Denna vecka startade vi ett nytt projekt tillsammans med vår klient Jill. Projektet har vi döpt till Jills resa och går ut på att under åtta veckor hjälpa Jill till en sundare livsstil. Hon har fått träningsprogram, hjälp med kost och även en pt-timme i veckan. Till det kommer vi hjälpa till med motivation och inspiration och finnas med henne från start till slut under dessa veckor.
Hennes mål är förutom att tappa lite i vikt och få lite mer muskler att få vanan att äta hälsosamt och jobba in träningen som en naturlig del i vardagen. Hon hoppas även få mer stabilitet och bättre hållning samt att hon hoppas kunna klara av sitt jobb bättre. Eller som Jill uttryckte det, ”jag vill bli mer vältränad”.
På SPC ser vi alltid till helheten och har byggt ett träningsprogram som passar in i Jills vardag där hon varvar lättare pass som hon kan göra hemma med lite tyngre pass på gymmet och hos oss. Till det går hon även på promenader och tränar några gruppass i veckan.
När det kommer till kosten så försöker vi alltid göra det så enkelt som möjligt. Jill var noga från början att hon inte ville banta utan träna. Vi kom överens om vissa riktlinjer för kosten där några punkter var att eliminera godis, läsk och annan ”skräpmat”, att öka proteinintaget något samt få i sig hemlagad mat. Alltså ingen kaloriräkning, inga dagar med kaloriunderskott och ingen eliminering av makronutrienter. ”Ät nyttigt och ät så att du orkar träna” var rådet.
Vi kommer att uppdatera under Jills resa både här på hemsidan samt på vår facebook.