I veckans avsnitt får du höra Camillas tankar kring hur hon ska förändra kosten för att få mer resultat. Du får även följa med på ett jobbigt boxpass och så får Camilla en utskällning av Millie!
Hur mycket förändring kan man åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om man äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om man lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Lindmark ta reda på!
Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Mille Eriksson för att strukturera allt kring motionen, kosten och återhämtningen. Med dessa videos vill vi visa hur vi jobbar, vilka resultat som du kan åstadkomma och så klart vilken utmaning det är att göra ett sånt här projekt! Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill vara med och se hur resan artar sig!
I veckans avsnitt får du bevis på att Camilla inte riktig är som alla andra, hon har nämligen köpt ett träningsredskap hem OCH dessutom väljer hon att spendera sin lördagkväll med att träna. Det är BEVIS på att hon är dedikerad att göra den här resan! Vilket redskap det rör sig om ser du i videon.
Hur mycket förändring kan man åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om man äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om man lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Lindmark ta reda på!
Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Mille Eriksson för att strukturera allt kring motionen, kosten och återhämtningen. Med dessa videos vill vi visa hur vi jobbar, vilka resultat som du kan åstadkomma och så klart vilken utmaning det är att göra ett sånt här projekt! Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill vara med och se hur resan artar sig!
Jesper Cederberg VIK hockey, Kevin Jansson VIK ungdom, Mogan Hassel Vik hockey, Lukas Zetterberg VIK hockey, Jimmie Jansson Lorek VIK hockey, Jesper Wallstedt Luleå hockey, Jim Pesiö SK Lejon, Patrick Rapp
Grymt bra träning som är individanpassat och grymt jobbigt (på ett bra sätt). Bra, kunnig tränare som gör det lite roligare att träna! Kan starkt rekommendera honom! – Jesper Cederberg, VIK hockey
Under sommarhalvåret bygger du upp styrka, rörlighet och kondition för att både kunna träna hårt och prestera på topp under vinterhalvåret. Nu bjuder vi in till träning för dig som spelar hockey eller bandy och vill utvecklas extra mycket inför nästa säsong.
Mikael Backlund, Calgary Flames, och Patrick Rapp
Vi har under de senaste åren haft förmånen att hjälpa många hockey- och bandyspelare på olika nivåer, från U14 till NHL, och alla däremellan. Dessutom har vi två SM-guld, ett guld i Svenska Cupen och ett guld i World Cup som fystränare för VSK bandys damlag. De erfarenheter vi har tagit med oss från den träningen i kombination med evidensbaserad forskning sätter vi ihop till specialanpassade träningsprogram och pass för individer och grupper som vill ta nästa steg i utvecklingen.
Därför bör du som hockey- eller bandyspelare träna grenspecifik fysträning
Ökad prestationsförmågan Det är under sommaren som du kan bygga både styrka och explosivitet. Det kommer visa sig på isen i och med snabbare skridskoåkning, hårdare skott och bättre stabilitet i alla lägen.
Ökad kondition Lägger du upp din konditionsträning rätt under sommarhalvåret kommer du orka med mer grenspecifik träning när säsongen börjar, du kommer orka spela mer matcher och även återhämta dig bättre mellan byten och perioder.
Minskad skaderisk Under sommaren har du tid att lägga på stabilitetsträning, rörlighetsträning och grundläggande styrketräning. Det skall du göra för att din kropp ska klara av de påfrestningar som din idrott ställer, både på kort och lång sikt.
Grym bra för dig som vill ta den fysiska delen lite längre! Allt bra och välplanerade pass med tydligt syfte! Jag är supernöjd och ser fram emot fortsatt arbete med SPC!! – Oscar Ekbäck, Surahammars IF
Individanpassad och grenspecifik fysträning – på riktigt
På Sport Performance Center hjälper vi dig med fystester, rörlighetsscreening, upplägg av träningsprogram samt träningspass. Oavsett om du är junior eller elit har du mycket att vinna med professionell och individanpassad hjälp.
Hög kvalitet tack vare små grupper
Vi tränar er individuellt eller i mindre grupper. Vi fokuserar på att hålla grupperna små av en enda anledning, detaljerna! Det handlar inte om ATT du gör vissa övningar, utan HUR du gör vissa övningar. Med mindre grupper kan vi garantera kvalité, effektivitet och precision.
Så går den grenspecifika fysträningen till hos SPC
I början av träningsperioden genomför vi ett antal tester. Vi tittar på snabbhet, explosivitet, rörlighet och kontroll på kroppen.
Utifrån resultaten av testerna lägger vi upp ett träningsprogram där vi kombinerar instruktörsledda pass hos oss samt pass du tränar på egen hand.
I slutet av träningsperioden gör vi om samma tester för att se vilken utveckling som skett samt för att ge träningsråd till kommande säsong.
Alternativ 2: Gå ihop en mindre grupp (2-8 personer) och boka egna small-group-pass. Läs vårt erbjudande nedanför!
ERBJUDANDE – Fysträning för hockey våren/sommaren 2020
Gå ihop en grupp med spelare (2-6 spelare) och boka ett antal pass, ni får själva bestämma hur många pass ni bokar och ni delar på kostanden hur ni vill.
Kostnad: 1000 SEK/pass (ordinarie pris för grupper är 1200 SEK/pass)
Välkommen till en onlinebaserad bootcamp med syfte att verkligen lyfta din fysik och visa hur stark du är! Under fyra veckor tränar du hemma eller ute under ledning av SM-medaljören i både thaiboxning och MMA, Millie Eriksson! Perfekt för dig som vill komma igång ordentligt!
