Är du löpare och känner att du vill ta nästa kliv i din utveckling? Att träna löpning kombinerat med styrketräning ger dig bättre förutsättningar att springa snabbare, längre och dessutom hålla kroppen fri från skador.
Välkommen på en workshop hos Sport Performance Center där vi visar dig vilka rörlighets- och styrkeövningar du ska göra i gymmet för att bli en bättre löpare.
Workshopen passar både dig som precis har börjat springa och dig som springer mycket och länge. Vi går igenom olika progressioner på övningar och vad du bör tänka på både som nybörjare och elit.
Kom och få ny inspiration för att ta din löpning till en ny nivå!
Datum: Söndagen den 27 maj 2018 Tid: 10.00-11.30 Kostnad: 350 SEK Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com senast den 23 maj. Observera att anmälan är bindande, faktura skickas ut några dagar innan workshopen. Deltagare: Minst 5 personer, max 20 personer Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b, Västerås
Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige tre år i rad. Patrick har jobbat med en lång rad löpare, både de som har tagit sina första löpsteg någonsin, till de som springer maraton under tre timmar.
Cirka två månader senare kan jag konstatera att besöket hos Patrick hjälpt mig otroligt mycket. Jag springer utan smärta – förbättrade snabbt mina tider och framför allt har det blivit roligare att springa (vilket gjort mig mycket mer motiverad igen).
– Tobbe de Waal
Är du löpare och känner att du vill ta nästa kliv i din utveckling? Att träna löpning kombinerat med styrketräning ger dig bättre förutsättningar att springa snabbare, längre och dessutom hålla kroppen fri från skador.
Välkommen på en workshop hos Sport Performance Center där vi visar dig vilka rörlighets- och styrkeövningar du ska göra i gymmet för att bli en bättre löpare. Workshopen passar både dig som precis har börjat springa och dig som springer mycket och länge. Vi går igenom olika progressioner på övningar och vad du bör tänka på både som nybörjare och elit.
Kom och få ny inspiration för att ta din löpning till en ny nivå!
Datum: Tisdagen den 17 oktober 2017 Tid: 18.00-20.00 Kostnad: 295 SEK Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com senast den 12 oktober Deltagare: Minst 5 personer, max 20 personer
Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige tre år i rad. Patrick har jobbat med en lång rad löpare, både de som har tagit sina första löpsteg någonsin, till de som springer maraton under tre timmar.
Small group – fys för löpning – Start 27/3 – FULLBOKAD
Välkommen till vårt program med styrketräning för löpare. Under 5 veckor tränar vi tillsammans i gymmet med syftet att göra dig till en bättre löpare.
Du som löpare bör styrketräna för att:
Få ett mer effektivt löpsteg och förbättra din löpekonomi
Minska skaderisken, vilket gör att det i sin tur går att hålla en högre träningsmängd
Du blir starkare och kan därför hålla ett högre tempo
Innehåll
Under fem tillfällen går vi igenom övningar med syftet att öka din rörlighet, förbättra din stabilitet och maximera din styrka. Givetvis är samtliga övningar kopplade till löpning.
Vi kommer att bland annat gå igenom hur du stärker upp fotleden, ökar rörlighet i höften, jobbar med genomtänkt bålträning och så klart ökar styrkan i benen.
Om small group
Small group är riktad träning i en mindre grupp med ett gemensamt mål för gruppen. Högt fokus ligger på personlig coachning och personlig utveckling.
Syfte och mål med träningsgruppen är att ge såväl teoretiska som praktiska verktyg och kunskap så att du blir mer analytisk och medveten om din träning. Du får verktygen för att ta hand om din egna löpspecifika styrketräning.
Datum: 27/3, 3/4, 10/4, 17/4, 24/4 Tid: 17.30-18.30 Pris: 2495 SEK
Boka din plats på info@sportperformancecenter.com OBS: Minst 4 deltagare, max 6 deltagare.
Cirka två månader senare kan jag konstatera att besöket hos Patrick hjälpt mig otroligt mycket. Jag springer utan smärta – förbättrade snabbt mina tider och framför allt har det blivit roligare att springa (vilket gjort mig mycket mer motiverad igen).
– Tobbe de Waal
Är du löpare och känner att du vill ta nästa kliv i din utveckling? Att träna löpning kombinerat med styrketräning ger dig bättre förutsättningar att springa snabbare, längre och dessutom hålla kroppen fri från skador.
