Arkiv för Evenemang Kategorin

SPC på International Sports Nutrition Conference

personlig träning personlig tränare västerås pt personal trainer spc sport performance center västmanland malmqvist sats world class hässlö fitness fitnessplay

Idag, den 20e mars, var Patrick på Bosön i Stockholm för International Sports Nutrition Conference som anordnades av Svensk förening för Idrottsnutrition, Riksidrottsförbundet, SISU Idrottsutbildarna och GIH.

Dagen startade tidigt i morse och avslutas först nu. Ber därför om ursäkt ifall ni inte har fått svar på era epost eller telefonsamtal. Jag har haft fullt upp med att ta del av nya rön inom nutritionsforskningen.

Dagen innehöll flera riktigt bra föreläsningar av forskare som är framstående inom sina respektive områden. Bland annat fick jag veta en massa nytt om nitrat och rödbetsjuice så nu kommer alla få dricka rödbetsjuice! Jag fick även ta del av bra resonemang kring koffein, protein och även den problematik som finns kring kosttillskott och elitidrottare idag.

Eftersom att SPC hjälper både motionärer och idrottare och vi ofta får frågor kring kosttillskott och dess eventuella fördelar och användningsområden är den informationen och de diskussioner som förs på konferenser som den idag ovärderliga. Det jag tog med mig hem var dels en hel del information kring tillskott, mat och hur man kan tajma och fördela nutrienter för att få bästa resultat på prestation och återhämtning.

Men framför allt får jag med mig känslan som jag har haft de senaste åren, känslan av att det verkligen är en gråskala. Jag hamnade vid samma bord som en som jobbar för en stor träningskedja och vi hamnade i diskussion kring just kosttillskott och jag vill fortfarande hävda att det aldrig är så lätt som svart eller vitt utan det är snarare en gråskala. Att säga att all kosttillskott är dåligt är ungefär lika dumt som att säga att all kosttillskott är bra.

Själv har jag länge följt Australian Institute of Sports arbete kring nutrition (ja allt annat de gör också för den delen) och därför kändes det speciellt kul att få lyssna till Louise Burke från just AIS som pratade om Ergogenic aids in sports,  beneficial effects on performance. Louse som har jobbat med många olympiska idrottare tog upp resonemang kring koffein och bikarbonat på ett exemplariskt sätt, sakligt, lugnt och med ursprung id en forskning som finns och det faktum att de idrottare vi hjälper vill ha tillgång till alla lagliga medel som kan höja prestationen.

personlig träning personlig tränare västerås pt personal trainer spc sport performance nutrition rf sisu idrottsutbildarna idrott träning center västmanland malmqvist sats world class hässlö fitness fitnessplay

En annan som prate om det där med prestation och de små marginaler som krävs var Andrew Jones. Andrew hade i sin föreläsning Nitrate as an ergogenic aid in endurance sports ett räkneexempel där han räknade på att idrottare inom medeldistans borde kunna få upp till en procent förbättring på sin prestation och att denna procent mycket väl kunde betyda en pallplats eller ej. Det är små marginaler som skiljer i den absoluta eliten!

Fast det är så klart inte så lätt att sitta och förespråka kosttillskott till höger och vänster. Som Ron Maughan sa:

Om det funkar är det troligtvis bannlyst

Om det inte är bannlyst funkar det antagligen inte

Så klart med glimten i ögat, men faktum är at han tog upp mycket av den problematiken kring kosttillskott idag och jag fick faktiskt några nya infallsvinklar och saker jag inte hade tänkt på innan.

 

Hur som helst en bra och lång dag som gav nya idéer, nya tankar, ny inspiration och en massa ny kunskap.

Patrick Rapp

 

Patrick lärde ut kettlebells

ITP kettlebell kettlebells pt personlig träning personlig träning personlig tränare pt västerås västmanland gym träning träna hälsa må bra fyspass onsdagsfys fredagsfys söndagsfys

I helgen var Patrick i Stockhom och lärde ut kettlebells. Workshopen anordnades av International PT, ett utbildningsföretag som anordnar PT-utbildningar i Sverige och utomlands samt olika sorters workshops. Kika in på deras hemsida för att ta reda på när nästa utbildning sker samt för att se hela deras kursutbud.

Det blev en lång dag där deltagarna fick lära sig bland annat goblet squats, swingar, ryck och stöt. Tack alla deltagare och ITP för en bra dag!

Välkommen på ONSDAGSFYS!

personlig träning personlig tränare pt västerås västmanland gym träning träna hälsa må bra fyspass onsdagsfys fredagsfys söndagsfys

Många har frågat och många har längtat. Nu kan vi äntligen presentera ONSDAGSFYS!

