Pausad gruppträning fr.o.m. 17/11

På grund av den rådande pandemin och de restriktioner som nyligen har släppts väljer vi att ta vårt ansvar och pausa våra öppna gruppträningspass under resten av november. Fortsätt röra på er (och göra burpees tills armarna ramlar av)!

Angående PT-pass

Vi håller god hygien på gymmet, har utarbetat bra städrutiner och rutiner kring passen. Det i kombination med det faktum att vi är en privat PT-studio gör att vi kan hålla vår PT-verksamhet öppen. Du är varmt välkommen att boka PT-pass med oss i vanlig ordning.

Boka ditt PT-pass HÄR!

COVID-19 RESTRIKTIONER

För allas säkerhet kommer vi att nu dra ned på antal MAX deltagare på gruppassen här på Sport Performance Center. Detta för att alla ska känna sig trygga i att komma hit och träna och kunna hålla ett bra avstånd till varandra. Vi vill att alla som kommer och tränar är friska och INTE känner några symptom samt att man är väldigt noga med handhygien. Vi kan också poängtera att vi är väldigt noga med att rengöra och desinfektera all använd utrustning på anläggningen för att undvika smittospridningen. Nu försöker vi hålla oss friska gänget!

❌ Max 10 deltagare på gruppassen (så se till att anmäla er i tid)

❌ Anmälan MÅSTE göras via webben så att vi håller koll på antal deltagare. Har du inte anmält dig finns det risk att du inte heller kan vara med. Anmäl dig här: https://sportperformancecenter.com/boka-tid-2/

❌ Tvätta händer och sprita händer innan pass

Vi ses!

Millie är nominerad till ÅRETS PT 2020

Vår personliga tränare Millie Eriksson är nominerad till Årets PT på den årliga galan Guldhjärtat, träningsbranschens motsvarighet till Oscarsgalan. Nu väntar en omröstning hos en jury och det svenska folket innan vinnaren utses på galan i början av december. 

Så här säker Millie om sin nominering:

– Jag kan inte beskriva med ord hur tacksam jag är för att ha blivit en av de nominerade bland så otroligt duktiga och erfarna personliga tränare. Vill verkligen tacka varenda en som tagit sig tiden att rösta och skicka in en motivering till varför de vill att just jag ska blir Årets PT 2020. Att få ta en av de 36 platser som nominerad är verkligen en vinst i sig. Mitt enda mål är att få mina klienter att känna sig trygga med mig som tränare och att de ska få de resultat, och den pepp som de faktiskt behöver. Jag hoppas på att det är det som gjort att mina helt fantastiska klienter har nominerat just mig.

Så här lyder Millies motivering i tävlingen:

Fantastiskt engagerad och inspirerande. Visar stort engagemang för sina klienter och får alla att känna sig prioriterade. Ett pass med Mille får en att pusta och svettas men fyller en med energi och gör att man vill komma tillbaka för mer.

Vinnaren av titeln Årets PT utses på galan Guldhjärtat som arrangeras under Fitnessfestivalen i Stockholm den femte december. Nomineringar görs av privatpersoner som väljer sin favorit i sex olika kategorier; Årets PT, Årets Gruppträningsinstruktör, Årets Klubb/Gym, Årets Social Media Influencer, Årets Förebild och Årets Box. Totalt fick tävlingen över 3000 nomineringar till dom respektive kategorierna. I kategorin Årets PT valdes 36 stycken ut till röstningen och dom fem som får flest röster kommer att gå vidare till finalen.  

Hjälp Millie komma till final genom att rösta HÄR: https://lp.stockholmsmassan.se/fitnessfestivalen-guldhjartat-pt/

Personlig tränare till Sport Performance Center

Gillar du att se människor utvecklas? Vill du göra skillnad för andra? Siktar du på att utvecklas och bli världens bästa personliga tränare? Då kan detta vara någonting för dig!

Rollen som personlig tränare

Som personlig tränare hos Sport Performance Center ansvarar du för att dina klienters träning blir både säker och individuellt anpassad. Med ett leende på läpparna och en bra stämning under passen hjälper du dem mot era gemensamt uppsatta mål. Du skaffar dina klienter genom att aktivt söka upp dem där de är, samt att i konsultationer se möjligheter till hur du kan hjälpa dina klienter på bästa sätt.

I rollen som PT styr du själv över dina tider och ditt jobb, och möjligheterna för att jobba precis som du vill är stora.

Om dig

För att bli en bra personlig tränare krävs en hög social kompentens, att du är en initiativtagare och att du har en ambition att hela tiden utvecklas i din yrkesroll! 

Du är licensierad personlig tränare och stor träningserfarenhet. Om du redan har jobbar som PT ett par år och vill ta nästa steg i din karriär är det meriterande, men inget krav. Vi ser gärna att du har ambitionen att jobba heltid som personlig tränare inom det kommande året.

