Vill du lära dig effektiva övningar med gummiband som du kan göra på gymmet, hemma eller i sommarstugan under semestern? Då är detta en workshop för dig!
Under en förmiddag får du lära dig allt om träning med gummiband. Personliga tränaren Kristina ”KP” Petterson berättar om gummibandens funktion, hur du kan anpassa belastning för att din kropp ska få maximal effekt av träningen och hur du kan anpassa gummibandet för att fungera både i en uppvärmning, som rehabilitering eller som ren styrketräning.
Du får med dig en stor övningsbank med rörlighets- och styrkeövningar och får även prova på olika övningar så att du vet att du utför dem korrekt på egen hand. Workshopen avslutas sedan med ett svettigt och effektivt träningspass!
Schema:
- 10.00-10.30 – Gummibandets funktion – hur du anpassar träningen till gummibandet och fördelar gentemot ”vanlig” styrketräning med vikter
- 10.30-11.30 – Genomgång och test av styrkeövningar samt övningar för rörlighet och uppvärmning
- 11.30-12.00 – Kaffe och fikapaus
- 12.00 -12.30 – Ett svettigt träningspass där du får känna på hur effektiv gummibandsträning kan vara!
När: Lördag 17/9 kl 10:00 – 12:30
Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b
Kostnad: 495 SEK (betalas på plats med kort eller Swish)
Anmälan: Sker till kp@sportperformancecenter.com senast den 12/9 (anmälan är bindande).
Minst antal deltagande: 6 personer
Max antal deltagande: 16 personer