MammaMage – Första steget i din återträning efter graviditet.
Här får du lära dig om vad som händer med kroppen under graviditeten, hur du kommer igång med träning på ett säkert och effektivt sätt och varför det är viktigt att träna rätt från början.
I den praktiska delen får du din mage och eventuella magmuskeldelning (diastas) kontrollerad, en genomgång av hur man aktiverar rätt muskler och prova på övningar som är lämpliga att börja med för att stärka bålen inifrån ut. Du får även träningsprogram som du kan följa hemma och som du kan sätta igång med direkt.
Välkommen med din anmälan till jannica@hrcuppsala.se
Barn är givetvis välkomna!
Tid: Söndagen 18 september kl. 9.30-11.30.
Pris: 450 SEK
StarkMamma – Ta din träning till nästa nivå!
Här får du tips på hur du kommer vidare med träningen när du återfått kontroll och stabilitet i bålen. Du får veta vad du behöver ta hänsyn till när du vill komma igång med löpning, styrketräning eller annan träning och hur du lägger upp din träningsplanering på bästa sätt.
I den praktiska delen får du prova på övningar som stärker bål, underkropp och överkropp för en stark och stabil mammakropp. Du får även träningsprogram som du kan följa hemma.
Välkommen med din anmälan till jannica@hrcuppsala.se
Barn är givetvis välkomna!
Tid: Söndagen 30 oktober kl. 9.30-11.30.
Pris: 450 SEK
Paketpris: Gå båda workshops för 800 SEK
Jannica Swärdh håller i båda workshop och har tidigare haft uppskattade MammaMage-grupper hos oss. Jannica är licensierad personlig tränare, certifierad MammaMage-tränare och dessutom trebarnsmamma. Jannica jobbar till vardags som PT på HRC Uppsala och USIF gym.