Här om dagen fick vi den här fina referensen på vår facebooksida. Georg kom till oss för att slipa på tekniken i övningarna marklyft och knäböj. Det såg så klart redan bra ut, men som alltid kan vi alltid ge lite tips och råd för att lyften ska bli mer effektiva och så klart säkrare.
Vi ser fram emot att träffa Georg igen och se vilken utveckling han har fått!
Du kan ta hjälp av oss för att få hjälp med en rad olika saker, vissa vill gå ner i vikt, några vill komma igång med träning och så finns det flera som Georg, som enbart vill ha ett par extra ögon så att träningen utfärd på rätt sätt! KONTAKTA OSS idag om du vill veta hur vi kan hjälpa Dig!
Patrick fick mig att för första gången i mitt liv tycka att det är roligt att träna! Inget pass har varit det andra likt, det enda som är det samma från pass till pass är att det är jobbigt och framförallt ROLIGT!
– Anders Johansson
Träna upp din grundfysik med oss under hösten! Under fem veckor tränar du i en liten grupp tillsammans med vår PT Patrick där fokus läggs på rörlighet, styrka och uthållighet. Syftet är att du ska komma igång med träningen, prova på nya träningsmetoder samt få redskap till att fortsätta träna på egen hand.
Dessutom kommer du lära känna nya människor, få träningsvärk på nya ställen och upptäcka exakt hur kul det kan vara med funktionell träning.
Träningens upplägg
Under fem tillfällen går vi igenom övningar med syftet att öka din rörlighet, maximera din styrka och förbättra din uthållighet. Vi kommer bland annat att:
Gå igenom basövningar så som utfallssteg och militärpressar
Introducera olika sorters sätt att stärka upp bål och rygg
Ge dig våra mest effektiva rörlighetsövningar
Prova på olika sätt att förbättra din uthållighet
Om small group
Small group är riktad träning i en mindre grupp med ett gemensamt mål för gruppen. Högt fokus ligger på personlig coachning och personlig utveckling. Syfte och mål med träningsgruppen är att ge såväl teoretiska som praktiska verktyg och kunskap så att du blir mer analytisk och medveten om din träning. Du får verktygen för att ta hand om din egna träning!
Datum: 29/8, 5/9, 12/9, 19/9, 26/9 Tid: 18.00-19.00 Pris: 2195 SEK
Boka din plats på info@sportperformancecenter.com OBS: Minst 4 deltagare, max 6 deltagare.
Varje onsdag, från och med den 29 mars, kommer vi att ha Alfons Fallqvist hos oss på Sport Performance Center. Alfons är 21 år gammal, född och uppvuxen i Arboga där han även bor och jobbar som personlig tränare och idrottsmassör. I maj förra året startade Alfons sitt företag AF Träning & Rehabilitering och i början av året öppnade han sin egen mottagning där hans klienter kan komma och träna. Förutom sitt jobb som PT är han även ishockeymålvakt i division 1 laget IFK Arboga Hockey.
Så här beskriver Alfons sig själv
Anledningen till att jag ville utbilda mig till PT var på grund av att jag ofta fick frågor kring träning, kost och hälsa. Jag har alltid brunnit för träning och utmanat mig själv med nya träningsmetoder, övningar och upplägg.
Idag jobbar jag med en bred målgrupp med allt ifrån idrottare på elitnivå som vill utvecklas inom sin sport, till vardagsmotionärer som tränar för hälsa och välmående. Jag ser det som en styrka att jobba med så olika klienter då jag anser att vi alla kan lära av varandra. Det som passar en vardagsmotionär kan i många fall även passa en idrottssatsande person och vice versa.
Jag jobbar väldigt nära, analyserande och psykologiskt med mina klienter och strävar hela tiden efter att låta personen i fråga reflektera vad som händer i kroppen och varför den ibland reagerar som den gör. Tankens kraft och det mentala sinnet har stor påverkan på vår prestation, både positivt och negativt. Lär vi oss tänka rätt har vi redan kommit en bra bit på vägen!
Att inleda ett samarbete med Patrick och Sport Performance Center ser jag som en stor möjlighet och förmån att få jobba och lära utav en av de bästa i branschen. Han är en mycket driven och inspirerande person som besitter en otrolig kunskap och en strävan att hela tiden vilja utveckla dig som individ. Jag delar framför allt Patricks filosofi att alltid sätta klienten i fokus och ta hänsyn till dennes mål, förutsättningar och egenskaper. En person med höga krav på sig själv, en härlig och ödmjuk inställning till livet, träning och hälsa samt en förmåga att hela tiden få ut det yttersta av dig som motionär eller idrottsutövare!
