Friska och hälsosamma medarbetare är den absolut bästa förutsättningen för ett välmående, välfungerande och lönsamt företag!
För att uppnå detta behöver vi kunna se helheten, det vill säga hur pusselbitarna arbetsmiljö, återhämtning, kost och motion hänger samman.
Nu har ditt företag möjlighet att under en eftermiddag få hjälp med att inspirera och motivera er personal till att leva ett friskt och hälsosamt liv. Tillsammans med Danny Vingehag, ergonom på ErgonomiCenter i Västerås, och Patrick Rapp, personlig tränare på Sport Performance Center, får ni ta del av föreläsningar och praktiska övningar inom:
Ergonomi på arbetsplatsen
Stress, sömn och återhämtning
Motion och träning
Kostens betydelse och energi
Dagen avslutas med ett träningspass i Sport Performance Centers lokaler.
Önskar ni något mer kan vi naturligtvis skräddarsy innehållet utifrån just era önskemål och behov.
Vill du veta mer? Kontakta Patrick Rapp på 0738 09 84 22 eller info@sportperfomancecenter.com
För någon vecka sedan fick vi den här roliga referensen kring vår tjänst löpanalys!
Här kommer jag med en uppföljning av mitt besök hos dig. Anser att jag har hunnit sprungit en del nu för att kunna utvärdera och framför allt… KÄNNA skillnad!!
Jag känner främst skillnad i min fotnedsättning, jag försöker trycka ifrån mer och det ger såklart resultat. (Och mer träningsvärk i vaderna än innan)
När det kommer till armpendling så har jag försökt få in armbågarna mer mot kroppen och tänkt ”bricka, rakt fram” och även där funkar det såklart bättre. I och med mindre sväng så får jag mer acceleration framåt, och inte i sidled.
Jag sprang även vårruset för en vecka sen. Japp, I SPÖÖÖÖREGN. Efter 5 min plaskade det i skorna men jag bet ihop och tänkte ”vafasiken, jag kan knappast bli mer blöt nu så spring bara!!” Och det gav även lite bättre resultat än väntat. Hade som mål att komma under 25 min, men när jag insåg HUR mycket det regnade så var jag aningen snäll mot mig själv och bestämde mig för att bli nöjd om jag kommer in på 26-27min på grund av omständigheterna. Men hör o häpna, jag sprang på 23;48, mitt bästa vårrus genom tiderna!
Hoppas att detta ger dig något, precis som din kunskap gav mig något. Tack!🤗
Hälsningar från en blivande (eller pågående) löpnörd!
Ja var är med svenskt än burpees, svett och fyspass?! Vi firar nationaldagen med ett TUFFT fyspass!
Datum och tid: 6 juni 2019, klockan 10.00-11.00 Pris: 100 SEK, betalas med swish eller kort på plats! Deltagare: Max antal 20 stycken deltagare. Anmälan: Anmäl till info@sportperformancecenter.com
Under senaste veckan har vår personliga tränare Patrick Rapp gått en workshop kring träning specifikt för gravida och nyförlösta mammor. Detta för att bättre kunna hjälpa våra befintliga och framtida klienter att nå sina träningsrelaterade mål!
I veckan fick vi denna fina referens från vår klient Camilla som tränar med Patrick.
Jag har gått flera år hos Patrick nu. Helt fantastiskt vilken resa jag har gjort med honom. Han har en så otrolig känsla för hur han ska anpassa träningen till mig som individ. Jag minns mina första pass så väl…. när man faktiskt lämnar träningen stolt och med en känsla av att vara duktig.
Har hela mitt liv haft dålig självkänsla när det kommer till att träna och har därav alltid gett upp mina försök till att vara aktiv. Nu är det tvärtom! Jag sticker gärna ut hakan och kaxar till mig ibland 😉 Känner mig faktiskt stark och har blivit träningsmänniska. Jag blir ständigt pushad till nästa nivå och utvecklas hela tiden. Såå häftigt.
Jag är evigt tacksam Patrick för detta… jag hade inte fixat det själv. Tänk Patrick att du har förändrat förutsättningarna i livet för en människa som jag! Hela mitt liv ser annorlunda ut nu mot innan jag började på din träning. Träningen påverkar sååå mycket. TACK!!!
Vi är glada att presentera vår nya medarbetare Kirsti Ekman, en uppskattad coach och en av Västerås mest meriterade yogainstruktörer. Kirsti kommer att hålla yogaklasser och PT-pass med inriktning på yoga med start redan i början av maj.
Så här beskriver Kirsti sig själv
Kirsti Ekman heter jag och är fantastisk glad och stolt över att ingå i teamet hos Sport Performance Center!
Med över 13 års erfarenhet av instruktörsrollen med inriktning yoga i olika former har jag nu även vidareutbildat mig till personlig tränare för att få ännu mer kunskap att kunna hjälpa dig med din träning.
