VIKTIG INFORMATION gällande Coronavirus (uppdaterad 2021-01-10)

Med bakgrund av antal smittade av Coronavirus Covid-19 ger Sport Performance Center följande riktlinjer:

Du som känner dig sjuk eller uppvisar minsta symtom på virus eller infektion – stanna hemma!

Begränsat antal besökare – I Sport Performance Centers lokaler tillåts maximalt 12 besökare samtidigt.

Handhygien – När du kommer till träningen, tvätta händerna noggrant innan och efter passet. Sprita händerna efter handtvätten. Det finns handsprit utplacerat i lokalen, använd det gärna mellan övningarna under passet.

Smittorisk – Om du eller någon i din närhet har smittats, misstänkts ha smittats eller umgåtts med någon som ligger i riskzonen att ha smittats. Boka av ditt pass (detta gör du utan kostnad).

Hygien – Vi har tagit dom nödvändiga försiktighetsåtgärderna som krävs för att minska risken för smitta, och hoppas att du vill hjälpa till genom att torka av dina redskap med desinfektion samt följa våra riktlinjer. 

Gruppträningspass – Vi har från och med den 17/11-2020 har vi pausat alla vår gruppträningspass. Vi hoppas kunna svettas, göra burpees och samlas för gruppbilder så snart som möjligt. Håll ut!

PT-pass – Vi planerar noggrant i förväg så att lokalerna utnyttjas på ett sånt sätt att vi kan hålla avstånd från varandra och vi förlägger allt fler pass utomhus, vi planerar även i samråd så att ingen delar utrustning med någon annan. Vi har stora rymliga lokaler i relation till det antal personer som vistas hos oss samtidigt, vi ser till så att alla håller flera meters avstånd till varandra.

Konsultationer – Om du bokar konsultation med oss går den att genomföra på plats eller online. Ange gärna när du bokar din konsultation vilket alternativ du föredrar.

Online Coaching med PT Millie Eriksson

Succén är tillbaks! Online Coaching med Millie Eriksson

12 veckor med start 25 januari och slut 18 april.

Online Coaching passar alla oavsett nivå eller målsättning! Vill du forma kroppen, stärka specifika muskelgrupper, göra en långvarig viktnedgång eller få mer inspiration och motivation? Oavsett målsättning kommer tränings- och kostupplägget som ingår vara speciellt anpassat för just dig, dina förutsättningar och dina önskemål.

Skillnaden från att göra denna resa helt själv är att jag kommer vara med dig från start till slut med uppdateringar, justeringar, coachning och peppning på alla plan. Inte bara det, ALLT sker också online.

Allt detta ingår i Online Coaching hos oss:

  • Träningsupplägg X2
  • Kostschema och kostjusteringar
  • Incheckning + formkoll
  • Veckovisa återkopplingar
  • Daglig kommunikation  
  • Justeringar vid behov
  • Millies coachning och stöd när du behöver den som mest.

Individuellt kostschema

Ditt kostschema kommer att vara skräddarsytt efter dig och dina mål. Jag tar hänsyn till matpreferenser, allergier, hur mycket tid du vill lägga på matlagning samt din ekonomi. Utefter dessa punkter kommer du få ett personligt kostschema som får dig att både lyckas och må bra.

Skräddarsytt träningsprogram

Ditt träningsprogram kommer att vara anpassat för dig och dina mål. Jag tar hänsyn till hur ofta du vill/kan träna, tidigare skador samt din erfarenhet av träning. Du får hjälp oavsett om du är nybörjare eller har tränat ett antal år.

Uppdateringar

Vid behov och den 6:e veckan uppdaterar jag samtliga av dina planer, så vi hela tiden ser till att du är på rätt väg mot att nå dina personliga mål!

Uppföljning

Varje fredag förmiddag är det dags att skicka in ett mail till mig för en så kallad ”formkoll” och check in som jag under fredag eftermiddagen kommer att följa upp och utvärdera. Mitt mål är att du ska må så bra som möjligt under hela resan och att du har rätt verktyg att nå dit du vill. När halva tiden har gått kommer vi också utvärdera helheten för att se till att vi är på rätt spår och att allt går åt rätt håll.

Vi kommer också ha daglig kontakt från och med måndag-fredag vid behov och när du känner att du behöver extra inspiration!

Visst låter det bra? Så här går du tillväga!

1. Skicka en intresseanmälan via e-post till millie@sportperformancecenter.com

2. När du fått bekräftelse ifrån Millie är det dags att lära känna dig och få veta lite om vart vi ska vara när våra 12 veckor är klara tillsammans!
– Du kommer att få en enkät via mail där du besvarar frågor i lugn och ro om både kost och träning.