Om Sport Performance Center

Sport Performance Center startade 2012 och har ambitionen att bygga Sveriges bästa team av personliga tränare. Vår affärsidé är professionell och evidensbaserad träning och hälsokonsulting, för alla yrken och idrotter, från glad motionär till elit.

Vi har under de senaste åren jobbat med hundratals olika klienter, från de som inte kunnat gå till de som tävlar på absolut elitnivå. Vår personal är ständigt i toppen bland Sveriges främsta personliga tränare.

Lön

Timlön

Anställningsvillkor

Visstidsanställning med varierande arbetstid.
Tillträde enligt överenskommelse.

Ansökan och frågor

Ansökan samt frågor skickas till info@sportperformancecenter.com
Intervjuer sker löpande.

Träna ryggen med Jefferson Curl – Bli starkare och bli av med ryggont!

Jag får ibland förtroendet att hjälpa mina klienter med olika sorters smärtproblematik. Det kan röra sig om allt möjligt, bland annat axlar och höfter som gör ont efter överansträngning till kronisk smärta i hela kroppen (exempel). Men väldigt ofta handlar det om ryggar.

Bio-psyko-socialt perspektiv på smärta

När man jobbar med smärta så handlar det inte om att hitta ”den perfekta övningen”, för någon sån finns inte. Det finns tyvärr ingen universell övning som passar alla oavsett förutsättningar. Inte ens den övning som jag kommer visa i det här inlägget faller in i den kategorin (även om den är ruskigtbra). När jag jobbar med smärta utgår jag från ett bio-psyko-socialt perspektiv, vilket betyder att jag ser hela människan. Vi jobbar alltså inte med utgångpunkten att något är ”trasigt” och behöver ”fixas” utan att du kan ha ont av många olika anledningar. En anledning vi vet påverkar smärta enormt är till exempel rädsla.

Extremt förenklat kan man beskriva det så här. Om du får ont när du gör en rörelse kommer du att undvika just den. När du sedan tvingas utföra rörelsen är du ovan och du belastar kroppen på ett sätt så att det skapar en obehagskänsla. Det gör i sin tur att fysisk smärta kan uppstå, och även minnen som för dig tillbaks till den tiden du hade ont. Allt detta gör att stressökar som i sin tur ökar din smärta. (OBS! Vääääligt förenklat!)

Om jag framgångsrikt ska jobba med klienter med smärta måste jag jobba både med det fysiska, alltså att stärka upp kroppen. Samt det mentala, att jobba bort från rädsla, stress och idén om att kroppen är skör. För det använder jag så klart fysisk träning, och övningen jag delar med mig av idag fyller flera av dom funktioner jag vill åt.

Träna ryggen!

Övningen heter Jefferson Curl och handlar helt enkelt om att du böjer på ryggen så mycket du kan. Du ska alltså se ut som en banannär du gör övningen. Helt tvärt emot allt du lärt dig om träning med andra ord.

Det som övningen gör är att den sträcker ut hela ryggraden och jobbar med alla små muskler som sitter mellan ryggkotorna. Tänk så här, ryggraden består av 33 kotor och det vore ju konstigt om dom inte var gjorda för att röra sig!

Genom att starta lätt med små rörelser vänjer du muskler, ligament och leder för belastningen. Du vänjer även dig själv med att faktiskt böja på ryggen, och din kropp kommer förstå att det kanske inte är så farligt. Det kommer i sin tur göra att du kanske utför mer rörelser i vardagen som kommer göra dig ännu starkare och självsäker att leva det liv du vill leva. Helt plötsligt har du tagit dig ur ett beteende som är ofördelaktigt för både kropp och själ.

Disclaimer

Om du har ont ska du självklart uppsöka sjukvården, kanske främst en duktig fysioterapeut. Lite inte på en gammal PT som lägger ut videos på YouTube. Den här övningen gör jag ofta med mina klienter som har ont, men inte alltid.Börja alltid lugnt och gör ingen övning som känns obehaglig eller provocerar fram mer smärta!

Testa gärna och berätta hur den känns!

/Patrick Rapp
Lic. personlig tränare, cert. Fystränare, cert KRAFT-instruktör

Certifierad KRAFT-instruktör

Under sommaren har Patrick läst en kurs om träning för sjukdomsprevention och sjukdomsbehandling via Umeå universitet. Kursen gav även en certifiering till KRAFT-instruktör och innehöll bland annat:

  • Hälsoinriktad fysisk aktivitet och träning
  • Fysisk aktivitet för att förebygga och behandla sjukdomstillstånd
  • Motiverande samtalsteknik
  • Testning och bedömning av fysisk aktivitet
  • Föreskrivit av fysisk aktivitet på recept

KRAFT-instruktörer har kompetens och färdighet i att utforma och planera fysisk aktivitet och träning för sjukdomsprevention och behandling. KRAFT-instruktörer har även kompetens att vidareutveckla och genomföra ordinerad fysisk aktivitet hos patienter med olika sjukdomstillstånd.

