Idag höll jag SÖNDAGSFYSpasset som bestod av följande, efter en ganska jobbig uppvärmning:
8 x 2min/30 sec intervaller (2 min arbete, 30 sec vila x 8)
5 burpees
8 kettlebellsvingar
8 skivstångsrodd
Dessa tre övningar repeterade vi så många gånger vi kunde under två minuter. Detta gjorde vi alltså åtta gånger. När det var klart avslutade vi med att springa ett varv runt huset och sen göra 40 sit ups, detta gjorde vi tre gånger. Vet att det var fler än jag som mådde illa efter det 😀
Träna hårt!
/Patrick
PS. Ni har väl inte missat min privata blogg på Fitnessplay? Gå in HÄR för att läsa.