Julklappstips

presentkort-julklapp-patrick-rapp-sport-performance-center-arets-pt-personlig-tranare-traning-halsa

Patrick har gett mig inspiration, glädje och kunskap som jag kan använda för att fortsätta utveckla mig själv. Nu har jag en bra grund att stå på men jag kommer absolut komma tillbaka för påfyllning. Tack för all hjälp!

Ett pass med vår personliga tränare Patrick är en uppskattad julklapp. Ge den till systern som älskar att träna och behöver en utmaning, till kollegan du vet behöver lite inspiration eller till bästa vännen som vill ha kunskap om vilka övningar som är bäst för att bygga styrka.

Helt enkelt ett enkelt sätt att ge bort något som ger energi och glädje under lång tid. Just nu har vi tre erbjudanden som gäller fram till 2016-12-22:

  • 1 pass a 60 minuter: 690 SEK
  • 2 pass a 60 minuter: 1370 SEK
  • 3 pass a 60 minuter: 2040 SEK

För att köpa ditt presentkort skicka ett mail till oss på info@sportperformancecenter.com eller slå oss en signal på 0738-098422.

Träningsdag 10/12

traningsdag-2016 pt personlig tränare burpees träna hälsa gym gruppträning fyspass

Välkommen på vinterns händelse!

Den 10/12  är det åter igen dags för en träningsdag här på Sport Performance Center. Vi kommer tillsammans att träna 8 pass på 8 timmar, totalt över 5 timmar träning. Det kommer bli en dag som ni sent kommer glömma, en dag som gör att all annan träning kommer kännas lätt och en dag som kommer göra er starkare fysiskt men framför allt mentalt!

Passen kommer att starta varje heltimme och vara cirka 40-50 minuter långa. Passen är uppbyggda som våra FREDAGSFYS, alltså som cirkelträningar med tillhörande uppvärmning och avslutning.

Antal platser: Vi kar 14 platser till förfogande. Det är först till kvarn som gäller och det är viktigt att du anmäler dig till info@sportperformancecenter.com

När det är fullt upprättar vi en kölista. Det är därför viktigt att du ser till att anmäla dig i tid och även meddela om du skulle få förhinder.

För vem?! För alla så klart! Passen är gjorda så att du ska kunna vara med oavsett träningsbakgrund, nivå eller ambitioner. MEN, vi rekommenderar verkligen att du tränar ett gäng av våra fyspass innan så du vänjer dig vid övningarna, tempot och upplägget.

Kostnad: hela dagen kostar 495 SEK, faktureras alternativt betalas med kort.

Mat och dryck: Det kommer finnas frukt, energidryck, kaffe och te kostnadsfritt för deltagarna. Vill du ha något mer matigt att äta finns det både kylskåp och mikro på plats. Efter passet avslutar de som vill med pizzaparty (och bastu 😀 ).

Passen kommer att starta:

  • 10.00
  • 11.00
  • 12.00
  • 13.00
  • 14.00
  • 15.00
  • 16.00
  • 17.00

 

Packlista: En utförlig lista vad du behöver tänka på och ha med dig kommer veckorna innan evenemanget.

Patrick är nominerad till Årets PT 2016

nominerad årets pt patrick rapp

Patrick Rapp, personlig tränare och ägare av Sport Performance Center i Västerås, är nominerad till årets PT på galan Guldhjärtat.

– Jag är så klart extremt glad över nomineringen, säger Patrick. Jag har så otrolig respekt för mina medtävlanden och många av dem är mina vänner och kollegor.
Jag är också väldigt tacksam till mina klienter som har tagit sig tid att gå in och nominera mig till det här prestigefyllda priset. Det bevisar åter igen att jag har världens bästa klienter att jobba med och jag får nästan nypa mig i armen varje dag för att inse att jag faktiskt jobbar med det jag brinner för.

Årets PT delas ut på Fitnessfestivalen i Stockholm den 26 november och nomineringarna sker av privatpersoner som har nominerat sin favorit i olika kategorier, bland annat årets PT, under september månad. Av 3205 nomineringar har ett nittiotal valts ut fördelat på fem kategorier.

