God jul!

personlig träning pt personlig tränare västerås västmanland jul komma igång börja träna nyårslöfte god jul

En riktigt GOD JUL till er därute! TACK för allt stöd och allt pepp under året! Tack för energin ni ger på fyspassen och pt-passen! Det är NI alla som gör det här till världens bästa jobb! Vi ses i mellandagarna för fys va?!

Jills resa del.7 – Resultatet

Vissa av er har redan sett Jills före- och efterbilder på vår facebooksida men det är trots allt hög tid att lägga ut dem här på hemsidan med en kort sammanfattning och resultatet av Jills resa.

Vi börjar med lite siffror:

Jill tappade totalt 4,5 kg på nästan åtta veckor. Hon var sjuk vecka sju vilket resulterade i att hin knappt tränade några pass den veckan. Detta ger oss en viktnedgång på strax över ett halvt kilo i veckan vilket var planen. Att ligga mellan ett halvt och ett kilo anses som en ”normal” viktnedgång. Vi kunde nog pressat lite till men vi ville ändå att Jill skulle orka träna och jobba, hon har ändå ett ansträngande jobb vilket innebär mycket arbete med kroppen. Hon har minskat många cm kring kroppen, vi mätte flera ställen men tar upp några. Kring naveln minskade hon 12 cm och kring magen 9,5 cm. Kring bröstet minskade hon 5 cm och kring låren 7 cm. Jill har bantat många vändor tidigare och då har hon alltid gått ner i cm kring magen men aldrig kring låren. Så det var ett bra resultat.

Jills hållning har förbättrats och det syns bland annat på bilderna, men det syns främst på träningarna och bland de kommentarar hon har fått av släkt och vänner.

Dessutom har hennes styrka ökat, det är svårt att se på bilderna men det kan jag som tränare intyga. Det syns på fyspassen då hon hela tiden jobbar med tyngre och tyngre vikter och det har synts på PT-passen då jag har fått öka vikterna varje vecka. Hon kan dessutom göra tio vanliga armhävningar nu när veckorna är slut, i början kunde hon göra fyra stycken på knäna. Så här skrev Jill på sin facebook efter sista veckan:

Hej! Nu har 8:E å sista veckan gått :)) det blev 7 pass denna vecka, trots förkylning. Kan kanske räkna all dans som jag å syrran dansa i lördags som ett pass hi hi. Har haft det tungt denna vecka med förkylningen, men jag kämpade mig igenom den. TACK ALLA för all uppmuntran jag fått under det här projektet. Det har varit GULD värd!!!! Tack snälla Patrik för den här chansen jag fick och för all expert hjälp, hade inte klarat det här utan dig :)) Jag känner mig mycket piggare, gladare som person och mycket starkare. Att man dessutom gått ner i vikt är en stor bonus kommer naturligtvis fortsätta med träningen, men det blir bara 4-5 pass i veckan.

Som tränare är jag riktigt stolt över Jill och allt arbete hon har lagt ner! Nu börjar hennes nya hälsosamma liv och jag och SPC önskar henne lycka till! Vi lovar att återkomma med en uppföljningsintervju i början av nästa år för att se hur arbetet har gått. Vi ni träffa och prata med Jill brukar hon träna våra fyspass på fredagar och söndag och har sagt att passen ”passar alla för man kan lägga det på en nivå som passar en själv”.

jill3

jill2

jill1

Vill Du också genomgå en resa? Håll då utkik på vår hemsida för vi kommer nämligen att lansera en tjänst som gör att du också kan förändra ditt liv på åtta veckor!

Mer press från karate-SM

Efter framgångarna för SPC på SM så har vi fått en del notiser i lokaltidningarna. Det är riktigt roligt att tidningarna uppmärksammar att västeråsarna är så pass bra på karate som vi är!

Från Västerås Tidning:

personlig träning pt personlig tränare västerås karate sm karatesm karate-sm p4 västmanland

 

Från VLT (De blandade dock ihop Ahmeds namn med hans motståndare, det är alltså Ahmed Al-Wandi som artikeln menar):

personlig träning pt personlig tränare västerås karate sm karatesm karate-sm p4 västmanland

Karate SM 2013

karate sm ystad personlig träning pt gym västerås shitoryu kofukan västerås västmanland

Helgen den 7-8 december gick årets karate SM av stapeln i Ystad. SPC hade tre sponsrade idrottare på plats och det totala resultatet blev tre guld, ett silver och ett brons.

Edis Sabic tog guld i kumite -67 kg och brons i mixlag. Ahmed Al-Wandi tog guld i herrlag och i mixlag. Kevin Aiderfors tog silver i kumite kadetter -63 kg.

karate sm ystad personlig träning pt gym västerås shitoryu kofukan västerås västmanland

Kevin Aiderfors som är fjorton år gjorde SM-debut har tränat hårt hela året och SPC har hjälpt honom med styrketräing och träningsplanering. Och det gav utdelning. Kevin var direktkvalad till semifinalen och dr vann han med 2-0 mot en av klassens tuffaste motståndare och en som Kevin har förlorat mot för några månaders sen med 9-0.

–          Det kändes otroligt skönt att vinna över honom. Det är ett bevis på hur mycket jag har utvecklats. Sa Kevin efter matchen.

