Bli en bättre löpare – Träningsdag med Christian Mundt och Patrick Rapp

Den 16 oktober, 2018   /   Evenemang, Löpning, Workshop  

Välkommen på en förmiddag som gör dig till en snabbare, starkare och mer explosiv löpare! Du får möjlighet att få det bästa av två världar för att ta din löpning till en ny nivå.

Tillsammans med Christian Mundt får du möjlighet att lära dig mer om hur du kan träna snabbhet, löpstyrka och löpteknik för att bli en bättre löpare. Hur enkla knep kan göra träningen både mer effektiv och rolig. Vi kommer köra intervaller som anpassas till gruppen och du får med dig bra uppslag hur du kan fortsätta utvecklas som löpare.

Med personliga tränaren Patrick Rapp tränar du löpspecifik styrketräning som fokuserar på att göra dig till en stark och skadefri löpare. Du får bland annat lära dig varför det är bättre att utföra övningar på ett ben istället för två samt vilka stretch- och bålövningar som lämpar sig bäst för löpare.

Schema:
09.00 – 10.30: Teknik- & intervallpass med Christian Mundt
10.30 – 10.45: Paus
10-45 – 12.15: Styrketräning för löpare med Patrick Rapp

Datum: 27 oktober
Plats: Utegymmet på Rocklunda, Västerås
Kostnad: 595 SEK, faktura skickas en vecka innan
Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com senast den 24 oktober. Bindande anmälan.
Deltagare: Minst 10, max 30 stycken deltagare.

Back to Top

Workshop om funktionell träning

Den 8 juni, 2018   /   Workshop  

För några veckor sedan höll vår personliga tränare Patrick en workshop om funktionell träning för Intensive PT. Patrick pratade bland annat om hur vi kan variera övningar för att passa alla olika individer, hur vi kan analysera rörelser och positioner i kroppen och hur vi ska tänka kring funktionell anatomi. Workshopen blev väl mottagen och det blev många tankar och funderingar både under och efter dagen.

Så här säger två av deltagarna

Utbildningen om funktionell träning var väldigt lärorik och jag kommer kunna använda det jag lärt mig hos mina klienter och för mig själv. Patrick Rapp är en otroligt trevlig person och han är väldigt pedagogisk med sitt utlärande. Det var en väldigt bra vidareutbildning som jag gärna rekommenderar vidare.
– Eric

Workshopen funktionell träning gav mig en större förståelse för hur olika rörelser hör ihop, vilken led som gör vad och hur den rörelsen påverkar andra leder och muskler.
Kunskapen jag fick med mig från workshopen har gett mig verktyg som gör att jag kommer bli bättre på att analysera mina kunder och kunna bryta ner rörelserna i mindre delar för att på så sätt nå det resultat som kunden önskar.
Jag är väldigt glad att jag investerade en liten summa men framför allt tre timmar som gick alldeles för fort. Tack Patrick för en oerhört praktisk workshop den gav mig verkligen en extra kick.
– Susanna

Läs mer om våra tjänster för företag och organisationer.

 

Back to Top

Workshop om styrketräning för löpning

Den 13 maj, 2018   /   Löpning, Workshop  

Är du löpare och känner att du vill ta nästa kliv i din utveckling? Att träna löpning kombinerat med styrketräning ger dig bättre förutsättningar att springa snabbare, längre och dessutom hålla kroppen fri från skador.

Välkommen på en workshop hos Sport Performance Center där vi visar dig vilka rörlighets- och styrkeövningar du ska göra i gymmet för att bli en bättre löpare.
Workshopen passar både dig som precis har börjat springa och dig som springer mycket och länge. Vi går igenom olika progressioner på övningar och vad du bör tänka på både som nybörjare och elit.

Kom och få ny inspiration för att ta din löpning till en ny nivå!

Datum: Söndagen den 27 maj 2018
Tid: 10.00-11.30
Kostnad: 350 SEK
Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com senast den 23 maj. Observera att anmälan är bindande, faktura skickas ut några dagar innan workshopen.
Deltagare: Minst 5 personer, max 20 personer
Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b, Västerås

Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige tre år i rad. Patrick har jobbat med en lång rad löpare, både de som har tagit sina första löpsteg någonsin, till de som springer maraton under tre timmar.

Back to Top

Workshop om fysträning för golf

Den 22 februari, 2018   /   Workshop  

Spelar du golf och känner att du är redo att ta nästa kliv i din utveckling? Att träna golf kombinerat med styrketräning ger dig bättre förutsättningar att slå längre med mer precision samtidigt som du drastiskt minskar risken för eventuella överbelastningsskador.

