TRÄNINGSDAG 23/11-2019

Välkommen på höstens händelse!

Den 23/11-2019 är det åter igen dags för en träningsdag här på Sport Performance Center. Vi kommer tillsammans att träna 8 pass på 8 timmar, totalt över 5 timmar träning. Det kommer bli en dag som ni sent kommer glömma, en dag som gör att all annan träning kommer kännas lätt och en dag som kommer göra er starkare fysiskt men framför allt mentalt!

Passen kommer att starta varje heltimme och vara cirka 40-50 minuter långa. Passen är uppbyggda som våra FREDAGSFYS, alltså som cirkelträningar med tillhörande uppvärmning och avslutning.

Antal platser och anmälan: Vi har 14 platser till förfogande. Det är först till kvarn som gäller och det är viktigt att du anmäler dig till info@sportperformancecenter.com
När det är fullt upprättar vi en kölista. Det är därför viktigt att du ser till att anmäla dig i tid och även meddela om du skulle få förhinder.

För vem?! För alla så klart! Passen är gjorda så att du ska kunna vara med oavsett träningsbakgrund, nivå eller ambitioner. MEN, vi rekommenderar verkligen att du tränar ett gäng av våra fyspass innan så du vänjer dig vid övningarna, tempot och upplägget.

Kostnad: Hela dagen kostar 600 SEK som du swishar, betalar med kort eller via faktura.

Mat och dryck: Det kommer finnas frukt, energidryck, kaffe och te kostnadsfritt för deltagarna. Vill du ha något mer matigt att äta finns det både kylskåp och mikro på plats.

Passen kommer att starta:
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00

VÄLKOMMEN!!!

[divider_top]

FRISK personal ökar lönsamheten

Friska och hälsosamma medarbetare är den absolut bästa förutsättningen för ett välmående, välfungerande och lönsamt företag!

För att uppnå detta behöver vi kunna se helheten, det vill säga hur pusselbitarna arbetsmiljö, återhämtning, kost och motion hänger samman.

Nu har ditt företag möjlighet att under en eftermiddag få hjälp med att inspirera och motivera er personal till att leva ett friskt och hälsosamt liv. Tillsammans med Danny Vingehag, ergonom på ErgonomiCenter i Västerås, och Patrick Rapp, personlig tränare på Sport Performance Center, får ni ta del av föreläsningar och praktiska övningar inom:

  • Ergonomi på arbetsplatsen
  • Stress, sömn och återhämtning
  • Motion och träning
  • Kostens betydelse och energi

Dagen avslutas med ett träningspass i Sport Performance Centers lokaler.

Önskar ni något mer kan vi naturligtvis skräddarsy innehållet utifrån just era önskemål och behov.

Vill du veta mer? Kontakta Patrick Rapp på 0738 09 84 22 eller info@sportperfomancecenter.com

[divider_top]

Referens om löpanalys

För någon vecka sedan fick vi den här roliga referensen kring vår tjänst löpanalys!

Här kommer jag med en uppföljning av mitt besök hos dig. Anser att jag har hunnit sprungit en del nu för att kunna utvärdera och framför allt… KÄNNA skillnad!!

Jag känner främst skillnad i min fotnedsättning, jag försöker trycka ifrån mer och det ger såklart resultat. (Och mer träningsvärk i vaderna än innan) 

När det kommer till armpendling så har jag försökt få in armbågarna mer mot kroppen och tänkt ”bricka, rakt fram” och även där funkar det såklart bättre. I och med mindre sväng så får jag mer acceleration framåt, och inte i sidled. 

Jag sprang även vårruset för en vecka sen. Japp, I SPÖÖÖÖREGN. Efter 5 min plaskade det i skorna men jag bet ihop och tänkte ”vafasiken, jag kan knappast bli mer blöt nu så spring bara!!” Och det gav även lite bättre resultat än väntat. Hade som mål att komma under 25 min, men när jag insåg HUR mycket det regnade så var jag aningen snäll mot mig själv och bestämde mig för att bli nöjd om jag kommer in på 26-27min på grund av omständigheterna. Men hör o häpna, jag sprang på 23;48, mitt bästa vårrus genom tiderna!

Hoppas att detta ger dig något, precis som din kunskap gav mig något. Tack!🤗

Hälsningar från en blivande (eller pågående) löpnörd!

Läs mer om tjänsten löpanalys HÄR!

[divider_top]

Nationaldagsfys 2019

Du gamla du fria… burpees?!

