Beskrivning
Vill du öka dina fysiska förutsättningar att slå bollen hårdare, röra dig snabbare på banan och dessutom bli starkare så att du undviker skador i den mån det går? Då är detta programmet för dig!
Programmet är uppbyggt utifrån det arbete vi gjort med våra padel- och tennisspelare och innehåller bland annat rörlighetsövningar, övningar för att öka explosivitet och övningar för både styrka och stabilitet.
Programmet är uppbyggt på två styrkepass i veckan och varje pass är beräknat att ta mellan 60-75 minuter. Upplägget kommer i pdf-format och kan sparas och nyttjas åter. Programmen är pedagogiskt uppbyggda och till varje övning hittar du ett videoklipp som visar hur du ska göra (exempel). Nivån på övningarna passar både dig som tränat en kort stund på gymmet, samt dig som är mer erfaren.
- Du kommer behöva tillgång till ett gym för att genomföra programmet. Denna utrustning krävs (finns oftast på ett vanligt gym):
- Miniband
- Gummiband långt
- TRX-band
- Hantlar
- Dragapparat
- Slamball/medicinboll
- Skivstång
- Kettlebell
