VIKTIG INFORMATION gällande Coronavirus (uppdaterad 2021-01-10)

Med bakgrund av antal smittade av Coronavirus Covid-19 ger Sport Performance Center följande riktlinjer:

Du som känner dig sjuk eller uppvisar minsta symtom på virus eller infektion – stanna hemma!

Begränsat antal besökare – I Sport Performance Centers lokaler tillåts maximalt 12 besökare samtidigt.

Handhygien – När du kommer till träningen, tvätta händerna noggrant innan och efter passet. Sprita händerna efter handtvätten. Det finns handsprit utplacerat i lokalen, använd det gärna mellan övningarna under passet.

Smittorisk – Om du eller någon i din närhet har smittats, misstänkts ha smittats eller umgåtts med någon som ligger i riskzonen att ha smittats. Boka av ditt pass (detta gör du utan kostnad).

Hygien – Vi har tagit dom nödvändiga försiktighetsåtgärderna som krävs för att minska risken för smitta, och hoppas att du vill hjälpa till genom att torka av dina redskap med desinfektion samt följa våra riktlinjer. 

Gruppträningspass – Vi har från och med den 17/11-2020 har vi pausat alla vår gruppträningspass. Vi hoppas kunna svettas, göra burpees och samlas för gruppbilder så snart som möjligt. Håll ut!

PT-pass – Vi planerar noggrant i förväg så att lokalerna utnyttjas på ett sånt sätt att vi kan hålla avstånd från varandra och vi förlägger allt fler pass utomhus, vi planerar även i samråd så att ingen delar utrustning med någon annan. Vi har stora rymliga lokaler i relation till det antal personer som vistas hos oss samtidigt, vi ser till så att alla håller flera meters avstånd till varandra.

Konsultationer – Om du bokar konsultation med oss går den att genomföra på plats eller online. Ange gärna när du bokar din konsultation vilket alternativ du föredrar.

Friskvårdsbidrag i Västerås

Du vet väl att du kan utnyttja ditt friskvårdsbidrag hos oss? Vi är anslutna till Benify, Actiway och ePassi. Du har rätt att utnyttja ditt friskvårdsbidrag till bland annat PT-pass, gruppträning, kostrådgivning, online-pt och för att få träningsprogram.

TRÄNINGSRESA 17/9 – 24/9 2021

Följ med på träningsresa till Kroatien med coach Millie

Välkommen att följa med på en träningsresa till Losinj, Kroatien, för en vecka med HÅRD, ROLIG och PEPPANDE träning tillsammans med coach Millie!

Denna resa är perfekt för dig som vill utmana dig själv och för dig som inte är rädd att ta i! Veckan kommer vara fylld av varierande pass där vi provar på en mängd olika typer av träningsformer.

Mer om coach Millie:
Millie är utbildad personlig tränare och kostrådgivare på Sport Performance Center i Västerås och blev nominerad till årets PT 2020. Utöver hennes PT-karriär har hon sedan 2019 haft en plats i det svenska MMA landslaget och har en rad meriter i både MMA och i thaiboxning.

Resefakta

  • Resdatum: 17 sep – 24 sep
  • Reslängd: 8
  • Destination: Pula
  • Lediga platser: 27
  • Boende: Hotell Aurora, Lošinj
  • Researrangör: Travea
  • Avreseort: Stockholm Arlanda
  • Ankomstort: Pula
  • Pris: 12990 SEK / person

Pröva en PT den 22/5

”Gör jag rätt när jag knäböjer?”
”Hur är det att träna med en PT?”
”Vad är högintensiv träning och är det nått för mig?”

Ja frågorna kring hur det är att träna med en PT kan vara många och frågorna kring träning över lag kan hålla en sysselsatt i dagar.

Nu låter vi på Sport Performance Center dig testa ett pass med vår PT Rasmus Åström, HELT GRATIS! Japp, du hörde helt rätt. Den 22/5 mellan 10-14 bjuder vi på gratis träning med en av Västerås bästa personliga tränare.
Boka din tid, fundera på vad du vill ha hjälp med, packa träningsväskan och börja ladda inför en halvtimme helt dedikerad dig och din träning!