Efter en jämn final fick Kevin se sig besegrad med 5-3 och resultatet blev ett silver. Fortsätter Kevin i den här takten kommer han gå långt.

karate sm ystad personlig träning pt gym västerås shitoryu kofukan västerås västmanland

Edis Sabic som gjorde debut i seniorklassen efter sju månaders frånvaro från tävling på grund av skador tog guldet från fjolårets vinnare i en av mästerskapets bästa matcher. Peyman Simaei från Göteborg klassas inte bara som en av de bästa i Sverige i klassen -67 kg, utan han är också flera år äldre än Edis och nästan 15 centimeter längre.

Edis avgjorde finalen med en hög spark när det var sju sekunder kvar av matchen. Han låg under med 4-6 innan han satte sparken och fick tre poäng. Poäng som gjorde att han numera kan titulera sig svensk mästare.

–          En helt obeskrivlig känsla, sa Edis efteråt.

karate sm ystad personlig träning pt gym västerås shitoryu kofukan västerås västmanland

Ahmed Al-Wandi gjorde även han en bra prestation. Han briljerade med att ta guld i både lagtävlingen för herrar och i mixlag och slog på vägen flera nuvarande och före detta medaljörer.

Ahmed slog bland annat Celal Celepli, silvermedaljör i år och guldmedaljör förra året i klassen +84 kg.

 

Se alla resultat från SM här!

Jag är otroligt stolt över de fina prestationerna och den tid idrottarna har lagt ner på träning inför SM. Det är ett privilegium att jobba med så drivna och engagerade personer som jag får göra varje dag. De ger alltid en otrolig energi, inte bara att se dem tävla utan också att träffa dem och träna dem.
Tävlingen var bra arrangerad och allt flöt på enligt tidsschemat. Förutom att se mina idrottare tävla så fick jag dessutom se en hel del andra spännande matcher. Sverige är ett litet land men har ändå riktigt vassa utövare i alla klasser, från de yngsta kadettklasserna ända upp till seniorerna och i samtliga viktklasser.
Håller du på med karate och känner att du vill ha extra hjälp med träningsplanering och fysträning så tveka inte att höra av dig till SPC, vi hjälper gärna till!

[fbalbum url=”https://www.facebook.com/media/set/?set=a.431717696929383.1073741841.163417293759426&type=3″]

Jills resa, del.5 – En livsresa mot ett bättre liv

I helgen publicerade Västerås Tidning en artikel om Jill, läs den nedan:Artikel3

”Det är inställningen som bestämmer hur mycket man orkar”

– Jill Erlandsson

 Jill Erlandsson var trött på slappa träningsvanor och jojo-bantande. Under åtta veckor har hon genomgått en livsresa med hjälp av sin vän, kollega och personliga tränare Patrick Rapp. Tillsammans har de förändrat Jills inställning till träning och hälsa.

Patrick arbetar som personlig tränare och driver sitt eget företag Sport performance center på Tunbytorp. Han erbjöd sin hjälp för att Jill skulle få det stöd hon behövde för att förändra sitt beteende.

– Jag ville ha en ordentlig spark i arslet. Jag ville förändra mitt liv på riktigt och skapa en ny och hälsosammare livsstil, säger Jill.

Nio träningspass i veckan

Jill fick ett personligt utformat träningsschema med ungefär nio träningspass i veckan.

– Jag trodde knappt att jag skulle klara av det, men det gjorde jag. Det är inställningen som bestämmer hur mycket man orkar för det går att pressa sig själv ganska hårt, säger Jill.

Redan efter ett par veckor märkte både Patrick och Jill skillnad. Jill hade fått mer energi och orkade betydligt mer än när hon började sin resa.

– Jill har varit superduktig. En hälsosam livsstil handlar om vanor som man måste arbeta in i vardagen. Man mår bättre av att äta bra och röra på sig, ett faktum som Jill har bevisat för sig själv en gång för alla, säger Patrick.

Delmål under resans gång

Jill menar att hon känner sig starkare och piggare än för åtta veckor sedan. Hon beskriver resans resultat på ett mer konkret sätt när hon berättar att hon numera klarar av att göra tio vanliga armhävningar, till skillnad från de knappa fyra hon klarade av att göra stående på knäna när hon började.

– För att inte tappa motivationen tycker jag att det bästa sättet är att skriva ner delmål under resans gång. På det sättet får man bekräftelse hela tiden och ser de positiva resultaten tills man till sist når sitt slutmål, säger Jill.

Se karate-SM live!

karate sm ystad personlig träning pt gym västerås shitoryu kofukan västerås västmanland

Här finns länkar för att se karate-SM live. SPC kommer att finnas på plats och coacha, är du tävlande, ledare, coach eller liknande och vill prata träning, karate eller något annat så hugg tag i oss. Vi ser fram emot en bra helg!

Länkar Lördag:

Tatami 1
https://new.livestream.com/accounts/5108687/events/2593610

Tatami 2
https://new.livestream.com/accounts/5108687/events/2593614

Tatami 3
https://new.livestream.com/accounts/5108687/events/2593615

Länk Söndag:
https://new.livestream.com/accounts/5108687/events/2593617