Small group – Fys för löpning

Small group – fys för löpning – Start 27/3 – FULLBOKAD

Välkommen till vårt program med styrketräning för löpare. Under 5 veckor tränar vi tillsammans i gymmet med syftet att göra dig till en bättre löpare.
Du som löpare bör styrketräna för att:

  • Få ett mer effektivt löpsteg och förbättra din löpekonomi
  • Minska skaderisken, vilket gör att det i sin tur går att hålla en högre träningsmängd
  • Du blir starkare och kan därför hålla ett högre tempo

Innehåll
Under fem tillfällen går vi igenom övningar med syftet att öka din rörlighet, förbättra din stabilitet och maximera din styrka. Givetvis är samtliga övningar kopplade till löpning.
Vi kommer att bland annat gå igenom hur du stärker upp fotleden, ökar rörlighet i höften, jobbar med genomtänkt bålträning och så klart ökar styrkan i benen.

Om small group
Small group är riktad träning i en mindre grupp med ett gemensamt mål för gruppen. Högt fokus ligger på personlig coachning och personlig utveckling.
Syfte och mål med träningsgruppen är att ge såväl teoretiska som praktiska verktyg och kunskap så att du blir mer analytisk och medveten om din träning. Du får verktygen för att ta hand om din egna löpspecifika styrketräning.

Datum: 27/3, 3/4, 10/4, 17/4, 24/4
Tid: 17.30-18.30
Pris: 2495 SEK
Boka din plats på info@sportperformancecenter.com
OBS: Minst 4 deltagare, max 6 deltagare.

Referens från Jesper de Waal

Badmintonspelaren Jesper de Waal har tränat sin fysträning hos oss på Sport Performance Center

Jag kommer från en relativt liten badmintonstad där möjligheterna är långt ifrån stora jämfört med badmintongiganterna Uppsala, Malmö, Göteborg och Stockholm. Jag har alltid varit tvungen att jobba underifrån för att komma ikapp de bästa spelarna i Sverige men då de större städerna har tillgång till mer och bättre träning insåg jag att jag var tvungen att titta bredare. Badminton är en otroligt komplex idrott som kräver en enorm koordination, motorik, styrka och explosivitet.

När man utövar idrotten på högsta nivå är en stark fysik ett måste. När jag såg bilder på några gamla kompisar inom fotbollen tog jag min chans och kontaktade Patrick på Sport Performance Center och därefter började en fantastisk resa. Genom att spetsa min fysik och vara starkare än någon annan i min ålder i Sverige har jag lyckats klättra från topp 5-10 till den absolut Sverigetoppen i min ålder. Jag har gått från topp 30 på seniorrankingen i herrsingel till att nå min bästa placering som nummer 12 i Sverige. Detta trots att jag endast haft tillgång till riktigt kvalitativ badmintonträning maximalt tre gånger i veckan, till skillnad från större badmintonstädernas minimum på sju bra pass i veckan. Detta förklarar ganska bra HUR mycket en stark fysik kan göra i idrott och det hade jag aldrig kunnat uppnå om jag inte sökte mig till Sport Performance Center.

Jag kommer ihåg mitt första besök på SPC. Patrick hade ingen erfarenhet av badminton över huvud taget men efter att ha tittat på fem bollar från en av mina matcher visste han vilka muskler som arbetade och vilka rörelser och övningar som var rimliga att arbeta med för att få en stark ”badmintonfysik”. Efter det har Patrick fortsatt att söka efter information om övningar att jobba med och har investerat i utrustning för att kunna maximera effekten av träningen. Han är även väldigt duktig på att jobba med långsiktiga och kortsiktiga mål och påminna dig som idrottare om målen. Genom att göra så lyckas han alltid få ut det bästa av klienten, något som har hjälpt mig oerhört mycket att köra hårdare än vad jag någonsin hade kunnat göra annars.