Välkommen på en workshop på Sport Performance Center där vi visar dig vilka rörlighets-, balans- och styrkeövningar du ska göra för att bli en bättre golfare. Workshopen passar dig som precis har börjat golfa till dig som lägger mycket tid och energi på golfen. Vi går igenom olika progressioner på övningar och vad du bör tänka på både som nybörjare och elit.

Datum: Torsdag den 8 mars 2018
Tid: 18.00-19.30
Kostnad: 295 SEK
Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com senast 2 mars
Deltagare: Minst 5 personer, max 20 personer
Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b, Västerås

Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige fyra år i rad. Patrick har jobbat med en lång rad golfare, både de som golfar som avslappning till de med mål att nå PGA-touren.

Back to Top

Workshop om coreträning

Den 22 februari, 2018   /   Workshop  

Workshop om bålträning med personliga tränaren Patrick Rapp i Västerås

Vill du bli starkare i mage och rygg? Har du ont i ländryggen och vill träna bort smärtan? Vill få ny inspiration och kunskap för att ta din coreträning till en ny nivå?

Då ska du vara med på vår workshop om coreträning. Målet är att du ska få kunskap och övningar för att träna din coremuskulatur vilket i sin tur skapar bättre hållning, mer stabilitet, minskad smärta samt ökar din prestation i vardagen.

Exempel på innehåll:

  • Core – vilka muskler är det och vad gör de?
  • Rörelseplan – Räcker det att träna magen med böjningar framåt som vi gör i situps eller behöver vi kanske träna på att böja i sidled och rotera?
  • Hur du tränar din core för prestation och funktion.
  • Massor av övningar som bygger styrka och stabilitet

Datum: Måndagen den 5 mars 2018
Tid: 18.00-19.30
Kostnad: 295 SEK
Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com senast den 2 mars
Deltagare: Minst 5 personer, max 15 personer
Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b, Västerås

Back to Top

Bli en bättre löpare – Workshop om fysträning för löpning

Den 16 januari, 2018   /   Löpning, Workshop  

Cirka två månader senare kan jag konstatera att besöket hos Patrick hjälpt mig otroligt mycket. Jag springer utan smärta – förbättrade snabbt mina tider och framför allt har det blivit roligare att springa (vilket gjort mig mycket mer motiverad igen).
– Tobbe de Waal

Är du löpare och känner att du vill ta nästa kliv i din utveckling? Att träna löpning kombinerat med styrketräning ger dig bättre förutsättningar att springa snabbare, längre och dessutom hålla kroppen fri från skador.

Välkommen på en workshop hos Sport Performance Center där vi visar dig vilka rörlighets- och styrkeövningar du ska göra i gymmet för att bli en bättre löpare. Workshopen passar både dig som precis har börjat springa och dig som springer mycket och länge. Vi går igenom olika progressioner på övningar och vad du bör tänka på både som nybörjare och elit.

Kom och få ny inspiration för att ta din löpning till en ny nivå!

Datum: Söndagen den 28 januari 2018
Tid: 18.00-20.00
Kostnad: 295 SEK
Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com senast den 23 januari
Deltagare: Minst 5 personer, max 20 personer

Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige tre år i rad. Patrick har jobbat med en lång rad löpare, både de som har tagit sina första löpsteg någonsin, till de som springer maraton under tre timmar.

HÄR kan du hitta exempel på det vi har gått igenom på liknande workshops!

Back to Top

Workshop om fysträning för skidåkning

Den 3 januari, 2018   /   Evenemang, Workshop  

Gillar du att åka skidor och känner du att det är dags att ta nästa kliv i din utveckling? Att åka skidor kombinerat med styrketräning ger dig bättre förutsättningar att åka snabbare, längre och dessutom hålla kroppen fri från skador.

Välkommen på en workshop hos Sport Performance Center där vi visar dig vilka rörlighets- och styrkeövningar du ska göra i gymmet för att bli en bättre skidåkare.
Workshopen passar både dig som precis har börjat åka och dig som åker ofta och länge. Vi går igenom olika progressioner på övningar och vad du bör tänka på både som nybörjare och elit.

Kom och få ny inspiration för att ta din skidåkning till en ny nivå!

