Starkare löpare – Workshop om fysträning för löpning

Patrick du är fanimej träningsgud!!!! Gjort övningarna i veckan vilket resulterat i rejäl träningsvärk i fötterna, något jag aldrig tidigare upplevt. Avslutade veckan med en runda i Björnöns milspår. Tänkte på de tekniktips du gett mig och detta blev utan konkurrens den lättaste milen jag någonsin sprungit, och dessutom på min bästa tid någonsin i det spåret!
– Alexander

Är du löpare och känner att du vill ta nästa kliv i din utveckling? Att träna löpning kombinerat med styrketräning ger dig bättre förutsättningar att springa snabbare, längre och dessutom hålla kroppen fri från skador.

Välkommen på en workshop hos Sport Performance Center där vi visar dig vilka rörlighets- och styrkeövningar du ska göra i gymmet för att bli en bättre löpare.
Workshopen passar både dig som precis har börjat springa och dig som springer mycket och länge. Vi går igenom olika progressioner på övningar och vad du bör tänka på både som nybörjare och elit.

Kom och få ny inspiration för att ta din löpning till en ny nivå!

Datum: Söndagen den 14 april 2019 
Tid: 10.00-12.00
Kostnad: 295 SEK
Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com senast den 4 april. Observera att anmälan är bindande, faktura skickas ut några dagar innan workshopen.
Deltagare: Minst 5 personer, max 20 personer
Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b, Västerås

Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige fem år i rad. Patrick har jobbat med en lång rad löpare, både de som har tagit sina första löpsteg någonsin, till de som springer maraton under tre timmar.

[divider_top]

Löpanalys resulterade i personbästa

Du kan ju bara gissa hur roligt det är att få såna här mail?! Alexander kom till mig och ville springa både snabbare och framför allt utan att få ont (som han fick när han sprang).

Efter en löpanalys kunde vi konstatera ett antal fynd i löpningen som troligen skapade belastningar kroppen inte kunde klara av. Alexander fick med sig ett antal styrkeövningar samt tre saker att tänka på i löpningen.

Det resulterade i, som du kan läsa i mailet, träningsvärk i muskler han inte hade tränat tillräckligt tidigare, samt bästa tiden på milspåret någonsin!

Vill du också kika på hur ditt löpsteg ser ut?! Läs mer om LÖPANALYS här: http://sportperformancecenter.com/tjanster/lopanalys/

[divider_top]

VSK bandy klara för SM-final 2019

VSK bandy är klara för SM final 2019. På bilden firar Malin Persson ett mål.
Foto: Stefan Borg, bild lånad från VSK bandy.

VSK bandys damlag är klara för SM-final, den andra i lagets historia. I förra veckan vann laget andra semifinalen mot Villa Lidköping och kunde därmed knipa finalplatsen. Den 23e mars möter VSK regerande mästarna Skutskär på Studenternas i Uppsala.

Vår PT Patrick Rapp är fystränare för laget sen ett par säsonger tillbaka och kommer givetvis vara på plats och heja fram laget!

[divider_top]

TRÄNINGSDAG 11/5-2019

Den 11 maj är det dags för ytterligare en träningsdag på Sport Performance Center. Bilden visar deltagarna från förra omgången.

Välkommen på vårens händelse!

Den 11/5-2019 är det åter igen dags för en träningsdag här på Sport Performance Center. Vi kommer tillsammans att träna 8 pass på 8 timmar, totalt över 5 timmar träning. Det kommer bli en dag som ni sent kommer glömma, en dag som gör att all annan träning kommer kännas lätt och en dag som kommer göra er starkare fysiskt men framför allt mentalt!

Passen kommer att starta varje heltimme och vara cirka 40-50 minuter långa. Passen är uppbyggda som våra FREDAGSFYS, alltså som cirkelträningar med tillhörande uppvärmning och avslutning.

Antal platser och anmälan:  Vi har 14 platser till förfogande. Det är först till kvarn som gäller och det är viktigt att du anmäler dig till info@sportperformancecenter.com
När det är fullt upprättar vi en kölista. Det är därför viktigt att du ser till att anmäla dig i tid och även meddela om du skulle få förhinder.

För vem?! För alla så klart! Passen är gjorda så att du ska kunna vara med oavsett träningsbakgrund, nivå eller ambitioner. MEN, vi rekommenderar verkligen att du tränar ett gäng av våra fyspass innan så du vänjer dig vid övningarna, tempot och upplägget.

Kostnad: Hela dagen kostar 600 SEK som du swishar, betalar med kort eller via faktura.

Mat och dryck: Det kommer finnas frukt, energidryck, kaffe och te kostnadsfritt för deltagarna. Vill du ha något mer matigt att äta finns det både kylskåp och mikro på plats.

Passen kommer att starta:
10.00
11.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
17.00

VÄLKOMMEN!!!

[divider_top]

Alla Hjärtans Dag-pass

Brukar ni fira alla hjärtans dag?! Oavsett om du gör det eller inte så är det fys som gäller innan mys! Därför tänkte jag bjuda på ett specialkomponerat Alla Hjärtans Dag-pass! Gör det på egen hand för att träna ditt hjärta, eller tävla med nån du håller kär för att träna på din relation! 😉

Passet är en 10 minuter AMRAP med:

  • 5 knäböj
  • 10 upphopp
  • 15 mountain climbers
  • 20 jumping jacks

Sätt en klocka på 10 minuter och försök göra så många varv som möjligt av ovanstående övningar. När du har gjort den sista repetitionen av jumping jacks startar du alltså om på knäböj. Detta fortsätter du med tills det gått 10 minuter!