Patrick beskriver samarbetet så här
Jag träffade Alfons när jag höll en workshop under den PT-utbildning han gick. Han var driven, ställde bra och relevanta frågor och tog till sig övningarna väldigt fort. Sedan dess har vi haft kontakt och jag har haft nöjet att följa hans resa fram tills idag.
Just nu funderar jag väldigt mycket på hur jag ska utveckla företaget och har kommit fram till beslutet att försöka hitta fler personer som kan bidra med energi, kunskap och glädje. Alfons nappade på förslaget om ett samarbete och det är jag väldigt glad för.
Hans värderingar rimmar med de jag jobbar efter och jag vet att han kommer att hjälpa till att utveckla alla klienter, företaget och även mig! Jag ser fram emot ett spännande samarbete!
Träna med Alfons
Alfons kommer att finnas på plats på onsdagar och just nu går det att boka pass med honom genom att maila af.traning.rehab@gmail.com eller ringa honom på 073-399 53 93. Ett pass med Alfons kostar 700 SEK.
Cirka två månader senare kan jag konstatera att besöket hos Patrick hjälpt mig otroligt mycket. Jag springer utan smärta – förbättrade snabbt mina tider och framför allt har det blivit roligare att springa (vilket gjort mig mycket mer motiverad igen).
– Tobbe de Waal
Är du löpare och känner att du vill ta nästa kliv i din utveckling? Att träna löpning kombinerat med styrketräning ger dig bättre förutsättningar att springa snabbare, längre och dessutom hålla kroppen fri från skador.
Välkommen på en workshop hos Sport Performance Center där vi visar dig vilka rörlighets- och styrkeövningar du ska göra i gymmet för att bli en bättre löpare. Workshopen passar både dig som precis har börjat springa och dig som springer mycket och länge. Vi går igenom olika progressioner på övningar och vad du bör tänka på både som nybörjare och elit.
Kom och få ny inspiration för att ta din löpning till en ny nivå!
Datum: 19 mars 2017 Tid: 10.00-12.00 Kostnad: 295 SEK Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com Deltagare: Minst 5 personer, max 20 personer
Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige tre år i rad. Patrick har jobbat med en lång rad löpare, både de som har tagit sina första löpsteg någonsin, till de som springer maraton under tre timmar.
”Bästa träningsresan!”, ”Det här vill jag göra om!”
Tillsammans med Resia gör vi om succén och reser till Kreta för en vecka med träning!
Följ med på en skräddarsydd träningsresa och kom hem laddad med energi! Resan är för alla och det spelar ingen roll om du redan tränar flera dagar i veckan, om du precis har kommit igång att träna eller vill att resan ska kickstarta din träning. Vi lovar dig härlig anpassad träning och inspiration på en av Europas bästa träningsanläggningar! Här väntar fantastisk mat, sol, hav och strand.
Datum: 7–14 oktober 2017 Kostnad: 13.350:–/person
Allt detta ingår i priset:
2 träningspass/dag med personliga tränaren Patrick Rapp
Motivationsföreläsning
Inför-träning med Patrick
Färdledare med på resan från Resia Västerås
Direktflyg inkl. mat ombord. t/r, transfer på Kreta till/från flygplatsen
Boende i del i dubbelrum på 5-stjärniga hotellet Cavo Spada (enkelrumstillägg 2.440:-)
All inclusive, d.v.s allt ingår: Frukost, lunch och middagsbuffé, samt snacks, förfriskningar, öl, vin och lokala drinkar (gäller incheckningstid- utcheckningstid).
Tidningen SportHälsa publicerade för några dagar sedan en artikel där vår PT Patrick delar med sig av tre roliga (och jobbiga) övningar för att få en starkare rumpa.
Patrick har gett mig inspiration, glädje och kunskap som jag kan använda för att fortsätta utveckla mig själv. Nu har jag en bra grund att stå på men jag kommer absolut komma tillbaka för påfyllning. Tack för all hjälp!
Ett pass med vår personliga tränare Patrick är en uppskattad julklapp. Ge den till systern som älskar att träna och behöver en utmaning, till kollegan du vet behöver lite inspiration eller till bästa vännen som vill ha kunskap om vilka övningar som är bäst för att bygga styrka.
