Uppvärmning:
Rörlighet
Släden 20 m x 6
Rörlighet
Släden 20 m x 6
SEN
4min / 2min
Marklyft
Kettlebellsving
Stöt
Hantelryck
SEN
Knäböj, 5×5
Hej! Ni som har varit är förut ser att vi har gjort om designen på sidan. Visst blir det fint?!
Men som man säger, vill man vara fin så får man lida pin. Det finns fortfarande en del buggar och saker som behöver fixas innan allt är klart. Vi ber om ursäkt för eventuella problem och ber er ha överseende med det.
Vill ni komma i kontakt med oss gör ni det lättast via telefon eller e-post:
0738-098422
info@sportperformancecenter.com
Hälsningar
Sport Performance Center
Nu ska vi fira att FREDAGSFYS har funnits i över ett år! Ja ni läste rätt, i över ett år har vi tränar VARJE fredag. Helt otroligt. Det ska vi fira med fredagsmys!
Fredagen den 14 juni tränar vi ett stenhårt pass sedan grillar vi, dricker gott och har det trevligt. SPC står för grillar och tillbehör. Ni tar med det ni vill grilla och dricka. Givetvis finns det två grillar så att det är möjligt att grilla både vegetariskt och kött. På SPC finns det dusch och bastu.
Vi kommer även ha marklyfttävling där målet är att lyfta så mycket av sin % av kroppsvikt. Vinnaren vinner en PT-timme!
Givetvis behöver du inte komma på FREDAGSFYSET för att komma på FREDAGSMYSET! Det här är ett perfekt tillfälle för dig som är nyfiken på SPC att komma och titta på lokalen, träffa mig och de som brukar träna på SPC.
Vi ses!
Vi gratulerar Kevin Aiderfors till bronset på Swedish International Karate Open i Göteborg i slutet av maj. Grattis!
Här ser du Kevins fighter:
Vi gratulerar Ahmed till guldet i kumite (karate) på Wado RM lördagen den 4/5-13! Stort grattis!
Idag höll jag SÖNDAGSFYSpasset som bestod av följande, efter en ganska jobbig uppvärmning:
8 x 2min/30 sec intervaller (2 min arbete, 30 sec vila x 8)
5 burpees
8 kettlebellsvingar
8 skivstångsrodd
Dessa tre övningar repeterade vi så många gånger vi kunde under två minuter. Detta gjorde vi alltså åtta gånger. När det var klart avslutade vi med att springa ett varv runt huset och sen göra 40 sit ups, detta gjorde vi tre gånger. Vet att det var fler än jag som mådde illa efter det 😀
Träna hårt!
/Patrick
PS. Ni har väl inte missat min privata blogg på Fitnessplay? Gå in HÄR för att läsa.
I helgen var det DM för Mellersta karateförbundet. SPC hade två sponsrade idrottare på plats, Ahmed Al-Wandi och Kevin Aiderfors. Båda tog guld i sina respektive klasser. Stort grattis!
Ahmed
Kevin
Ahmeds semifinal:
Ahmeds final:
Kevins final:
Här kommer ett videoklipp på Tim som jag filmade för ett tag sen. Det är sista ronden på FREDAGSFYS och Tim avslutar med repet. Riktigt bra jobbat!!!
Varje fredag är det FREDAGSFYS på Sport Performance Center. Vi har ett pass kl. 16.00 och ett pass 17:45. Passen är inspirerade av bland annat cirkelträning, kampsport, crossfit, tyngdlyftning och funktionell träning. Sugen? Maila, ring eller gå in på Facebooksidan för mer information!
Fredagsfys på Sport Performance Center
I helgen var Edis Sabic, sponsrad av Sport Performance Center, på Nordiska Mästerskapen i karate. Tävlingen hölls i Oslo och lockade 200 deltagare från sju nationer.
Trotts bra prestation blev det ingen medalj för Edis denna gång. Vi gratulerar ändå för en bra insatts och ser fram emot nästa gång han kliver upp på mattan!