Fick denna igår på vår Facebooksida. Rebecca har varit på våra fyspass och även anlitat oss för att hålla träningar för samtliga av hennes gymnasieklasser.
Sport Performance Center är stolta över att få jobba med så många otroligt motiverande klienter varje vecka och vår passion är att hjälpa folk nå sina mål!
SPC erbjuder individanpassad träning och coachning utifrån dina mål, önskemål och dina förutsättningar. Vi jobbar med funktionell träning från grunden där vi ser till att du först och främst får en kropp som klarar av vardagslivets påfrestningar. Vi är även duktiga på uppbyggnadsträning, periodisering och programdesign där vi skräddarsyr allt efter just dig.
Oavsett om du jobbar på lager och måste klara av tunga lyft, om du jobbar på kontor och lider av stel rygg och dålig rörlighet i axlarna eller om du är idrottare som vill ta nästa steg i din satsning kan vi hjälpa dig. Vi tror på att samtliga kunder ska få möjligheten att maximera sin potential och nå sina mål!
Kort om hur vi jobbar
Vi hämtar vår kunskap från forskning och aktuella rön inom träningsbranschen. Vi planerar träningen noga och ser till att varje övning, övningsföljd och varje repetition har sitt specifika syfte. Genom noggrann planering och uppföljning ser vi till att lämna så lite som möjligt till slumpen. Detta arbetssätt har gjort att vi har fått goda resultat.
Vi är noggranna med att hela tiden läsa på och utveckla oss inom träning, psykologi, näringslära, pedagogik… ja egentligen allt som vi kan komma att behöva för att göra ett så bra jobb som möjligt. Med detta sagt är det uppenbart att vi inte är fullärda. Men den som anser sin fullärd inom träning och hälsa får nog tänka om. Det finna alltid något att lära sig, testa och fundera kring.
Vi börjar alltid med en gratis konsultation där vi går igenom dina mål, vi gör en nulägesanalys och enkla tester. Efter det gör vi ett träningsprogram och startar träningen. Vi kommer överens om hur många pass vi kommer att träna tillsammans och om du vill ordnar vi ett träningsprogram som du kan träna hemma eller på gymmet som komplement till den Personliga Träningen på SPC.
Låter det intressant?
Ta då kontakt med oss och boka din gratis konsultation. Tillsammans tar vi reda på hur SPC kan hjälpa dig att nå dina mål. Vi ser fram emot att jobba med dig!
I söndags hade vi vår första träningsdag på SPC. Det hela gick ut på att träna åtta pass på lika många timmar. Passen var fyspass likt dem vi har på fredagar och höll på i 35-40 minuter. Någon räknade att vi hade tränat i nästan fem och en halv timme och att vi tillsammans hade gjort runt 1600-1850 burpees! Vi var nio stycken som tränade samtliga pass och två som tränade några av passen.
Jag kan bara summera dagen med ett ord: GLÄDJE! Helt sjukt att det dök upp så många och tränade som det gjorde. När jag kom på iden tänkte jag att vi skulle vara ett par stycken dårar som ville vara med. Tack för att ni kom och gjorde dagen till den succé det blev. Nu vilar vi några månader sen gör vi om det igen!
Här är några kommentarer efter passet:
Tack själv som ordnade de. Kul va de iaf o hoppas på fler galna pass!
Vilken tokig ide, åtta fredagsfyspass på en och samma dag. Tufft, svettigt, tungt och vansinnigt roligt. Bra jobbat Patrick att få ihop det till något så bra.
Bilder från dagen:
[fbalbum url=”https://www.facebook.com/media/set/?set=a.401505483283938.1073741836.163417293759426&type=3″]
Även om vi har kortsiktiga mål med vår träning, se bra ut inför kommande badsäsong, komma i bröllopskläderna eller klara av ett maraton så är det nog så att vi alla tränar för att kunna må bra och leva ett hälsosamt liv.
På SPC tror vi att vi lättast kommer åt det genom att göra träningen så enkel, effektiv och rolig som möjligt. Istället för att krångla till saker och ting med massvis med olika övningar och redskap så jobbar vi efter ”principer före övningar”.
Vi lär ut principer för hur vi sätter kroppen i bra positioner för att klara av tunga lyft med skivstången likväl som att sitta på en stol framför datorn. Vi jobbar med principerna för hur du rör dig, hur du står och hur du sitter så skonsamt och energieffektivt som möjligt. Vi jobbar med principerna bakom effektiv träning så att du som kund kan genomföra din egen träning hemma, på kontoret eller på hotellrummet.
Vi jobbar med ord och uttryck så som rörelseglädje, effektivitet, enkelhet, stabilitet.
