ONLINEBOOTCAMP med Millie Eriksson

Välkommen till en onlinebaserad bootcamp med syfte att verkligen lyfta din fysik och visa hur stark du är! Under fyra veckor tränar du hemma eller ute under ledning av SM-medaljören i både thaiboxning och MMA, Millie Eriksson! Perfekt för dig som vill komma igång ordentligt!

Bootcampen är helt onlinebaserad och du behöver inga som helst redskap för att kunna genomföra passen, vilket betyder att du varken behöver ett gymkort eller passa några tider. Du tränar helt utifrån dina förutsättningar. Varje vecka består av tre pass som du får både på mailen och via en sluten Facebookgrupp. I Facebookgruppen får du även pepp och inspiration från Millie och övriga deltagare!

Träningspassen är mellan 30-60 minuter långa och blandar både kondition, styrka och rörlighet. Du kommer få instruktionsvideos som beskriver alla pass och hur du ska göra samtliga övningar. 

Ingen som helst kunskap eller tidigare erfarenhet krävs, anmäl dig och utmana dina vänner!

Det här får du:

  • 12 utmanande, varierade och energigivande träningspass (YouTube-videos)
  • Gemensam Facebookgrupp där alla videos och övrigt material finns tillgängligt
  • Kostrekommendationer för hela perioden.
  • Regelbundna uppdateringar
  • Veckovis hemuppgift inom träning och hälsa

När? Start 5 april 2020
För vem? För dig som både vill komma och igång och för dig som vill hålla igång träningen!
Deltagare: Minst 6 deltagare
Kostnad: 895 SEK
Anmälan: Maila millie@sportperformancecenter.com senast 2 april

Camillas 100 dagar – Vecka 6

”Tränar man rätt så är man ful!” – Camilla Lindmark

I veckan avsnitt berättar Camilla om hennes känslor kring projektet, vilka delar som känns tuffa och några av dom positiva effekterna projektet har gett hittills. I avsnittet pratar även Patrick om Camillas upplägg och vilka resultat hon har fått hittills… vi kan väl konstatera att det går enligt plan!

Följ Camilla på Instagram: https://instagram.com/millaexplore
Följ Patrick på Instagram: https://instagram.com/sportperformancecenter
Följ Millie på Instagram: https://instagram.com/erikssonmillie

Om Camillas 100 dagar

Hur mycket förändring kan man åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om man äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om man lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Lindmark ta reda på!

Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Mille Eriksson för att strukturera allt kring motionen, kosten och återhämtningen. Med dessa videos vill vi visa hur vi jobbar, vilka resultat som du kan åstadkomma och så klart vilken utmaning det är att göra ett sånt här projekt! Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill vara med och se hur resan artar sig!

SM-guld 2020!!!

Foto: Stefan Borg, Lånat från VSK bandy

För andra året i rad är VSK bandys damer svenska mästare! Efter en tuff final där VSK låg under med 1-3 i 86e minuten vände dom och tog hem segern med 4-3! En dramatisk match som hade allt! Stort grattis!

Vår PT Patrick Rapp är ansvarig fystränare för laget.

Camillas 100 dagar – Vecka 5

I veckans avsnitt får du följa med hem till Camilla och se hur hon lagar mat. Du får även kika på senaste invägningen och ser hur många kilo hon har tappat hittills. Dessutom får du SÅ KLART se klipp från hennes tuffa träningspass.

Följ Camilla på Instagram: https://instagram.com/millaexplore
Följ Patrick på Instagram: https://instagram.com/sportperformancecenter
Följ Millie på Instagram: https://instagram.com/erikssonmillie

Om Camillas 100 dagar

Hur mycket förändring kan man åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om man äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om man lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Lindmark ta reda på!

Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Mille Eriksson för att strukturera allt kring motionen, kosten och återhämtningen. Med dessa videos vill vi visa hur vi jobbar, vilka resultat som du kan åstadkomma och så klart vilken utmaning det är att göra ett sånt här projekt! Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill vara med och se hur resan artar sig!

Camillas 100 dagar – Vecka 4

I veckans avsnitt FUSKAR Camilla! Patrick och Millie är dock inte överens om vilket straff hon ska få för det… Patrick yrkar på ett straff som Millie tycker är omänskligt. Dessutom berättar Camilla vad hon tycker om både Patrick och Millies personligheter.

Om Camillas 100 dagar

Hur mycket förändring kan man åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om man äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om man lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Lindmark ta reda på!

Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Mille Eriksson för att strukturera allt kring motionen, kosten och återhämtningen.

Med dessa videos vill vi visa hur vi jobbar, vilka resultat som du kan åstadkomma och så klart vilken utmaning det är att göra ett sånt här projekt!

Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill vara med och se hur resan artar sig!

VIKTIG INFORMATION gällande Coronavirus

Med bakgrund av antal smittade av Coronavirus Convid-19 ger Sport Performance Center följande riktlinjer:

Du som känner dig sjuk eller uppvisar minsta symtom på virus eller infektion – stanna hemma!