Datum: Söndagen den 28 januari 2018
Tid: 10.00-12.00
Kostnad: 295 SEK
Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com senast den 23 januari
Deltagare: Minst 5 personer, max 20 personer
Plats: Sport Performance Center, Friledningsgatan 3b, Västerås

Back to Top

Workshop om marklyft med Alfons Fallqvist

Den 4 oktober, 2017   /   Alfons Fallqvist, Evenemang, Workshop  

Upplever du dig svag i ryggen, har du svårt att utföra lyft i vardagen eller vill du helt enkelt lära dig tekniken i ett marklyft?

Att lära sig lyfta någonting från golvet är väldigt viktigt i vår vardag och hjälper oss i många situationer. Lyfta upp barnet från golvet eller flyttkartongen till hyllan är några exempel där rätt lyftteknik är viktig.

Marklyft är en populär övning att göra på gymmet och en av de bästa för att stärka upp muskulaturen i baksida lår, rumpa och rygg, samtidigt som den jobbar med att stabilisera bålen och överkroppen.

Välkommen på en workshop hos Sport Performance Center där vi går igenom teorin hur och varför du ska lyfta på ett visst sätt för att få bäst resultat av träningen. Vi jobbar även med både rörlighetsövningar och teknikövningar för att du på lämpligast sätt ska kunna utföra övningen. Workshopen är anpassad till alla, oavsett ålder och mål.

Datum: Söndag 29 oktober 2017
Tid: 10.30-12.30
Instruktör: Alfons Fallqvist, personlig tränare
Plats: Friledningsgatan 3b, 721 37 Västerås
Kostnad: 295 kr
Deltagare: Minst 5 personer, max 9 personer
Anmälan: Sker till alfons@aftraningorehab.se senast den 23 oktober.

Back to Top

Workshop om coreträning

Den 7 september, 2017   /   Workshop  

Vill du bli starkare i mage och rygg? Har du ont i ländryggen och vill träna bort smärtan? Vill få ny inspiration och kunskap för att ta din coreträning till en ny nivå?

Då ska du vara med på vår workshop om coreträning. Målet är att du ska få kunskap och övningar för att träna din coremuskulatur vilket i sin tur skapar bättre hållning, mer stabilitet, minskad smärta samt ökar din prestation i vardagen.

Exempel på innehåll:

  • Core – vilka muskler är det och vad gör de?
  • Rörelseplan – Räcker det att träna magen med böjningar framåt som vi gör i situps eller behöver vi kanske träna på att böja i sidled och rotera?
  • Hur du tränar din core för prestation och funktion.
  • Massor av övningar som bygger styrka och stabilitet

Datum: Måndagen den 16 oktober 2017
Tid: 18.00-20.00
Kostnad: 295 SEK
Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com senast 12 oktober
Deltagare: Minst 5 personer, max 15 personer

Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedd s m en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige tre år i rad.

Back to Top

Bli en bättre löpare – Workshop om fysträning för löpning

Den 7 september, 2017   /   Löpning, Workshop  

Cirka två månader senare kan jag konstatera att besöket hos Patrick hjälpt mig otroligt mycket. Jag springer utan smärta – förbättrade snabbt mina tider och framför allt har det blivit roligare att springa (vilket gjort mig mycket mer motiverad igen).
– Tobbe de Waal

Är du löpare och känner att du vill ta nästa kliv i din utveckling? Att träna löpning kombinerat med styrketräning ger dig bättre förutsättningar att springa snabbare, längre och dessutom hålla kroppen fri från skador.

Välkommen på en workshop hos Sport Performance Center där vi visar dig vilka rörlighets- och styrkeövningar du ska göra i gymmet för att bli en bättre löpare. Workshopen passar både dig som precis har börjat springa och dig som springer mycket och länge. Vi går igenom olika progressioner på övningar och vad du bör tänka på både som nybörjare och elit.

Kom och få ny inspiration för att ta din löpning till en ny nivå!

Datum: Tisdagen den 17 oktober 2017
Tid: 18.00-20.00
Kostnad: 295 SEK
Anmälan: Sker till info@sportperformancecenter.com senast den 12 oktober
Deltagare: Minst 5 personer, max 20 personer

Patrick Rapp är PT och fystränare på Sport Performance Center i Västerås. Han är ansedds om en av världens bästa personliga tränare via tävlingen Life Fitness PT to Watch och nominerad till årets PT i Sverige tre år i rad. Patrick har jobbat med en lång rad löpare, både de som har tagit sina första löpsteg någonsin, till de som springer maraton under tre timmar.

HÄR kan du hitta exempel på det vi har gått igenom på liknande workshops!

Back to Top