Arkiv för Evenemang Kategorin

SPIN of HOPE

soh spin of hope västerås sciatic sport performance center pt personal trainer personlig tränare träning kristiansborg city member 24 factor functional gym sats bjurhovda träning patrick rapp

Du vet väl om att Sport Performance Center har en cykel på SPIN of HOPE den 28 mars! SPIN of HOPE är ett evenemang startat av Barncancerfonden och alla pengar går till deras arbete med att stödja och hjälpa cancerdrabbade barn och deras familjer.
Allt är bokat och klart, det enda vi behöver är cyklister!

Så här ser det ut just nu:
07.00 – Anne-Christine
08.00 – Anne-Christine
09.00 – Katerina
10.00 – Katerina
11.00 – Anna
12.00 – Anna
13.00 –
14.00 –
15.00 –
16.00 –
17.00 –
18.00 –

Vilken tid vill DU cykla?! Skicka ett mail till info@sportperformancecenter.com eller slå mig en signal på 0738098422!

Hälsningar Patrick

Årskrönika 2014

2015 står redo med nya utmaningar och möjligheter, men innan vi tar steget in på nya året är det dags för en blick tillbaka på året som gått. Därför vill jag presentera 2014 års årskrönika.

Det har varit ett minst sagt händelserikt år som har bjudit på många timmar fyspass, ännu fler timmar PT-pass och ett rekord i antal föreläsningar och workshops. Jag ska göra mitt bästa för att redogöra får några av de många sakerna jag har fått vara med om under året och jag tänkte börja med fyspassen!

Fyspassen har rullat på under hela året med några få undantag för semester, andra inbokade jobb och någon sjukdag. Jag vet inte riktigt hur många fyspass det har blivit i år men jag räknar med att vi kom upp till cirka 150 stycken. Det är ju helt otroligt!! 150 stycken fyspass med folk som kämpar, svettas och peppar varandra.

fyspass 2014 gruppträning västerås pt personlig tränare patrick rapp crossfit

Här är bilden från sista fyspasset för året. Vill ni se alla bilder tagna från årets fyspass så gå till facebookalbumet HÄR.

I förra året startade vi med fyspass på söndagar och efter många önskemål startade vi år med ett pass på onsdagar. För att göra passen så roliga som möjligt för deltagarna och för att jag som instruktör skulle få utmana min kreativitet bestämde jag mig för att onsdagspassen skulle bygga på intervaller och att det aldrig skulle vara samma pass som innan. Mer än så sa jag varken till mig själv eller deltagarna. Och när jag kommer och tänka på det så har alla pass jag gjort varit unikt. Kommer du på ett fyspass med mig så vet du helt enkelt inte vad som väntar!

PT-passen har även dem rullat på och antalet klienter som svettats, kämpat och utvecklats varje vecka på SPC har aldrig varit så många! Det är verkligen en ära att få hjälpa så många härliga människor varje dag. Hur trött jag än är på dagarna lever jag verkligen upp och taggar till när ni kommer och är redo för att jobba mot era mål. Jag kan inte tänka mig något roligare att göra på dagarna!

Några roliga exempel jag har är till exempel en klient där vi bestämde oss för att hon skulle lyfta 120 kg i marklyft innan året var slut… och vad tror ni hon gör en vecka innan jul?! Jo lyfter 120 kg i marklyft, inte en gång utan tre gånger! Så jäkla coolt!

Ett annat bra exempel är en klient som berättade om vad han tyckte träning var innan han började träna hos mig. Han sa att han var nöjd när han var ute och gick två kilometer. Nu tränar han ett PT-pass i veckan och alla fyspass han hinner med. Helt sjuk förbättring!

Tomas pt personlig träning gå ner i vikt livsstilsförändring västerås patrick rappnyårslöfte crossfit factor member 24

Under året har jag även fått jobba en del med viktnedgång och livsstilsförändringar vilket har varit väldigt roligt och väldigt utmanande. Jag har varit noga med att alltid följa den linje jag tror på och det jag vet har vetenskapligt belägg. Det är lätt att falla in i det som är ”modernt” och som är i ropet just nu. Det krävdes mycket research och planerande innan jag vågade släppa programmet jag kallar ”8 veckor”. Sedan jag släppte det har jag även förändrat det och gjort det bättre, håll utkik här på hemsidan för i januari släpps ännu en omgång.

