Arkiv för Karate Kategorin

Karateidrottens fysiska träning steg 1

karatefys karate fys fysträning explosiv idrott sport performance center anders håkansson patrick rapp fystränare västerås stockholm shitoryu kofukan shukokai wadokai shotokan pt personlig tränare träning personal trainer training

I helgen var det dags för steg 1 i karateidrottens fystränarutbildning i Stockholm. Denna utbildningen anordnar vi i samarbete med Anders Håkansson från Explosiv idrott. Vi lyckades presentera en mix av kompetens och tänk kring hur vi kan bedriva fysträning på olika sätt och nå samma mål och resultat.

Som grund för utbildningen ligger den LTAD-modell som Anders tagit fram. På steg 1 ligger fokus på åldrarna 9-16 år och vi går igenom dynamisk rörlighet, grunderna i plyometrisk träning och basövningar med skivstång. Vi tittar också på träningsprinciper för motståndsträning och diskuterar hur vi kan tänka när det gäller att lägga upp träningspass för våra aktiva.

karatefys karate fys fysträning explosiv idrott sport performance center anders håkansson patrick rapp fystränare västerås stockholm shitoryu kofukan shukokai wadokai shotokan pt personlig tränare träning personal trainer training

Syftet med utbildningen är att ge tränare och ledare de verktyg och den kunskap som krävs för att bygga så kompletta och funktionella atleter som möjligt där vi ger varje aktiv möjligheten att byta idrott i valfri ålder, satsa på en elitkarriär och kunna träna genom hela livet.

Bland deltagarna fanns tränare, coacher, föräldrar och aktiva som vill utveckla sig själva och föreningens verksamhet. Vi önskar  alla lycka till med verksamhet och fysträningen ute i klubbarna.

Håll utkik för steg 2 och fler datum för steg 1!

2 karateguld för Tomaz

tomaz korkmaz karate fys kumite kata

Vi gratulerar SPC-sponsrade Tomaz Korkmaz som tog två guld i kumite och i lag-kumite på helgens karatetävling, Helan Cup. Grattis och bra jobba!

Fystränarutbildning för karate

karate västerås explosiv idrott anders håkansson patrick rapp pt personlig tränare personal trainer träning fystränare fys styrketräning kampsort karatecenter wado kai

Tillsammans med Explosiv idrott presenterar vi karatens fystränarutbildning steg 1.

Utbildningen innefattar teori och praktik gällande rörlighet för funktionell träning, stabilitet, styrka, plyometrisk träning nivå och övningar med skivstång för karate. Vi går igenom hur du kan utforma varierande träningspass med fokus på olika funktioner med olika nivåer och progression för åldrarna 9-16 år. Utbildningen riktar sig både till tränare och aktiva.

Utbildningen är utformad och hålls av Anders Håkansson och Patrick Rapp. Både Anders och Patrick arbetar professionellt med fysträning av såväl elitidrottare som motionärer i olika åldrar och på olika nivåer.

Skurup
När: 26 september
Tid: 09.30-16.30
Var: L9 Fitness

Stockholm
När: 7 novemember
Tid: 09.30-16.30
Var: Crossfit Södermalm

Kostnad och anmälan
En person 1.495kr, två personer 2.495kr. Anmälan görs till anders@explosividrott.se senast 10 dagar innan utbildningstillfället.

Betalning och övrig information
Bankgiro: 827-3914. Märk med namn och ”FTU steg1″. Medtag träningskläder och skor. Utbildningsmateriel och övrig information mailas ut till anmälda.

Välkommen med din anmälan!

Årskrönika 2014

2015 står redo med nya utmaningar och möjligheter, men innan vi tar steget in på nya året är det dags för en blick tillbaka på året som gått. Därför vill jag presentera 2014 års årskrönika.

Det har varit ett minst sagt händelserikt år som har bjudit på många timmar fyspass, ännu fler timmar PT-pass och ett rekord i antal föreläsningar och workshops. Jag ska göra mitt bästa för att redogöra får några av de många sakerna jag har fått vara med om under året och jag tänkte börja med fyspassen!