Jag kan bara säga att, om du vill satsa på din idrott och har höga mål, så finns det ingen anledning att tveka! Kontakta Sport Performance Center och ta din fysträning och ditt idrottande till en ny nivå!

–  Jesper de Waal, tävlar på elitnivå i badminton

 

Läs mer om hur vi kan hjälpa dig som idrottare HÄR.

Bli en bättre löpare – Workshop om fysträning för löpning

Cirka två månader senare kan jag konstatera att besöket hos Patrick hjälpt mig otroligt mycket. Jag springer utan smärta – förbättrade snabbt mina tider och framför allt har det blivit roligare att springa (vilket gjort mig mycket mer motiverad igen).
– Tobbe de Waal

Är du löpare och känner att du vill ta nästa kliv i din utveckling? Att träna löpning kombinerat med styrketräning ger dig bättre förutsättningar att springa snabbare, längre och dessutom hålla kroppen fri från skador.

Välkommen på en workshop hos Sport Performance Center där vi visar dig vilka rörlighets- och styrkeövningar du ska göra i gymmet för att bli en bättre löpare. Workshopen passar både dig som precis har börjat springa och dig som springer mycket och länge. Vi går igenom olika progressioner på övningar och vad du bör tänka på både som nybörjare och elit.

Kom och få ny inspiration för att ta din löpning till en ny nivå!

Datum: 19 mars 2017
Tid: 10.00-12.00
Kostnad: 295 SEK
Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com
Deltagare: Minst 5 personer, max 20 personer

Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige tre år i rad. Patrick har jobbat med en lång rad löpare, både de som har tagit sina första löpsteg någonsin, till de som springer maraton under tre timmar.

1080MAP – Få reda på din utvecklingspotential

Nu erbjuder vi på Sport Performance Center möjligheten att få din kropps rörelsemönster utvärderat för att skapa de bästa förutsättningarna att uppnå dina mål med träningen.

1080MAP screeningsystem är ett tredimensionellt testsystem som utvärderar kroppens funktionella kapacitet. Det ger en möjlighet att få värdefulla insikter om prestation och asymmetrier. Mätvärdena analyseras och skapar en unik individuell profil, som reflekterar din fysiska förmåga och identifierar begränsningar och outforskad potential.

1080MAP är utvecklat av Athletic 1080 i samarbete med Norska idrottshögskolan och är världens enda screeningsystem som är både validerat, reliabelt, standardiserat och mätbart.

Vi har testkört screeningsystemet i över ett år på alla idrottare vi jobbar med samt de klienter som har dragits med långvarig smärta och de klienter med specifika mål så som att springa snabbare eller att golfa bättre.

Så här säger vår PT Patrick Rapp om systemet: ”Både jag och de som har screenats är väldigt nöjda med den data vi får ut. Vid varje screening har vi fått värdefull information om nuläge och vart vi ska börja jobba för att på snabbast och mest effektivas sätt bygga de bästa förutsättningar för att både bli smärtfri och bli prestera maximalt!”

Se en video från TV-programmet Vardagspuls när en av screeningsystemets utvecklare, Jessica Parnevik-Muth, pratar om och visar hur en screening går till.

 

Läs mer om screeningen HÄR eller boka din screening HÄR!

Träningsresa till Kreta 2017

”Bästa träningsresan!”, ”Det här vill jag göra om!”

Tillsammans med Resia gör vi om succén och reser till Kreta för en vecka med träning!
Följ med på en skräddarsydd träningsresa och kom hem laddad med energi! Resan är för alla och det spelar ingen roll om du redan tränar flera dagar i veckan, om du precis har kommit igång att träna eller vill att resan ska kickstarta din träning. Vi lovar dig härlig anpassad träning och inspiration på en av Europas bästa träningsanläggningar! Här väntar fantastisk mat, sol, hav och strand.

