Välkommen till veckans fyspass! Detta pass kan du göra hemma, på gymmet, utomhus… ja egentligen vart som helst. Det enda du behöver är en klocka för att ta tid. Passet ser ut så här, i videon visar personliga tränaren Patrick Rapp hur du gör alla övningar:
Uppvärmning: 3 varv av:
- 10 knäböj
- 10 walkouts
- 10 dynamisk rörlighet/sida
4 varv: 30 sec arbete / 10 sec vila:
- Knäböj
- Statisk knäböj
- Upphopp
- Utfall på plats höger ben
- Statisk utfall höger ben
- Växelhopp
- Utfall på plats vänster ben
- Statisk utfall vänster ben
- Växelhopp
Kör hårt! Team SPC!