Jills resa, del.1

Träning gym västerås pt personlig träning hälsa jill

Denna vecka startade vi ett nytt projekt tillsammans med vår klient Jill. Projektet har vi döpt till Jills resa och går ut på att under åtta veckor hjälpa Jill till en sundare livsstil. Hon har fått träningsprogram, hjälp med kost och även en pt-timme i veckan. Till det kommer vi hjälpa till med motivation och inspiration och finnas med henne från start till slut under dessa veckor.

Hennes mål är förutom att tappa lite i vikt och få lite mer muskler att få vanan att äta hälsosamt och jobba in träningen som en naturlig del i vardagen. Hon hoppas även få mer stabilitet och bättre hållning samt att hon hoppas kunna klara av sitt jobb bättre. Eller som Jill uttryckte det, ”jag vill bli mer vältränad”.

Träning gym västerås pt personlig träning hälsa jill

På SPC ser vi alltid till helheten och har byggt ett träningsprogram som passar in i Jills vardag där hon varvar lättare pass som hon kan göra hemma med lite tyngre pass på gymmet och hos oss. Till det går hon även på promenader och tränar några gruppass i veckan.

När det kommer till kosten så försöker vi alltid göra det så enkelt som möjligt. Jill var noga från början att hon inte ville banta utan träna. Vi kom överens om vissa riktlinjer för kosten där några punkter var att eliminera godis, läsk och annan ”skräpmat”, att öka proteinintaget något samt få i sig hemlagad mat. Alltså ingen kaloriräkning, inga dagar med kaloriunderskott och ingen eliminering av makronutrienter. ”Ät nyttigt och ät så att du orkar träna” var rådet.

Vi kommer att uppdatera under Jills resa både här på hemsidan samt på vår facebook.

Träna för att må bra – Träna för livet!

Personlig träning, PT, i Västerås, Västmanland, Sverige

Även om vi har kortsiktiga mål med vår träning, se bra ut inför kommande badsäsong, komma i bröllopskläderna eller klara av ett maraton så är det nog så att vi alla tränar för att kunna må bra och leva ett hälsosamt liv.

På SPC tror vi att vi lättast kommer åt det genom att göra träningen så enkel, effektiv och rolig som möjligt. Istället för att krångla till saker och ting med massvis med olika övningar och redskap så jobbar vi efter ”principer före övningar”.

Vi lär ut principer för hur vi sätter kroppen i bra positioner för att klara av tunga lyft med skivstången likväl som att sitta på en stol framför datorn. Vi jobbar med principerna för hur du rör dig, hur du står och hur du sitter så skonsamt och energieffektivt som möjligt. Vi jobbar med principerna bakom effektiv träning så att du som kund kan genomföra din egen träning hemma, på kontoret eller på hotellrummet.

Vi jobbar med ord och uttryck så som rörelseglädje, effektivitet, enkelhet, stabilitet.

Vi är stolta över att hjälpa folk som har haft ont i ryggen och andra delar av kroppen. Vi är stolta över att ha hjälpt folk gå ner i vikt. Vi är stolta över att ha hjälpt folk att placera sig på prispallen på SM. Och vi är riktigt stolta över att ha hjälpt många hitta glädjen i träning och rörelse. För det är ur glädjen som motivationen och rutinen till träning föds.

Det här med en personlig tränare… ?

personlig träning västerås västmanland sverige

Ja vad är grejen egentligen? Blir träningen så mycket bättre än om du hade tränat själv? För att göra processen kort: Ja! Så är det. Det blir bättre resultat!
Men vi ska gå in på några av de många anledningarna varför.

Givetvis beror det lite på vilka mål och vilken utgångspunkt du har. Vill du komma igång och träna så gör en bokad PT-tid att du verkligen kommer iväg och tränar, i tid dessutom. För tro mig, du vill INTE göra din PT sur genom att ställa in eller komma försent.
Är du mer välltränad kan din PT se till att lägga upp träningsprogram och välja övningar skräddarsydda för dina mål och för att jobba med dina svagheter. Istället för att själv gissa vilka övningar som är de bästa så har din PT ansvaret att komma fram till det. Och var inte rädd att ifrågasätta och diskutera om varför din PT har valt en viss övning. På SPC ser vi till att förankra varje träningspass i akademisk kunskap och beprövad erfarenhet. Till skillnad mot många andra Personliga tränare har vi vår grund i den akademiska världen där källkritik och ifrågasättande värderas högt.

Träningen blir roligare och mer lärorik! Att träna själv passar vissa, men de flesta vill nog ha någon som sällskap under de tunga träningspassen, någon som peppar och motiverar. En person som har koll på vad som ska göras härnäst och som ser till att du gör övningarna på ett sätt som minskar eventuell skaderisk och dessutom maximerar utfallet från övningen. På SPC ser vi varje träningstillfälle som ett lärotillfälle där vi får chansen att utbilda våra kunder om hur och varför vi gör som vi gör.
Och du har dessutom någon som skiftar vikter och städar upp efter dig. Du behöver alltså bara koncentrera dig på det roliga, träningen.

Du har full support och hjälp i din strävan mot ditt mål. Du är aldrig själv utan du har en person med kunskap och erfarenhet i ämnet och som har hjälpt flera i din situation, oavsett om det handlar om att vinna ett SM-guld eller gå ner i vikt. Du har en person som gör allt som går för att du ska få så bra resultat i din satsning som möjligt. På SPC ser vi till att läsa in oss på den kunskap som behövs för att ta oss ann ett uppdrag. Vi jobbar med konstant kompetensutveckling och stävar efter att kunna mer än vad vi behöver kunna på alla områden vi kommer beröra. Vi stävar efter gå in i alla projekt med noggrann planering och förberedelse.

Det var några av de många anledningarna varför du ska pröva på en PT. Boka din gratis konsultation här för att se hur vi kan hjälpa dig att nå dina mål. Ta även en titt på några av de referenser vi har fått.

Träna hårt!

Fina ord av Björn!

Fick dessa fina ord på facebook tidigare idag. Björn kickstartade sin träning med tre PT-pass hos oss. Nu har an fått tips, råd och motivation och kommer att träna på egen hand ett tag för att komma tillbaks om någon månad och få ytterligare tips och råd. Vi på SPC önskar honom lycka till i sin träning och är säkra på att det kommer gå bra!

Björn_rekomendation2

Björn_rekomendation

Jamie Oliver pratar om kost

Ännu ett inlägg med en video från TED om kost. Denna gång är det Jamie Oliver som pratar om kost.

Kost och cancer

Intressant TED-föreläsning av William Li om hur en hälsosam kost skulle kunna förebygga cancer.