Vi är stolta över att hjälpa folk som har haft ont i ryggen och andra delar av kroppen. Vi är stolta över att ha hjälpt folk gå ner i vikt. Vi är stolta över att ha hjälpt folk att placera sig på prispallen på SM. Och vi är riktigt stolta över att ha hjälpt många hitta glädjen i träning och rörelse. För det är ur glädjen som motivationen och rutinen till träning föds.
De ska träna i 8 timmar
Pressmeddelande • 2013-09-12
10 västeråsare kommer under söndagen den 15 september utmana sig själva när Sport Performance Center anordnar en träningsdag. Deltagarna kommer att träna åtta stycken pass efter varandra. Varje pass kommer att vara cirka fyrtiofem minuter långt och starta varje timme. Deltagarna får alltså runt femton minuter på sig att återhämta sig och få i sig energi och ladda inför nästa pass.
– Det kommer bli tufft, säger Patrick Rapp, personlig tränare och ägare av Sport Performance Center. Han fortsätter, de flesta kanske tror att det kommer bli lätt träning eftersom vi kör så många pass. Men då har de helt fel. Passen är tuffa och utmanande oavsett deltagarnas tidigare träningsnivå.
De flesta deltagarna är vana med passens upplägg då de bygger på de fyspass som tränas på Sport Performance Center, dock har ingen tränat åtta stycken pass på raken. Det blir en bra indikation på hur mycket man orkar och det gäller att lära sig hur man ska fylla på med energi och hur mycket man kan ta ut sig för att orka hela dagen. Förutom att deltagarna kommer att träna det fysiska under dagen så kommer de att få träna det mentala.
– Jag ser det som att springa ett maraton. I början går det hur bra som helst men efter 35 kilometers konstant löpning börjar det ta emot i kroppen och du måste vilja slutföra loppet. Samma känsla väntar jag mig när det är tre pass kvar under träningsdagen, säger Patrick.
Dagen avslutas med pizzaparty för de som vill, och orkar.
Träningsdagen äger rum den 15 september och första passet startar kl. 10.00 och startar sedan varje heltimme tills sista passet som startar kl. 17.00. Ni är mycket välkomna att prata med tränare och deltagare mellan och under passen. Vill ni testa på att träna ett eller flera av passen är ni så klart mycket välkomna att göra det med.
Besöksadress:
Sport Performance Center
Friledningsgatan 3B
721 37 Västerås
Kontakt:
Patrick Rapp
0738-098422
Fick dessa fina ord på facebook tidigare idag. Björn kickstartade sin träning med tre PT-pass hos oss. Nu har an fått tips, råd och motivation och kommer att träna på egen hand ett tag för att komma tillbaks om någon månad och få ytterligare tips och råd. Vi på SPC önskar honom lycka till i sin träning och är säkra på att det kommer gå bra!
I veckan var Kevin Aiderfors på SPC för screening, testning och genomgång inför höstens karatesäsong. Kevin har jobbat tillsammans med SPC under våren och årets mål är SM i december. Det blir Kevins första SM och målet är att komma så förberedd som möjligt, att lära sig så mycket som möjligt och att lägga upp en bra träning innan.
Under våren har Kevin genomfört ett grundträningsprogram där fokus har varit teknikförståelse och att få träningsvanan. Nu går Kevin in i en lättare maxstyrkefas där fokus ligger på att jobba med vikter runt 70-85% av max för att skapa just styrka som han kan använda för att bli snabbare och starkare på karatemattan. Vikterna är så klart anpassade efter Kevins fysik, hans ålder och hans träningsbakgrund.
Förutom fysträningen har SPC även lyft med Kevin i sitt nätverk för karateidrottare där vi ser till att Kevin får så mycket kunskap och lärdom som möjligt.
Vi ser fram emot att se Kevin på mattan under hösten och vi är säkra på att han kommer att gå långt.
Testa en PT! Under augusti månad kan du boka en PT-timme för endast 200 kr (ord. pris 500 kr exkl. moms). Bokar du en tid och vill fortsätta med fler PT-timmar får du rabatt på ytterligare 10 stycken! (då 400 kr styck)
Missa inte det här erbjudandet att testa på hur det är att träna med en personlig tränare. Perfekt för att få lite ytterligare motivation i din träning eller om du vill ha hjälp med en speciell övning! Vad har du att förlora?!
Kontakta oss på 0739-098422 eller via e-post på info@sportperformancecente
Igår var det riktigt bra tryck på FREDAGSFYSET! VIll du också fysa? Gå in på SPCs facebooksida och leta dig fram till evenemangen och anmäl dig. Försa fyspasset är alltid gratis!
Uppvärmning:
Rörlighet
Släden 20 m x 6
Rörlighet
Släden 20 m x 6
SEN
4min / 2min
Marklyft
Kettlebellsving
Stöt
Hantelryck
SEN
Knäböj, 5×5