Semesterstängt

sol med muskler sun with muscles pt personlig träning personlig tränare personal trainer västerås gym world class sats actic factor träning träna gruppträning semseter sol sommar

SPC har semester den 22/6-29/6 & den 7/7-14/7.

Under den tiden håller vi inga PT-pass eller några fyspass. Vi kommer heller inte att svara i telefon eller svara på e-post lika frekvent som nu.

Ha en fin sommar och träna hårt!

Hälsningar
Sport Performance Center

Dagens ros!

Vi startade morgonen med att få dagens ros! Då vet man att det kommer bli en bra dag!

Personlig träning, västerås, personlig tränare, pt, dagens ros

8 TIMMAR TRÄNINGSDAG

Please try entering https://graph.facebook.com/401505483283938/photos?fields=source,link,name,images,album&limit=200 into your URL bar and seeing if the page loads.

traningsdag_personlig träning, personlig tränare, PT i Västerås

I söndags hade vi vår första träningsdag på SPC. Det hela gick ut på att träna åtta pass på lika många timmar. Passen var fyspass likt dem vi har på fredagar och höll på i 35-40 minuter. Någon räknade att vi hade tränat i nästan fem och en halv timme och att vi tillsammans hade gjort runt 1600-1850 burpees! Vi var nio stycken som tränade samtliga pass och två som tränade några av passen.

Jag kan bara summera dagen med ett ord: GLÄDJE! Helt sjukt att det dök upp så många och tränade som det gjorde. När jag kom på iden tänkte jag att vi skulle vara ett par stycken dårar som ville vara med. Tack för att ni kom och gjorde dagen till den succé det blev. Nu vilar vi några månader sen gör vi om det igen!

Här är några kommentarer efter passet:

Tack själv som ordnade de. Kul va de iaf o hoppas på fler galna pass!

Vilken tokig ide, åtta fredagsfyspass på en och samma dag. Tufft, svettigt, tungt och vansinnigt roligt. Bra jobbat Patrick att få ihop det till något så bra.

Bilder från dagen:
Facebook API came back with a faulty result. You may be accessing an album you do not have permissions to access.

Semester 18-21/7

18-21/7 är SPCs personal på semester (oroa er inte, vi kommer träna hårt). Detta betyder att vi ej kommer att svara på mail eller svara i telefon i samma utsträckning. Senast måndag den 19 kan ni vänta er svar från oss. Ha en fortsatt fin vecka och en bra helg, det kommer vi ha!

Hälsningar
Patrick

Ny hemsida!

Hej! Ni som har varit är förut ser att vi har gjort om designen på sidan. Visst blir det fint?!

Men som man säger, vill man vara fin så får man lida pin. Det finns fortfarande en del buggar och saker som behöver fixas innan allt är klart. Vi ber om ursäkt för eventuella problem och ber er ha överseende med det.

Vill ni komma i kontakt med oss gör ni det lättast via telefon eller e-post:

0738-098422

info@sportperformancecenter.com

 

Hälsningar

Sport Performance Center

Träningstips #1

Roligt på Sport Performance Center

Hitta en träningsform du tycker är rolig!

Vissa tycker det är roligt att gymma och vissa tycker löpning är det bästa som finns. Vet du inte vad du gillar så är mitt tips till dig att leta rätt på den träningsanläggningen i din stad som erbjuder flest gruppass och testa vartenda ett!

Leta tills du hittar ett pass eller en träningsform som du tycker är rolig och som ger dig energi. För om det är det roligt så är chansen större att du tar dig till träningen. Och kontinuitet är en av nycklarna till att lyckas med sin träning.

Träna hårt (och ha ROLIGT)!

/Patrick

Syftet!

Vad är syftet med den här övningen?

Någonting jag alltid jobbar kring när jag lägger upp ett träningsprogram eller väljer övningar till en träning är syftet. Vad är syftet med träningen? Vad är syftet med övningen?

Är syftet att gå ner i vikt och bli snygg inför beach 2012 eller är syftet att ta en plats i landslaget i fotboll? Syftet bestämmer hur träningen ska se ut.