Rösta HÄR: https://sv.surveymonkey.com/r/guldhjartat2016 

Patricks nominering:

En engagerad PT som brinner för träning, är driven och grym på att hitta individuella lösningar. Skräddarsyr träningen utifrån människan som han har framför sig, ser styrkor och svagheter samt peppar och boostar på ett fantastiskt sätt. Patrick besitter kunskaper om kroppen och muskelgrupper så vare sig du vill bygga på styrka eller rehabilitera en skada så ställer han upp med bra och passande övningar. Övningarna är också kombinerade så du tränar alltid flera muskelgrupper. Övningarna är också väldigt roliga och innovativa, vilket gör att varje träningspass blir spännande och roligt. Patrick ser människan, blir personlig på ett bra sätt och har en förmåga att motivera och stärka personen han har som kund. Allt från att han kommer ihåg vad som händer i kundens privatliv och bryr sig om att fråga och vill få uppföljning (utan att tränga sig på) till att skicka ett sms med texten ”bra jobbat idag, du var grym” efter ett hårt träningspass. Han är Årets PT för att han tränar stjärnor från NHL, han peppar välfärdens hjältar inom omsorgen och oavsett förutsättningar får en att tro att man klarar allt. Patrick får helt enkelt människor att uppnå och överträffa sina mål, till och med om målet är att nå Everests topp! Och ingen annan kan göra det med samma glädje, humor och inspiration.

Fråga PT:n – Avsnitt 1


Välkommen till Fråga PT:n, inslaget där du ställer dina frågor om träning, hälsa och prestation till personliga tränaren Patrick Rapp. Vill du ha svar på din fråga?! Maila info@sportperformancecenter.com, ingen fråga är för konstig, dum eller avancerad!

Frågan detta avsnitt är:
Hej Fråga PT:n! I sommar har jag börjat konditionsträna på cykel. Oftast blir det 30 – 40 min /gång och nu vill jag öka på tiden. Problemet är jag domnar i händerna när jag cyklar längre sträckor. Vad kan det bero på och går det att göra nåt åt det? Det känns ganska obehagligt. Förutom cykling gör jag ett yogapass med fokus på rygg/nacke/axlar 2-3 ggr/vecka.

I videoklippet tipsar Patrick om två övningar som kan hjälpa veckans frågeställare:
Rotation med viktskiva: https://youtu.be/Beo6WcDHYHk

Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige två år i rad.

Rörlighet för golf – Varför det är bra att vara rörlig!


I den här videon pratar vår PT Patrick Rapp om vikten av god rörlighet för golf. Han visar på exempel som kan ske om du saknar rörlighet i till exempel höften och hur det påverkar ditt spel och vilka skador det kan ge.

Här är några exempel på övningar du kan göra om du skulle märka att din höft är stel:

Rörlighet för höften: https://youtu.be/_BcemSLb0pA
Rörlighet för framsida lår: https://youtu.be/EFCuSN-uxcw
Rörlighet för rumpan: https://youtu.be/Ulrc_g0ofZ8
Rörlighet för baksida lår: https://youtu.be/SUL8NtuR6rw
Rörlighet för bål och höft: https://youtu.be/5wKSYuQFyHQ?list=PL3h_zbbl6BlH8omYiTqml7mm4TlDew51A

Lycka till på golfbanan!

Workshops om träning efter graviditet

mammamage västerås jannica swärd mamma mage träning pt personlig tränare graviditet gravidträning

MammaMage – Första steget i din återträning efter graviditet.

Här får du lära dig om vad som händer med kroppen under graviditeten, hur du kommer igång med träning på ett säkert och effektivt sätt och varför det är viktigt att träna rätt från början.

I den praktiska delen får du din mage och eventuella magmuskeldelning (diastas) kontrollerad, en genomgång av hur man aktiverar rätt muskler och prova på övningar som är lämpliga att börja med för att stärka bålen inifrån ut. Du får även träningsprogram som du kan följa hemma och som du kan sätta igång med direkt.

Välkommen med din anmälan till jannica@hrcuppsala.se

Barn är givetvis välkomna!

Tid: Söndagen 18 september kl. 9.30-11.30.
Pris: 450 SEK

 

StarkMamma – Ta din träning till nästa nivå!

Här får du tips på hur du kommer vidare med träningen när du återfått kontroll och stabilitet i bålen. Du får veta vad du behöver ta hänsyn till när du vill komma igång med löpning, styrketräning eller annan träning och hur du lägger upp din träningsplanering på bästa sätt.

I den praktiska delen får du prova på övningar som stärker bål, underkropp och överkropp för en stark och stabil mammakropp. Du får även träningsprogram som du kan följa hemma.