Handhygien – När du kommer till träningen, tvätta händerna noggrant innan och efter passet. Sprita händerna efter handtvätten. 

Smittorisk – Om du eller någon i din närhet har smittats, misstänkts ha smittats eller umgåtts med någon som ligger i riskzonen att ha smittats. Boka av ditt pass (detta gör du utan kostnad).

Hygien – Vi har tagit dom nödvändiga försiktighetsåtgärderna som krävs för att minska risken för smitta, och hoppas att du vill hjälpa till genom att torka av dina redskap med desinfektion samt följa ovanstående riktlinjer. 

Gruppträningspass och PT-pass – Vi har dragit ner på antalet deltager som kan boka in sig på våra gruppträningspass, vi planerar noggrant i förväg så att lokalerna utnyttjas på ett sånt sätt att vi kan hålla avstånd från varandra och vi förlägger allt fler pass utomhus.

Camillas 100 dagar – Vecka 3

I veckans avsnitt får du en känsla för hur tuffa pass Camilla genomlider! Vecka bestod av två pass med Millie och ett pass med Patrick. Vi blandar och kör ungefär 50% styrketräning och 50% konditionsträning.

Om Camillas 100 dagar

Hur mycket förändring kan man åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om man äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om man lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Lindmark ta reda på!

Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Mille Eriksson för att strukturera allt kring motionen, kosten och återhämtningen.

Med dessa videos vill vi visa hur vi jobbar, vilka resultat som du kan åstadkomma och så klart vilken utmaning det är att göra ett sånt här projekt!

Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill vara med och se hur resan artar sig!

Camillas 100 dagar – Vecka 2

I detta avsnitt ser du resultatet efter först invägningen, hör Camillas tankar om satsningen och du får så klart se bitar från första veckans TUFFA pass!

Hur mycket förändring kan man åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om du äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om du lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Larsson ta reda på!

Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Millie Eriksson för att strukturera allt kring motion, kost och återhämtning.

Allt dokumenteras för att du ska följa med och se hur vi jobbar och se hur en riktig livsstilsförändring ser ut! Vi hoppas att du får inspiration och motivation av filmerna! Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill följa med på resan!

Är du sugen på att göra en liknande resa?! Boka en kostnadsfri konsultation idag!

BOX N SWEAT – PT- small group

Träna i grupp med Millie Eriksson, personlig tränare, träningsinstruktör, kostrådgivare, SM guldmedaljör i thaiboxning och VM silvermedaljör i MMA!

PT small group BOX N SWEAT är för er som vill kombinera det bästa med både personlig träning med gruppträning. Träningsformen är baserad på boxning, thaiboxning, MMA och combat strenght. En träningsform där ni inte märker av att det är jobbigt för att det är så himla kul! 

Kampsportsträning är en konstant växande träningsform och en av de mest allsidiga träningsformer som går att hitta. Du jobbar konstant med färdigheter som bland annat uthållighet, styrka, koordination, rörlighet och reaktion. Under passen kommer vi jobba en hel del med handskar samt box- och sparkmitsar men även med kroppen och övriga funktionella träningsredskap. Slag och sparkkombinationer, armbågar, knän, ground and pound, brottningsrelaterade övningar och styrke/uthållighetsövningar är vad som kommer att stå på schemat i alla dess former. En helkroppsupplevelse där ingen kroppsdel kommer att lämnas oberörd! 

Ingen som helst grundkondition eller tidigare erfarenheter krävs för att kunna starta igång gruppen. Samla ihop ett gäng mellan 3-14 personer så kör vi igång direkt!

Boka ditt första pass genom att maila Millie på millie@sportperformancecenter.com eller boka en kostnadsfri konsultation HÄR!

Prislista:

  • 1 pass: 980 SEK
  • 5 pass: 4825 SEK
  • 10 pass: 9500 SEK
  • 15 pass: 14025 SEK
  • 20 pass: 18400 SEK

Camillas 100 dagar – Vecka 1

Hur mycket förändring kan du åstadkomma på 100 dagar?! Vad händer med kroppen om du äter bra och tränar hårt under en så lång period? Vad händer med psyket om du lyckas följa en plan, förbättrar sin sömn och minskar ner på skärmtiden? Det tänker Camilla Larsson ta reda på!

Under 100 dagar kommer Camilla ta hjälp av personliga tränarna Patrick Rapp och Mille Eriksson för att strukturera allt kring motion, kost och återhämtning.

Allt dokumenteras för att du ska följa med och se hur vi jobbar och se hur en riktig livsstilsförändring ser ut! Vi hoppas att du får inspiration och motivation av filmerna! Det är ingen resa där resultaten kommer gratis, utan Camilla kommer få jobba hårt för att nå sina mål. Hoppas du vill följa med på resan!

Följ PT Patrick Rapp (@sportperformancecenter) på Instagram här: https://www.instagram.com/sportperformancecenter/

Följ PT Millie Eriksson (@erikssonmillie) på Instagram här: https://www.instagram.com/erikssonmillie/