks, förfriskningar, öl, vin och lokala drinkar.

8–15 oktober – 12.995:–/person

Anmäl dig redan idag till Resia:
021-120 120
semesterresor.vasteras@resia.se
*Handpenning lämnas vi anmälan, totala beloppet betalas cirka 40 dagar innan resan.

Inspirationspass inför Kreta

inspirationspass fb

Välkommen på ett kostnadsfritt träningspass med personliga tränaren Patrick Rapp. Under en timme blir du guidad genom olika grundövningar och rörlighetsövningar. Vi avslutar med ett kort och intensivt intervallpass!

Innan vi kör igång informerar vi om den träningsresa vi kommer göra tillsammans med Resia och Västerås Tidning.

OBS! Begränsat antal platser!!! Anmäl dig genom att maila till info@sportperformancecenter.com

Sommartider

Under sommaren gäller följande tider på Sport Performance Center

Fyspass:
v.26 – v.29: Onsdagsfys 17:30-18:30 med Ida Björnström, fyspass med kampsportsinspiration. Övriga fyspass utgår.

Personlig träning:
v.26 – v.29: Vår PT Patrick Rapp är på semester så inga pass kommer kunna bokas. Kontakta oss redan idag för att boka tider från v.30.

 

 

Sida 4 av 31« Första...23456...102030...Sista »

Vad tycker kunderna?

"SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!"
- Erica

"Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate."
- Edis Sabic

”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
- Susanna

Läs fler referenser här!

Intresserad?

Tag då kontakt med oss! Du har alltid en gratis konsultation hos SPC där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.

Telefon: 0738-098422
E-post: info@sportperformancecenter.com

Gilla oss på facebook: