Fråga PT:n – Avsnitt 1

Den 31 augusti, 2016   /   Fråga PT:n, Videos  


Välkommen till Fråga PT:n, inslaget där du ställer dina frågor om träning, hälsa och prestation till personliga tränaren Patrick Rapp. Vill du ha svar på din fråga?! Maila info@sportperformancecenter.com, ingen fråga är för konstig, dum eller avancerad!

Frågan detta avsnitt är:
Hej Fråga PT:n! I sommar har jag börjat konditionsträna på cykel. Oftast blir det 30 – 40 min /gång och nu vill jag öka på tiden. Problemet är jag domnar i händerna när jag cyklar längre sträckor. Vad kan det bero på och går det att göra nåt åt det? Det känns ganska obehagligt. Förutom cykling gör jag ett yogapass med fokus på rygg/nacke/axlar 2-3 ggr/vecka.

I videoklippet tipsar Patrick om två övningar som kan hjälpa veckans frågeställare:
Rotation med viktskiva: https://youtu.be/Beo6WcDHYHk

Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige två år i rad.
Back to Top

Rörlighet för golf – Varför det är bra att vara rörlig!

Den 24 augusti, 2016   /   Golf, Videos  


I den här videon pratar vår PT Patrick Rapp om vikten av god rörlighet för golf. Han visar på exempel som kan ske om du saknar rörlighet i till exempel höften och hur det påverkar ditt spel och vilka skador det kan ge.

Här är några exempel på övningar du kan göra om du skulle märka att din höft är stel:

Rörlighet för höften: https://youtu.be/_BcemSLb0pA
Rörlighet för framsida lår: https://youtu.be/EFCuSN-uxcw
Rörlighet för rumpan: https://youtu.be/Ulrc_g0ofZ8
Rörlighet för baksida lår: https://youtu.be/SUL8NtuR6rw
Rörlighet för bål och höft: https://youtu.be/5wKSYuQFyHQ?list=PL3h_zbbl6BlH8omYiTqml7mm4TlDew51A

Lycka till på golfbanan!

Back to Top

Workshops om träning efter graviditet

Den 16 augusti, 2016   /   Mammamage  

mammamage västerås jannica swärd mamma mage träning pt personlig tränare graviditet gravidträning

MammaMage – Första steget i din återträning efter graviditet.

Här får du lära dig om vad som händer med kroppen under graviditeten, hur du kommer igång med träning på ett säkert och effektivt sätt och varför det är viktigt att träna rätt från början.

I den praktiska delen får du din mage och eventuella magmuskeldelning (diastas) kontrollerad, en genomgång av hur man aktiverar rätt muskler och prova på övningar som är lämpliga att börja med för att stärka bålen inifrån ut. Du får även träningsprogram som du kan följa hemma och som du kan sätta igång med direkt.

Välkommen med din anmälan till jannica@hrcuppsala.se

Barn är givetvis välkomna!

Tid: Söndagen 18 september kl. 9.30-11.30.
Pris: 450 SEK

 

StarkMamma – Ta din träning till nästa nivå!

Här får du tips på hur du kommer vidare med träningen när du återfått kontroll och stabilitet i bålen. Du får veta vad du behöver ta hänsyn till när du vill komma igång med löpning, styrketräning eller annan träning och hur du lägger upp din träningsplanering på bästa sätt.

I den praktiska delen får du prova på övningar som stärker bål, underkropp och överkropp för en stark och stabil mammakropp. Du får även träningsprogram som du kan följa hemma.

Välkommen med din anmälan till jannica@hrcuppsala.se

Barn är givetvis välkomna!

Tid: Söndagen 30 oktober kl. 9.30-11.30.
Pris: 450 SEK

 

Paketpris: Gå båda workshops för 800 SEK

Jannica Swärdh håller i båda workshop och har tidigare haft uppskattade MammaMage-grupper hos oss. Jannica är licensierad personlig tränare, certifierad MammaMage-tränare och dessutom trebarnsmamma. Jannica jobbar till vardags som PT på HRC Uppsala och USIF gym.

Back to Top

Fysträning för golf – Rörlighet för bål & höft

Den 22 juli, 2016   /   Golf, Videos  


Här visar vår PT Patrick Rapp en rörlighetsövning för dig som spelar golf. Övningen passar perfekt att göra som ren rörlighetsträning för att öka kapacitet att slå båd långt och hårt. Den passar även utmärkt som en uppvärmningsövning innan du går ut och spelar.