Ha en fantastiskt dag! /Patrick

[divider_top]

Patrick bloggar hos SportHälsa

Vår personliga tränare Patrick Rapp har börjat blogga hos SportHälsa en av Sveriges ledande sidor för träning, hälsa och välmående! Patrick kommer att blogga om livet som PT och ambitionen är att motivera, inspirera och ge kunskap kring träning!

Du ska läsa Patricks blogg om du vill ha en insikt i vad som händer bakom kulisserna här på Sport Performance Center, om du vill se Patrick plåga sina stackars klienter och om du vill ha värdefulla tränigstips!

Läs hans första inlägg HÄR!

[divider_top]

Hälsa och träning ur ett tillåtande perspektiv

Föreläsning om hälsa, välmående och träning på Hallstahammars bibliotek
11 april 2019, 19.00-20.00

Välkommen på en föreläsning som tar avstamp i hur den personliga tränaren Patrick Rapp jobbar med sina klienter och blandar praktisk erfarenhet med evidens från den senaste forskningen. Målet är att presentera hälsa och träning ur ett avskalat och tillåtande perspektiv. Du kommer inse att det här med hälsa och välmående kanske inte är så svårt ändå. Med dig från föreläsningen får du Patricks nio tips för att komma igång med din träning och förbättra din hälsa!

Patrick Rapp är personlig tränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedd som en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige fem år i rad. Varje vecka hjälper Patrick sina klienter att må bättre, röra sig bättre och prestera bättre. Han har jobbat med hundratals personer, från de som knappt har kunnat gå, till de som tävlar på absolut elitnivå.

En del i bibliotekets föreläsningsserie. Kvällens värd: Sisu idrottsutbildarna

Länk till evenemangets huvudsida!

[divider_top]

SM i MMA och Fight Club Rush

Under helgen gick SM i MMA och proffsgalan Fight Club Rush av stapeln. Sport Performance Center hade flera fighters på plats som gjorde fina prestationer.

I helgen gick både SM i MMA och proffsgalan Fight Club Rush- FCR av stapeln! Jag var på plats båda dagarna och stöttade och hejade på dom fighters jag har hjälpt! 
Vilket jäkla gäng och vilka PRESTATIONER!!! Grattis allihopa till bra insatser!

  • Tobias Harila gick sin sjätte proffsigt och vann (så klart) på KO i första ronden!
  • Robin Roos gick sin proffsdebut och vann på TKO i andra ronden!
  • Andreas Gustafsson Berg gick även han sin första proffsmatch och vann på RNC i andra ronden!
  • Zoran Milic vann efter ett KRIG sin match på TKO!
  • Millie Eriksson gjorde en fin prestation och bärgade hem ett silver!
  • Awat Kohzadi ströp ut sin motståndare och tog därmed hem SM-guldet!
  • Daniyal Shamkhalov gick SMs kanske bästa match och vann, däremot satte en skada stopp innan finalen och det blev ett silver!
  • Taylan Isik tog en match några dagar innan SM och visade hjärta och mod. Det gav honom en bronsmedalj på SM!

STORT grattis till alla fighters! Ni är otroligt grymma och jag är otroligt stolt över er allihopa! Tack för förtroendet att få vara med i er resa! /Patrick

[divider_top]

Studiebesök hos Calgary Flames

Jag är nyss hemkommen från Calgary, Kanada. Där jag har roat mig med att titta på hockey, lära sig mer om hockey och umgås med Calgary Flames fystränare.

På bilden ovanför är jag tillsammans med Alan Selby (assisterande fystränare, till vänster) och Ryan van Asten (fystränare, mitten) efter en förmiddag i gymmet där vi diskuterade allt som rör fysträning och lite till! Jag fick även se på hur uppvärmningen för laget såg ut, kika på fyspass med skadade spelare och lära mig hur dom lägger upp träningen under hela säsongen och dessutom vilka tester och program dom använder för att hålla koll så att träningen går åt rätt håll!

Förutom att umgås med fystränarna under ett par dagar har jag observerat isträningarna och haft möten med Dr. Greg Uchacz på Proactive Health Group. Greg har behandlat dussintals elitidrottare på OS VM nivå. Vi pratade om belastningen på idrottare på denna nivå och vad man kan göra för att undvika skador och snabba på rehabiliteringen om skadorna skulle uppkomma.

Jag hann så klart titta på hockey i världsklass då jag fick se tre matcher som Calgary Flames spelade. Nu är jag hemma i Sverige igen och är fylld av nya kunskap, inspiration och så klart ÄNNU mer frågor och funderingar (som det ska vara när man umgås med experter i en hel vecka)!

Vill DU veta vad jag kan hjälpa dig som idrottare med, läs mer här!

[divider_top]

Hitta styrkan 2019

Personliga tränaren Patrick Rapp från Sport Performance Center blev intervjuad av Västerås Tidning.

Vår personliga tränare Patrick Rapp blev intervjuad i Västerås Tidning om vad du ska tänka på när du kommer igång att träna!

Bland annat säger Patrick så här: Varför ska man börja gymma om man inte tycker att det är roligt, varför springa om det inte är kul?

Läs intervjun HÄR!

[divider_top]