Jag är utbildat hälsopedagog, certifierad massageterapeut, yogalärare, beteendevetare och licensierad personlig tränare. Jag arbetar med arbetslivsinriktad rehabilitering och som karriärcoach parallellt med mina uppdrag som yogalärare och föreläsare kring stress och återhämtning.
Min idrottsbakgrund kommer i huvudsak ifrån gymnastik och handboll under barn- och ungdomsåren. Mitt intresse och utövande av yoga startade 1999 av nyfikenhet och sökande efter en balans mellan olika aspekter av träning, hälsa och välmående. Yogan visade sig vara ett kraftfullt komplement till all annan träning då jag i den hittade in i min mentala och fysiska förmåga på ett nytt sätt. Att koppla ihop andning med rörelse på ett medvetet sätt kan även hjälpa dig att öka smidighet och kroppskontroll samt skapa klarhet och stillhet ”i bruset”.
Om Kirstis yogaklasser
Yinyoga passar alla då samtliga positioner kan anpassas efter behov med hjälp av filtar, bolster och block. Kirsti guidar klasser med syftet att förbättra rörlighet, öka andningsmedvetenhet och mindset.
Hennes klasser passar lika bra som komplement till andra träningsformer som för stela kontorsryggar och stressade hjärnor som går på högvarv och behöver varva ner.
Klasserna genomsyras alltid av kunskap, trygghet och en utmaning för den som önskar det. Med glimten i ögat och stor passion för yoga och träning önskar Kirsti dig varmt välkommen!
Om yinyoga
I yinyoga fokuserar vi på att stilla kroppen i olika positioner på mattan. Vi en stannar en längre stund i varje position och ger därmed bindväv, muskler och andning en möjlighet att ta plats, slappna av och släppa efter.
I stillhet händer det mycket och effekterna bruka beskrivas som lätthet i andning samt smidigare och rörligare kropp. Vidare har yinyoga en mycket lugnande effekt på nervsystemet.
Yogan kommer hållas på torsdagar mellan 18.00-19.00 och startar den 2 maj 2019!
Välkommen på en förmiddag som ger dig kunskapen och verktygen att ta din träning till nästa nivå! Denna workshop är till för dig som tränar mycket, som har ett mål med din träning och som vill prestera mera.
Nutritionisten Vilma Litens kommer att prata om hur du optimerar din träning med rätt sorts kost. Ämnen som kommer att tas upp under föreläsningen är bland annat uppladdning- och återhämtningsmål, energiintag, timing av måltider, tillskott och vätskeintag.
Personliga tränaren Patrick Rapp kommer berätta om hur han lägger upp träningspassen för sina klienter, motionär som elitidrottare. Han kommer även visa nyttiga uppvärmningsövningar, smarta stretchövningar och värdefulla prehabövningar.
Under förmiddagen kommer du dessutom kunna göra en kroppsmätning med Danny Vingehag från Ergonomicenter för att se på hur din kropp är uppbyggd.
Vi bjuder även på en goodiebag med produkter från Barebells, Lifesum och Better bodies, samt lättare förtäring.
Schema 09.00-10.20 – Workshop med Patrick Rapp 10.20-10.40 – PAUS, med lättare förtäring 10.40-12.00 – Föreläsning med Vilma Litens
Datum: Söndagen den 28 april 2019 Tid: 09.00-12.00 Kostnad: 395 SEK Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com senast den 18 april. Observera att anmälan är bindande, faktura skickas ut några dagar innan workshopen. Deltagare: Minst 10 personer, max 30 personer Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b, Västerås
Om Vilma:
Vilma Litens är utbildad nutritionist via Karolinska Institutet och Stockholms Universitet. Hon har sedan vidareutbildat sig inom idrottsnutrition för att få ytterligare kunskap hur träningen kan optimeras med hjälp av rätt typ av kost.
Idag hittar du henne bland annat som kostrådgivare på Wörkout samt föreläsare på Axelsons och IntensivePT.
Hon hjälper både motionärer som vill må bättre samt elitidrottare som vill optimera prestationen. Vilmas filosofi kring kost är att hitta ett förhållningssätt till mat som är både hållbart och långsiktigt samt utan några extrema dieter.
Om Patrick:
Patrick Rapp är personlig tränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedd som en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige fem år i rad. Varje vecka hjälper Patrick sina klienter att må bättre, röra sig bättre och prestera bättre. Han har jobbat med hundratals personer, från de som knappt har kunnat gå, till de som tävlar på absolut elitnivå.
Patrick har en utbildning inom idrottsvetenskap från Umeå universitet, en internationell PT-licens och är även utbildad fystränare från Riksidrottsförbundet.
