Nyheter

Small group – funktionell träning

Patrick fick mig att för första gången i mitt liv tycka att det är roligt att träna! Inget pass har varit det andra likt, det enda som är det samma från pass till pass är att det är jobbigt och framförallt ROLIGT!

– Anders Johansson

Träna upp din grundfysik med oss under hösten! Under fem veckor tränar du i en liten grupp tillsammans med vår PT Patrick där fokus läggs på rörlighet, styrka och uthållighet. Syftet är att du ska komma igång med träningen, prova på nya träningsmetoder samt få redskap till att fortsätta träna på egen hand.

Dessutom kommer du lära känna nya människor, få träningsvärk på nya ställen och upptäcka exakt hur kul det kan vara med funktionell träning.

 

Träningens upplägg
Under fem tillfällen går vi igenom övningar med syftet att öka din rörlighet, maximera din styrka och förbättra din uthållighet. Vi kommer bland annat att:

  • Gå igenom basövningar så som utfallssteg och militärpressar
  • Introducera olika sorters sätt att stärka upp bål och rygg
  • Ge dig våra mest effektiva rörlighetsövningar
  • Prova på olika sätt att förbättra din uthållighet

 

Om small group
Small group är riktad träning i en mindre grupp med ett gemensamt mål för gruppen. Högt fokus ligger på personlig coachning och personlig utveckling. Syfte och mål med träningsgruppen är att ge såväl teoretiska som praktiska verktyg och kunskap så att du blir mer analytisk och medveten om din träning. Du får verktygen för att ta hand om din egna träning!

 

Datum: 29/8, 5/9, 12/9, 19/9, 26/9
Tid: 18.00-19.00
Pris: 2195 SEK
Boka din plats på info@sportperformancecenter.com
OBS: Minst 4 deltagare, max 6 deltagare.

Utegymmet på Lögarängen

Du vet väl om att det finns ett fint utegym på Lögarängen här i Västerås?! Gymmet står precis vid stranden och du kan få till ett riktigt effektivt helkroppspass enbart med träningsredskapet som heter SYNRGY Blue Sky (som för övrigt är samma träningsredskap Patrick använde i tävlingen PT to Watch i Barcelona)

VLT gjorde för något år sedan ett reportage vid utegymmet där Patrick fick visa en del av de många övningar man kan göra, se reportaget HÄR!

Vi finns på YouTube

Du har väl sett att vi har en YouTube-kanal med över 180 videos fylls med träningstips, inspiration och kunskap om kost!

Titta på våra videos och följ oss på YouTube HÄR!

Andra pris i Årets Stjärnföretagare 2017

I veckan kammade jag hem andraplatsen i Stjärnföretagaren på MittFöretag mässan! En stjärnföretagare är en person som bygger företaget och livet på sina egna villkor, och i tävlingen Stjärnföretagaren 2017 hyllades de företagare i Västerås som har lyckats bygga företaget på sitt eget sätt. Företagare med annorlunda affärsmodeller, spännande sätt att jobba eller unika sätt att bemöta sina kunder. Ja, människor som helt enkelt vågar gå sin egen företagarväg.

Ett JÄTTETACK till alla som har röstat!!! Ni är bäst allihopa. Jag fick frågan efter prisutdelningen vad som gjort att jag har lyckats med mitt företag, och då svarade jag att det är tack vare alla som jag får förmånen att träna! Ni ger energi, peppar när det är tufft och ställer upp på allt jag ber om hjälp med!

Jag tar så klart åt mig som bara den av priset (kommer skryta som bara den), men det här priset tillhör lika mycket dig som svettas och tar i hos mig varje vecka! TACK! /Patrick Rapp

 

Så slår du längre på golfbanan

Sportamore Magazine intervjuade vår personliga tränare Patrick Rapp om hur du som golfare både slår längre och slipper eventuellt ryggont. Läs artikeln HÄR!

Rösta på Patrick till Stjärnföretagaren 2017

I veckan fick vi reda på att vår PT Patrick är nominerad till Årets Stjärnföretagare på Mitt Företags företagsturné. Att bli nominerad är helt fantastiskt och nu behövs det så klart röster för att vinna (vilket ju vore ännu lite roligare). Går gärna in och rösta på Patrick via länken nedanför! Tack på förhand!

Lägg din röst HÄR!