Jag ser till att jag alltid kan motivera övningarna som finns med i planeringen utifrån träningens syfte och klientens nuvarande träningsstatus.

Så nästa gång du är i gymmet eller på träningen, fråga dig själv: Vad är syftet med just den här övningen? Kommer den att hjälpa mig nå mitt mål eller är det bara slöseri med tid? Lägg upp träningen för att nå dina mål helt enkelt!

För idrottare skulle jag till och med våga påstå att det finns träning som är direkt skadligt för din prestation så då är syftet väldigt viktigt (men mer om det i ett annat blogginlägg). Är du motionär som bara vill hålla igång så rekommenderar jag däremot stor variation i övningar och träningsformer!

Träna hårt!

/Patrick

God teknik!

Idag hjälpte jag en som tränar CrossFit med ryck och stöt. Alla som har tittat på CrossFit vet att det är högintensiv träning där repetitionerna är många och vikten ofta är ganska hög. Många skulle påstå att det är fullständigt galet att göra tjugo stöt med 80 kg på stången i följd (och jag kan hålla med om att det låter GALET). Men så ser verkligheten ut för de som tränar och tävlar i CrossFit och då är det bara att göra det bästa av situationen.

När vi höll på och nöta teknik kom jag att tänka på någonting som jag tycker är otroligt viktigt oavsett vad du tränar: Teknik.
För att ta några exempel så måste din teknik i ryck vara bra om du ska kunna göra dessa tjugo repetitioner i följd, din löpteknik måste vara bra om du ska kunna springa ett maraton i bra hastighet och dina karatetekniker måste vara bra om du ska lyckas på mattan i en karatematch. Det är alltså TEKNIK, TEKNIK och TEKNIK som gäller om du ska bli bra i någonting!

Varför?

Jo för att om du har du bra teknik lär du dig att göra övningarna så effektivt som möjligt. Med bra teknik kommer du alltså inte använda lika mycket energi som du skulle göra med dålig teknik. Och ofta är bra teknik en förutsättning för att över huvud taget kunna lyfta vissa vikter eller för att kunna springa en viss fart eller en viss sträcka.
I löpning är till exempel ditt löpsteg (läs: löpteknik) en viktig faktor i hur bra du kommer att prestera under ett lopp. I CrossFit handlar det om att jobba så snabbt som möjligt, och har du då en bra teknik kan du ”spara” energi vilket gör att du kan jobba snabbare och med högre vikter.

Hur får man bra teknik då?

Man går till någon som kan tekniken och som kan hjälpa dig att utvecklas. Du kan köpa en bok eller en dvd, läs instruktioner och tips på nätet. Filma dig själv. Hitta en kompis som kan hålla koll på dig. Men det viktigaste av allt är nog att vara en knutta självkritisk och ständigt utvärdera det du gör, samt att träna medvetet. Sätten är oändliga och det finns ingen anledning att gå runt med bristande teknik i någonting!

Träna hårt!
/Patrick

CrossFit:

Kontinuitet, uthållighet och disciplin!

All träning, oavsett om det handlar om att gå ner i vikt, att må bra eller att vinna VM bygger på kontinuitet, uthållighet och disciplin. Att skaffa vanan och rutinen att träna är nyckeln för framgång. Att träna oavsett väder och vind, att träna oavsett dag och tid, att träna oavsett vad dina vänner gör och tycker!

När jag pratar med idrottare brukar jag fråga om de vet hur mycket de som är bäst i deras idrott tränar. Det är någonting de bör veta. För hur ska du som idrottare vinna över någon som tränar 20 timmar mer än dig i veckan? Det är i princip omöjligt, för de som är absolut bäst internationellt är de av en anledning. Mycket träning av bra kvalitet!

Tyvärr finns det ju ordet talang, som faktiskt inte har någon mening. Vad betyder egentligen talang, vem är en talang, hur länge kan man vara talang? Ja du fattar, det finns helt enkelt inga talanger. Det finns bara folk som älskar det de gör, tränar hårt och jobbar målmedvetet mot sina mål. Har du kontinuitet, uthållighet och disciplin spöar du vilken talang som helst!

 

Träna hårt!

/Patrick