Du har väl sett att vi har en YouTube-kanal med över 180 videos fylls med träningstips, inspiration och kunskap om kost!
På Sport Performance Center har vi förmånen att få jobba med klienter med stor variation. Varje vecka träffar vi unga och gamla elitidrottare inom olika idrotter, vi träffar folk som precis har kommit igång i sin träningsresa och vi träffar elitmotionärer som till exempel vill springa fort och snabbt eller vill golfa bättre.
Oavsett om vi tränar en hockeyspelare på hög nivå eller en ingenjör som precis ha kommit igång med träningen så försöker vi se helhetsbilden kring klientens träning och hälsa. Det gäller att räkna in så många parametrar som möjligt så som kost, sömn, övrig träning och ergonomi på arbetsplatsen. Japp du läste rätt, ergonomi på arbetsplatsen!
Det är ju tyvärr svårt att på ett par timmar i veckan i några veckor träna bort trettio år framför datorn. Eller svårt och svårt, vi har gjort det otaliga gånger. Men det är ju också för att vi även har påmint våra klienter att det arbete de gör utanför gymmet är minst lika viktigt som inne i gymmet.
Låt säga att du har ont i ryggen och axlarna och du kommer till oss. Det vi börjar med då är en ordentlig screening på kroppen, alltså en genomgång där vi ser hur kroppen fungerar och mår. Låt säga att vi hittar framåtroterade axlar, en bröstrygg som är stel och i för mycket flexion (framåtböj). Dessutom hittar vi korta hamstrings (baksida lår) och en gluteus (rumpmuskel) som inte fungerar riktigt. Allt detta som är beskrivet går att jobba på och det är faktiskt såna fynd vi brukar kunna hitta. Låt säga att vi jobbar på att stärka upp kroppen och göra den mer rörlig med olika övningar, men att du sitter kvar på samma sätt på jobbet! Då är det svårt att få ett långsiktigt och definitivt resultat.
Det låter ju så klart logiskt, du måste träna och tänka på det du vill förändra hela tiden. Givetvis hjälper vi dig med vad du ska tänka på. I videon ovanför delar vår PT Patrick Rapp med sig av en av de tips vi brukar ge!
Här delar vår PT Patrick Rapp (topp 30 i världen enligt Life Fitness och nominerad till Årets PT på Guldhjärtat 2014) med sig av sitt bästa träningstips till dig som vill komma igång eller som har precis börjat komma igång!
Tipset handlar om att börja lugnt och att vara stolt över det ni gör!
Flera av de klienter vi möter under januari har känt att träningen tidigare har runnit ut i sanden och varit svår att hinna med. För dem brukar vi starta med att lägga in ett pass och sedan jobba sig upp mot önskat antal pass i veckan. För kom ihåg, går du från noll pass i veckan till ett pass så är det 100% förbättring i antalet pass!
Lycka till med din träning och vill du ha stöd i din resa så boka gärna en kostnadsfri konsultation där vi kan ge tips, råd och se om vi kan hjälpa dig att nå dina mål! Boka din konsultation HÄR!
Saknar man vikter så kan man alltid träna marklyft med sin PT! 😉