Jill har tre veckor kvar på sin resa och hennes hårda arbete börjat betala sig. Förutom att hon sköter sin kost börjar hon dessutom bli stark! Ja ni kan läsa hennes statusuppdatering själva.
Bra jobbat Jill!
”Riktigt bra, genomtänkt träning som ger resultat i form av bättre resultat, hållbarare kropp och massor av träningsvärk.” – Martin
PT30 – Halva tiden, halva kostnaden, dubbla intensiteten!
Välkommen till Sport Performance Center för ett kort och intensivt PT-pass. Ett perfekt alternativ för dig som har ont om tid men som söker en effektiv träningsform. Träningen passar bra att klämma in på lunchen, på väg till jobbet eller innan du hämtar barnen på dagis.
Passen är baserade på våra populära fyspass och vi garanterar att du går från passet full av energi och med ett leende på läpparna.
Hur går det till?
Om du inte har några speciella önskemål på typ av pass kommer passen att ta avstamp i våra populära fyspass. Du kommer till SPC, får en uppvärmning och tekniktränar dagens övning som kan vara till exempel knäböj, kettlebellsving eller liknande. När det är klart kör du ett kort högintensivt pass som baseras på den övning du nyss har tränat på.
Träningen tar 30 minuter och under den tiden tränar du genom hela kroppen, du lär dig mer om våra funktionella grundövningar och du får energi till resten av dagen.
Vad väntar du på? Boka ett pass och känn efter själv!
Premiärerbjudande (boka innan den 24/11-13)
Testa en gång för endast 149:-
Eller passa på att köpa 10 ggr för endast 2295:-
Ordinarie pris
275 kr per pass eller
10 pass för 2595:-
15 pass för 3585:-
20 pass för 4380:-
Vår filosofi kring hur vi lägger upp våra personliga träningspass grundar sig i ett ord: Syfte
Vi utgår alltid från ditt syfte med träningen. Handlar det om att gå ner i vikt, bli starkare eller persa på maran? Vad det än är så utgår vi från syftet och en nulägesanalys för att lägga upp en träningsplanering och de enskilda träningarna.
Träningarna övervakas alltid av oss och vi analyserar och dokumenterar samtliga pass för att se hur din utveckling ser ut och för att kunna göra eventuella förändringar i träningsschemat.
Alla är olika vilket gör att alla behöver olika lösningar. Om jag tar ett exempel från idrottens värld så är det klart att träningen för två personer som tävlar i kajak kommer vara snarlik, de tävlar antagligen samtidigt och sporten ställer samma krav på de två utövarna. Men där slutar det som för de två samman.
I och med att vi är olika byggda har vi antagligen lite annorlunda hävarmar, vi har mer eller mindre muskler på vissa ställen, vår motivation till träning och tävling skiljer sig åt, vi behandlar stress på olika sätt. Ja du förstår. Allt detta gör att de träningsprogram vi gör och de PT-pass vi håller behöver vara helt individanpassade, det betyder också att vi hela tiden måste korrigera och förändra programmen. Det betyder också att vi aldrig gör ett program innan vi har gjort en ordentlig screening och analys av våra klienter och idrottare. Det vill säga undersökt vilka mål du vill uppnå, vad vi behöver för att uppnå dessa mål och vart du står idag gentemot dessa behov, både fysiskt och mentalt.
Nu förstår du varför syftet är viktigt att utgå från och att det i ett PT-pass ligger mycket jobb, engagemang och energi.
Boka din gratis konsultation för att ta reda på hur vi kan hjälpa dig att nå ditt mål!
Denna vecka har SPC varit på vidareutbildning i Stockholm så Jill fick sköta sin träning själv. Det gjorde hon med bravur och på egen hand genomförde hon hela åtta pass! Att gå till en PT och på angivna pass är första steget till att komma igång, men i slutändan handlar det alltid om att ta tag i sin träning och kunna motivera sig själv att träna och jobba mot sitt mål.