3. Nu är det bara tuta och köra! Förbered dig på 12 veckor av både fysisk och mental utveckling!

Tidsperiod, kostnad och betalning

Vårt paket på Online Coahing pågår 12 veckor, 25 januari 2021 till 18 april 2021

Varje månad kostar 1950 SEK per månad (totalt tre månader). Betalning sker månadsvis.

Vi följer lagen Ångerrätt vid distansköp.

Skicka in din anmälan IDAG till millie@sportperformancecenter.com

Bli ditt bästa jag! 100 dagars fysisk och mental utmaning!

100 dagar har gått och 75 fantastiska träningspass har jag nu haft! Jag är sååå väldigt glad att jag träffade PT Millie.

Vi har jobbat med styrketräning, löpning och rörlighetsövningar. Tidigare har jag gått på massage pga stel/ont i nacke och axlar men det har inte behövts på hela hösten.

Jag älskar ditt tänk kring träning och kost och jag delar din inställning! Någon fysisk aktivitet är bättre än inget och vi kan äta allt men inte alltid.

Med väldigt diffusa mål har du ändå lyckats ta mig dit. Starkare och snabbar än någonsin, nu är vi där! Du har puttat mig utanför min bekvämlighetszon och du har hållit mig i handen hela vägen. Och nej, man dör inte av att bli dödstrött.

Det har inte alltid varit roligt och motivationen har svajat men då har bästa Millie peppat och stöttat. Stort tack!

– Carro

Vill du forma kroppen? Gå ned i vikt? Viktstabilisera? Bli starkare? Få bättre uthållighet? Få resultat av din träning? Lära dig mer om hur kosten spelar in i en förändring? Vi kör igång en ny omgång av 100 dagars utmaningen som kommer pågår mellan den 25e januari till den 2a maj.

100 dagars utmaning är för dig som vill göra en förändring kroppsligt, mentalt eller kunskapsmässigt. Under 100 dagar jobbar vi stenhårt mot att uppnå våra uppsatta mål. Det kommer krävas disciplin, engagemang, förståelse och tid. Men under hela resan har du hjälp av coach Millie Eriksson, utbildad personlig tränare, kostrådgivare och dessutom VM-medaljör i MMA.

Är du redo? Boka din kostnadsfria konsultation med Millie innan 23:e januari 2021 för att starta dina 100 dagar! Det finns även möjlighet att genomföra dom 100 dagarna tillsammans med nån av dina lika motiverade vänner.

Vilket paket passar dig bäst?

SILVERPAKETET

  • 2 stycken träningsprogram
  • 1 kostupplägg med justeringar under tidens gång
  • 1 PT pass/vecka i 14 veckor (totalt 14 pass)
  • Kroppsmätning vid inplanerade tillfällen med Tanita våg
  • Stöd och coachning från Millie på fysiska träffarna

Kostnad: 3 betalningar a 3680 SEK

GULDPAKETET

  • 2 stycken träningsprogram
  • 1 kostupplägg med justeringar under tidens gång
  • 2 PT pass/vecka i 14 veckor (totalt 28 pass)
  • Kroppsmätning vid inplanerade tillfällen med Tanita våg
  • Tillgång till Nutrition Data där du kan registrera träning och kost under dessa 100 dagar för att skapa en bredare förståelse under resans gång och mäta resultat
  • Checka in varje fredag skriftligt och få skriftlig feedback samt uppföljning

Kostnad: 3 betalningar a 7065 SEK

PLATINAPAKETET

  • 2 stycken träningsprogram
  • 1 kostupplägg med justeringar under tidens gång
  • 3 PT pass/vecka i 14 veckor (42 stycken pass)
  • Kroppsmätning vid inplanerade tillfällen med Tanita våg
  • Tillgång till Nutrition Data där du kan registrera träning och kost under dessa 100 dagar för att skapa en bredare förståelse under resans gång och mäta resultat
  • Checka in varje fredag skriftligt och få skriftlig feedback samt uppföljning
  • Daglig kontakt med coach Millie över sms eller mail vid akuta frågor, funderingar & liknande

Kostnad: 3 betalningar a 8815 SEK

I mitt huvud har jag typ nyss slutat spela fotboll och gått klart gymnasiet (toppformen alltså), medan verkligheten säger att det gått 8 år av långsam försummelse av kroppen. Jag har haft perioder då jag tränat på bra, men månad för månad har jag ökat i fett och minskat i muskler.

