Är plankan bra? – Intervju med Patrick i P4

Den 1 september, 2015   /   Radio, Reportage  

Idag var P4 eftermiddag på besök hos Sport Performance Center och pratade om övningen plankan.

Lyssna på inslaget och ta reda på om reportern står i en bra planka, vad Patrick tycker om övningen och vad du ska tänka på om du vill stå länge!

Inslaget börjar 2:20 in i klippet!

 

Länk till inslaget om spelaren ovanför inte fungerar: http://t.sr.se/1JL8n67

Back to Top
Back to Top

Videoklipp med övningen plankan

Den 14 september, 2014   /   Personlig träning, Träningstips, Videos  

Patrick Rapp, personlig tränare och fystränare, på Sport Performance Center i Västerås delar med sig av några tankar och tips kring övningen ”plankan”. Kom ihåg att alla är unika och alla behöver individanpassa övningar och rörelser. Men här går Patrick i alla fall igenom några av grunderna till att göra plankan så effektiv som möjligt.

Tänk på att:

  • Håll ihop fötter och ben
  • Starta på backen och lyft upp kroppen
  • Svanka inte för mycket
  • Pressa ut området mellan skulderbladen
  • Nacken skall vara en förlängning av ryggraden och du ska titta rakt ner, inte på fötterna eller framför dig

Träna på nu!

Back to Top