Patrick Rapp, personlig tränare och fystränare, på Sport Performance Center i Västerås delar med sig av några tankar och tips kring övningen ”plankan”. Kom ihåg att alla är unika och alla behöver individanpassa övningar och rörelser. Men här går Patrick i alla fall igenom några av grunderna till att göra plankan så effektiv som möjligt.
Tänk på att:
- Håll ihop fötter och ben
- Starta på backen och lyft upp kroppen
- Svanka inte för mycket
- Pressa ut området mellan skulderbladen
- Nacken skall vara en förlängning av ryggraden och du ska titta rakt ner, inte på fötterna eller framför dig
Träna på nu!