Datum: 7–14 oktober 2017
Kostnad: 13.350:–/person

Allt detta ingår i priset:

  • 2 träningspass/dag med personliga tränaren Patrick Rapp
  • Motivationsföreläsning
  • Inför-träning med Patrick
  • Färdledare med på resan från Resia Västerås
  • Direktflyg inkl. mat ombord. t/r, transfer på Kreta till/från flygplatsen
  • Boende i del i dubbelrum på 5-stjärniga hotellet Cavo Spada (enkelrumstillägg 2.440:-)
  • All inclusive, d.v.s allt ingår: Frukost, lunch och middagsbuffé, samt snacks, förfriskningar, öl, vin och lokala drinkar (gäller incheckningstid- utcheckningstid).

Anmäl dig på semesterresor.vasteras@resia.se eller till 021-120 120!

Referens från Anders

Idag (6/1-2017) är det ett år sedan som jag gjorde mitt första pass med PT- Patrick på Sport Performance Center. En dag som förändrade mitt liv!
Patrick fick mig att för första gången i mitt liv tycka att det är roligt att träna! Jag har efter den dagen kört egna pass med Patrick samt varit med på 10 gruppträningspass. Inget pass har varit det andra likt, det enda som är det samma från pass till pass är att det är jobbigt och framförallt ROLIGT!
6/1 2016 kunde jag inte gå tekniskt bra utfallssteg fram och tillbaks i Patriks lokal. Nu gör jag det med en 5kg hantel i varje näve, flera vändor!
Från att aldrig ha hållit i en skivstång så tog jag i december personligt rekord med 102,5kg x 3 reps i marklyft under Patricks vakande öga och uppmuntrande coachning.
Jag har dessutom skaffat mig ett gymkort som jag faktiskt använder!
På mina tjänsteresor är hotellbaren utbytt mot hotellgymmet!
Finns det inget gym har jag fått ett program av Patrick som jag kan köra i det minsta av rum. Utfallsmatrix, knäböj och Kissande hunden funkar överallt!!
2016 var uppvärmning, 2017 då kör vi på allvar!

– Anders Johanson 

Läs fler referenser HÄR och boka en kostnadsfri konsultation HÄR!

Referens från Camilla

referens-camilla-patrick-rapp-sport-performance-center-pt-personlig-tranare-traning-personal-trainer-vasteras
Ett stort tack till Patrick Rapp för all hjälp! Jag hade stora besvär med värk i höger höft och axel. Besvären och värken har jag haft i ca fyra år, hade vilovärk i stort sätt varje dag. Jag kunde inte gå längre promenader, absolut inte springa och jag vågade i stort sätt inte använda höger axel.
Jag sökte hjälp av Patrick för att bli av med vilovärken och träna upp mina muskler i höfter och axlar. För att sedan kunna komma igång med träning på egen hand. Patrick och jag gick igenom mina besvär och vi satte genast igång med olika övningar. Jag berättade att om jag börjar med en övning så får jag snart värk på ett nytt ställe, så har det alltid varit. Trotts att jag fick nya problem så gav Patrick aldrig upp. Han kom på nya övningar och till slut hittade vi övningar som fungerar för mig. På endast sex träningstillfällen så blev jag av med min vilovärk både i axeln och i höften, vilken känsla!
Han lyckades med det som ingen annan lyckats med. Han ser helheten och jobbar med hela kroppen, inte bara höger höft och axel som var mina problemområden.
Jag kan starkt rekommendera Patrick om du har besvär med värk, även om du haft värk i flera år.
Tack igen Patrick för allting du har gjort för mig!

 

Referensen kommer från vår klient Camilla som vi har haft nöjet att jobba med under hösten. Vi tackar för förtroendet och tycker att det är roligt att få hjälpa till och få såna här resultat! Vill du ta reda på om vi kan hjälpa även dig? Boka då en kostnadsfri konsultation HÄR!

Vill du läsa fler referenser så gör du det HÄR!