Fysträning för hockey och bandy sommaren 2018

 

Hockeyspelaren Mikael Backlund tärnar fysträning på Sport Performance Center i Västerås

Grymt bra träning som är individanpassat och grymt jobbigt (på ett bra sätt). Bra, kunnig tränare som gör det lite roligare att träna! Kan starkt rekommendera honom!
– Jesper Cederberg, VIK hockey

Under sommarhalvåret bygger du upp styrka, rörlighet och kondition för att både kunna träna hårt och prestera på topp under vinterhalvåret. Nu bjuder vi in till träning för dig som spelar hockey eller bandy och vill utvecklas extra mycket inför nästa säsong.

Vi har under de senaste åren haft förmånen att hjälpa många hockey- och bandyspelare på olika nivåer, från U16 till NHL, och alla däremellan. De erfarenheter vi har tagit med oss från den träningen i kombination med evidensbaserad forskning sätter vi ihop till specialanpassade träningsprogram och pass för individer och grupper som vill ta nästa steg i utvecklingen.

Hockeyspelarna Michael Backlund och Jesper Cederberg tärnar grenspecifik fysträning på Sport Performance Center

Därför bör du som hockey- eller bandyspelare träna grenspecifik fysträning

Ökad prestationsförmågan
Det är under sommaren som du kan bygga både styrka och explosivitet. Det kommer visa sig på isen i och med snabbare skridskoåkning, hårdare skott och bättre stabilitet i alla lägen.

Ökad kondition
Lägger du upp din konditionsträning rätt under sommarhalvåret kommer du orka med mer grenspecifik träning när säsongen börjar, du kommer orka spela mer matcher och även återhämta dig bättre mellan byten och perioder.

Minskad skaderisk
Under sommaren har du tid att lägga på stabilitetsträning, rörlighetsträning och grundläggande styrketräning. Det skall du göra för att din kropp ska klara av de påfrestningar som din idrott ställer, både på kort och lång sikt.

 

Under sommaren tränar hockeyspelare från VIK, Timrå, Tingsryd, Norge och Finland sin fysträning på Sport Performance Center i Västerås

Grym bra för dig som vill ta den fysiska delen lite längre! Allt bra och välplanerade pass med tydligt syfte! Jag är supernöjd och ser fram emot fortsatt arbete med SPC!!
– Oscar Ekbäck, Surahammars IF

Individanpassad och grenspecifik fysträning – på riktigt

På Sport Performance Center hjälper vi dig med fystester, rörlighetsscreening, upplägg av träningsprogram samt träningspass. Oavsett om du är junior eller elit har du mycket att vinna med professionell och individanpassad hjälp.

Hög kvalitet tack vare små grupper

Vi tränar er individuellt eller i mindre grupper. Vi fokuserar på att hålla grupperna små av en enda anledning, detaljerna! Det handlar inte om ATT du gör vissa övningar, utan HUR du gör vissa övningar. Med mindre grupper kan vi garantera kvalité, effektivitet och precision.

Så går den grenspecifika fysträningen till hos SPC

I början av träningsperioden genomför vi ett antal tester. Vi tittar på snabbhet, explosivitet, rörlighet och kontroll på kroppen.
Utifrån resultaten av testerna lägger vi upp ett träningsprogram där vi kombinerar instruktörsledda pass hos oss samt pass på egen hand.
I slutet av träningsperioden gör vi om samma tester för att se hur utvecklingen har sett ut samt för att ge träningsråd till kommande säsong.

Du kan välja mellan tre olika alternativ

  • Alternativ 1: Träna i gruppen med bestämda tider (se nedanför)
  • Alternativ 2: Boka individuella pass
  • Alternativ 3: Gå ihop en mindre grupp (3-8 personer) och boka egna pass

Fysträning för hockey sommaren 2018 – PERIOD 1

Du som är hockeyspelare eller bandyspelare från 13 år tränar två gånger i veckan mellan vecka 18 och vecka 24. Sedan kommer nya möjligheterna till fortsatt träning under sommarlovet. Under vecka 17 bokar samtliga som anmält sig ett testtillfälle där vi tittar på rörlighet, stabilitet och explosivitet.