Nu, idag, väger jag 80,5kg med 19,9% i fett. Så lite har jag inte vägt sedan just gymnasiet och i såhär bra form har jag inte varit sedan 2012. Jag har, trots att jag legat på underskott i 100 dagar mått RIKTIGT BRA.

– Petter

Anmälan:

Boka en kostnadsfri konsultation HÄR med vår PT Millie Eriksson innan den 23/1 2021 för att starta upp dina 100 dagar!

Du kan även boka genom att maila till millie@sportperformancecenter.com

Referens från Carro

Vår grymma klient Carro har tränat 100 dagar tillsammans med vår PT Millie, det här har hon att säga om upplägget:

100 dagar har gått och 75 fantastiska träningspass har jag nu haft! Jag är sååå väldigt glad att jag träffade PT Millie. Skulle vilja ge dig en stor kram men det får man ju inte i dessa tider.

Vi har jobbat med styrketräning, löpning och rörlighetsövningar. Tidigare har jag gått på massage pga stel/ont i nacke och axlar men det har inte behövts på hela hösten.

Jag älskar ditt tänk kring träning och kost och jag delar din inställning! Någon fysisk aktivitet är bättre än inget och vi kan äta allt men inte alltid.

Med väldigt diffusa mål har du ändå lyckats ta mig dit. Starkare och snabbar än någonsin, nu är vi där! Du har puttat mig utanför min bekvämlighetszon och du har hållit mig i handen hela vägen. Och nej, man dör inte av att bli dödstrött.

Det har inte alltid varit roligt och motivationen har svajat men då har bästa Millie peppat och stöttat. Stort tack!

92,5 kg i marklyft (maxlyft)

5 km under 25 min

Nästan 1 min snabbare på coopers test sedan start

Bättre hållning

Metabolisk ålder 25 år

Stolt! Stolare! Stoltast!

Vill du också göra en liknande resa? Boka en kostnadsfri konsultation redan idag! Boka HÄR!

Grymma resultat för vår klient Petter

Grymma resultat, både fysiska och mentala, av Petter som gjort en 100-dagarsresa med vår PT Millie! Läs hans utvärdering av upplägget här nedan.

Så var det slut! Fy fasen va fint man mår just nu. 100 dagar är på ett sätt en mycket lång tid! När jag gick in i det här så tänkte jag att kroppen skulle förvandla sig på nolltid. Oavsett om jag ligger på tok-underskott och tränar som en elit-idrottare, så fick jag snabbt inse att det kommer att ta TID. Har jag byggt på mig detta överflöd i flera års tid kommer jag inte vara färdig på en månad. I mitt huvud har jag typ nyss slutat spela fotboll och gått klart gymnasiet (toppformen alltså), medan verkligheten säger att det gått 8 år av långsam försummelse av kroppen. Jag har haft perioder då jag tränat på bra, men månad för månad har jag ökat i fett och minskat i muskler.

Nu, idag, väger jag 80,5kg med 19,9% i fett. Så lite har jag inte vägt sedan just gymnasiet och i såhär bra form har jag inte varit sedan 2012. Jag har, trots att jag legat på underskott i 100 dagar mått RIKTIGT BRA. Jag känner mig pigg och har sett fram emot träningen (bortsett från tok-deffen sista 2 veckorna – inte roligt men fan så effektivt).

Jag har tack till dig Millie lärt mig mycket om mig själv i förhållande till framförallt kosten och vardagsmotionen. Jag vet nu att kolhydrater är min vän när jag ska träna, men inte på träningsfria dagar när jag vill minska i vikt – då är det onödigt bränsle. Det är illa att äta för lite och framförallt att SOVA för lite. Jag har fått större effekt av timmarna på gymmet och i promenadskorna när jag prioriterat att gå och lägga mig i tid. Jag har lärt mig att en löpvända faktiskt kan vara din fiende, beroende på om syftet ska vara att bibehålla muskelmassa under en deff. Istället har jag lyssnat ohälsosamt mycket poddar när jag promenerat runt hela östra Västerås. Även om slutet (sista deffen) var brutalt och framförallt mentalt jobbigt så var det roligt att utmana sig i hur snabbt det kan gå att slanka till sig med hjälp av TUNG styrketräning, noll kolhydrater och massa protein.

Träningen på SPC har varit de klart jobbigaste, i synnerhet boxning kombinerat med Satan-Cykeln – TACK! Jag gick in i dessa 100 dagar med mål att väga 80 kg när jag var klar och se BRA ut i spegeln. Nog fan gör jag det!

