Nyhetssiten 24västerås.se intervjuade vår personliga tränare Patrick Rapp om varför han startade Sport Performance Center, hans framtidsplaner och om hans nominering till Årets PT.
Tidningen SportHälsa bad vår personliga tränare Patrick om några effektiva (och jobbiga) övningar att göra hemma! Lyckades Patrick med uppgiften tror du? Kika på filmen och testa övningarna så får du se!
Vår personliga tränare Patrick Rapp intervjuades om träning i Västerås Tidning för någon vecka sedan. Läs hans svar på frågorna om hur du ska träna om du ska träna fett, hur man bygger muskler och hur ofta du måste träna!
I tidningen SportHälsa kan du läsa vår PT Patrick Rapps fem bästa tips för att komma igång med träningen! Bland annat ska du se till att planera träningen, börja lugnt och hitta en träningskompis!
Sportamore Magazine intervjuade vår personliga tränare Patrick Rapp om hur du som golfare både slår längre och slipper eventuellt ryggont. Läs artikeln HÄR!
Foto: Kenneth Hudd, VLT
VLT intervjuade Jannica som håller våra Mammamage-träningar. Läs intervjun här och få reda på vilka övningar som passar bra och hur mycket du ska träna efter en graviditet.
Snart släpper vi datum för nästa omgång MammaMage, vill du kan du redan nu anmäla intressa genom att maila oss på info@sportperformancecenter.com!
Sportamore Magazine intervjuade Patrick i höstas inför hans medverkan i Life Fitness Personal Trainers to Watch. Nedanför kan du läsa intervjun i sin helhet.
Stjärn-PT:n: Så blir du lika bra som mig
Patrick Rapp är en av världens bästa personliga tränare. Han om någon vet vad som krävs för att lyckas inom det populära yrket.
I takt med att svenskarna börjat träna mer har efterfrågan på personliga tränare ökat. Fler och fler lockas också till yrket och vill hjälpa människor att komma i bättre form. Men vad krävs för att bli en bra PT?
Patrick Rapp vet, om en vecka han åker till Barcelona och finalen av Life Fitness tävling Personal trainers to watch. En världsomspännande tävling där över 1 000 personliga tränare från 49 länder var nominerade från början, men där bara tio nu återstår.
I finalen ska deltagarna bland annat leda ett träningspass på cirka 15 minuter framför en jury. Vad som väntar mer i finalen har han inte fått reda på, men han vet vad som gör en PT bra.
– Det viktigaste är att det är personen som står framför dig som spelar roll. Vad fungerar för honom eller henne? Vad vill den personen? Det gäller att anpassa sig efter sin klient och lyssna.
När du som PT kommit så långt handlar det om att börja arbeta.
– Vad finns det för förutsättningar och mål för klienten? Ibland måste du höja ribban men också sänka den när någon behöver bromsas och tas ner på jorden, säger Patrik Rapp.
Vilken är den viktigaste egenskapen att ha som PT?
– Du måste vara ödmjuk tycker jag, du kan inte lära dig allt. Min utbildningsbudget spräcks varje år. Du blir inte färdig utan måste lära dig så många verktyg som möjligt för att kunna hitta det som funkar för dina klienter. Du kan inte bara stirra dig blind på trender, de kommer och går och är roliga, men tänk på din klienter först och främst.
Har du några käpphästar kring kost?
– Det handlar om kontroll och att samtidigt förstå principen om kalorier in och ut i slutändan. Precis som att träningen inte får bli slumpmässig, så får inte kosten bli det om du vill ha resultat. Jag brukar börja med att be mina klienter fotografera sin mat under en vecka sedan utvärderar vi hur det ser ut. Ofta handlar det om att döda myter, pasta är inte farligt och så vidare.
När är livet som PT allra bäst?
– Det bästa är när människor når sina mål, när jag hjälpt någon att förändras till det bättre. Den känslan är stark. När någon skickar ett sms eller ringer och berättar att de slog sitt personbästa på milen eller orkade gå flera mil. Det är häftigt.
Vem passar som PT?
– Den som gillar människor. Verktygen att träna någon kan alla lära sig men inte viljan att vara med andra och hjälpa dem. Du måste också vara beredd på att jobba hårt, det är inte bara timmarna på gymmet utan mycket planering och förarbete.
Patrick blev intervjuad i Check, friskvårdsbranchens nya facktidning, om sin medverkan i Life Fitness Personal Trainers to Watch. Klicka på bilden ovanför för att se en större bild och läsa reportaget i sin helhet.
I helgens Västerås Tidning delade vår PT Patrick Rapp med sig av sina fem bästa tips för att komma igång med träningen efter semestern. Läs artikeln på sidan 28 i tidningen HÄR eller läs den nedanför:
5 rappa tips för att komma igång igen efter semestern
Semestern är snart över och vardagen knackar på dörren. Jobb, skola och andra rutiner ska tas vid där de lämnades för några veckor sedan. Hur ska du tänka för att komma igång med träningen inför hösten? Personliga tränaren Patrick Rapp (bilden) på Sport Performance Center i Västerås delar med sig av sina fem bästa tips.
1. Hitta en träningsform som gör dig motiverad och som gör att du längtar till träningen!
Jag lovar att det finns en träningsform för just dig därute! Om du tränar för att få en bra hälsa är det viktigare att du tränar, snarare än vad du tränar. Ta en vecka och testa så många olika former av träning som möjligt. Helt plötsligt träffar du rätt.
2. Hitta en träningskompis
Du är garanterat inte ensam om att tycka det är jobbigt att komma igång. Lyssna runt i din vänskapskrets så ska du se att det finns många som tycker som du! Ni kommer att peppa varandra och per automatik få mer effekt av träningen.
3. Planera träningen!
Vi kommer inte runt det faktum att tiden ibland är en bov när träningen inte blir av. Då blir vårt vapen planeringen. Ta med träningskläderna till jobbet, packa ner mellanmålet, boka in dig på passen i tid och bestäm träff med din nya träningskompis. Planera för passen långt i förväg.
4. Koppla träningen till någonting konkret!
Att bara träna för att man måste träna, är kanske det som håller minst i längden. De flesta måste koppla träningen till någonting. Det kan vara att springa ett lopp, lyfta mer vikt i en övning, bli bättre på en speciell aktivitet eller utmana sig själv att göra fler repetitioner nästa gruppträning.
5. Börja lugnt och öka takten allt eftersom!
Veckan efter semestern kan det vara segt att byta om och att ta sig ut i spåret eller ta fram skivstången. Det är en men- tal barriär som vi måste ta oss över och jag är säker på att det är lättast att göra det bit för bit. Ha som ambition att komma upp till din vanliga träningsmängd efter cirka tre veckor.
Idag spelade vi in en kort intervju med Andreas som har tränat både PT-pass och fyspass hos oss. Kika på videon för att ta reda på vad han tycker om träningen, varför han började träna på SPC och om han rekommenderar det till dig!