Träningsdagar och tider:

  • 30/4: 17.00
  • 3/5: 16.00
  • 7/5: 17.00
  • 15/5: 17.00
  • 17/5: 16.00
  • 21/5: 17.00
  • 24/5: 16.00
  • 28/5: 17.00
  • 31/5: 16.00
  • 4/6: 17.00
  • 7/6: 16.00
  • 11/6: 17.00
  • 14/6: 16.00

Totalt 13 stycken pass a 60 minuter + screening

Deltagare: Minst 4 personer, max 8 personer.
Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com senast 16 april
Kostnad: 2860 SEK (inkl. screening värd 1295 SEK)
Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b, Västerås

Intresserad?

Kontakta oss idag för en kostnadsfri konsultation. Boka konsultationen HÄR, slå oss en signal på 0738098422 eller skicka ett mail till info@sportperformancecenter.com

Hockeyspelarna Michael Backlund och Jesper Cederberg tärnar grenspecifik fysträning på Sport Performance Center

Mikael Backlund skriver nytt kontrakt med Calgary

Stort grattis till vår klient Mikael Backlund som skrivit ett sexårskontrakt med sin klubb Calgary Flames! Ett kontrakt han har förtjänat och jobbat hårt för. Vi är glada och stolta över att vi har fått förtroendet att hjälpa till med Mickis träning inför två säsonger!

Läs mer här: https://www.nhl.com/flames/news/flames-sign-mikael-backlund/c-296047940

Är du idrottare och vill veta hur vi kan hjälpa Dig?! Läs mer HÄR!

Fysträning för hockey och bandy sommaren 2017

 

Grymt bra träning som är individanpassat och grymt jobbigt (på ett bra sätt). Bra, kunnig tränare som gör det lite roligare att träna! Kan starkt rekommendera honom!
– Jesper Andersson, VIK hockey

Under sommarhalvåret bygger du upp styrka, rörlighet och kondition för att både kunna träna hårt och prestera på topp under vinterhalvåret. Nu bjuder vi in till träning för dig som spelar hockey eller bandy och vill utvecklas extra mycket inför nästa säsong.

Vi har under de senaste åren haft förmånen att hjälpa många hockey- och bandyspelare på olika nivåer, från U16 till NHL, och alla däremellan. De erfarenheter vi har tagit med oss från den träningen i kombination med evidensbaserad forskning sätter vi ihop till specialanpassade träningsprogram och pass för individer och grupper som vill ta nästa steg i utvecklingen.

Därför bör du som hockey- eller bandyspelare träna grenspecifik fysträning

Ökad prestationsförmågan
Det är under sommaren som du kan bygga både styrka och explosivitet. Det kommer visa sig på isen i och med snabbare skridskoåkning, hårdare skott och bättre stabilitet i alla lägen.

Ökad kondition
Lägger du upp din konditionsträning rätt under sommarhalvåret kommer du orka med mer grenspecifik träning när säsongen börjar, du kommer orka spela mer matcher och även återhämta dig bättre mellan byten och perioder.

Minskad skaderisk
Under sommaren har du tid att lägga på stabilitetsträning, rörlighetsträning och grundläggande styrketräning. Det skall du göra för att din kropp ska klara av de påfrestningar som din idrott ställer, både på kort och lång sikt.

 

Grym bra för dig som vill ta den fysiska delen lite längre! Allt bra och välplanerade pass med tydligt syfte! Jag är supernöjd och ser fram emot fortsatt arbete med SPC!!
– Oscar Ekbäck, Surahammars IF

Individanpassad och grenspecifik fysträning – på riktigt

På Sport Performance Center hjälper vi dig med fystester, rörlighetsscreening, upplägg av träningsprogram samt träningspass. Oavsett om du är junior eller elit har du mycket att vinna med professionell och individanpassad hjälp.

Hög kvalitet tack vare små grupper

Vi tränar er individuellt eller i grupper med 2-4 personer. Vi fokuserar på att hålla grupperna små av en enda anledning, detaljerna! Det handlar inte om ATT du gör vissa övningar, utan HUR du gör vissa övningar. Med mindre grupper kan vi garantera kvalité, effektivitet och precision.

Så går den grenspecifika fysträningen till hos SPC

I början av träningsperioden genomför vi ett antal tester. Vi tittar på snabbhet, explosivitet, rörlighet och kontroll på kroppen.
Utifrån resultaten av testerna lägger vi upp ett träningsprogram där vi kombinerar instruktörsledda pass hos oss samt pass på egen hand.
I slutet av träningsperioden gör vi om samma tester för att se hur utvecklingen har sett ut samt för att ge träningsråd till kommande säsong.

