Här om dagen fick vi den här fina referensen på vår facebooksida. Georg kom till oss för att slipa på tekniken i övningarna marklyft och knäböj. Det såg så klart redan bra ut, men som alltid kan vi alltid ge lite tips och råd för att lyften ska bli mer effektiva och så klart säkrare.
Vi ser fram emot att träffa Georg igen och se vilken utveckling han har fått!
Du kan ta hjälp av oss för att få hjälp med en rad olika saker, vissa vill gå ner i vikt, några vill komma igång med träning och så finns det flera som Georg, som enbart vill ha ett par extra ögon så att träningen utfärd på rätt sätt! KONTAKTA OSS idag om du vill veta hur vi kan hjälpa Dig!
En stark kropp är en frisk kropp som är funktionell för vardagen. Att ta hjälp med träningen var en investering i mig själv. En av de bästa saker jag gjort. Fantastiska roliga men svettiga timmar som gav väldigt mycket. Patrick har gett mig inspiration, glädje och kunskap som jag kan använda för att fortsätta utveckla mig själv. Nu har jag en bra grund att stå på men jag kommer absolut komma tillbaka för påfyllning. Tack för all hjälp!
– Madelene Joelsson
Madelene kom till oss och ville ha inspiration till ny träning. Hon ville också öka sin kunskap om grundträning och träning på andra sätt än att sitta i en maskin.
Madelene tränade ett antal PT-pass i veckan under en kortare period för att komma igång där vi fokuserade på att hon skulle få med sig verktyg för att på egen hand ta hand om träningen under sommaren. Hon fick veta hur hon skulle göra övningar så som knäböj, utfall och marklyft. Alla är unika och därför behöver man ofta en instruktion hur du ska göra övningarna för att maximeraresultatet och minskaskaderisken.
Som fortsättning har Madelene fått ett träningsprogram med övningarna vi har lärt in under ett par veckor, dessutom har hon redan bokat in sig på ett ONSDAGSFYS.
Igår lärde jag ut marklyft till en klient och vi började prata om varför marklyft var en så bra övning. Min klient har jobbat på kontor hela sitt liv och har senaste åren ägnat sig åt lågintensiv träning. Han upplevde att marklyft var en rörelse som var olik de han gör till daglig dags.
Jag höll med honom då rörelsen kanske innebär en tydligare koppling till vardagslivet för de brevbärare, lagerarbetare och industriarbetare jag har som klienter. Men en av de saker jag ser till att mina klienter alltid har kunskap om är just varför vi gör vissa övningar.
I fallen med lagerarbetaren behövs inte så mycket övertygande om varför marklyft kan överföras till vardagslivet och jobbet, men för en som spenderar större delarna av dagen på kontor kan det behövas lite mer ingående förklaring. Jag lyckades övertyga min klient om varför det var bra med marklyft, och några av de argument jag tog upp var:
Marklyft lär dig skapa stabilitet. Det är svårt att göra tunga marklyft utan att skapa styrka och stabilitet i bål, rygg, ben och bröstrygg. Det betyder att du snabbt lär dig hur du skapar stabilitet i just de kroppsdelarna.
Marklyft ger dig bra hållning. När vi försöker skapa stabilitet i kroppen letar vi ofta efter en så kallad atletisk hållning. En atletisk hållning är ofta synonymt med en ”bra” hållning (även om det så klart förekommer skillnader på grund av bland annat rörelsesvårigheter).
Marklyft kan minska dina ryggbesvär. När du väl har lärt dig hur du skapar stabilitet och därmed en ”bra” hållning så försöker du hitta den hållningen i samtliga moment i din vardag. Du ska hitta den hållningen när du sitter framför datorn på jobbet. Du ska tänka på hållningen när du går och pratar i telefon. Du ska tänka på hållningen när du kommer in till ett möte (vilket kan ge andra effekter då du per automatik får ett ståtligare uttryck). Tänker du dessutom på att skapa stabilitet när du bär kassarna från Ica eller portföljen minskas troligen risken för problem och trötthet i axlar och rygg på grund av att du skapar spänning och stabilitet för att hålla emot kraften som kassarna eller portföljen skapar.
Kort och gott, träna marklyft! En riktigt bra övnings som passar ALLA! Hör av dig om du vill ha mer tips eller vill lära dig marklyft!
”SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!”
– Erica
”Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate.”
– Edis Sabic
”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
– Susanna
Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.