Ja var är med svenskt än burpees, svett och fyspass?! Vi firar nationaldagen med ett TUFFT fyspass!

Datum och tid: 6 juni 2019, klockan 10.00-11.00
Pris: 100 SEK, betalas med swish eller kort på plats!
Deltagare: Max antal 20 stycken deltagare.
Anmälan: Anmäl till info@sportperformancecenter.com

VÄLKOMMEN!!!

[divider_top]

Gravid- och mammatränare

Under senaste veckan har vår personliga tränare Patrick Rapp gått en workshop kring träning specifikt för gravida och nyförlösta mammor. Detta för att bättre kunna hjälpa våra befintliga och framtida klienter att nå sina träningsrelaterade mål!

[divider_top]

Referens från Camilla Larsson

I veckan fick vi denna fina referens från vår klient Camilla som tränar med Patrick.

Jag har gått flera år hos Patrick nu. Helt fantastiskt vilken resa jag har gjort med honom. Han har en så otrolig känsla för hur han ska anpassa träningen till mig som individ. Jag minns mina första pass så väl…. när man faktiskt lämnar träningen stolt och med en känsla av att vara duktig.


Har hela mitt liv haft dålig självkänsla när det kommer till att träna och har därav alltid gett upp mina försök till att vara aktiv. Nu är det tvärtom! Jag sticker gärna ut hakan och kaxar till mig ibland 😉 Känner mig faktiskt stark och har blivit träningsmänniska. Jag blir ständigt pushad till nästa nivå och utvecklas hela tiden. Såå häftigt.


Jag är evigt tacksam Patrick för detta… jag hade inte fixat det själv. Tänk Patrick att du har förändrat förutsättningarna i livet för en människa som jag! Hela mitt liv ser annorlunda ut nu mot innan jag började på din träning. Träningen påverkar sååå mycket. TACK!!!

Läs fler referenser HÄR!

[divider_top]

Sport Performance Center växer – välkomnar Kirsti till teamet

Yogaläraren Kirsti Ekman börjar jobba hos oss på Sport Performance Center, bilden föreställer henne leendes

Vi är glada att presentera vår nya medarbetare Kirsti Ekman, en uppskattad coach och en av Västerås mest meriterade yogainstruktörer. Kirsti kommer att hålla yogaklasser och PT-pass med inriktning på yoga med start redan i början av maj. 

Så här beskriver Kirsti sig själv

Kirsti Ekman heter jag och är fantastisk glad och stolt över att ingå i teamet hos Sport Performance Center!

Med över 13 års erfarenhet av instruktörsrollen med inriktning yoga i olika former har jag nu även vidareutbildat mig till personlig tränare för att få ännu mer kunskap att kunna hjälpa dig med din träning. 

Jag är utbildat hälsopedagog, certifierad massageterapeut, yogalärare, beteendevetare och licensierad personlig tränare. Jag arbetar med arbetslivsinriktad rehabilitering och som karriärcoach parallellt med mina uppdrag som yogalärare och föreläsare kring stress och återhämtning. 

Min idrottsbakgrund kommer i huvudsak ifrån gymnastik och handboll under barn- och ungdomsåren. Mitt intresse och utövande av yoga startade 1999 av nyfikenhet och sökande efter en balans mellan olika aspekter av träning, hälsa och välmående. Yogan visade sig vara ett kraftfullt komplement till all annan träning då jag i den hittade in i min mentala och fysiska förmåga på ett nytt sätt. Att koppla ihop andning med rörelse på ett medvetet sätt kan även hjälpa dig att öka smidighet och kroppskontroll samt skapa klarhet och stillhet ”i bruset”.

Om Kirstis yogaklasser

Yinyoga passar alla då samtliga positioner kan anpassas efter behov med hjälp av filtar, bolster och block. Kirsti guidar klasser med syftet att förbättra rörlighet, öka andningsmedvetenhet och mindset.

Hennes klasser passar lika bra som komplement till andra träningsformer som för stela kontorsryggar och stressade hjärnor som går på högvarv och behöver varva ner.

Klasserna genomsyras alltid av kunskap, trygghet och en utmaning för den som önskar det. Med glimten i ögat och stor passion för yoga och träning önskar Kirsti dig varmt välkommen!

Om yinyoga

I yinyoga fokuserar vi på att stilla kroppen i olika positioner på mattan. Vi en stannar en längre stund i varje position och ger därmed bindväv, muskler och andning en möjlighet att ta plats, slappna av och släppa efter.