Intresserad?

Kontakta oss idag för en kostnadsfri konsultation. Boka konsultationen HÄR, slå oss en signal på 0738098422 eller skicka ett mail till info@sportperformancecenter.com

3D-funktion hockey

pt 3d funktion hockey vik hockeyfys patrick rapp andreas öhgren seth ronland västerås personlig tränare personal trainer training

I helgen var Patrick på utbildningen 3D-funktion hockey som hölls av personliga tränarna Andreas Öhgren och Seth Ronland. Utbildningen handlade om fysträning för hockeyspelare och tog avstamp i fysikens lagar kring massa och rörelse samt biomekanik, anatomi och träningslära. Denna kunskap låg till grund för strategier som används för att individanpassa fysträningen så att den på bästa sätt förbereder spelarna för de krav som hockey ställer på kroppen.

Det var ett fyrtiotal tränare på kursen och det fanns både spelare, målvaktstränare, ungdomstränare, personliga tränare till allsvenskatränare på plats. Med ny kunskap, inspiration och frågeställningar landar vi nu och allt nytt ska genomgå en process för att sen kunna appliceras i verksamheten.
Förhoppningen är att du som hockeyspelare ska känna dig ännu säkrare på att vi kan hjälpa dig mot ditt mål!

Försäsong hockey

hockey vik grums patrick rapp ekbäck amnebrand pt 3d funktion member 24 malmqvist fysträning försäsong personal trainer västerås

I veckan avslutade vi en sex veckor lång träningsperiod med några hockeyspelare från VIK hockey J20 superelit och Grums hockey J18 elit. Vi blev kontaktade av spelarna som ville optimera sin träning under försäsongen.

Vi började med en screening med 1080MAP och tester. Därefter gav vi spelarna individanpassade rörlighets- och stretchprogram samt träningsprogram. Gruppen tränade tre pass i veckan hos oss under ledning av Patrick och tre pass på egen hand.

De egna passen var inriktade på maxstryka för att bygga en ännu bredare bas för explosivitet. Passen bestod av mycket tunga lyft, många enbensövningar och så klart en hel del rörlighet.

Passen på SPC var inriktade på explosivitet, uthållighet och rörlighet. Vi hade olika teman olika dagar men mest fokus lades på ben och bål. Vi jobbade en hel del med horisontal kraftutveckling, enbensövningar, hopp och explosiva rotationer. Vi la upp passen så att de kunde tävla mot varandra för att få ut maximalt av varje pass men ändå så att alla skulle kunna jobba utefter sina individuella förutsättningar i form av antal repetitioner, belastning, och intensitet.

Vi är väldigt nöjda med resultatet och spelarna är mer än nöjda. Samtliga av spelarna är överens om att detta är den bästa försäsongen de har haft hittills.

Läs nedanför vad spelarna själva tyckte!

Tränat hos Patrick under ca 6 veckor. Grymt nöjd över all träning och socialt umgänge man har tillsammans med Patrick och polarna. Träningarna är alltid väl genomtänkta och han är noga med att förklara syftet med övningarna.
Passen är väldigt jobbiga och man tror inte att det kan bli jobbigare, men det blir det!
– Linus Näslund


Kört nu i nästan sex veckor hos Patrik Rapp på Sport Performance med ett kompisgäng från VIK hockey. Grymt bra träning som är individanpassat och grymt jobbigt (på ett bra sätt). Bra, kunnig tränare som gör det lite roligare att träna! Kan starkt rekommendera honom!
– Jesper Andersson


Har nu tränat 6 veckor med Patrick och Sport Performance Center! Grym bra för dig som vill ta den fysiska delen lite längre! Allt bra och välplanerade pass med tydligt syfte! Jag är supernöjd och ser fram emot fortsatt arbete med SPC!!
– Oscar Ekbäck

 

Är du hockeyspelare och vill vara med och träna nästa sommar?! Vi har redan fått frågor om vi kommer att göra samma sak nästa år och det kommer vi definitivt att göra. Kontakta oss om du också vill genomföra din bästa försäsong!

Vill du också ha hjälp av oss med grenspecifik fysträning?! Kontakta oss!