Foto: Marika Johansson, no89 productions

Det har blivit många föreläsningar och workshops under året. Bland de jag har fått chansen att jobba med finns bland annat ABB, SISU idrottsutbildarna, Västerås cykelklubb, Västmanlands idrottsförbund, VSK bandy, GIF damer, Svenska innebandyförbundet, Västerås kanotklubb, Intensive PT och Knäppmora AIK.

Föreläsaruppdragen har varit blandande, en del har handlat och hälsa och motion, en del om elitutveckling, en del om ledarskap och några uppdrag har varit praktiska med workshops om träning.

Det har varit rikligt roligt och jag hoppas få fortsätta med fler uppdrag i nästa år, och det är faktiskt så att jag redan nu har en hel del föreläsningar bokade under fösta halvan av 2015.

 

Egna utbildningar då? Jorå visst har jag fortbildat mig! Jag ansökte och blev medlem i svensk förening för idrottsmedicin och via dem har jag fått hem en del vetenskapliga tidskrifter som jag har ägnat mina kvällar åt. Men det som har haft mest betydelse för mig i år har varit en kurs från Gray Institute i USA som gav mig en Certification in Applied Functional Science. Redan dagen efter jag gjorde klart kursen hade jag användning för min nya kunskap. Alla mina klienter har fått ta del av informationen jag har lärt mig under kursen och jag jobbar hela tiden på att applicera allt nytt jag lär mig där det passar.

Andreas Bricnk Sack Berg Tomaz Korkmaz vsk vvk fotboll bandy karate sm volleyboll landslag

Andreas Brinck, Sack Berg och Tomaz Korkmaz

 

Det har varit mycket idrott detta år. Som de flesta redan vet har jag jobbat sen starten med flera karateutövare och det har fortsatt även i år. De idrottare jag har hjälpt med fysen har kammat hem en hel drös fina prestationer under året men på grund av sjukdom och skador var det bara en SPC-sponsrad utövare på årets SM i karate. Edis som tävlade för karateklubb Elit tog med sig två guld och ett silver med sig hem. Nu ser vi fram emot SM 2015 där vi hoppas på fullt deltagande.

Roligt är att i år har SPC även knutit kontrakt med Tomaz Korkmaz som tävlar på elitnivå i karate. Från januari styr jag hans fysträning. Välkommen in i gänget Tomaz!

I år har SPC även strävat ut från karaten och jobbat med lite fler idrottare. Två individuella idrottare vi har knutit kontrakt med i år är Andreas Brinck som tävlar i volleyboll och Sack Berg som är fotbollsspelare i VSK fotbolls juniorlag.

Jag har jobbat med Andreas sen i början av hösten och gjort honom redo för EM-kvalet med U19-landslaget som går av stapeln i Serbien nu i början av januari. Andreas spelar i Vingåker volleybollklubb, han har (hittills) 9 SM-guld och är en av de juniorer som har spelat mest landskamper.

Sack Berg är sjutton år och har spelat fotboll sedan han var fem år gammal. Han har tidigare spelat i IK Franke men spelar nu i VSK Fotboll. Han har redan hunnit med mycket inom fotbollen och kan stoltsera med en silvermedalj från Gothia Cup, en hel del internationella turneringar och medverkande på elitläger. Han är på väg tillbaka från en korsbandsoperation och mitt jobb är att göra honom beredd för nästa säsong.

Under hösten har jag även tagit hand om fysen för VSK bandys damlag. Det har jag gjort inom ramen för ett nytt projekt jag har startat med Maria Nilsson. Projektet har vi döpt till S.P.E.T.S och står för Styrka, Prestation, Energi, Timing och Samanhållning.

pt personlig tränare träning personal trainers to watch life fitness västerås västmanland trainer coach patrick rapp sport performance center

Två riktigt roliga grejer som har hänt i år är att jag blev nominerad till årets PT på Guldhjärtat. Lite slarvigt kan man väl säga att Guldhjärtat är träningsbranchens svenska svar på Oscarsgalan. På galan delas det ut pris till årets PT, årets gruppträningsinstruktör och så vidare. Det blev ingen final för mig i år (ni får nominera mig nästa år igen 😉 ) utan priset gick till min kollega i Oscar i Örebro, grattis Oscar det var mycket välförtjänt!

Något som i efterhand kanske är ännu större är att jag kom på en topp 30-placering i Life Fitness Personal Trainers to Watch. Tävlingen lockade 1700 personliga tränare från hela världen och bestod av flera steg som man tog sig igenom. Det blev alltså en topp 30-placering för mig som jag så klart är stolt över. Lite mallig blir man ju när man läser VLTs rubrik Västeråstränaren som tillhör världstoppen!