Helt enkelt ett enkelt sätt att ge bort något som ger energi och glädje under lång tid. Just nu har vi tre erbjudanden som gäller fram till 2016-12-22:
1 pass a 60 minuter: 690 SEK
2 pass a 60 minuter: 1370 SEK
3 pass a 60 minuter: 2040 SEK
För att köpa ditt presentkort skicka ett mail till oss på info@sportperformancecenter.com eller slå oss en signal på 0738-098422.
Den 10/12 är det åter igen dags för en träningsdag här på Sport Performance Center. Vi kommer tillsammans att träna 8 pass på 8 timmar, totalt över 5 timmar träning. Det kommer bli en dag som ni sent kommer glömma, en dag som gör att all annan träning kommer kännas lätt och en dag som kommer göra er starkare fysiskt men framför allt mentalt!
Passen kommer att starta varje heltimme och vara cirka 40-50 minuter långa. Passen är uppbyggda som våra FREDAGSFYS, alltså som cirkelträningar med tillhörande uppvärmning och avslutning.
Antal platser: Vi kar 14 platser till förfogande. Det är först till kvarn som gäller och det är viktigt att du anmäler dig till info@sportperformancecenter.com
När det är fullt upprättar vi en kölista. Det är därför viktigt att du ser till att anmäla dig i tid och även meddela om du skulle få förhinder.
För vem?! För alla så klart! Passen är gjorda så att du ska kunna vara med oavsett träningsbakgrund, nivå eller ambitioner. MEN, vi rekommenderar verkligen att du tränar ett gäng av våra fyspass innan så du vänjer dig vid övningarna, tempot och upplägget.
Kostnad: hela dagen kostar 495 SEK, faktureras alternativt betalas med kort.
Mat och dryck: Det kommer finnas frukt, energidryck, kaffe och te kostnadsfritt för deltagarna. Vill du ha något mer matigt att äta finns det både kylskåp och mikro på plats. Efter passet avslutar de som vill med pizzaparty (och bastu 😀 ).
Passen kommer att starta:
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00
Packlista: En utförlig lista vad du behöver tänka på och ha med dig kommer veckorna innan evenemanget.
Välkommen på ett kostnadsfritt träningspass med personliga tränaren Patrick Rapp. Under en timme blir du guidad genom olika grundövningar och rörlighetsövningar. Vi avslutar med ett kort och intensivt intervallpass!
Innan vi kör igång informerar vi om den träningsresa vi kommer göra tillsammans med Resia och Västerås Tidning.
OBS! Begränsat antal platser!!! Anmäl dig genom att maila till info@sportperformancecenter.com
Starta din resa mot en bättre hälsa! Vill du gå ner i vikt, förbättra din kosthållning, öka dina kunskaper eller komma igång att träna? Då är det här gruppen för dig!
Under 6 veckor arbetar vi tillsammans mot det gemensamma målet – en hållbar förändring för en bättre hälsa! Varje träff inleds med påfyllning av kunskap och praktiska undersökningar inom ett specifikt område. Efter det tränar vi och har roligt tillsammans med syftet att utvecklas, förbättra teknik och inspireras. Vi testar olika motionsformer som anpassas efter dig som deltagare.
Gruppen coachas av Nikita Smeds Mattila – dipl. hälsovägledare, cert. personlig tränare, cert. kostrådgivare och cert. massageterapeut. Nikita har stor erfarenhet att jobba med hälsa och förändringsarbete hos både individer och grupper.
Allt detta ingår:
6 tillfällen á 90 minuter med föreläsningar och träning, med start den 7/3
Träningsprogram för hemmaträning
Kostrådgivning och näringslära i grupp
Invägning och mätning vid varje tillfälle
Tester för funktion och hållning
Stöd och hjälp av dina nya träningskompisar
Individuell coachning av personlig tränare
Inspiration och motivation
Ett kursinnehåll anpassat för dig
Vill du veta mer innan du bestämmer dig? Kom och mingla med oss Sport Performance Center den 29/2 klockan 19.00-19.30 eller hör av dig så berättar vi mer!
Notera att vi har ett begränsat antal deltagare! Anmäl dig redan idag!
Praktisk information:
Startdatum: 7/3. Sista passet den 11/4. Tid: Måndagar klockan 19.00-20.30 Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b, 72137 Västerås Pris: 2990 SEK Anmälan: Anmäl till info@sportperformancecenter.com eller 0738 09 844 22
”SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!”
– Erica
”Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate.”
– Edis Sabic
”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
– Susanna
Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.
