Fick denna igår på vår Facebooksida. Rebecca har varit på våra fyspass och även anlitat oss för att hålla träningar för samtliga av hennes gymnasieklasser.
De ska träna i 8 timmar
Pressmeddelande • 2013-09-12
10 västeråsare kommer under söndagen den 15 september utmana sig själva när Sport Performance Center anordnar en träningsdag. Deltagarna kommer att träna åtta stycken pass efter varandra. Varje pass kommer att vara cirka fyrtiofem minuter långt och starta varje timme. Deltagarna får alltså runt femton minuter på sig att återhämta sig och få i sig energi och ladda inför nästa pass.
– Det kommer bli tufft, säger Patrick Rapp, personlig tränare och ägare av Sport Performance Center. Han fortsätter, de flesta kanske tror att det kommer bli lätt träning eftersom vi kör så många pass. Men då har de helt fel. Passen är tuffa och utmanande oavsett deltagarnas tidigare träningsnivå.
De flesta deltagarna är vana med passens upplägg då de bygger på de fyspass som tränas på Sport Performance Center, dock har ingen tränat åtta stycken pass på raken. Det blir en bra indikation på hur mycket man orkar och det gäller att lära sig hur man ska fylla på med energi och hur mycket man kan ta ut sig för att orka hela dagen. Förutom att deltagarna kommer att träna det fysiska under dagen så kommer de att få träna det mentala.
– Jag ser det som att springa ett maraton. I början går det hur bra som helst men efter 35 kilometers konstant löpning börjar det ta emot i kroppen och du måste vilja slutföra loppet. Samma känsla väntar jag mig när det är tre pass kvar under träningsdagen, säger Patrick.
Dagen avslutas med pizzaparty för de som vill, och orkar.
Träningsdagen äger rum den 15 september och första passet startar kl. 10.00 och startar sedan varje heltimme tills sista passet som startar kl. 17.00. Ni är mycket välkomna att prata med tränare och deltagare mellan och under passen. Vill ni testa på att träna ett eller flera av passen är ni så klart mycket välkomna att göra det med.
Besöksadress:
Sport Performance Center
Friledningsgatan 3B
721 37 Västerås
Kontakt:
Patrick Rapp
0738-098422
En rekommendation från Zoltan:
Den som av någon anledning kikat in på min vägg den senaste tiden kan, inte helt ogrundat givet tillgänglig information, dra slutsatsen att jag har blivit förälder och att jag efter detta inte har gjort annat än att träna på Sport Performance Center. Sanningen är väl snarare mitt facebook:ande helt enkelt har sinat till att snabbt skumma igenom nyhetsflödet och överlåta aktiviteten till andra, vilket osökt leder mig till kvällens tema:
För inte nog med att Patrick har ryckt in och styrt upp det här med statusuppdateringar åt mig, han har också försett mig med den kanske bästa träning man kan få för pengar. Bortsett från det i veckoprogrammet självskrivna FREDAGSFYS (som för övrigt förtjänar ett besök bara på grund av namnet) så har han på tio pass inte bara fått mig att upptäcka det här med styrketräning på allvar, han har också givit mig en bra grund för fortsatt basträning på egen hand och därigenom antagligen räddat min programmerarrygg från en smärtsam ålderdom. Patrick är engagerad, mån om säkerheten i träningen och lägger upp roliga såväl som målinriktade pass. Dessutom är han jäkligt trevlig.
Alltså, funderar du på hur du ska uppfylla dina träningsrelaterade nyårslöften och bor i krokarna runt Västerås så kolla in Sport Performance Center. Och kom ner på ett #fredagsfys. Vi har skoj och blir trötta och vältränade.
Fick dessa fina ord på facebook tidigare idag. Björn kickstartade sin träning med tre PT-pass hos oss. Nu har an fått tips, råd och motivation och kommer att träna på egen hand ett tag för att komma tillbaks om någon månad och få ytterligare tips och råd. Vi på SPC önskar honom lycka till i sin träning och är säkra på att det kommer gå bra!
Uppvärmning:
Rörlighet
Släden 20 m x 6
Rörlighet
Släden 20 m x 6
SEN
4min / 2min
Marklyft
Kettlebellsving
Stöt
Hantelryck
SEN
Knäböj, 5×5
Idag höll jag SÖNDAGSFYSpasset som bestod av följande, efter en ganska jobbig uppvärmning:
8 x 2min/30 sec intervaller (2 min arbete, 30 sec vila x 8)
5 burpees
8 kettlebellsvingar
8 skivstångsrodd
Dessa tre övningar repeterade vi så många gånger vi kunde under två minuter. Detta gjorde vi alltså åtta gånger. När det var klart avslutade vi med att springa ett varv runt huset och sen göra 40 sit ups, detta gjorde vi tre gånger. Vet att det var fler än jag som mådde illa efter det 😀
Träna hårt!
/Patrick
PS. Ni har väl inte missat min privata blogg på Fitnessplay? Gå in HÄR för att läsa.