Västerås tidning 2014 10 08 patrick rapp pt personlig tränare personlig tärning gå ner i vikt bli stark västerås tidning vlt

Nu ska jag fira nyår i lugn och ro och samtidigt längta till ett nytt år med nya möjligheter och nya äventyr! Stort TACK till alla mina klienter som har låtit mig ta hand om er hälsoresa under året! TACK till alla festdeltagare som har svettats flera liter svett och gjort tusentals burpees under året. TACK alla idrottare för att ni ger mig förtroendet att sköta om er fysätrning. Stort TACK till alla företag som låter just mig komma och föreläsa. Och TACK alla som har hjälpt mig under det här galna året! Ingen nämnd ingen glömd som man brukar säga!

Ha en bra kväll!

Patrick Rapp

Galavecka!

joe labero gala guldhjärtat västerås idrottsgala vsk bandy patrick rapp pt personlig träning tränare västmanland fitnessfestivalen fitness festivalen world class factor member 24 man

Denna vecka har varit en vecka i galans tecken! I torsdags var det Västerås idrottsgala och jag var så klart där för att visa uppskattning och stöttning till alla de fantastiska idrottare och ledare vi har i Västerås. Idrottsgalan bjöd på musik, god mat och trevlig sällskap. Extra rolig var att min fantastiska kollega Maria Nilsson från Hjärnvilja fick ta emot pris tillsammans med VGF truppgymnastik för SM-guldet de tog i somras.

I lördags var jag nere i Göteborg på Guldhjärtatgalan. Tyvärr blev det ingen pris för mig i år. Men lika trevlig var kvällen för det som bjöd på trevligt sällskap med både nya och gamla bekanta, festande med kollegor och så klart show med Joe Labero.

En vecka fylld av god mat, champagne och trevligt sällskap helt enkelt! Nu är det tillbaks till ”vardagslivet” och av med kostymen och på med träningsshortsen igen!

Workshops i tyngdlyftning

Sport Performance Center presenterar Fitnesstorget som kommer att hålla workshop i vår lokal:

idris crossfit sport performance center västerås
Fitnesstorget i Västerås anordnar ett par workshops i tyngdlyftning: ”För de som vill förbättra tekniken inom de olympiska lyften ryck och stöt! Vi har ett max antal deltagare på 10 st per workshop. Förkunskaper som krävs: Du bör kunna utföra en ordentlig ryckböj samt ha koll på det allra mest grundläggande i momenten.

Mer information:
Till vår hjälp har vi Idris Danishmand som bland annat har vunnit guld, silver och brons i tyngdlyftningens J-SM samt ett brons på nordiska mästerskapet med landslaget. Han kommer att vara instruktör under två dagar där ena dagen riktas mot ryck och andra dagen mot stöt. Idris är även utbildad gym- och tyngdlyftningsinstruktör.

  • Kursdatum 1: 27-28 september
  • Tid: 10:00-15:00 (Lunch mellan 12.00-13-00)
  • Antal: 10 platser/grupp
  • Kursdatum 2: 4-5 oktober
  • Tid: 10:00-15:00 (Lunch mellan 12.00-13-00)
  • Antal: 10 platser/grupp
  • Plats: Sport Performance Center
  • Friledningsgatan, 721 37 Västerås
  • Pris: 1395 kr – i priset ingår även lättare tilltugg och dryck under dagarna.

Anmälan sker genom att du skickar ett mail med fullständigt namn och personnummer till info@fitnesstorget.se. Därefter kommer du få ett svar med bekräftelse av din anmälan samt betalningsinformation. Övriga frågor och funderingar skickas också till ovanstående mail eller på telefon till Robin Karlsson på 072-518 58 88.

Patrick lärde ut teknik i kettlebell till nya PTs

Intensive pt västerås personlig träning personlig tränare gym andreas hurtig crossfit södermalm ipt spc sport performance center patrick rapp actic world class

På Sport Performance Center samarbetar vi med ett antal företag och organisationer och ett av dessa är IPT – Intensive PT. Det är ett företag som utbildar personliga tränare i Sverige och utomlands. För IPT så hjälper vi till att lära ut teknik och metodik för kettlebells. I fredags var Patrick i Stockholm och spenderade hela eftermiddagen med att lära ut swingar, knäböj och turkish get ups för ett gäng engagerade PT-studenter.

Deltagarna var nöjda och Patrick var imponerad av deltagarnas kunskapsnivå och hur snabbt de lärde sig.