Fyspassen har rullat på under hela året med några få undantag för semester, andra inbokade jobb och någon sjukdag. Jag vet inte riktigt hur många fyspass det har blivit i år men jag räknar med att vi kom upp till cirka 150 stycken. Det är ju helt otroligt!! 150 stycken fyspass med folk som kämpar, svettas och peppar varandra.

fyspass 2014 gruppträning västerås pt personlig tränare patrick rapp crossfit

Här är bilden från sista fyspasset för året. Vill ni se alla bilder tagna från årets fyspass så gå till facebookalbumet HÄR.

I förra året startade vi med fyspass på söndagar och efter många önskemål startade vi år med ett pass på onsdagar. För att göra passen så roliga som möjligt för deltagarna och för att jag som instruktör skulle få utmana min kreativitet bestämde jag mig för att onsdagspassen skulle bygga på intervaller och att det aldrig skulle vara samma pass som innan. Mer än så sa jag varken till mig själv eller deltagarna. Och när jag kommer och tänka på det så har alla pass jag gjort varit unikt. Kommer du på ett fyspass med mig så vet du helt enkelt inte vad som väntar!

PT-passen har även dem rullat på och antalet klienter som svettats, kämpat och utvecklats varje vecka på SPC har aldrig varit så många! Det är verkligen en ära att få hjälpa så många härliga människor varje dag. Hur trött jag än är på dagarna lever jag verkligen upp och taggar till när ni kommer och är redo för att jobba mot era mål. Jag kan inte tänka mig något roligare att göra på dagarna!

Några roliga exempel jag har är till exempel en klient där vi bestämde oss för att hon skulle lyfta 120 kg i marklyft innan året var slut… och vad tror ni hon gör en vecka innan jul?! Jo lyfter 120 kg i marklyft, inte en gång utan tre gånger! Så jäkla coolt!

Ett annat bra exempel är en klient som berättade om vad han tyckte träning var innan han började träna hos mig. Han sa att han var nöjd när han var ute och gick två kilometer. Nu tränar han ett PT-pass i veckan och alla fyspass han hinner med. Helt sjuk förbättring!

Tomas pt personlig träning gå ner i vikt livsstilsförändring västerås patrick rappnyårslöfte crossfit factor member 24

Under året har jag även fått jobba en del med viktnedgång och livsstilsförändringar vilket har varit väldigt roligt och väldigt utmanande. Jag har varit noga med att alltid följa den linje jag tror på och det jag vet har vetenskapligt belägg. Det är lätt att falla in i det som är ”modernt” och som är i ropet just nu. Det krävdes mycket research och planerande innan jag vågade släppa programmet jag kallar ”8 veckor”. Sedan jag släppte det har jag även förändrat det och gjort det bättre, håll utkik här på hemsidan för i januari släpps ännu en omgång.

Foto: Marika Johansson, no89 productions

Det har blivit många föreläsningar och workshops under året. Bland de jag har fått chansen att jobba med finns bland annat ABB, SISU idrottsutbildarna, Västerås cykelklubb, Västmanlands idrottsförbund, VSK bandy, GIF damer, Svenska innebandyförbundet, Västerås kanotklubb, Intensive PT och Knäppmora AIK.

Föreläsaruppdragen har varit blandande, en del har handlat och hälsa och motion, en del om elitutveckling, en del om ledarskap och några uppdrag har varit praktiska med workshops om träning.

Det har varit rikligt roligt och jag hoppas få fortsätta med fler uppdrag i nästa år, och det är faktiskt så att jag redan nu har en hel del föreläsningar bokade under fösta halvan av 2015.

 

Egna utbildningar då? Jorå visst har jag fortbildat mig! Jag ansökte och blev medlem i svensk förening för idrottsmedicin och via dem har jag fått hem en del vetenskapliga tidskrifter som jag har ägnat mina kvällar åt. Men det som har haft mest betydelse för mig i år har varit en kurs från Gray Institute i USA som gav mig en Certification in Applied Functional Science. Redan dagen efter jag gjorde klart kursen hade jag användning för min nya kunskap. Alla mina klienter har fått ta del av informationen jag har lärt mig under kursen och jag jobbar hela tiden på att applicera allt nytt jag lär mig där det passar.