Tack för all pepp varje vecka men framförallt PRESSEN jag behövt att hela tiden göra mätningar så det blir omöjligt att halka ur och fuska. Det har nog varit det viktigaste och utan det hade jag lagt av så fort jag kände mig lite nöjd efter en månad – TACK!

Välkommen Rasmus – Ny PT från januari

Vi är glada att presentera vår nya medarbetare! Rasmus Åström kommer att förstärka vårt team och jobba som personlig tränare samt gruppträningsinstruktör med start i januari 2021. Utöver att jobba med träning är Rasmus också mitt uppe i en elitkarriär som brottare och har representerat Sverige i EM som både ungdom och junior. Han har dessutom både ett silver och ett brons från Nordiska mästerskapen och flertalet SM-medaljer som både ungdom, junior och senior. Det är alltså en målinriktad och erfaren person du snart kommer kunna boka pass med!

Så här beskriver Rasmus sig själv:

Jag är mitt uppe i min elitsatsning inom brottning, som jag tränat sen jag var fem år. Jag älskar att träna och ta hand om kroppen och på senare år har intresset växt för att även hjälpa andra med sina personliga mål inom träning och kost. Att se andra lyckas med sina mål och vara en del av deras resa ger mig energi och kickar.  

Så här säger Patrick om rekryteringen:

Det är väldigt roligt att Rasmus vill jobba med oss. Han kommer in och förstärker teamet med en erfarenhet och bakgrund som är väldigt unik. Utöver sina fina meriter som landslagsbrottare så har han även lång erfarenhet som tränare där han lärt ut brottning till både barn, ungdomar och vuxna. Det ligger helt i linje med vår verksamhet där vi hjälper motionär som elit!

Rasmus tider kommer upp i bokningskalendern i slutet av december. Men redan nu kan du skicka ett mail och boka din kostnadsfria konsultation, maila rasmus@sportperformancecenter.com

Varmt välkommen Rasmus!

Referens från Dorina

I veckan fick vi dom här två fantastiskt fina kommentarerna av vår klient Dorina. Dorina har tränat med oss i flera år och gjort en grym resa. Hennes anledning att träna har ändrats helt, och hon har byggt upp en enorm fysisk och mental styrka. Hon startade med PT-pass med Patrick och skiftade senare över till att träna våra gruppträningspass. Under passen är hon en av dom som driver gruppen framåt genom att visa hur man jobbar hårt och utmanar sig själv! Hon bidrar till den fina stämningen vi har på gymmet och det finns nog ingen som inte är imponerad av hur stark Dorina är!

För er som undrar varför man jobbar som PT så är det för att få vara en liten del av en sån här grym utveckling!

Tusen tack för att vi fick förtroendet att hjälpa till med din träning Dorina!

Referens från Eva – online coaching med Millie

Här följer en fin referens från Eva som har kört online coaching med vår PT Millie:

När semestern närmade sig hade hemjobb och dåligt med träning gjort kläderna trånga och obekväma. Då dök ett erbjudande om 6 veckors online coachning under semestern upp som jag hoppade på. Träning men ingen ändring av kosten gjorde ändå stor skillnad på 6 veckor. Valde sedan att hoppa på 12 veckors online coachning med kostråd.

Hård träning, massor med pepp av Millie, förbättring av kosten dock med utrymme att unna mig saker i lagom mängd har tagit mig dit jag är idag. Starkare än på länge med massor med energi.

Kan rekommendera alla som behöver hjälp med hemmaträning att ta hjälp av Millie.

Kontakta Millie om du också är sugen på att ta hjälp med din träning: millie@sportperformancecenter.com

Intervju med Millie i VLT

VLT uppmärksammade Millies nominering till Årets PT med ett fint reportage. Hon berättar bland annat om nomineringen, sitt jobb som PT, vad hon hjälper sina klienter med och så klart sin satsning på sporten MMA.

Läs artikeln HÄR!

Fysträning för padel

Nu lanserar vi ett färdigbyggt träningsprogram i vår webbshop!

Spelar du padel och vill du öka dina fysiska förutsättningar att slå bollen hårdare, röra dig snabbare på banan och dessutom bli starkare så att du undviker skador i den mån det går? Då är detta programmet för dig!

Programmet är uppbyggt utifrån det arbete vi gjort med våra padel- och tennisspelare och innehåller bland annat rörlighetsövningar, övningar för att öka explosivitet och övningar för både styrka och stabilitet. Du handlar programmet direkt i vår webbshop och kan köra igång med din träning redan idag!

Gå till vår webbshop HÄR för att köpa programmet!

Lycka till på banan!