”Patrick är grym på att coacha”

Maria karlbom andersson pt personlig träning västerås

”Patrick är grym på att coacha”

Läs härliga Marias blogg om hennes besök på SPC!

Maria var med på vår ”Pröva en PT”-dag och eftersom hon hade problem med ryggen ägnade vi tiden åt att prata träningsprogram och upplägg på styrkepass.

LÄS HENNES BLOGG HÄR!

 

Pröva en PT – reflektioner!

personlig träning personlig tränare pt västerås gym sport performance center patrick rapp västmanland träna fitness

Nu är evenemanget ”Pröva en PT” över och vilken dag det vart! Frågorna var många och jag hoppas verkligen att jag lyckades svara på de flesta frågor och funderingar på den korta tiden jag träffade alla. Det kändes i alla fall som att alla gick från SPC med några nya idéer och tankar kring sin träning, och det är just de där tankarna som senare utvecklas och kan göra stor skillnad. Dagens bestod bland annat av att korrigera knäböj, lära ut knäböj, hjälpa till med konditionsträning, lära ut hur man jobbar med att koppla på den stabiliserande muskulaturen i bålen, bygga träningsprogram och teknikträna frivändningar. Allt mellan himmel och jord alltså.

Det bästa med PT-yrket är ju att man får träffa en massa olika människor som alla har olika förutsättningar, olika mål och olika intressen. Men ännu häftigare är kanske att alla oavsett mål och utgångspunkt visar intresse att utvecklas och viljan att nå sina mål.

Jag vill passa på att tacka alla som kom och tränade idag och alla andra som kommer på PT-pass och fyspass varje vecka! Dessutom vill jag tacka alla som tålmodigt lyssnar på mig när jag håller föreläsningar och workshops och de fantastiska idrottarna jag har förmånen att få jobba med.

Ni alla gör det här till världens bästa jobb och det gjorde ingenting att jag inte låg ute i solen och blev brun idag. Jag är mer än hellre på jobbet och träffar och hjälper er alla!

Ha en fortsatt bra helg!

 

Patrick Rapp

Int. Lic. Personlig tränare

Cert. Fystränare

Starkare Västerås!

Personlig träning pt västerås starkare västerås vera vison karna world class crossfit

Igår var Sport Performance Center på evenemanget Starkare Västerås. Västerås första träningskonvent. Vi passade bland annat på att bli inspirerade av Magnus Ringberg, skaparen av Functional moves.

Tack Veronika för att du anordnade konventet. Nu hoppas vi på fler gånger. För det var verkligen en bra dag!

Pröva en PT! Evenemang den 24/5

provaenpt

”Gör jag rätt när jag knäböjer?”
”Hur är det att träna med en PT?”
”Vad är högintensiv träning och är det nått för mig?”

Ja frågorna kring hur det är att träna med en PT kan vara många och frågorna kring träning över lag kan hålla en sysselsatt i dagar.

Nu låter vi på Sport Performance Center dig testa ett pass med vår PT Patrick Rapp, HELT GRATIS! Japp, du hörde helt rätt. Den 24/5 mellan 10-15 bjuder vi på gratis träning med en av Västerås bästa personliga tränare.
Boka din tid, fundera på vad du vill ha hjälp med, packa träningsväskan och börja ladda inför en halvtimme helt dedikerad dig och din träning!

Du bokar lättast din plats via vårt bokningssystem HÄR. Välj PT-dag och din tid. Du kan även boka via e-post (info@sportperformancecenter.com) eller via telefon (0738-098422).

Men du, det finns bara ett begränsat antal bokningsbara tider så skynda på att boka. Är ni fler som vill ha hjälp med samma sorts träning går det givetvis bra att boka en tid som en grupp. För denna dag har vi valt att hålla ner passen till 30 minuter för att så många som möjligt får chans att ta del av dagen.

Tillgängliga tider:

10.00-10.30 – Bokad
10.30-11.00 –  Bokad
11.00-11.30 – Bokad
11.30-12.00 – Bokad
12.00-13.00 – LUNCH
13.00-13.30 – Bokad
13.30-14.00
14.00-14.30
14.30-15.00 – Bokad

Vi ser fram emot att träffa dig!

 

Vad behöver du tänka på?!

Avbokning: Avbokning sker minst 24 timmar innan bokad tid, om du INTE bokar av i tid kommer du få en faktura på 350:-.