Andreas Bricnk Sack Berg Tomaz Korkmaz vsk vvk fotboll bandy karate sm volleyboll landslag

Andreas Brinck, Sack Berg och Tomaz Korkmaz

 

Det har varit mycket idrott detta år. Som de flesta redan vet har jag jobbat sen starten med flera karateutövare och det har fortsatt även i år. De idrottare jag har hjälpt med fysen har kammat hem en hel drös fina prestationer under året men på grund av sjukdom och skador var det bara en SPC-sponsrad utövare på årets SM i karate. Edis som tävlade för karateklubb Elit tog med sig två guld och ett silver med sig hem. Nu ser vi fram emot SM 2015 där vi hoppas på fullt deltagande.

Roligt är att i år har SPC även knutit kontrakt med Tomaz Korkmaz som tävlar på elitnivå i karate. Från januari styr jag hans fysträning. Välkommen in i gänget Tomaz!

I år har SPC även strävat ut från karaten och jobbat med lite fler idrottare. Två individuella idrottare vi har knutit kontrakt med i år är Andreas Brinck som tävlar i volleyboll och Sack Berg som är fotbollsspelare i VSK fotbolls juniorlag.

Jag har jobbat med Andreas sen i början av hösten och gjort honom redo för EM-kvalet med U19-landslaget som går av stapeln i Serbien nu i början av januari. Andreas spelar i Vingåker volleybollklubb, han har (hittills) 9 SM-guld och är en av de juniorer som har spelat mest landskamper.

Sack Berg är sjutton år och har spelat fotboll sedan han var fem år gammal. Han har tidigare spelat i IK Franke men spelar nu i VSK Fotboll. Han har redan hunnit med mycket inom fotbollen och kan stoltsera med en silvermedalj från Gothia Cup, en hel del internationella turneringar och medverkande på elitläger. Han är på väg tillbaka från en korsbandsoperation och mitt jobb är att göra honom beredd för nästa säsong.

Under hösten har jag även tagit hand om fysen för VSK bandys damlag. Det har jag gjort inom ramen för ett nytt projekt jag har startat med Maria Nilsson. Projektet har vi döpt till S.P.E.T.S och står för Styrka, Prestation, Energi, Timing och Samanhållning.

pt personlig tränare träning personal trainers to watch life fitness västerås västmanland trainer coach patrick rapp sport performance center

Två riktigt roliga grejer som har hänt i år är att jag blev nominerad till årets PT på Guldhjärtat. Lite slarvigt kan man väl säga att Guldhjärtat är träningsbranchens svenska svar på Oscarsgalan. På galan delas det ut pris till årets PT, årets gruppträningsinstruktör och så vidare. Det blev ingen final för mig i år (ni får nominera mig nästa år igen 😉 ) utan priset gick till min kollega i Oscar i Örebro, grattis Oscar det var mycket välförtjänt!

Något som i efterhand kanske är ännu större är att jag kom på en topp 30-placering i Life Fitness Personal Trainers to Watch. Tävlingen lockade 1700 personliga tränare från hela världen och bestod av flera steg som man tog sig igenom. Det blev alltså en topp 30-placering för mig som jag så klart är stolt över. Lite mallig blir man ju när man läser VLTs rubrik Västeråstränaren som tillhör världstoppen!

Västerås tidning 2014 10 08 patrick rapp pt personlig tränare personlig tärning gå ner i vikt bli stark västerås tidning vlt

Nu ska jag fira nyår i lugn och ro och samtidigt längta till ett nytt år med nya möjligheter och nya äventyr! Stort TACK till alla mina klienter som har låtit mig ta hand om er hälsoresa under året! TACK till alla festdeltagare som har svettats flera liter svett och gjort tusentals burpees under året. TACK alla idrottare för att ni ger mig förtroendet att sköta om er fysätrning. Stort TACK till alla företag som låter just mig komma och föreläsa. Och TACK alla som har hjälpt mig under det här galna året! Ingen nämnd ingen glömd som man brukar säga!

Ha en bra kväll!

