Är plankan bra? – Intervju med Patrick i P4

Idag var P4 eftermiddag på besök hos Sport Performance Center och pratade om övningen plankan.

Lyssna på inslaget och ta reda på om reportern står i en bra planka, vad Patrick tycker om övningen och vad du ska tänka på om du vill stå länge!

Inslaget börjar 2:20 in i klippet!

 

Länk till inslaget om spelaren ovanför inte fungerar: http://t.sr.se/1JL8n67

Träningstrender med Patrick på P4

Idag var Patrick återigen på P4 Västmanland och pratade träning. Denna gång pratade han och programledaren Charlotte Lauterbach om träningstrender. I inslaget kan du höra hur Patrick berättar om träning 700 år fvt, hur träningen har utvecklats under tidiga och senare delen av 1900-talet och vad han tror kommer vara träningstrenderna i framtiden.

I inslaget berättar Patrick om dagens trender och den informationen är hämtad från en undersökning gjord av American College of Sports Medicine, läs studien HÄR.

Patrick gav en lista på den träning som är trendig idag, bland annat:

  • Träning med fria vikter och kroppen som belastning
  • Funktionell träning som gör dig stark för vardagen snarare än en tävling
  • Träning för äldre
  • Träning med personlig tränare
  • Högintensiv träning

 

Länk till inslaget om spelaren ovanför inte fungerar: http://t.sr.se/1MMNJJ3

Löpning i P4 Västmanland

Idag var Patrick återigen på besök hos P4 Västmanland och denna gång pratade han om löpning.

Bland annat pratade han om sina erfarenheter kring maraton, varför folk väljer att springa vansinneslopp som programledaren Charlotte kallar det, samt vad du ska tänka på om du vill springa för att gå ner i vikt.

I inslaget tipsar Patrick om Black River Run, ett ultramaraton som går av stapeln i Västerås i slutet av september. Här kan du läsa mer om det: http://www.blackriverrun.se

Dessutom gav han en lista på vad du ska tänka på innan du springer ditt första lopp:

  • Börja lugnt och stegra både träning och lopp.
  • Skaffa bra grejer, ett par sköna skor och en bra GPS-klocka eller app till telefonen.
  • Variera träningen med långpass, intervaller och backträning.
  • Spring distansen innan loppet, eller åt minstone 35 km innan ett maraton.
  • Vänj dig med energidrycken som kommer att serveras på loppet och på att dricka medan du springer.
  • Ha roligt och njut av att du springer ett lopp och delar en upplevelse med en massa andra människor som är precis lika galna som du!

 

Länk till inslaget om spelaren ovanför inte fungerar: http://t.sr.se/1OBuvnf

Är du dessutom sugen på att ta din löpning till nästa nivå rekommenderar vi att du gör en löpstegsanalys hos oss. Mer information finns här!

Rumpträning hos P4 Västmanland

I förmiddags var Patrick på besök hos P4 Västmanland och pratade om träning.

Lyssna på klippet och hör bland annat

  • Vad en ”snygg” rumpa är för någonting
  • Varför du ska träna rumpan
  • Hur bra programledaren Charlotte klarade av knäböj och utfall

 

Lyssna på inslaget och börja träna rumpan nu!

(Länk till inslaget ifall spelaren ovanför inte fungerar: http://t.sr.se/1GDQzb4)
(Läs även artikeln där Patrick intervjuades av VLT om rumpträning här:  http://goo.gl/CNnVg0)
(Läs även inlägget där Patrick tipsar tre övningar för att träna rumpan här: http://goo.gl/YaC1K1)

Patrick på P4 om att träna på semestern

I förra veckan gästade Patrick P4 Västmanland och pratade semesterträning. Eller gästade och gästade, de ringde upp honom på semestern och han rapporterade från stugan uppe i Ångermanland.

I klippet pratar han bland annat om

  • Hur du bibehåller det du har byggt upp under våren på semestern
  • Vad du kan göra om du inte har ett gym
  • Hur du ska tänka om du vill utnyttja semestern för att börja träna

 

Kör så det ryker nu (oavsett om du har semester eller inte)!

(Länk till inslaget ifall spelaren ovanför inte fungerar: http://t.sr.se/1VijDQm