Vi vill rikta ett stort GRATTIS till vår klient Gabriel Andersson från Västerås Fight Club, som i helgen tog J-SM guld i Thaiboxning -60 kg. Gabriel har haft en otrolig utveckling det senaste året och om han forsätter i denna takt kommer han ha en ljus framtid inom disciplinerna boxning, thaiboxning och MMA.
I helgen blev VSK bandys damlag historiska när dom tog sitt första SM-guld! Matchen som gick tiden ut och förbi två förlängningar fick avgöras på straffar där VSK var det starkare laget.
Vår PT Patrick Rapp har varit engagerad som fystränare i laget ett antal säsonger och var så klart på plats för att fira!
Jesper Cederberg VIK hockey, Kevin Jansson VIK ungdom, Mogan Hassel Vik hockey, Lukas Zetterberg VIK hockey, Jimmie Jansson Lorek VIK hockey, Jesper Wallstedt Luleå hockey, Jim Pesiö SK Lejon, Patrick Rapp
Grymt bra träning som är individanpassat och grymt jobbigt (på ett bra sätt). Bra, kunnig tränare som gör det lite roligare att träna! Kan starkt rekommendera honom! – Jesper Cederberg, VIK hockey
Under sommarhalvåret bygger du upp styrka, rörlighet och kondition för att både kunna träna hårt och prestera på topp under vinterhalvåret. Nu bjuder vi in till träning för dig som spelar hockey eller bandy och vill utvecklas extra mycket inför nästa säsong.
Mikael Backlund, Calgary Flames, och Patrick Rapp
Vi har under de senaste åren haft förmånen att hjälpa många hockey- och bandyspelare på olika nivåer, från U14 till NHL, och alla däremellan. De erfarenheter vi har tagit med oss från den träningen i kombination med evidensbaserad forskning sätter vi ihop till specialanpassade träningsprogram och pass för individer och grupper som vill ta nästa steg i utvecklingen.
Därför bör du som hockey- eller bandyspelare träna grenspecifik fysträning
Ökad prestationsförmågan Det är under sommaren som du kan bygga både styrka och explosivitet. Det kommer visa sig på isen i och med snabbare skridskoåkning, hårdare skott och bättre stabilitet i alla lägen.
Ökad kondition Lägger du upp din konditionsträning rätt under sommarhalvåret kommer du orka med mer grenspecifik träning när säsongen börjar, du kommer orka spela mer matcher och även återhämta dig bättre mellan byten och perioder.
Minskad skaderisk Under sommaren har du tid att lägga på stabilitetsträning, rörlighetsträning och grundläggande styrketräning. Det skall du göra för att din kropp ska klara av de påfrestningar som din idrott ställer, både på kort och lång sikt.
Grym bra för dig som vill ta den fysiska delen lite längre! Allt bra och välplanerade pass med tydligt syfte! Jag är supernöjd och ser fram emot fortsatt arbete med SPC!! – Oscar Ekbäck, Surahammars IF
Individanpassad och grenspecifik fysträning – på riktigt
På Sport Performance Center hjälper vi dig med fystester, rörlighetsscreening, upplägg av träningsprogram samt träningspass. Oavsett om du är junior eller elit har du mycket att vinna med professionell och individanpassad hjälp.
Hög kvalitet tack vare små grupper
Vi tränar er individuellt eller i mindre grupper. Vi fokuserar på att hålla grupperna små av en enda anledning, detaljerna! Det handlar inte om ATT du gör vissa övningar, utan HUR du gör vissa övningar. Med mindre grupper kan vi garantera kvalité, effektivitet och precision.
Så går den grenspecifika fysträningen till hos SPC
I början av träningsperioden genomför vi ett antal tester. Vi tittar på snabbhet, explosivitet, rörlighet och kontroll på kroppen.
Utifrån resultaten av testerna lägger vi upp ett träningsprogram där vi kombinerar instruktörsledda pass hos oss samt pass du tränar på egen hand.
I slutet av träningsperioden gör vi om samma tester för att se vilken utveckling som skett samt för att ge träningsråd till kommande säsong.
Alternativ 2: Gå ihop en mindre grupp (2-8 personer) och boka egna small-group-pass. Läs vårt erbjudande nedanför!
ERBJUDANDE – Fysträning för hockey våren/sommaren 2019
Gå ihop en grupp med spelare (2-6 spelare) och boka ett antal pass, ni får själva bestämma hur många pass ni bokar och ni delar på kostanden hur ni vill.
Kostnad: 1000 SEK/pass (ordinarie pris för grupper är 1200 SEK/pass)
Dessutom bjuder vi på en individuell screening per spelare och gör ett speciellt uppvärmningsprogram (ordinarie pris ca 850 SEK/person)
”SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!”
– Erica
”Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate.”
– Edis Sabic
”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
– Susanna
Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.