Välkommen på en workshop hos Sport Performance Center där vi visar dig vilka rörlighets- och styrkeövningar du ska göra i gymmet för att bli en bättre löpare. Workshopen passar både dig som precis har börjat springa och dig som springer mycket och länge. Vi går igenom olika progressioner på övningar och vad du bör tänka på både som nybörjare och elit.
Kom och få ny inspiration för att ta din löpning till en ny nivå!
Datum: 19 mars 2017 Tid: 10.00-12.00 Kostnad: 295 SEK Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com Deltagare: Minst 5 personer, max 20 personer
Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige tre år i rad. Patrick har jobbat med en lång rad löpare, både de som har tagit sina första löpsteg någonsin, till de som springer maraton under tre timmar.
Du kanske springer väldigt långt, du kanske springer väldigt fort eller så har du precis börjat springa och har som mål att kunna springa ett par kilometer, ja kanske en mil, utan att behöva stanna? Oavsett ambitionsnivå kan vi hjälpa dig!
Vi jobbar med en hel del löpare och konditionsidrottare på olika nivåer och med olika ambitioner. Bland våra klienter hittar du de som tränar för att springa sitt första maraton, de som tränar för att springa maraton under 3 timmar och de som springer ultramaraton. Så klart även de som precis har hittat tjusningen i löpning som träningsform och vill kunna springa utan att få besvär i vare sig underben, knän eller rygg. Det vi hjälper våra klienter med, och det vi kan hjälpa dig med, är löpstegsanalyser och även löpspecifik styrketräning utefter dina förutsättningar och mål.
Styrketräning för löpning
Man brukar säga att löpning bygger på tre principer, din syreupptagningsförmåga, din laktattröskel och din löpekonomi (löpteknik). Men löpspecifik styrketräning förbättrar du din löpekonomi och du höjer även din laktattröskel (din förmåga att jobba på högre intensitet). Du ökar prestationen då du får ett jämnare löpsteg och mer kraft i varje enskilt steg du tar, vilket i sin tur gör att du kan springa både längre och fortare.
Förutom en ren prestationshöjning minskar du även skaderisken med löpning. Det många inte vet är att löpning är en av de mest skadebenägna aktiviteterna som man kan hålla på med som motionär. Inte för att löpning är farligt i sig, utan för att vi ofta springer långt och fort med en kropp som inte tål den belastning som löpning orsakar leder och muskler. Med rätt sorts styrketräning där vi bygger upp dina fötter, knän, höft och bål kan du koncentrera dig på att springa istället för att hamna i den klassiska ”smärta i underbenet”-fällan där du får spendera både tid och pengar på rehabilitering.
Löpanalys – Det perfekta löpsteget
Efter all erfarenhet och feedback vi fått från tidigare och befintliga klienter har vi tagit fram en specialutformad tjänst för dig som vill utvecklas som löpare. Tjänsten passar dig som vill ha koll på hur ditt löpsteg ser ut och vilka styrkeövningar du ska göra för att din kropp ska kunna springa både fort och långt utan att gå sönder.
Tjänsten har vi döpt till Löpanalys – Det perfekta löpsteget. Du får ditt löpsteg analyserat och även en screening som visar din nuvarande fysiska form. Resultaten ger sedan övningar som du kan använda för att förbättra din löpning.
Passa på att göra detta till din bästa löpsäsong hittills!
”SPC levererar träningsglädje! Patrick Rapp ger ett engagerat tränarskap och bjuder på rejäla genomkörare på Fredags- och Söndagsfysen. Rekommenderas starkt!”
– Erica
”Nu har jag tränat med Patrick Rapp och Sport Performance Center i ett år snart och jag kan se enorma förändringar. Jag har inte bara blivit starkare, utan mycket mer medveten med min träning. Vad jag ska träna när jag ska träna det och hur jag ska träna det. Detta har förbättrat min karate, vilket har lett till att jag nu har en plats i Svenska juniorlandslaget i karate.”
– Edis Sabic
”Patrick är en riktigt bra tränare som både pushar och peppar en så mycket det krävs. Han är pedagogisk och bestämd, och dessutom har man alltid roligt när man tränar med honom!”
– Susanna
Tag då kontakt med oss! Du får alltid en kostnadsfri konsultation där vi tillsammans går igenom vilka mål du har, hur träningen ska se ut och vilket upplägg vi ska ha.