Välkommen med din anmälan till jannica@hrcuppsala.se

Barn är givetvis välkomna!

Tid: Söndagen 30 oktober kl. 9.30-11.30.
Pris: 450 SEK

 

Paketpris: Gå båda workshops för 800 SEK

Jannica Swärdh håller i båda workshop och har tidigare haft uppskattade MammaMage-grupper hos oss. Jannica är licensierad personlig tränare, certifierad MammaMage-tränare och dessutom trebarnsmamma. Jannica jobbar till vardags som PT på HRC Uppsala och USIF gym.

Världens bästa träningsresa till Kreta!

resa träning träningsresa kreta pt patrick rapp resia personlig träning tränare västerås hälsa diet crossfit

Följ med på en skräddarsydd träningsresa och kom hem laddad med energi! Resan är för alla och det spelar ingen roll om du redan tränar flera dagar i veckan, om du precis har kommit igång att träna eller vill att resan ska kickstarta din träning.
Vi lovar dig härlig anpassad träning och inspiration på en av Europas bästa träningsanläggningar! Här väntar fantastisk mat, sol, hav och strand.

Allt detta ingår i priset:

  • Träningspass 2 st/dag med Patrick Rapp
  • Individuell PT-konsultation
  • Motivationsföreläsning
  • Inför-träning med Patrick
  • Färdledning från Resia Västerås
  • Flyg inkl. mat ombord. t/r, transfer på Kreta till/från flygplatsen
  • Boende på 5-stjärniga hotellet Cavo Spada samt all inclusive, d.v.s allt ingår: Frukostbuffé, lunchbuffé, middagsbuffé, snacks, förfriskningar, öl, vin och lokala drinkar.

8–15 oktober – 12.995:–/person

Anmäl dig redan idag till Resia:
021-120 120
semesterresor.vasteras@resia.se
*Handpenning lämnas vi anmälan, totala beloppet betalas cirka 40 dagar innan resan.

Inspirationspass inför Kreta

inspirationspass fb

Välkommen på ett kostnadsfritt träningspass med personliga tränaren Patrick Rapp. Under en timme blir du guidad genom olika grundövningar och rörlighetsövningar. Vi avslutar med ett kort och intensivt intervallpass!

Innan vi kör igång informerar vi om den träningsresa vi kommer göra tillsammans med Resia och Västerås Tidning.

OBS! Begränsat antal platser!!! Anmäl dig genom att maila till info@sportperformancecenter.com

Träna med oss på Kreta!

träningsresa resa västerås pt patrick rapp personlig tränare träning personal trainer västmanland sport performance center funktionell fitness

Tillsammans med Resia anordnar vi en tränings- och inspirationsresa till Kreta 8-15 oktober! Träningen kommer att vara precis lagom tuff, rolig och passa alla! Dessutom kommer vi att hålla föreläsningar om allt som har med träning att göra.

Tisdagen den 7/6 är du och alla du känner välkomna på en inspirationskväll där du får träffa mig, Resia och får ta del av boka tidigt-rabatt. Vi bjuder på lättare förtäring.

Anmäl dig snarast för att säkra din plats!

VAR: Resia-butiken Västerås
NÄR: Tisdag 7/6, kl. 18.30-19.30
OSA: Obligatorisk föranmälan senast 6/6 till Resia Västerås
021-120 120 eller semesterresor.vasteras@resia.se

PT-pass för en hundring!

niklas praktik

Det här är Niklas Enquist som gör praktik hos oss på Sport Performance Center. Han läser sista terminen på en 2-årig YH-utbildning till massage- och friskvårdsterapeut där han blir utbildad inom träning, kost, skador, rehabilitering och mycket mer.

Han kommer vara hos oss ett par veckor till och den 12/4 kommer det finnas möjlighet att boka tid med honom. De tjänster Niklas kommer erbjuda är

  • PT-pass
  • Löpstegsanalys
  • Kostrådgivning

Tiderna som Niklas finns att boka är 10-12 och 13-20.

Ett pass är 60 minuter, kostar 100 SEK och bokas via e-post till info@sportperformancecenter.com
Ange den tid du vill ha och vilken tjänst du är intresserad av så kommer du få bekräftelse och ett mail med frågor från Niklas.

Hoppas du vill ta tillfället i akt att både få hjälp av Niklas och samtidigt hjälpa honom i sin utbildning och utveckling.