Denna vecka visade Jill för sig själv, för oss och för alla andra att hon verkligen har bestämt sig för att förändra sin tillvaro och ta tag i sin hälsa.
Härligt jobbat Jill! Nästa vecka väntar mer tuff och rolig träning, bland annat ett PT-pass som kommer kompensera för det vi missade i veckan 😉
Igår gick loppet Frösåker Night Trail Horror Run av stapeln och SPC var samarbetspartner. Vi stod för uppvärmning och priser (och sprang även själva… hur kunde vi undvika det?!). Här är några bilder från loppet. TACK för ett bra arrangemang, en rolig kväll och peppade deltagare under uppvärmningen och loppet!
För er som sprang vill vi erbjuda en PT-timme till rabatterat pris! Ta chansen att öva på styrkeövningar som gör dig till en mer hållbar löpare eller varför inte filma och analysera ditt löpsteg eller träna på lite löpskolning.
[fbalbum url=”https://www.facebook.com/media/set/?set=a.416551955112624.1073741839.163417293759426&type=1″]
Nu har Jill genomfört första veckan av åtta på sin satsning mot ett mer hälsosamt liv. Sista passet denna vecka var söndagsfyset och det genomförde hon exemplariskt. Hon kämpade hårt, gav allt hon hade och peppade de andra på passet. Dessutom har hon redan börjat inspirera andra till att träna, att tänka på vad de äter och anta en mer hälsosam syn på sin vardag.
Det är kul hur en person genom sina handlingar kan påverka så många.
Ni som känner Jill (och alla andra också) se till att peppa och stötta så mycket det bara går! Som med alla satsningar kommer det motgångar och tuffa tider, då behövs yttre stöd för att åter få kraft att ladda och göra sitt bästa.
Nu laddar vi inför nästa vecka med lika många pass. Denna vecka kommer vi lägga in och diskutera lite mentala bitar som kan vara bra att ha med sig in i en sådan här satsning. Vad gör vi om någon kommer hem med en påse godis? Hur ska man behandla fikat på arbetsplatsen? Hur reagerar man när någon tycker att man ”tränar för mycket” eller att man ”måste leva lite också”? Ja sådana enkla saker som det är bra att vara förberedd på. Ofta räcker det om man har en liten plan eller har gått igenom scenarierna i huvudet några gånger innan så att man har en respons.
Åter igen, bra jobbat Jill, nu kör vi vecka nummer två!
I helgen gick tävlingen Swedish Kobojutsu Open 2013 av stapeln i Stockholm. Sport Performance Center hade två sponsrade idrottare på plats.
Kevin Aiderfors tog silver efter en tuff final mot en av hans träningskompisar som i vanliga fall går en viktklass tyngre.
Ahmed Al-Wandi tog guld i viktklassen +84 kg. Ahmed som vanligtvis tävlar i -75 kg gick upp två viktklasser för att möta fler motståndare. Detta gick bra och han gick tre matcher utan att släppa något poäng. Det bådar gott då Ahmed ligger i en tung träningsfas just nu och han mötte personer som väger minst 10 kg mer än honom.
Stort grattis båda två!
Ahmed tar emot sin medalj.
Foto: Kenth Haag
Kevin och hans bror William (som tog ett brons och ett silver på tävlingen)
Foto: Kenth Haag
Denna vecka startade vi ett nytt projekt tillsammans med vår klient Jill. Projektet har vi döpt till Jills resa och går ut på att under åtta veckor hjälpa Jill till en sundare livsstil. Hon har fått träningsprogram, hjälp med kost och även en pt-timme i veckan. Till det kommer vi hjälpa till med motivation och inspiration och finnas med henne från start till slut under dessa veckor.
Hennes mål är förutom att tappa lite i vikt och få lite mer muskler att få vanan att äta hälsosamt och jobba in träningen som en naturlig del i vardagen. Hon hoppas även få mer stabilitet och bättre hållning samt att hon hoppas kunna klara av sitt jobb bättre. Eller som Jill uttryckte det, ”jag vill bli mer vältränad”.