Vi tränar på onsdagar kl. 18.00-19.00 och träningen består av högintensiv cirkelträning. Vi blandar styrkeövningar med konditionsövningar som garanterat ger dig energi till resten av veckan! Hoppas vi ses!!!

Anmälan sker via e-post, telefon eller via facebook.

Välkommen på fyspass!

fyspass cirkelträning fredagsfys söndagsfys Personlig träning pt västerås personlig tränare västmanland styrketräning gym komma i form komma igång friskvård

Välkommen på våra populära fyspass, Västerås kanske bästa och mest effektiva träning! Vi tränar på fredagar 16.00-17.15 & 17.45-19.00 samt på söndagar 16.00-17.00. Första gången gratis

BOKA PÅ HEMSIDAN!

BOKA VIA FACEBOOK!

Karate SM 2013

Please try entering https://graph.facebook.com/431717696929383/photos?fields=source,link,name,images,album&limit=200 into your URL bar and seeing if the page loads.

karate sm ystad personlig träning pt gym västerås shitoryu kofukan västerås västmanland

Helgen den 7-8 december gick årets karate SM av stapeln i Ystad. SPC hade tre sponsrade idrottare på plats och det totala resultatet blev tre guld, ett silver och ett brons.

Edis Sabic tog guld i kumite -67 kg och brons i mixlag. Ahmed Al-Wandi tog guld i herrlag och i mixlag. Kevin Aiderfors tog silver i kumite kadetter -63 kg.

karate sm ystad personlig träning pt gym västerås shitoryu kofukan västerås västmanland

Kevin Aiderfors som är fjorton år gjorde SM-debut har tränat hårt hela året och SPC har hjälpt honom med styrketräing och träningsplanering. Och det gav utdelning. Kevin var direktkvalad till semifinalen och dr vann han med 2-0 mot en av klassens tuffaste motståndare och en som Kevin har förlorat mot för några månaders sen med 9-0.

–          Det kändes otroligt skönt att vinna över honom. Det är ett bevis på hur mycket jag har utvecklats. Sa Kevin efter matchen.

Efter en jämn final fick Kevin se sig besegrad med 5-3 och resultatet blev ett silver. Fortsätter Kevin i den här takten kommer han gå långt.

karate sm ystad personlig träning pt gym västerås shitoryu kofukan västerås västmanland

Edis Sabic som gjorde debut i seniorklassen efter sju månaders frånvaro från tävling på grund av skador tog guldet från fjolårets vinnare i en av mästerskapets bästa matcher. Peyman Simaei från Göteborg klassas inte bara som en av de bästa i Sverige i klassen -67 kg, utan han är också flera år äldre än Edis och nästan 15 centimeter längre.

Edis avgjorde finalen med en hög spark när det var sju sekunder kvar av matchen. Han låg under med 4-6 innan han satte sparken och fick tre poäng. Poäng som gjorde att han numera kan titulera sig svensk mästare.

–          En helt obeskrivlig känsla, sa Edis efteråt.

karate sm ystad personlig träning pt gym västerås shitoryu kofukan västerås västmanland

Ahmed Al-Wandi gjorde även han en bra prestation. Han briljerade med att ta guld i både lagtävlingen för herrar och i mixlag och slog på vägen flera nuvarande och före detta medaljörer.

Ahmed slog bland annat Celal Celepli, silvermedaljör i år och guldmedaljör förra året i klassen +84 kg.

 

Se alla resultat från SM här!

Jag är otroligt stolt över de fina prestationerna och den tid idrottarna har lagt ner på träning inför SM. Det är ett privilegium att jobba med så drivna och engagerade personer som jag får göra varje dag. De ger alltid en otrolig energi, inte bara att se dem tävla utan också att träffa dem och träna dem.
Tävlingen var bra arrangerad och allt flöt på enligt tidsschemat. Förutom att se mina idrottare tävla så fick jag dessutom se en hel del andra spännande matcher. Sverige är ett litet land men har ändå riktigt vassa utövare i alla klasser, från de yngsta kadettklasserna ända upp till seniorerna och i samtliga viktklasser.
Håller du på med karate och känner att du vill ha extra hjälp med träningsplanering och fysträning så tveka inte att höra av dig till SPC, vi hjälper gärna till!

Facebook API came back with a faulty result. You may be accessing an album you do not have permissions to access.

Nu introducerar vi vårt nya koncept! – PT30

pt personlig träning PT30 västerås gym västmanland träna hälsa personlig tränare löpning löpträning frösåker

”Riktigt bra, genomtänkt träning som ger resultat i form av bättre resultat, hållbarare kropp och massor av träningsvärk.” – Martin

 

PT30 – Halva tiden, halva kostnaden, dubbla intensiteten!