I stillhet händer det mycket och effekterna bruka beskrivas som lätthet i andning samt smidigare och rörligare kropp. Vidare har yinyoga en mycket lugnande effekt på nervsystemet.

Yogan kommer hållas på torsdagar mellan 18.00-19.00 och startar den 2 maj 2019!

Varmt välkommen med din anmälan HÄR!

[divider_top]

Workshop för dig som vill ta träningen till nästa nivå!

Välkommen på en förmiddag som ger dig kunskapen och verktygen att ta din träning till nästa nivå! Denna workshop är till för dig som tränar mycket, som har ett mål med din träning och som vill prestera mera. 

Nutritionisten Vilma Litens kommer att prata om hur du optimerar din träning med rätt sorts kost. Ämnen som kommer att tas upp under föreläsningen är bland annat uppladdning- och återhämtningsmål, energiintag, timing av måltider, tillskott och vätskeintag. 

Personliga tränaren Patrick Rapp kommer berätta om hur han lägger upp träningspassen för sina klienter, motionär som elitidrottare. Han kommer även visa nyttiga uppvärmningsövningar, smarta stretchövningar och värdefulla prehabövningar.

Under förmiddagen kommer du dessutom kunna göra en kroppsmätning med Danny Vingehag från Ergonomicenter för att se på hur din kropp är uppbyggd.

Vi bjuder även på en goodiebag med produkter från Barebells, Lifesum och Better bodies, samt lättare förtäring. 

Schema
09.00-10.20 – Workshop med Patrick Rapp
10.20-10.40 – PAUS, med lättare förtäring
10.40-12.00 – Föreläsning med Vilma Litens

Datum: Söndagen den 28 april 2019 
Tid: 09.00-12.00
Kostnad: 395 SEK
Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com senast den 18 april. Observera att anmälan är bindande, faktura skickas ut några dagar innan workshopen.
Deltagare: Minst 10 personer, max 30 personer
Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b, Västerås

Om Vilma: 

Vilma Litens är utbildad nutritionist via Karolinska Institutet och Stockholms Universitet. Hon har sedan vidareutbildat sig inom idrottsnutrition för att få ytterligare kunskap hur träningen kan optimeras med hjälp av rätt typ av kost. 

Idag hittar du henne bland annat som kostrådgivare på Wörkout samt föreläsare på Axelsons och IntensivePT.

Hon hjälper både motionärer som vill må bättre samt elitidrottare som vill optimera prestationen. Vilmas filosofi kring kost är att hitta ett förhållningssätt till mat som är både hållbart och långsiktigt samt utan några extrema dieter. 

Om Patrick:

Patrick Rapp är personlig tränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedd som en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige fem år i rad. Varje vecka hjälper Patrick sina klienter att må bättre, röra sig bättre och prestera bättre. Han har jobbat med hundratals personer, från de som knappt har kunnat gå, till de som tävlar på absolut elitnivå.

Patrick har en utbildning inom idrottsvetenskap från Umeå universitet, en internationell PT-licens och är även utbildad fystränare från Riksidrottsförbundet.

[divider_top]

J-SM guld i Thaiboxning

Vår klient Gabriel Andersson tog J-SM guld i thaiboxning. På bilden poserar han med medaljen.
Foto: Nicole Ström

Vi vill rikta ett stort GRATTIS till vår klient Gabriel Andersson från Västerås Fight Club, som i helgen tog J-SM guld i Thaiboxning -60 kg. Gabriel har haft en otrolig utveckling det senaste året och om han forsätter i denna takt kommer han ha en ljus framtid inom disciplinerna boxning, thaiboxning och MMA.

Stort GRATTIS Gabbe, vi är stolta över dig!

[divider_top]

SM-GULD!!!

Foto: Stefan Borg

I helgen blev VSK bandys damlag historiska när dom tog sitt första SM-guld! Matchen som gick tiden ut och förbi två förlängningar fick avgöras på straffar där VSK var det starkare laget.

Vår PT Patrick Rapp har varit engagerad som fystränare i laget ett antal säsonger och var så klart på plats för att fira!

Stort grattis bästa laget!

Läs om vinsten på VSKs hemsida
Läs om vinsten hos Västerås Tidning
Läs om vinsten hos VLT
Läs om vinsten hos Aftonbladet
Läs om vinsten hos Expressen

[divider_top]