Bootcampen är helt onlinebaserad och du behöver inga som helst redskap för att kunna genomföra passen, vilket betyder att du varken behöver ett gymkort eller passa några tider. Du tränar helt utifrån dina förutsättningar. Varje vecka består av tre pass som du får både på mailen och via en sluten Facebookgrupp. I Facebookgruppen får du även pepp och inspiration från Millie och övriga deltagare!
Träningspassen är mellan 30-60 minuter långa och blandar både kondition, styrka och rörlighet. Du kommer få instruktionsvideos som beskriver alla pass och hur du ska göra samtliga övningar.
Ingen som helst kunskap eller tidigare erfarenhet krävs, anmäl dig och utmana dina vänner!
Det här får du:
12 utmanande, varierade och energigivande träningspass (YouTube-videos)
Gemensam Facebookgrupp där alla videos och övrigt material finns tillgängligt
Kostrekommendationer för hela perioden.
Regelbundna uppdateringar
Veckovis hemuppgift inom träning och hälsa
När? Start 5 april 2020 För vem? För dig som både vill komma och igång och för dig som vill hålla igång träningen! Deltagare: Minst 6 deltagare Kostnad: 895 SEK Anmälan: Maila millie@sportperformancecenter.com senast 2 april
”Tränar man rätt så är man ful!” – Camilla Lindmark
I veckan avsnitt berättar Camilla om hennes känslor kring projektet, vilka delar som känns tuffa och några av dom positiva effekterna projektet har gett hittills. I avsnittet pratar även Patrick om Camillas upplägg och vilka resultat hon har fått hittills… vi kan väl konstatera att det går enligt plan!
Hur mycket förändring kan man åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om man äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om man lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Lindmark ta reda på!
Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Mille Eriksson för att strukturera allt kring motionen, kosten och återhämtningen. Med dessa videos vill vi visa hur vi jobbar, vilka resultat som du kan åstadkomma och så klart vilken utmaning det är att göra ett sånt här projekt! Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill vara med och se hur resan artar sig!
För andra året i rad är VSK bandys damer svenska mästare! Efter en tuff final där VSK låg under med 1-3 i 86e minuten vände dom och tog hem segern med 4-3! En dramatisk match som hade allt! Stort grattis!
Vår PT Patrick Rapp är ansvarig fystränare för laget.
I veckans avsnitt får du följa med hem till Camilla och se hur hon lagar mat. Du får även kika på senaste invägningen och ser hur många kilo hon har tappat hittills. Dessutom får du SÅ KLART se klipp från hennes tuffa träningspass.
Hur mycket förändring kan man åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om man äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om man lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Lindmark ta reda på!
Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Mille Eriksson för att strukturera allt kring motionen, kosten och återhämtningen. Med dessa videos vill vi visa hur vi jobbar, vilka resultat som du kan åstadkomma och så klart vilken utmaning det är att göra ett sånt här projekt! Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill vara med och se hur resan artar sig!
I veckans avsnitt FUSKAR Camilla! Patrick och Millie är dock inte överens om vilket straff hon ska få för det… Patrick yrkar på ett straff som Millie tycker är omänskligt. Dessutom berättar Camilla vad hon tycker om både Patrick och Millies personligheter.
Hur mycket förändring kan man åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om man äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om man lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Lindmark ta reda på!
Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Mille Eriksson för att strukturera allt kring motionen, kosten och återhämtningen.
Med dessa videos vill vi visa hur vi jobbar, vilka resultat som du kan åstadkomma och så klart vilken utmaning det är att göra ett sånt här projekt!
Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill vara med och se hur resan artar sig!
Med bakgrund av antal smittade av Coronavirus Covid-19 ger Sport Performance Center följande riktlinjer:
Du som känner dig sjuk eller uppvisar minsta symtom på virus eller infektion – stanna hemma!
Handhygien – När du kommer till träningen, tvätta händerna noggrant innan och efter passet. Sprita händerna efter handtvätten. Det finns handsprit utplacerat i lokalen, använd det gärna mellan övningarna under passet.
Smittorisk – Om du eller någon i din närhet har smittats, misstänkts ha smittats eller umgåtts med någon som ligger i riskzonen att ha smittats. Boka av ditt pass.
Hygien – Vi har tagit dom nödvändiga försiktighetsåtgärderna som krävs för att minska risken för smitta, och hoppas att du vill hjälpa till genom att torka av dina redskap med desinfektion samt följa våra riktlinjer.
PT-pass – Vi planerar noggrant i förväg så att lokalerna utnyttjas på ett sånt sätt att vi kan hålla avstånd från varandra och vi förlägger allt fler pass utomhus, vi planerar även i samråd så att ingen delar utrustning med någon annan. Vi har stora rymliga lokaler i relation till det antal personer som vistas hos oss samtidigt, vi ser till så att alla håller flera meters avstånd till varandra.
Konsultationer – Om du bokar konsultation med oss går den att genomföra på plats eller online. Ange gärna när du bokar din konsultation vilket alternativ du föredrar.
I veckans avsnitt får du en känsla för hur tuffa pass Camilla genomlider! Vecka bestod av två pass med Millie och ett pass med Patrick. Vi blandar och kör ungefär 50% styrketräning och 50% konditionsträning.
Hur mycket förändring kan man åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om man äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om man lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Lindmark ta reda på!
Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Mille Eriksson för att strukturera allt kring motionen, kosten och återhämtningen.
Med dessa videos vill vi visa hur vi jobbar, vilka resultat som du kan åstadkomma och så klart vilken utmaning det är att göra ett sånt här projekt!
Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill vara med och se hur resan artar sig!
”SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!”
– Erica
”Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate.”
– Edis Sabic
”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
– Susanna
Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.