Fysträning för hockey och bandy sommaren 2017

 

Grymt bra träning som är individanpassat och grymt jobbigt (på ett bra sätt). Bra, kunnig tränare som gör det lite roligare att träna! Kan starkt rekommendera honom!
– Jesper Andersson, VIK hockey

Under sommarhalvåret bygger du upp styrka, rörlighet och kondition för att både kunna träna hårt och prestera på topp under vinterhalvåret. Nu bjuder vi in till träning för dig som spelar hockey eller bandy och vill utvecklas extra mycket inför nästa säsong.

Vi har under de senaste åren haft förmånen att hjälpa många hockey- och bandyspelare på olika nivåer, från U16 till NHL, och alla däremellan. De erfarenheter vi har tagit med oss från den träningen i kombination med evidensbaserad forskning sätter vi ihop till specialanpassade träningsprogram och pass för individer och grupper som vill ta nästa steg i utvecklingen.

Därför bör du som hockey- eller bandyspelare träna grenspecifik fysträning

Ökad prestationsförmågan
Det är under sommaren som du kan bygga både styrka och explosivitet. Det kommer visa sig på isen i och med snabbare skridskoåkning, hårdare skott och bättre stabilitet i alla lägen.

Ökad kondition
Lägger du upp din konditionsträning rätt under sommarhalvåret kommer du orka med mer grenspecifik träning när säsongen börjar, du kommer orka spela mer matcher och även återhämta dig bättre mellan byten och perioder.

Minskad skaderisk
Under sommaren har du tid att lägga på stabilitetsträning, rörlighetsträning och grundläggande styrketräning. Det skall du göra för att din kropp ska klara av de påfrestningar som din idrott ställer, både på kort och lång sikt.

 

Grym bra för dig som vill ta den fysiska delen lite längre! Allt bra och välplanerade pass med tydligt syfte! Jag är supernöjd och ser fram emot fortsatt arbete med SPC!!
– Oscar Ekbäck, Surahammars IF

Individanpassad och grenspecifik fysträning – på riktigt

På Sport Performance Center hjälper vi dig med fystester, rörlighetsscreening, upplägg av träningsprogram samt träningspass. Oavsett om du är junior eller elit har du mycket att vinna med professionell och individanpassad hjälp.

Hög kvalitet tack vare små grupper

Vi tränar er individuellt eller i grupper med 2-4 personer. Vi fokuserar på att hålla grupperna små av en enda anledning, detaljerna! Det handlar inte om ATT du gör vissa övningar, utan HUR du gör vissa övningar. Med mindre grupper kan vi garantera kvalité, effektivitet och precision.

Så går den grenspecifika fysträningen till hos SPC

I början av träningsperioden genomför vi ett antal tester. Vi tittar på snabbhet, explosivitet, rörlighet och kontroll på kroppen.
Utifrån resultaten av testerna lägger vi upp ett träningsprogram där vi kombinerar instruktörsledda pass hos oss samt pass på egen hand.
I slutet av träningsperioden gör vi om samma tester för att se hur utvecklingen har sett ut samt för att ge träningsråd till kommande säsong.

Intresserad?

Kontakta oss idag för en kostnadsfri konsultation. Boka konsultationen HÄR, slå oss en signal på 0738098422 eller skicka ett mail till info@sportperformancecenter.com

Bli bättre på golf – Workshop om fysträning för golf

Spelar du golf och känner att du är redo att ta nästa kliv i din utveckling? Att träna golf kombinerat med styrketräning ger dig bättre förutsättningar att slå längre med mer precision samtidigt som du drastiskt minskar risken för eventuella överbelastningsskador.

Välkommen på en workshop på Sport Performance Center där vi visar dig vilka rörlighets-, balans- och styrkeövningar du ska göra för att bli en bättre golfare. Workshopen passar dig som precis har börjat golfa till dig som lägger mycket tid och energi på golfen. Vi går igenom olika progressioner på övningar och vad du bör tänka på både som nybörjare och elit.

Datum: 14 maj 2017
Tid: 10.00-12.00
Kostnad: 295 SEK
Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com
Deltagare: Minst 5 personer, max 20 personer

Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige tre år i rad. Patrick har jobbat med en lång rad golfare, både de som golfar som avslappning till de med mål att nå PGA-touren.

SPC växer – Välkomnar Alfons Fallqvist till teamet!

Varje onsdag, från och med den 29 mars, kommer vi att ha Alfons Fallqvist hos oss på Sport Performance Center. Alfons är 21 år gammal, född och uppvuxen i Arboga där han även bor och jobbar som personlig tränare och idrottsmassör. I maj förra året startade Alfons sitt företag AF Träning & Rehabilitering och i början av året öppnade han sin egen mottagning där hans klienter kan komma och träna. Förutom sitt jobb som PT är han även ishockeymålvakt i division 1 laget IFK Arboga Hockey.

