[youtube width=”560″ height=”315″]https://www.youtube.com/watch?v=TZwAHVfAaOc[/youtube]

De flesta förstår hur viktig uppvärmning är för att vi både ska minska skaderisken och får ut maximal effekt av träningen.

Uppvärmningen bör bestå av något lätt pulshöjande för att få igång hjärtat och pumpa igång blodet. Det kan du göra på ett löpband, en cykel eller en roddmaskin. Men en uppvärmning bör också bestå av en specifik uppvärmning för de muskelgrupper du ska träna.

I videoklippet ovanför visar vår PT Patrick Rapp övningen band pull apart som du kan använda för att värma upp axlar och rygg. Det ska tänka på är bland annat att inte ha ett för tungt band, jobba i stora och kontrollerade rörelser och se till att det är ryggen som får skapa rörelsen.

Träna hårt (men värm upp innan)!