På SPC ser vi alltid till helheten och har byggt ett träningsprogram som passar in i Jills vardag där hon varvar lättare pass som hon kan göra hemma med lite tyngre pass på gymmet och hos oss. Till det går hon även på promenader och tränar några gruppass i veckan.
När det kommer till kosten så försöker vi alltid göra det så enkelt som möjligt. Jill var noga från början att hon inte ville banta utan träna. Vi kom överens om vissa riktlinjer för kosten där några punkter var att eliminera godis, läsk och annan ”skräpmat”, att öka proteinintaget något samt få i sig hemlagad mat. Alltså ingen kaloriräkning, inga dagar med kaloriunderskott och ingen eliminering av makronutrienter. ”Ät nyttigt och ät så att du orkar träna” var rådet.
Vi kommer att uppdatera under Jills resa både här på hemsidan samt på vår facebook.
Nyligen släppte Riksidrottsförbundet nyheten att elitstödet till idrotten sänks med 30 miljoner under 2014. Det är ett dystert, dock väntat, besked då det är pengar som varje år har hjälpt flera idrottare, speciellt i de mindre idrotterna som inte har tillgång till stora sponsoravtal eller tv-kontrakt.
Exakt vad detta kommer att innebära för svenska elitidrott är det ingen som vet mer än att det kommer betyda sämre förutsättningar att utöva elitidrott inom Sveriges gränser, speciellt för de lite mindre idrotterna.
Läs nyheten på Riksidrottsförbundets sida HÄR.
Innebär detta någonting för SPC?
Sport Performance Center står utanför Riksidrottförbundet och är ett kommersiellt företag. Vi tillsammans med ett antal andra aktörer i Sverige hjälper idrottare utan några statliga pengar. Vi anställs av idrottaren som ofta betalar ur egen ficka eller via sponsorpengar eller klubbpengar. Vi sponsrar också en del idrottare och dessa sponsoravtal betalas till stor del av våra övriga tjänster så som PT-kunder och fyspass.
Framtiden
Vi kommer följa utvecklingen med elitstödet och hur de möjligheter för elitidrottare att utöva sin idrott utvecklas de kommande åren. Vi finns här för de idrottare som vill ha hjälp i sin satsning mot sina bästa prestationer och de ädlare valörerna. För närvarande jobbar vi mycket med att bygga och sjösätta träningsprogram för våra idrottare. Träningsprogramen är skräddarsydda för att passa in i idrottarnas vardag och de övriga träningarna som skall göras. De är så klart byggda efter en periodisering och innehåller tapering och toppning inför en eller flera tävlingar. Vi jobbar också med rena fysträningar för våra idrottare där vi hjälper de med teknikgenomgång och allt från maxstyrka till rena konditionspass.
Vi hoppas kunna hjälpa så många som möjligt, speciellt de som är lite yngre och precis har bestämt sig för att starta sin satsning. Detta för att vi dels älskar idrotten, men också för att vi vill ge tillbaks för allt idrotten har gett oss.
Är du idrottare och behöver hjälp med en eller flera delar av din fysträning får du gärna höra av dig.
Måste dela med mig av en video där Tomas knäböjer 140 kg. Vi startade träna förra hösten och han hade svårt att gå ner i ett knäböj med enbart skivstången. I veckan värmde han upp på 100 kg och gick sedan över till 120, 130 och testade slutligen att lyfta 140 kg.
Ett bra exempel på hur man kan komma igång och få in träning i sin vardag (och dessutom göra stora framsteg)! … och ja…. han skulle kunna gå djupare osv. Men det kommer. Detta var första gången vi testade att böja så här tungt. Givetvis behöver man inte knäböja så här tungt för att det ska vara bra träning. Men ett av Tomas mål med träningen har varit att bli stark och han är på god väg!
Kontakta oss om du också vill kunna knäböja tungt!