I tidningen SportHälsa kan du läsa vår PT Patrick Rapps fem bästa tips för att komma igång med träningen! Bland annat ska du se till att planera träningen, börja lugnt och hitta en träningskompis!
Patrick fick mig att för första gången i mitt liv tycka att det är roligt att träna! Inget pass har varit det andra likt, det enda som är det samma från pass till pass är att det är jobbigt och framförallt ROLIGT!
– Anders Johansson
Träna upp din grundfysik med oss under hösten! Under fem veckor tränar du i en liten grupp tillsammans med vår PT Patrick där fokus läggs på rörlighet, styrka och uthållighet. Syftet är att du ska komma igång med träningen, prova på nya träningsmetoder samt få redskap till att fortsätta träna på egen hand.
Dessutom kommer du lära känna nya människor, få träningsvärk på nya ställen och upptäcka exakt hur kul det kan vara med funktionell träning.
Träningens upplägg
Under fem tillfällen går vi igenom övningar med syftet att öka din rörlighet, maximera din styrka och förbättra din uthållighet. Vi kommer bland annat att:
- Gå igenom basövningar så som utfallssteg och militärpressar
- Introducera olika sorters sätt att stärka upp bål och rygg
- Ge dig våra mest effektiva rörlighetsövningar
- Prova på olika sätt att förbättra din uthållighet
Om small group
Small group är riktad träning i en mindre grupp med ett gemensamt mål för gruppen. Högt fokus ligger på personlig coachning och personlig utveckling. Syfte och mål med träningsgruppen är att ge såväl teoretiska som praktiska verktyg och kunskap så att du blir mer analytisk och medveten om din träning. Du får verktygen för att ta hand om din egna träning!
Datum: 29/8, 5/9, 12/9, 19/9, 26/9
Tid: 18.00-19.00
Pris: 2195 SEK
Boka din plats på info@sportperformancecenter.com
OBS: Minst 4 deltagare, max 6 deltagare.
Du vet väl om att det finns ett fint utegym på Lögarängen här i Västerås?! Gymmet står precis vid stranden och du kan få till ett riktigt effektivt helkroppspass enbart med träningsredskapet som heter SYNRGY Blue Sky (som för övrigt är samma träningsredskap Patrick använde i tävlingen PT to Watch i Barcelona)
VLT gjorde för något år sedan ett reportage vid utegymmet där Patrick fick visa en del av de många övningar man kan göra, se reportaget HÄR!
Du har väl sett att vi har en YouTube-kanal med över 180 videos fylls med träningstips, inspiration och kunskap om kost!
Varje onsdag, från och med den 29 mars, kommer vi att ha Alfons Fallqvist hos oss på Sport Performance Center. Alfons är 21 år gammal, född och uppvuxen i Arboga där han även bor och jobbar som personlig tränare och idrottsmassör. I maj förra året startade Alfons sitt företag AF Träning & Rehabilitering och i början av året öppnade han sin egen mottagning där hans klienter kan komma och träna. Förutom sitt jobb som PT är han även ishockeymålvakt i division 1 laget IFK Arboga Hockey.
Så här beskriver Alfons sig själv
Anledningen till att jag ville utbilda mig till PT var på grund av att jag ofta fick frågor kring träning, kost och hälsa. Jag har alltid brunnit för träning och utmanat mig själv med nya träningsmetoder, övningar och upplägg.
Idag jobbar jag med en bred målgrupp med allt ifrån idrottare på elitnivå som vill utvecklas inom sin sport, till vardagsmotionärer som tränar för hälsa och välmående. Jag ser det som en styrka att jobba med så olika klienter då jag anser att vi alla kan lära av varandra. Det som passar en vardagsmotionär kan i många fall även passa en idrottssatsande person och vice versa.
Jag jobbar väldigt nära, analyserande och psykologiskt med mina klienter och strävar hela tiden efter att låta personen i fråga reflektera vad som händer i kroppen och varför den ibland reagerar som den gör. Tankens kraft och det mentala sinnet har stor påverkan på vår prestation, både positivt och negativt. Lär vi oss tänka rätt har vi redan kommit en bra bit på vägen!
Att inleda ett samarbete med Patrick och Sport Performance Center ser jag som en stor möjlighet och förmån att få jobba och lära utav en av de bästa i branschen. Han är en mycket driven och inspirerande person som besitter en otrolig kunskap och en strävan att hela tiden vilja utveckla dig som individ. Jag delar framför allt Patricks filosofi att alltid sätta klienten i fokus och ta hänsyn till dennes mål, förutsättningar och egenskaper. En person med höga krav på sig själv, en härlig och ödmjuk inställning till livet, träning och hälsa samt en förmåga att hela tiden få ut det yttersta av dig som motionär eller idrottsutövare!
Patrick beskriver samarbetet så här
Jag träffade Alfons när jag höll en workshop under den PT-utbildning han gick. Han var driven, ställde bra och relevanta frågor och tog till sig övningarna väldigt fort. Sedan dess har vi haft kontakt och jag har haft nöjet att följa hans resa fram tills idag.