Det du ska tänka på är att:

  • Tårna ska peka framåt
  • Ha en pinne/klubba/paraply bakom ryggen mitt på skulderbladen
  • Låt rotationen i överkroppen styra höften
  • Knäna ska peka framåt hela tiden
  • Börja lugnt och försök komma lite längre varje gång
  • Ha alltid kontroll, inga hackiga rörelser

 

Lycka till!

Få fler tips på vår YouTube-kanal HÄR!

Back to Top

Världens bästa träningsresa till Kreta!

Den 20 juni, 2016   /   Träningsresa  

resa träning träningsresa kreta pt patrick rapp resia personlig träning tränare västerås hälsa diet crossfit

Följ med på en skräddarsydd träningsresa och kom hem laddad med energi! Resan är för alla och det spelar ingen roll om du redan tränar flera dagar i veckan, om du precis har kommit igång att träna eller vill att resan ska kickstarta din träning.
Vi lovar dig härlig anpassad träning och inspiration på en av Europas bästa träningsanläggningar! Här väntar fantastisk mat, sol, hav och strand.

Allt detta ingår i priset:

  • Träningspass 2 st/dag med Patrick Rapp
  • Individuell PT-konsultation
  • Motivationsföreläsning
  • Inför-träning med Patrick
  • Färdledning från Resia Västerås
  • Flyg inkl. mat ombord. t/r, transfer på Kreta till/från flygplatsen
  • Boende på 5-stjärniga hotellet Cavo Spada samt all inclusive, d.v.s allt ingår: Frukostbuffé, lunchbuffé, middagsbuffé, snacks, förfriskningar, öl, vin och lokala drinkar.

8–15 oktober – 12.995:–/person

Anmäl dig redan idag till Resia:
021-120 120
semesterresor.vasteras@resia.se
*Handpenning lämnas vi anmälan, totala beloppet betalas cirka 40 dagar innan resan.

Back to Top

Inspirationspass inför Kreta

Den 12 juni, 2016   /   Evenemang  

inspirationspass fb

Välkommen på ett kostnadsfritt träningspass med personliga tränaren Patrick Rapp. Under en timme blir du guidad genom olika grundövningar och rörlighetsövningar. Vi avslutar med ett kort och intensivt intervallpass!

Innan vi kör igång informerar vi om den träningsresa vi kommer göra tillsammans med Resia och Västerås Tidning.

OBS! Begränsat antal platser!!! Anmäl dig genom att maila till info@sportperformancecenter.com

Back to Top

Sommartider

Den 11 juni, 2016   /   Sport Performance Center  

Under sommaren gäller följande tider på Sport Performance Center

Fyspass:
v.26 – v.29: Onsdagsfys 17:30-18:30 med Ida Björnström, fyspass med kampsportsinspiration. Övriga fyspass utgår.

Personlig träning:
v.26 – v.29: Vår PT Patrick Rapp är på semester så inga pass kommer kunna bokas. Kontakta oss redan idag för att boka tider från v.30.

 

 

Back to Top
Back to Top

Träna med oss på Kreta!

Den 1 juni, 2016   /   Träningsresa  

träningsresa resa västerås pt patrick rapp personlig tränare träning personal trainer västmanland sport performance center funktionell fitness

Tillsammans med Resia anordnar vi en tränings- och inspirationsresa till Kreta 8-15 oktober! Träningen kommer att vara precis lagom tuff, rolig och passa alla! Dessutom kommer vi att hålla föreläsningar om allt som har med träning att göra.

Tisdagen den 7/6 är du och alla du känner välkomna på en inspirationskväll där du får träffa mig, Resia och får ta del av boka tidigt-rabatt. Vi bjuder på lättare förtäring.

Anmäl dig snarast för att säkra din plats!

VAR: Resia-butiken Västerås
NÄR: Tisdag 7/6, kl. 18.30-19.30
OSA: Obligatorisk föranmälan senast 6/6 till Resia Västerås
021-120 120 eller semesterresor.vasteras@resia.se

Back to Top

SOMMARFYS!

Den 30 maj, 2016   /   Ida Björnström, Onsdagsfys  

Den 22/6 tar Ida Björnström kommando över våra ONSDAGSFYS! Under sommaren tränar du fyspass med inspiration av kampsport hos oss! Passar alla oavsett tidigare kunskap och nivå! Välkommen!!!

Back to Top