Du bokar din tid genom att maila rasmus@sportperformancecenter.com, kom ihåg att ange i mailet vilken tid du helst vill ha. Men du, det finns bara ett begränsat antal bokningsbara tider så skynda på att boka. Är ni fler som vill ha hjälp med samma sorts träning går det givetvis bra att boka en tid som en grupp. För denna dag har vi valt att hålla ner passen till 30 minuter för att så många som möjligt får chans att ta del av dagen.

Tillgängliga tider:

  • 10.00-10.30
  • 10.30-11.00
  • 11.00-11.30
  • 11.30-12.00
  • 13.00-13.30
  • 13.30-14.00

Vi ser fram emot att träffa dig!

Vad behöver du tänka på?!

Boka plats: Skicka ett mail till rasmus@sportperformancecenter.com för att boka din plats! Först till kvarn!

Avbokning: Avbokning sker minst 24 timmar innan bokad tid, om du INTE bokar av i tid kommer du få en faktura på 400 SEK.

För vem: Eftersom att vi gärna ser att det är folk som inte har tränat hos oss på SPC tidigare så är platserna reserverade för just dem. De som har tränat hos oss förr är välkomna i mån av plats.
I övrigt är alla välkomna! Personlig träning har sitt namn av en anledning, just för att den är personlig. Det handlar om dig, dina mål och träning efter dina förutsättningar. Säg till i god tid innan vad du vill fokusera träningen på och om du har eventuella skador eller liknande som vi skall ha i åtanke.

Vad behöver jag ha med mig? Kom gärna ombytt då det blir en intensiv dag och det är inte säkert att i hinner guida dig i lokalerna. Ha med vattenflaska om du vill dricka vatten.

Hitta hit: Du hittar oss på Friledningsgatan 3b, här finns en karta.
När du kommer hit så ringer du på dörrklockan till höger om dörren så släpper vi in dig. Bil eller cykel går att ställa där det finns plats utanför huset.

Coronaanpassat: Vi följer restriktioner och rekommendationer kring covid-19. Läs mer om hur vi jobbar och vad vi vill att du tänker på HÄR.

Föreläsningar från #rörelsepepp

Föreläsningar från #rörelsepepp

Under våren 2021 har vår PT Patrick Rapp haft fyra föreläsningar tillsammans med RF SISU Västmanland. Projektet #rörelsepepp är ett helt nytt koncept för idrotten i Västmanland med syfte att få en större förståelse för varför vi tränar olika saker och varför vi behöver alla delar dels för att må bra och för att bli bättre på vår idrott. Föreläsningarna genomfördes som liveföreläsningar där deltagarna kunde ställa frågor direkt under föreläsningen. Föreläsningarna kan du se här:

Tema styrka

Tema uthållighet

Tema explosivitetsträning

Tema rörlighetsträning

Referens om hälsa för företag

Vi fick denna fina referens på LinkedIn för ett tag sedan. Tillsammans med Danny Vingehag från Ergonomicenter håller vår PT Patrick en föreläsning om hälsa för företag. Den höll duon för Västerås Marknad och Näringsliv AB. Efter föreläsningen fick vi denna fina referens!


Frisk personal ökar omsättningen

Friska och hälsosamma medarbetare är den absolut bästa förutsättningen för ett välmående, välfungerande och lönsamt företag!

För att uppnå detta behöver vi kunna se helheten, det vill säga hur pusselbitarna arbetsmiljö, återhämtning, kost och motion hänger samman.

Nu har ditt företag möjlighet att under en eftermiddag få hjälp med att inspirera och motivera er personal till att leva ett friskt och hälsosamt liv. Tillsammans med Danny Vingehag, ergonom på ErgonomiCenter i Västerås, och Patrick Rapp, personlig tränare på Sport Performance Center, får ni ta del av föreläsningar och praktiska övningar inom:

  • Ergonomi på arbetsplatsen
  • Stress, sömn och återhämtning
  • Motion och träning
  • Kostens betydelse och energi

Dagen avslutas med ett träningspass i Sport Performance Centers lokaler.