Just nu funderar jag väldigt mycket på hur jag ska utveckla företaget och har kommit fram till beslutet att försöka hitta fler personer som kan bidra med energi, kunskap och glädje. Alfons nappade på förslaget om ett samarbete och det är jag väldigt glad för.
Hans värderingar rimmar med de jag jobbar efter och jag vet att han kommer att hjälpa till att utveckla alla klienter, företaget och även mig! Jag ser fram emot ett spännande samarbete!
Träna med Alfons
Alfons kommer att finnas på plats på onsdagar och just nu går det att boka pass med honom genom att maila af.traning.rehab@gmail.com eller ringa honom på 073-399 53 93. Ett pass med Alfons kostar 700 SEK.
Nu erbjuder vi på Sport Performance Center möjligheten att få din kropps rörelsemönster utvärderat för att skapa de bästa förutsättningarna att uppnå dina mål med träningen.
1080MAP screeningsystem är ett tredimensionellt testsystem som utvärderar kroppens funktionella kapacitet. Det ger en möjlighet att få värdefulla insikter om prestation och asymmetrier. Mätvärdena analyseras och skapar en unik individuell profil, som reflekterar din fysiska förmåga och identifierar begränsningar och outforskad potential.
1080MAP är utvecklat av Athletic 1080 i samarbete med Norska idrottshögskolan och är världens enda screeningsystem som är både validerat, reliabelt, standardiserat och mätbart.
Vi har testkört screeningsystemet i över ett år på alla idrottare vi jobbar med samt de klienter som har dragits med långvarig smärta och de klienter med specifika mål så som att springa snabbare eller att golfa bättre.
Så här säger vår PT Patrick Rapp om systemet: ”Både jag och de som har screenats är väldigt nöjda med den data vi får ut. Vid varje screening har vi fått värdefull information om nuläge och vart vi ska börja jobba för att på snabbast och mest effektivas sätt bygga de bästa förutsättningar för att både bli smärtfri och bli prestera maximalt!”
Se en video från TV-programmet Vardagspuls när en av screeningsystemets utvecklare, Jessica Parnevik-Muth, pratar om och visar hur en screening går till.
Läs mer om screeningen HÄR eller boka din screening HÄR!
”Bästa träningsresan!”, ”Det här vill jag göra om!”
Tillsammans med Resia gör vi om succén och reser till Kreta för en vecka med träning!
Följ med på en skräddarsydd träningsresa och kom hem laddad med energi! Resan är för alla och det spelar ingen roll om du redan tränar flera dagar i veckan, om du precis har kommit igång att träna eller vill att resan ska kickstarta din träning. Vi lovar dig härlig anpassad träning och inspiration på en av Europas bästa träningsanläggningar! Här väntar fantastisk mat, sol, hav och strand.
Datum: 7–14 oktober 2017
Kostnad: 13.350:–/person
Allt detta ingår i priset:
- 2 träningspass/dag med personliga tränaren Patrick Rapp
- Motivationsföreläsning
- Inför-träning med Patrick
- Färdledare med på resan från Resia Västerås
- Direktflyg inkl. mat ombord. t/r, transfer på Kreta till/från flygplatsen
- Boende i del i dubbelrum på 5-stjärniga hotellet Cavo Spada (enkelrumstillägg 2.440:-)
- All inclusive, d.v.s allt ingår: Frukost, lunch och middagsbuffé, samt snacks, förfriskningar, öl, vin och lokala drinkar (gäller incheckningstid- utcheckningstid).
Anmäl dig på semesterresor.vasteras@resia.se eller till 021-120 120!
Tidningen SportHälsa publicerade för några dagar sedan en artikel där vår PT Patrick delar med sig av tre roliga (och jobbiga) övningar för att få en starkare rumpa.
Idag (6/1-2017) är det ett år sedan som jag gjorde mitt första pass med PT- Patrick på Sport Performance Center. En dag som förändrade mitt liv!
Patrick fick mig att för första gången i mitt liv tycka att det är roligt att träna! Jag har efter den dagen kört egna pass med Patrick samt varit med på 10 gruppträningspass. Inget pass har varit det andra likt, det enda som är det samma från pass till pass är att det är jobbigt och framförallt ROLIGT!
6/1 2016 kunde jag inte gå tekniskt bra utfallssteg fram och tillbaks i Patriks lokal. Nu gör jag det med en 5kg hantel i varje näve, flera vändor!
Från att aldrig ha hållit i en skivstång så tog jag i december personligt rekord med 102,5kg x 3 reps i marklyft under Patricks vakande öga och uppmuntrande coachning.
Jag har dessutom skaffat mig ett gymkort som jag faktiskt använder!
På mina tjänsteresor är hotellbaren utbytt mot hotellgymmet!
Finns det inget gym har jag fått ett program av Patrick som jag kan köra i det minsta av rum. Utfallsmatrix, knäböj och Kissande hunden funkar överallt!!
2016 var uppvärmning, 2017 då kör vi på allvar!– Anders Johanson
Läs fler referenser HÄR och boka en kostnadsfri konsultation HÄR!
Tidningen SportHälsa frågade Patrick om han hade några bra tips på hur man förbättrar sina chins och pullups. Läs Patricks tips HÄR och ta dig till närmsta stång för att testa!