Välkommen till Sport Performance Center för ett kort och intensivt PT-pass. Ett perfekt alternativ för dig som har ont om tid men som söker en effektiv träningsform. Träningen passar bra att klämma in på lunchen, på väg till jobbet eller innan du hämtar barnen på dagis.

Passen är baserade på våra populära fyspass och vi garanterar att du går från passet full av energi och med ett leende på läpparna.

 

Hur går det till?

Om du inte har några speciella önskemål på typ av pass kommer passen att ta avstamp i våra populära fyspass. Du kommer till SPC, får en uppvärmning och tekniktränar dagens övning som kan vara till exempel knäböj, kettlebellsving eller liknande. När det är klart kör du ett kort högintensivt pass som baseras på den övning du nyss har tränat på.

Träningen tar 30 minuter och under den tiden tränar du genom hela kroppen, du lär dig mer om våra funktionella grundövningar och du får energi till resten av dagen.

Vad väntar du på? Boka ett pass och känn efter själv!

 

Premiärerbjudande (boka innan den 24/11-13)

Testa en gång för endast 149:-

Eller passa på att köpa 10 ggr för endast 2295:-

 

Ordinarie pris

275 kr per pass eller

10 pass för 2595:-

15 pass för 3585:-

20 pass för 4380:-

Frösåker Night Trail Horror Run

Please try entering https://graph.facebook.com/416551955112624/photos?fields=source,link,name,images,album&limit=200 into your URL bar and seeing if the page loads.

pt personlig träning västerås gym västmanland träna hälsa personlig tränare löpning löpträning frösåker

Igår gick loppet Frösåker Night Trail Horror Run av stapeln och SPC var samarbetspartner. Vi stod för uppvärmning och priser (och sprang även själva… hur kunde vi undvika det?!). Här är några bilder från loppet. TACK för ett bra arrangemang, en rolig kväll och peppade deltagare under uppvärmningen och loppet!

För er som sprang vill vi erbjuda en PT-timme till rabatterat pris! Ta chansen att öva på styrkeövningar som gör dig till en mer hållbar löpare eller varför inte filma och analysera ditt löpsteg eller träna på lite löpskolning.

Facebook API came back with a faulty result. You may be accessing an album you do not have permissions to access.

Rekommendation från Rebecca Schwartzman

Fick denna igår på vår Facebooksida. Rebecca har varit på våra fyspass och även anlitat oss för att hålla träningar för samtliga av hennes gymnasieklasser.

referens_pt_gym_västerås_rebecca

Endurance Wednesday


Ett nytt inslag som vi har börjat testköra är ett rent uthållighetspass i veckan under arbetsnamnet ”Endurance Wednesday”. De två veckor vi har testat det har vi sprungit Vedbobacken här i Västerås. Vedbobacken är en skidbacke som precis har börjat användas igen. Ni som har åkt liften upp och åkt skidor ner vet att det är rätt brant. Och som ni kan gissa tar det rätt bra i benen att springa upp för. Men det är riktigt roligt!
Så fort vi vet om passen blir ett stående inslag så kommer det mer information!

Välkommen på FREDAGSMYS!

Nu ska vi fira att FREDAGSFYS har funnits i över ett år! Ja ni läste rätt, i över ett år har vi tränar VARJE fredag. Helt otroligt. Det ska vi fira med fredagsmys!

Fredagen den 14 juni tränar vi ett stenhårt pass sedan grillar vi, dricker gott och har det trevligt. SPC står för grillar och tillbehör. Ni tar med det ni vill grilla och dricka. Givetvis finns det två grillar så att det är möjligt att grilla både vegetariskt och kött. På SPC finns det dusch och bastu.
Vi kommer även ha marklyfttävling där målet är att lyfta så mycket av sin % av kroppsvikt. Vinnaren vinner en PT-timme!
Givetvis behöver du inte komma på FREDAGSFYSET för att komma på FREDAGSMYSET! Det här är ett perfekt tillfälle för dig som är nyfiken på SPC att komma och titta på lokalen, träffa mig och de som brukar träna på SPC.

Vi ses!

Sida 3 av 3123

Vad tycker kunderna?

"SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!"
- Erica

"Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate."
- Edis Sabic

”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
- Susanna

Läs fler referenser här!

Intresserad?

Tag då kontakt med oss! Du har alltid en gratis konsultation hos SPC där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.

Telefon: 0738-098422
E-post: info@sportperformancecenter.com