Önskar ni något mer kan vi naturligtvis skräddarsy innehållet utifrån just era önskemål och behov.

Vill du veta mer? Kontakta Patrick Rapp på 0738 09 84 22 eller info@sportperfomancecenter.com

Utomhus-bootcamp med Rasmus

Välkommen till en riktigt rolig, utmanande och svettig utomhus-bootcamp tillsammans med elitbrottaren Rasmus Åström.

Vi kommer att vara utomhus, precis utanför vårt egna gym Sport Performance Center. Och vi kommer blanda övninagr du gör med kroppen och övninagr med redskap. Målet är att du ska få en rejäl genomkörare, känna dig stark och öka din uthållighet!


Det spelar ingen roll vilka ambitioner eller erfarenheter du har kring träning, syftet med bootcampen är att alla ska få en möjlighet till riktigt bra och utmanande träning.

Självklart så anpassar vi också både avstånd och övningar efter restriktionerna kring Covid-19

Dagar och tider: Lördagar 10.00-11.00

Period: 8 maj – 12 juni 2021 (totalt 6 pass)

Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b

Kostnad: 980 SEK

Anmälan: Skicka en intresseanmälan till Rasmus på rasmus@sportperformancecenter.com senast den 4/5.

Restriktioner! Vi följer Folkhälsomyndighetens restriktioner angående maxantal, avstånd och rengöring. Vid sjukdom stannar man hemma.

Morgon-bootcamp med Millie

Välkommen på en bootcamp för dig som är både morgonpigg och redo att träna hårt! Under fyra veckor tränar du två pass i veckan med personliga tränaren Millie Eriksson.

Ett av passen kommer vara flåsigare och utmana din kondition, och ett pass kommer fokusera på styrka och muskeluthållighet. Passen kommer att vara varierande och vi kommer prova på olika typer av träningsformer och intervaller.
HIIT, fighting, crossfit, intervaller och cirkelträning är några exempel på träningsformer som kommer att dyka upp under dessa veckor tillsammans.


Dagar och tider: Måndagar och torsdagar kl. 06:45 – 07:30
Period: 3:e maj – 28:e maj 2021 (totalt 8 pass)
Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b
Kostnad: 1495 SEK
Anmälan: Skicka en intresseanmälan till Millie på millie@sportperformancecenter.com senast den 29/4.
Restriktioner! Vi följer Folkhälsomyndighetens restriktioner angående maxantal, avstånd och städning. Vid sjukdom stannar man hemma.

Långfredagsfys 2021

Påsken handlar om traditioner, och vad är mer traditionsenligt än LÅNGFREDAGSFYS?! Eftersom vi inte kan samlas i grupp så kommer vi i år att hålla passet online! Kan man verkligen bli trött via ett online pass undrar du? Och är Patrick lika elak över ”länk” som han är i verkligheten? Anmäl dig och få reda på svaren!

Plats: Ditt vardagsrum (via google meet)

Tid: 10.00-11.00

Pris: 100 SEK, betalas med swish innan
Anmälan: Maila din anmälan till info@sportperformancecenter.com och betala avgiften till 123 131 04 32. Då kommer du få en länk som du går in på några minuter innan passet startar.

Välkommen på ett roligt, jobbigt och påskigt fyspass!

Veckans fyspass – Vecka 11 2021

Veckans fyspass är gjort av vår personliga tränare Rasmus Åström!

Uppvärmning: Rörlighet för axlar och rygg

Styrka: Stegra från 1-10 sedan neråt från 10-1 igen av följande övningar:

  • Enbensböj
  • Armhävningar
  • Fällkniv

OBS! Försök att göra allt med så lite vila som möjligt. Helst ingen vila alls. Lycka till!

Följ Rasmus på instagram: https://www.instagram.com/ra_styrka/