Patrick Rapp

Två guld och ett silver på SM i karate!

edis sabic sm karate wado kai wadoryu shitoryu kofukan karatecenter pt personlig tränare träning västerås karateförbundet guld
I helgen ägde SM i karate rum i Sundsvall och för Edis Sabic, sponsrad av Sport Performance Center, blev resultatet två guld och ett silver. Precis som förra året blev Edis finalmatch i seniorklassen tävlingens bästa match. Tyvärr innebar det i år en knapp förlust och Edis fick nöja sig med silvret denna gång.

Dock hade han timmen innan säkrat guldet i U21-klassen och dagen innan hade han fightat sig till guldet i lag-fight.

Stort grattis Edis!

De andra idrottarna vi sponsrar kunde tyvärr inte vara med på tävlingen. Ahmed Al-Wandi på grund av sjukdom och Kevin Aiderfors på grund av skada.

 

 

Inget SM för Kevin Aiderfors

kevin aiderfors karate västerås pt personlig tränare träning västmanland kumite karatecenter patrick rapp spor performance center

Kevin Aiderfors, karateutövare med bland annat ett SM-silver i bagaget, är sponsrad av SPC och vi hjälper honom med hans fysträning och träningsplanering. Vårt mål i år var så klart SM i slutet av november men en skada satte stopp för säsongen tidigare i år. Det är synd då utveckligen som skett under hösten har varit positiv.

Kevin tränar dock på som vanligt med fysträningen även om vi måste skifta fokus en aning då skadan gör att Kevin inte kan använda ena handen. Vi har även tagit tillvara på denna möjlighet och passar på att introducera nya övningar som vi sedan kan använda i framtiden. Vi lägger in mycket unilaterala övningar, mycket plyometriska övningar och en hel del explosivitet. Vi följer vår ordinarie plan även om Kevin inte kommer att tävla något mer i år, på det sättet får vi se hur han svara på träningen och vilka övningar som passar och ger effekt.

Det finns inga ursäkter, det går att träna även om man har en gipsad arm! Vi ser fram emot att se Kevin på mattan igen, för på träningens finns det mycket tryck i benen!

2 stycken karateguld!

ahmed märsta karate kumite västerås personlig träning pt personlig tränare shito shitoryu karatecenter wadokai wadoryu shotokan kevin aiderfors patrick rapp spc sport performance center

Ahmed Al-Wandi tog guld i kumite -84 kg

I helgen tävlade både Ahmed Al-Wandi och Kevin Aiderfors på karatetävlingen All Wado Trophy och båda kammade hem guld i sina respektive klasser.

Det ska även tilläggas att ingen av dem tappade något poäng till sina motståndare.

Stort grattis!

ahmed märsta karate kumite västerås personlig träning pt personlig tärnare shito shitoryu karatecenter wadokai wadoryu shotokan kevin aiderfors patrick rapp spc sport performance center

Kevin Aiderfors tog guld i kadetter kumite -70kg

Kevin tog guld på karatetävling i Helsingborg

Kevin bushido open 2014 karate kumite shitoryu shito wado wadokai shotokan guld goju pt personlig tränare västerås

Vi gratulerar Kevin Aiderfors som tog guld på karatetävlingen Bushido Open i Helsingborg.

Stort grattis!!!

Match 1:

Match 2:

Kevin tog silver på DM

karate kevin pt personlig tärnare kofukan shitoryu dm wado shotokan

Foto: Kenth Haag

Vi gratulerar Kevin som tog silver på Mellersta karateförbundets DM!

Grattis!!!

Se Kevins matcher här:

YouTube Preview Image YouTube Preview Image

Haninge Open – Karatetävling den 17 maj

haninge open karate kumite kata karate-do judo kendo shitoryu shito ryu eado kai wadokai wadoryu shotokan gojuryu goju västerås västmanland personlig träning pt personlig tränare

Grymma Edis Sabic arrangerar en Haninge Open, en karatetävling den 17 maj! Tränar du och tävlar i karate så se till att anmäla dig!!!

Länk till information från karateförbundets hemsida.

Länk till inbjudan.

Sida 1 av 612345...Sista »

Vad tycker kunderna?

"SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!"
- Erica

"Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate."
- Edis Sabic

”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
- Susanna

Läs fler referenser här!

Intresserad?

Tag då kontakt med oss! Du har alltid en gratis konsultation hos SPC där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.

Telefon: 0738-098422
E-post: info@sportperformancecenter.com