Vår personliga tränare Patrick Rapp intervjuades om träning i Västerås Tidning för någon vecka sedan. Läs hans svar på frågorna om hur du ska träna om du ska träna fett, hur man bygger muskler och hur ofta du måste träna!
I tidningen SportHälsa kan du läsa vår PT Patrick Rapps fem bästa tips för att komma igång med träningen! Bland annat ska du se till att planera träningen, börja lugnt och hitta en träningskompis!
Gillar du att åka skidor och känner du att det är dags att ta nästa kliv i din utveckling? Att åka skidor kombinerat med styrketräning ger dig bättre förutsättningar att åka snabbare, längre och dessutom hålla kroppen fri från skador.
Välkommen på en workshop hos Sport Performance Center där vi visar dig vilka rörlighets- och styrkeövningar du ska göra i gymmet för att bli en bättre skidåkare.
Workshopen passar både dig som precis har börjat åka och dig som åker ofta och länge. Vi går igenom olika progressioner på övningar och vad du bör tänka på både som nybörjare och elit.
Kom och få ny inspiration för att ta din skidåkning till en ny nivå!
Datum: Söndagen den 28 januari 2018
Tid: 10.00-12.00
Kostnad: 295 SEK
Anmälan: Sker till info@sportperformancecente
Deltagare: Minst 5 personer, max 20 personer
Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b, Västerås
Välkommen på ett inspirationspass med personliga tränaren och kostrådgivaren Alfons Fallqvist!
Har du frågor rörande din träning och dina kostvanor? Funderar du på hur du ska tänka och vad du bör fokusera på för att optimera dina träningsresultat? Då ska du ta chansen att vara med på detta inspirationspass!
Under inspirationspasset kommer vi bland annat:
- Prata om hur kost och träning påverkar din hälsa och vardag
- Dela med oss av tips för att orka prestera både på jobbet och under träningen
- Svettas tillsammans under ett träningspass med fokus på benstyrka och flås
- Låta dig ställa frågor om din kost, träning och hälsa till Alfons
När? Lördagen den 30 september 2017 kl. 10.00-11.15
Var? Sport Performance Center, Friledningsgatan 3B, Västerås
Pris? Gratis (Anmälan krävs)
Anmälan sker till alfons@aftraningorehab.se senast den 28 september.
Alfons Fallqvist är PT, Kostrådgivare och Sport- & Idrottsmassör på Sport Performance Center i Västerås och AF Träning & Rehabilitering i Arboga. Han är ansedd att vara en av Sveriges mest framgångsrika unga företagare under 2017 av föreningen Företagarna!
Vill du bli starkare i mage och rygg? Har du ont i ländryggen och vill träna bort smärtan? Vill få ny inspiration och kunskap för att ta din coreträning till en ny nivå?
Då ska du vara med på vår workshop om coreträning. Målet är att du ska få kunskap och övningar för att träna din coremuskulatur vilket i sin tur skapar bättre hållning, mer stabilitet, minskad smärta samt ökar din prestation i vardagen.
Exempel på innehåll:
- Core – vilka muskler är det och vad gör de?
- Rörelseplan – Räcker det att träna magen med böjningar framåt som vi gör i situps eller behöver vi kanske träna på att böja i sidled och rotera?
- Hur du tränar din core för prestation och funktion.
- Massor av övningar som bygger styrka och stabilitet
Datum: Måndagen den 16 oktober 2017
Tid: 18.00-20.00
Kostnad: 295 SEK
Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com senast 12 oktober
Deltagare: Minst 5 personer, max 15 personer
Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedd s m en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige tre år i rad.
Patrick fick mig att för första gången i mitt liv tycka att det är roligt att träna! Inget pass har varit det andra likt, det enda som är det samma från pass till pass är att det är jobbigt och framförallt ROLIGT!
– Anders Johansson
Träna upp din grundfysik med oss under hösten! Under fem veckor tränar du i en liten grupp tillsammans med vår PT Patrick där fokus läggs på rörlighet, styrka och uthållighet. Syftet är att du ska komma igång med träningen, prova på nya träningsmetoder samt få redskap till att fortsätta träna på egen hand.
Dessutom kommer du lära känna nya människor, få träningsvärk på nya ställen och upptäcka exakt hur kul det kan vara med funktionell träning.
Träningens upplägg
Under fem tillfällen går vi igenom övningar med syftet att öka din rörlighet, maximera din styrka och förbättra din uthållighet. Vi kommer bland annat att:
- Gå igenom basövningar så som utfallssteg och militärpressar
- Introducera olika sorters sätt att stärka upp bål och rygg
- Ge dig våra mest effektiva rörlighetsövningar
- Prova på olika sätt att förbättra din uthållighet
Om small group
Small group är riktad träning i en mindre grupp med ett gemensamt mål för gruppen. Högt fokus ligger på personlig coachning och personlig utveckling. Syfte och mål med träningsgruppen är att ge såväl teoretiska som praktiska verktyg och kunskap så att du blir mer analytisk och medveten om din träning. Du får verktygen för att ta hand om din egna träning!
