Personliga tränaren Patrick Rapp visar en rörlighetsövning för bålen som du enkelt gör med ett kvastskaft.
Övningen är perfekt för dig som vill förbättra ditt löpsteg eller för dig som spelar golf och vill ha kapacitet att slå lite längre. Övningen är också ett måste för dig som håller på med en idrott med rotationsmoment.
Det du ska tänka på är att:
- Hålla en rak och stabil höft, lätt böjda ben och spänd rumpa kommer att hjälpa dig.
- Ha pinnen i mitten av skulderbladen så att du kan tvinga fram lite extra rörlighet i bålen och ryggen.
- Gör cirka 10-20 rotationer per sida och försök rotera lite längre mot de sista repetitionerna.
Lycka till!