Så här beskriver Alfons sig själv
Anledningen till att jag ville utbilda mig till PT var på grund av att jag ofta fick frågor kring träning, kost och hälsa. Jag har alltid brunnit för träning och utmanat mig själv med nya träningsmetoder, övningar och upplägg.

Idag jobbar jag med en bred målgrupp med allt ifrån idrottare på elitnivå som vill utvecklas inom sin sport, till vardagsmotionärer som tränar för hälsa och välmående. Jag ser det som en styrka att jobba med så olika klienter då jag anser att vi alla kan lära av varandra. Det som passar en vardagsmotionär kan i många fall även passa en idrottssatsande person och vice versa.

Jag jobbar väldigt nära, analyserande och psykologiskt med mina klienter och strävar hela tiden efter att låta personen i fråga reflektera vad som händer i kroppen och varför den ibland reagerar som den gör. Tankens kraft och det mentala sinnet har stor påverkan på vår prestation, både positivt och negativt. Lär vi oss tänka rätt har vi redan kommit en bra bit på vägen!

Att inleda ett samarbete med Patrick och Sport Performance Center ser jag som en stor möjlighet och förmån att få jobba och lära utav en av de bästa i branschen. Han är en mycket driven och inspirerande person som besitter en otrolig kunskap och en strävan att hela tiden vilja utveckla dig som individ. Jag delar framför allt Patricks filosofi att alltid sätta klienten i fokus och ta hänsyn till dennes mål, förutsättningar och egenskaper. En person med höga krav på sig själv, en härlig och ödmjuk inställning till livet, träning och hälsa samt en förmåga att hela tiden få ut det yttersta av dig som motionär eller idrottsutövare!

Patrick beskriver samarbetet så här
Jag träffade Alfons när jag höll en workshop under den PT-utbildning han gick. Han var driven, ställde bra och relevanta frågor och tog till sig övningarna väldigt fort. Sedan dess har vi haft kontakt och jag har haft nöjet att följa hans resa fram tills idag.
Just nu funderar jag väldigt mycket på hur jag ska utveckla företaget och har kommit fram till beslutet att försöka hitta fler personer som kan bidra med energi, kunskap och glädje. Alfons nappade på förslaget om ett samarbete och det är jag väldigt glad för.
Hans värderingar rimmar med de jag jobbar efter och jag vet att han kommer att hjälpa till att utveckla alla klienter, företaget och även mig! Jag ser fram emot ett spännande samarbete!

Träna med Alfons

Alfons kommer att finnas på plats på onsdagar och just nu går det att boka pass med honom genom att maila af.traning.rehab@gmail.com eller ringa honom på 073-399 53 93. Ett pass med Alfons kostar 700 SEK.

Small group – Fys för löpning

Small group – fys för löpning – Start 27/3 – FULLBOKAD

Välkommen till vårt program med styrketräning för löpare. Under 5 veckor tränar vi tillsammans i gymmet med syftet att göra dig till en bättre löpare.
Du som löpare bör styrketräna för att:

  • Få ett mer effektivt löpsteg och förbättra din löpekonomi
  • Minska skaderisken, vilket gör att det i sin tur går att hålla en högre träningsmängd
  • Du blir starkare och kan därför hålla ett högre tempo

Innehåll
Under fem tillfällen går vi igenom övningar med syftet att öka din rörlighet, förbättra din stabilitet och maximera din styrka. Givetvis är samtliga övningar kopplade till löpning.
Vi kommer att bland annat gå igenom hur du stärker upp fotleden, ökar rörlighet i höften, jobbar med genomtänkt bålträning och så klart ökar styrkan i benen.

Om small group
Small group är riktad träning i en mindre grupp med ett gemensamt mål för gruppen. Högt fokus ligger på personlig coachning och personlig utveckling.
Syfte och mål med träningsgruppen är att ge såväl teoretiska som praktiska verktyg och kunskap så att du blir mer analytisk och medveten om din träning. Du får verktygen för att ta hand om din egna löpspecifika styrketräning.

Datum: 27/3, 3/4, 10/4, 17/4, 24/4
Tid: 17.30-18.30
Pris: 2495 SEK
Boka din plats på info@sportperformancecenter.com
OBS: Minst 4 deltagare, max 6 deltagare.

Vad tycker kunderna?

"SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!"
- Erica

"Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate."
- Edis Sabic

”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
- Susanna

Läs fler referenser här!

Intresserad?

Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.

Telefon: 0738-098422
E-post: info@sportperformancecenter.com