Rörlighet för golf – Varför det är bra att vara rörlig!

Den 24 augusti, 2016   /   Golf, Videos  


I den här videon pratar vår PT Patrick Rapp om vikten av god rörlighet för golf. Han visar på exempel som kan ske om du saknar rörlighet i till exempel höften och hur det påverkar ditt spel och vilka skador det kan ge.

Här är några exempel på övningar du kan göra om du skulle märka att din höft är stel:

Rörlighet för höften: https://youtu.be/_BcemSLb0pA
Rörlighet för framsida lår: https://youtu.be/EFCuSN-uxcw
Rörlighet för rumpan: https://youtu.be/Ulrc_g0ofZ8
Rörlighet för baksida lår: https://youtu.be/SUL8NtuR6rw
Rörlighet för bål och höft: https://youtu.be/5wKSYuQFyHQ?list=PL3h_zbbl6BlH8omYiTqml7mm4TlDew51A

Lycka till på golfbanan!

Back to Top

Fysträning för golf – Rörlighet för bål & höft

Den 22 juli, 2016   /   Golf, Videos  


Här visar vår PT Patrick Rapp en rörlighetsövning för dig som spelar golf. Övningen passar perfekt att göra som ren rörlighetsträning för att öka kapacitet att slå båd långt och hårt. Den passar även utmärkt som en uppvärmningsövning innan du går ut och spelar.

Det du ska tänka på är att:

  • Tårna ska peka framåt
  • Ha en pinne/klubba/paraply bakom ryggen mitt på skulderbladen
  • Låt rotationen i överkroppen styra höften
  • Knäna ska peka framåt hela tiden
  • Börja lugnt och försök komma lite längre varje gång
  • Ha alltid kontroll, inga hackiga rörelser

 

Lycka till!

Få fler tips på vår YouTube-kanal HÄR!

Back to Top

Rörlighet och mobilitet för höften

Den 30 januari, 2016   /   Träningstips, Videos  

Här visar vår PT Patrick Rapp en serie av fyra rörlighetsövningar för framsidan av höften. Gör den för skadeförebyggande syfte, för att öka rörligheten och för att öka prestationen.

Vi har gett övningarna till massor av våra klienter och det har hjälpt mot ryggproblem och höftproblem samt för att öka prestationen för golf, löpning, bandy och fotboll.

Tänk på att:

  • Du behöver inte jobba till ytterläge varje gång, jobba bara så långt fram så att det känns lite
  • Spänn rumpan på det ben du har bakåt
  • Ha rak rygg hela tiden
  • Var konsekvent och gör övningen ofta om du har behov
Back to Top

Spiderman – Rörlighet och mobilitet

Den 25 oktober, 2015   /   Träningstips, Videos  

Här visar vår PT Patrick Rapp övningen Spiderman. Övningen är en perfekt rörlighetsövning för baksida lår, höfter och bröstrygg. Gör den innan ditt träningspass, om du känner dig stel på jobbet eller för att komma igång på morgonen!

Det går inte att göra mycket fel i övningen och du behöver inte oroa dig om du känner dig stel eller övningen tar emot. Gör så stor rörelse du kan och gå lugnt och sakta ut i ytterlägena.

Lycka till!

Back to Top