För vem: Eftersom att vi gärna ser att det är folk som inte har tränat hos oss på SPC tidigare så är platserna reserverade för just dem. De som har tränat hos oss förr är välkomna i mån av plats.
I övrigt är alla välkomna! Personlig träning har sitt namn av en anledning, just för att den är personlig. Det handlar om dig, dina mål och träning efter dina förutsättningar. Säg till i god tid innan vad du vill fokusera träningen på och om du har eventuella skador eller liknande som vi skall ha i åtanke.

Vad behöver jag ha med mig? Kom gärna ombytt då det blir en intensiv dag och det är inte säkert att i hinner guida dig i lokalerna. Ha med vattenflaska om du vill dricka vatten.

Socialt: Checka gärna in på facebook när du är här! Sök på ”Sport Performance Center”

Hitta hit: SPC har sin lokal på Friledningsgatan 3b, ett hus som ligger mitt emellan bilprovningen och Björkmans bil på området Tunbytorp. (Karta)
När du kommer hit så ringer du på dörrklockan där det står Sport Performance Center. Bil eller cykel går att ställa där det finns plats utanför huset.

Från att ha varit ganska vältränad genomgick jag en operation som gjorde att jag blev mindre rörlig under några år. La på mig en massa kilon samt utvecklade ett enormt socker behov. Behövde verkligen en kick för att komma igång och läste om SPC . Där fanns ett 8 veckors program som handlade om både träning och kosthållning. Motivationen fanns så det var bara att köra.
Fick ett program utformat efter vad jag klarade av och vad jag gillade att äta. PT-pass och invägning en gång i veckan med en peppande Patrick som är otroligt kunnig. Träningen har varit över förväntan med roliga och genomtänkta övningar jag tidigare aldrig prövat på.
Efter 8 veckor hade jag gått ner 7 kilo i fett och minskat 11 cm i midjan och jag var inte hungrig en enda gång.
Det har varit den bästa investeringen jag gjort på länge och har nu bokat in 10 nya PT-pass.
– Lisbeth

Jag är riktigt riktigt nöjd med samtliga delar och kan starkt rekommendera detta till alla, oavsett ålder eller mål osv. Träningen är väl genomtänkt med hög kvalitet och hela kroppen får sig en riktigt genomkörare.
– Emilia Eklund

Provade PT träning på Sport Performance Center under sommaren och är helnöjd. Träningen var anpassad efter mina behov och önskningar. Alla övningar gicks igenom i detalj och förklarades noggrant. Att träna med PT för att komma igång är ett mycket bra alternativ och ett sätt att starta en sundare livsstil. Passar både elitidrottare och den vanlige motionären.
– Anne-Christine Jonsson

Under tio veckor var jag hos Sport Performance Center en gång i veckan. Jag har vissa rörlighetssvårigheter och hade nyligen kommit igång med träningen igen efter ett års uppehåll. Den personliga servicen, responsen och guidningen jag fick utöver det hårda träningspasset var riktigt bra. Detta kan vara om inte den bästa så en av de bästa investeringar jag gjort i mitt liv. Kvalitet är ordet och efter dessa tio veckor hade jag inte bara uppnått mina kortsiktiga mål, utan även kommit igång ordentligt med all annan träning. Min rörlighet hade förbättrats väldigt märkbart och mina prestationer i övrig träning fick en otroligt positiv påverkan. Jag kan rekommendera SPC till ALLA, oavsett vilka mål du har eller vilken form du är i så kommer du bli positivt påverkad.
– Tim Eklund

SPC tipsar om Starkare Västerås!

personlig träning västerås starkare pt personal trainer personlig tränare västmanland sport performance center spc world class maj

Den 4e maj är det dags för Starkare Västerås!

På SPC älskar vi träning och rörelse så givetvis kommer vi att vara på plats! Så här skriver de själva om evenemanget:

Västerås första inspirationsdag för dig som älskar träning. En Heldag med massor av Energi och Inspiration – Ett STARKARE VÄSTERÅS!
En DAG FULL AV ENERGI med härlig träning för dig som älskar rörelse. Inspireras av Sveriges bästa inspiratörer inom träning. I Västerås den 4 maj! För Ett STARKARE VÄSTERÅS.

Boka in dagen i era kalendrar redan idag och boka plats för en grym dag! Och du, som meddelande anger du ”SPC”!

Sida 2 av 3123

Vad tycker kunderna?

"SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!"
- Erica

"Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate."
- Edis Sabic

”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
- Susanna

Läs fler referenser här!

Intresserad?

Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.

Telefon: 0738-098422
E-post: info@sportperformancecenter.com