För oss är det viktigt att hela tiden utvecklas, främst för att alla ni klienter ska känna er trygga med oss. Men även för vår egen skull, för att vi helt enkelt tycker det är kul att lära oss mer!

Dom senaste åren har vi fått förtroendet av våra klienter att hjälp till med träning för onda ryggar, må bättre efter en depression och vända utvecklingen av metabola sjukdomar. Nu har vi ytterligare kunskap i ämnet och hoppas kunna vara ännu mer effektiva när vi jobbar!

Föreläsning om medveten närvaro

Vill du veta hur du kan öka din prestation, sänka din stress samt hur dina tankar påverkar dig? Då är du välkommen på en föreläsning om medveten närvaro av Madelene Joelsson.

Efter 60 minuter får du med dig baskunskaperna i medveten närvaro och mitt perspektiv på hur du med medvetenhet om dina tankar kan skifta fokus för att kunna maximera din prestation i det du vill göra, i din vardag, på jobbet eller på gymmet. 

Madelene Joelsson utbildad socionom, KBT- terapeut och DBT- terapeut. Har många års erfarenhet av arbete inom barnpsykiatrin och har jobbat med människor i olika utsatta situationer. Har med Våga Framgång en tanke om att möta dej som vill jobba med mentalträning och coachning, för vardagslivet, livsstilsförändringar och/eller prestationssituationer. Att bli mer medveten om våra tankar och hur de påverkar oss kan öka vår prestation och välmående i livet.

När? 17 oktober 2020, 11.00-12.00 
För vem? För dig som vill öka din prestation i vardagen, på gymmet eller på jobbet.
Deltagare: Minst 6 deltagare, max 15 deltagare
Kostnad: 100 SEK
Anmälan: Maila info@sportperformancecenter.com senast 12 oktober

Millie är FRISK-licensierad PT

Vår personliga tränare Millie Eriksson är numera licensierad personlig tränare via initiativet FRISK. Friskvårdföretagen Almegas satsning på att skapa en branschstandard för personliga tränare i Sverige.

I och med att vår PT Millie Eriksson blev klar med hennes PT-utbildning förra året kunde hon ansöka om att även bli licensierad via FRISK. Den ansökan är klar och godkänd. Hon finns numera sökbar i FRISKs register, och tillsammans med Millies status som Personal Trainer EQF Level 4 hos EREPS (European Register of Exercise Professionals) hoppas vi att du ska känna dig trygg i att anlita oss för att hjälpa till i din resa mot dina mål!

Så här skriver Almega om licensieringen:

Sverige behöver fler duktiga personliga tränare. Samtidigt är det ett problem att PT inte är en skyddad titel, vilket innebär att vem som helst kan kalla sig PT – oavsett utbildningsnivå. Det gör det svårt för gymföretag att veta vilka de ska anställa, och det gör det svårt för konsumenter att veta vilken PT som håller måttet.
Under 2019 har gym- och friskvårdsföretagens branschorganisation, Almega Friskvårdsföretagen, infört en licens för personliga tränare, och i samband med detta har vi också licensierat svenska PT-utbildningar. En licens som innebär att man fått gym- och friskvårdsbranschens godkännande som en kunnig PT mot slutkund – men också som en anställningsbar PT för arbetsgivare.

Läs mer om licensieringen HÄR!

Besök Millies profil HÄR!

Nyhet! 2 nya gruppträningspass!!!

Sommaren är över och hösten innebär tid för TRÄNING! Därför utökar vi med två (!!!) gruppträningspass under hösten 2020!

Fightfys med Millie

Måndagar kl 17.30-18.30
Kostnad: 100 SEK/pass, eller 10-kort för 750 SEK

Detta pass är en blandad kompott inspirerad av kampsportens fysiska moment. Här kommer vi jobba med allt från styrkeövningar till kampsport i form av slag och sparkar. Lika roligt för motionären som för proffset, och absolut lika jobbigt! En helkroppsupplevelse där ingen muskel lämnas oberörd.

Ingen förkunskap krävs.Vi har lånehandskar men rekommenderar att ta med egna handskar att använda vid behov.

Cirkeln

Fredagar kl 06.30-07.15
Kostnad: 100 SEK/pass, eller 10-kort för 750 SEK

Välkommen till det perfekta sättet att inleda fredagen på! Ställ klockan tidigt och förbered dig på 45 minuter redskapsträning på ett gäng olika stationer. Vi sätter igång en timer och kör varv efter varv tills både passet och du själv är HELT slut!


Båda passen leds av vår PT Millie Eriksson, utbildad personlig tränare och kostrådgivare med lång erfarenhet av träning på elitnivå inom både thaiboxning, MMA och dans.  Millie har representerat Sverige under två 2 VM samt ett EM i MMA.