Här visar vår PT Patrick Rapp övningen Spiderman. Övningen är en perfekt rörlighetsövning för baksida lår, höfter och bröstrygg. Gör den innan ditt träningspass, om du känner dig stel på jobbet eller för att komma igång på morgonen!

Det går inte att göra mycket fel i övningen och du behöver inte oroa dig om du känner dig stel eller övningen tar emot. Gör så stor rörelse du kan och gå lugnt och sakta ut i ytterlägena.

Lycka till!