Datum: 29/8, 5/9, 12/9, 19/9, 26/9
Tid: 18.00-19.00
Pris: 2195 SEK
Boka din plats på info@sportperformancecenter.com
OBS: Minst 4 deltagare, max 6 deltagare.
I veckan kammade jag hem andraplatsen i Stjärnföretagaren på MittFöretag mässan! En stjärnföretagare är en person som bygger företaget och livet på sina egna villkor, och i tävlingen Stjärnföretagaren 2017 hyllades de företagare i Västerås som har lyckats bygga företaget på sitt eget sätt. Företagare med annorlunda affärsmodeller, spännande sätt att jobba eller unika sätt att bemöta sina kunder. Ja, människor som helt enkelt vågar gå sin egen företagarväg.
Ett JÄTTETACK till alla som har röstat!!! Ni är bäst allihopa. Jag fick frågan efter prisutdelningen vad som gjort att jag har lyckats med mitt företag, och då svarade jag att det är tack vare alla som jag får förmånen att träna! Ni ger energi, peppar när det är tufft och ställer upp på allt jag ber om hjälp med!
Jag tar så klart åt mig som bara den av priset (kommer skryta som bara den), men det här priset tillhör lika mycket dig som svettas och tar i hos mig varje vecka! TACK! /Patrick Rapp
Sportamore Magazine intervjuade vår personliga tränare Patrick Rapp om hur du som golfare både slår längre och slipper eventuellt ryggont. Läs artikeln HÄR!
I veckan fick vi reda på att vår PT Patrick är nominerad till Årets Stjärnföretagare på Mitt Företags företagsturné. Att bli nominerad är helt fantastiskt och nu behövs det så klart röster för att vinna (vilket ju vore ännu lite roligare). Går gärna in och rösta på Patrick via länken nedanför! Tack på förhand!
Lägg din röst HÄR!
Grymt bra träning som är individanpassat och grymt jobbigt (på ett bra sätt). Bra, kunnig tränare som gör det lite roligare att träna! Kan starkt rekommendera honom!
– Jesper Andersson, VIK hockey
Under sommarhalvåret bygger du upp styrka, rörlighet och kondition för att både kunna träna hårt och prestera på topp under vinterhalvåret. Nu bjuder vi in till träning för dig som spelar hockey eller bandy och vill utvecklas extra mycket inför nästa säsong.
Vi har under de senaste åren haft förmånen att hjälpa många hockey- och bandyspelare på olika nivåer, från U16 till NHL, och alla däremellan. De erfarenheter vi har tagit med oss från den träningen i kombination med evidensbaserad forskning sätter vi ihop till specialanpassade träningsprogram och pass för individer och grupper som vill ta nästa steg i utvecklingen.
Därför bör du som hockey- eller bandyspelare träna grenspecifik fysträning
Ökad prestationsförmågan
Det är under sommaren som du kan bygga både styrka och explosivitet. Det kommer visa sig på isen i och med snabbare skridskoåkning, hårdare skott och bättre stabilitet i alla lägen.
Ökad kondition
Lägger du upp din konditionsträning rätt under sommarhalvåret kommer du orka med mer grenspecifik träning när säsongen börjar, du kommer orka spela mer matcher och även återhämta dig bättre mellan byten och perioder.
Minskad skaderisk
Under sommaren har du tid att lägga på stabilitetsträning, rörlighetsträning och grundläggande styrketräning. Det skall du göra för att din kropp ska klara av de påfrestningar som din idrott ställer, både på kort och lång sikt.
Grym bra för dig som vill ta den fysiska delen lite längre! Allt bra och välplanerade pass med tydligt syfte! Jag är supernöjd och ser fram emot fortsatt arbete med SPC!!
– Oscar Ekbäck, Surahammars IF
Individanpassad och grenspecifik fysträning – på riktigt
På Sport Performance Center hjälper vi dig med fystester, rörlighetsscreening, upplägg av träningsprogram samt träningspass. Oavsett om du är junior eller elit har du mycket att vinna med professionell och individanpassad hjälp.
Hög kvalitet tack vare små grupper
Vi tränar er individuellt eller i grupper med 2-4 personer. Vi fokuserar på att hålla grupperna små av en enda anledning, detaljerna! Det handlar inte om ATT du gör vissa övningar, utan HUR du gör vissa övningar. Med mindre grupper kan vi garantera kvalité, effektivitet och precision.
Så går den grenspecifika fysträningen till hos SPC
I början av träningsperioden genomför vi ett antal tester. Vi tittar på snabbhet, explosivitet, rörlighet och kontroll på kroppen.
Utifrån resultaten av testerna lägger vi upp ett träningsprogram där vi kombinerar instruktörsledda pass hos oss samt pass på egen hand.
I slutet av träningsperioden gör vi om samma tester för att se hur utvecklingen har sett ut samt för att ge träningsråd till kommande säsong.
Intresserad?
Kontakta oss idag för en kostnadsfri konsultation. Boka konsultationen HÄR, slå oss en signal på 0738098422 eller skicka ett mail till info@sportperformancecenter.com
