Workshops om träning efter graviditet

Den 16 augusti, 2016   /   Mammamage  

mammamage västerås jannica swärd mamma mage träning pt personlig tränare graviditet gravidträning

MammaMage – Första steget i din återträning efter graviditet.

Här får du lära dig om vad som händer med kroppen under graviditeten, hur du kommer igång med träning på ett säkert och effektivt sätt och varför det är viktigt att träna rätt från början.

I den praktiska delen får du din mage och eventuella magmuskeldelning (diastas) kontrollerad, en genomgång av hur man aktiverar rätt muskler och prova på övningar som är lämpliga att börja med för att stärka bålen inifrån ut. Du får även träningsprogram som du kan följa hemma och som du kan sätta igång med direkt.

Välkommen med din anmälan till jannica@hrcuppsala.se

Barn är givetvis välkomna!

Tid: Söndagen 18 september kl. 9.30-11.30.
Pris: 450 SEK

 

StarkMamma – Ta din träning till nästa nivå!

Här får du tips på hur du kommer vidare med träningen när du återfått kontroll och stabilitet i bålen. Du får veta vad du behöver ta hänsyn till när du vill komma igång med löpning, styrketräning eller annan träning och hur du lägger upp din träningsplanering på bästa sätt.

I den praktiska delen får du prova på övningar som stärker bål, underkropp och överkropp för en stark och stabil mammakropp. Du får även träningsprogram som du kan följa hemma.

Välkommen med din anmälan till jannica@hrcuppsala.se

Barn är givetvis välkomna!

Tid: Söndagen 30 oktober kl. 9.30-11.30.
Pris: 450 SEK

 

Paketpris: Gå båda workshops för 800 SEK

Jannica Swärdh håller i båda workshop och har tidigare haft uppskattade MammaMage-grupper hos oss. Jannica är licensierad personlig tränare, certifierad MammaMage-tränare och dessutom trebarnsmamma. Jannica jobbar till vardags som PT på HRC Uppsala och USIF gym.

Back to Top

MammaMage-träning med start 30 mars

Den 23 februari, 2016   /   Mammamage, Personlig träning  

mammamage pt västerås personlig träning graviditetsträning gravid graviditet kom igång gå ner i vikt platt mage jannica swärd

Sport Performance Center kan för andra gången presentera Mammamage-träning i Västerås! Återträning av kontroll och stabilitet i magen efter graviditeten i mindre grupper med en certifierad PT.

Under en graviditet töjs magmusklerna ut och mister sin spänst och den raka bukmuskeln delar sig för att ge plats för barnet. Magmuskeldelningen (diastasen) läker ofta spontant under de 8 första veckorna efter förlossningen, men för vissa blir den bestående. Aktiv träning underlättar läkningen och hjälper magen att få tillbaka form och funktion. Det är viktigt att träna på rätt sätt och börja inifrån med de djupa magmuskelsystemen.

Jannica Swärdh mammamage västerås pt tränare träning personlig personal trainer certifierad graviditet

Träningen hålls av Jannica Swärdh – lic Personlig Tränare, lic Kostrådgivare, cert Mammamagetränare

Det spelar ingen roll om du är nybliven mamma eller om det gått flera år sedan förlossningen, det är aldrig för sent att bygga upp din kropp!
Nu har du chansen att komma igång med träningen tillsammans med en PT till ett reducerat pris, samtidigt lära känna andra mammor i en tillåtande och peppande miljö.
Träningen är utformad för att stärka de inre magmusklerna på ett säkert och effektivt sätt med en väl genomtänkt utveckling.

I paketet ingår

  • 6 träningstillfällen á 50 minuter.
  • Individuell undersökning av diastas och djup magmuskelfunktion (värde 800 kr).
  • Föreläsning om återträning efter graviditet (värde 1500 kr).
  • Dessutom får du även hemövningar att göra mellan träningstillfällena för bästa resultat.

Tid & pris
Onsdagar kl. 13.00-13.50 med start 30 mars. Barn är självklart välkomna! Pris 2450 kr.

Varmt välkommen med frågor och anmälan till info@sportperformancecenter.com

 

SISTA ANMÄLNINGSDAG 27/3 – GRUPPEN ÄR FULL! Maila för att ställa dig i kö samt få information om kommande grupper.

Back to Top

MammaMage i VLT

Den 12 februari, 2016   /   Mammamage, Reportage  
Foto: Kenneth Hudd, VLT

Foto: Kenneth Hudd, VLT

VLT intervjuade Jannica som håller våra Mammamage-träningar. Läs intervjun här och få reda på vilka övningar som passar bra och hur mycket du ska träna efter en graviditet.

Snart släpper vi datum för nästa omgång MammaMage, vill du kan du redan nu anmäla intressa genom att maila oss på info@sportperformancecenter.com!

Back to Top

Kom igång efter graviditeten med Mammamage

Den 7 december, 2015   /   Erbjudande, Mammamage, Personlig träning  

mammamage pt västerås personlig träning graviditetsträning gravid graviditet kom igång gå ner i vikt platt mage jannica swärd

Sport Performance Center kan för första gången presentera Mammamage-träning i Västerås! Återträning av kontroll och stabilitet i magen efter graviditeten i mindre grupper med en certifierad PT.

Under en graviditet töjs magmusklerna ut och mister sin spänst och den raka bukmuskeln delar sig för att ge plats för barnet. Magmuskeldelningen (diastasen) läker ofta spontant under de 8 första veckorna efter förlossningen, men för vissa blir den bestående. Aktiv träning underlättar läkningen och hjälper magen att få tillbaka form och funktion. Det är viktigt att träna på rätt sätt och börja inifrån med de djupa magmuskelsystemen.

Jannica Swärdh mammamage västerås pt tränare träning personlig personal trainer certifierad graviditet

Träningen hålls av Jannica Swärdh – lic Personlig Tränare, lic Kostrådgivare, cert Mammamagetränare

Det spelar ingen roll om du är nybliven mamma eller om det gått flera år sedan förlossningen, det är aldrig för sent att bygga upp din kropp!
Nu har du chansen att komma igång med träningen tillsammans med en PT till ett reducerat pris, samtidigt lära känna andra mammor i en tillåtande och peppande miljö.
Träningen är utformad för att stärka de inre magmusklerna på ett säkert och effektivt sätt med en väl genomtänkt utveckling.

I paketet ingår

  • 6 träningstillfällen á 60 minuter.
  • Individuell undersökning av diastas och djup magmuskelfunktion (värde 800 kr).
  • Föreläsning om återträning efter graviditet.
  • Dessutom får du även hemövningar att göra mellan träningstillfällena för bästa resultat.

Tid & pris
Onsdagar kl. 14.30-15.30 med start 13 januari. Barn är självklart välkomna!
Introduktionspris 1950 kr (ord 2450 kr).

Den perfekta julklappen till dig själv eller till någon du känner!

Varmt välkommen med frågor och intresseanmälan till info@sportperformancecenter.com

Back to Top