Tomas knäböjer 140 kg!

Den 12 oktober, 2013   /   Klienter, Personlig träning, Referens, Videos  

Måste dela med mig av en video där Tomas knäböjer 140 kg. Vi startade träna förra hösten och han hade svårt att gå ner i ett knäböj med enbart skivstången. I veckan värmde han upp på 100 kg och gick sedan över till 120, 130 och testade slutligen att lyfta 140 kg.

Ett bra exempel på hur man kan komma igång och få in träning i sin vardag (och dessutom göra stora framsteg)! … och ja…. han skulle kunna gå djupare osv. Men det kommer. Detta var första gången vi testade att böja så här tungt. Givetvis behöver man inte knäböja så här tungt för att det ska vara bra träning. Men ett av Tomas mål med träningen har varit att bli stark och han är på god väg!
Kontakta oss om du också vill kunna knäböja tungt!

Back to Top
Back to Top

Marklyft – Kungen av övningar!

Den 4 oktober, 2013   /   Klienter, Konsultation, Nyheter, Personlig träning  

Personlig träning personlig tränare, PT, Västerås, gym, marklyft

Igår lärde jag ut marklyft till en klient och vi började prata om varför marklyft var en så bra övning. Min klient har jobbat på kontor hela sitt liv och har senaste åren ägnat sig åt lågintensiv träning. Han upplevde att marklyft var en rörelse som var olik de han gör till daglig dags.

Jag höll med honom då rörelsen kanske innebär en tydligare koppling till vardagslivet för de brevbärare, lagerarbetare och industriarbetare jag har som klienter. Men en av de saker jag ser till att mina klienter alltid har kunskap om är just varför vi gör vissa övningar.

Personlig träning personlig tränare, PT, Västerås, gym, marklyft

I fallen med lagerarbetaren behövs inte så mycket övertygande om varför marklyft kan överföras till vardagslivet och jobbet, men för en som spenderar större delarna av dagen på kontor kan det behövas lite mer ingående förklaring. Jag lyckades övertyga min klient om varför det var bra med marklyft, och några av de argument jag tog upp var:

Marklyft lär dig skapa stabilitet. Det är svårt att göra tunga marklyft utan att skapa styrka och stabilitet i bål, rygg, ben och bröstrygg. Det betyder att du snabbt lär dig hur du skapar stabilitet i just de kroppsdelarna.

Marklyft ger dig bra hållning. När vi försöker skapa stabilitet i kroppen letar vi ofta efter en så kallad atletisk hållning. En atletisk hållning är ofta synonymt med en ”bra” hållning (även om det så klart förekommer skillnader på grund av bland annat rörelsesvårigheter).

Marklyft kan minska dina ryggbesvär. När du väl har lärt dig hur du skapar stabilitet och därmed en ”bra” hållning så försöker du hitta den hållningen i samtliga moment i din vardag. Du ska hitta den hållningen när du sitter framför datorn på jobbet. Du ska tänka på hållningen när du går och pratar i telefon. Du ska tänka på hållningen när du kommer in till ett möte (vilket kan ge andra effekter då du per automatik får ett ståtligare uttryck). Tänker du dessutom på att skapa stabilitet när du bär kassarna från Ica eller portföljen minskas troligen risken för problem och trötthet i axlar och rygg på grund av att du skapar spänning och stabilitet för att hålla emot kraften som kassarna eller portföljen skapar.

 

Kort och gott, träna marklyft! En riktigt bra övnings som passar ALLA! Hör av dig om du vill ha mer tips eller vill lära dig marklyft!

Back to Top
Back to Top

Rekommendation från Anne-Christine

Den 24 september, 2013   /   Klienter, Konsultation, Personlig träning, Referens  

Rekommendation_personlig träning västerås_gym västerås_personlig tränare

Provade PT träning på Sport Performance Center under sommaren och är helnöjd. Träningen var anpassad efter mina behov och önskningar. Alla övningar gicks igenom i detalj och förklarades noggrant. Att träna med PT för att komma igång är ett mycket bra alternativ och ett sätt att starta en sundare livsstil. Passar både elitidrottare och den vanlige motionären.

– Anne-Christine Jonsson

Back to Top
Back to Top

8 TIMMAR TRÄNINGSDAG

Den 19 september, 2013   /   Okategoriserade  

traningsdag_personlig träning, personlig tränare, PT i Västerås

I söndags hade vi vår första träningsdag på SPC. Det hela gick ut på att träna åtta pass på lika många timmar. Passen var fyspass likt dem vi har på fredagar och höll på i 35-40 minuter. Någon räknade att vi hade tränat i nästan fem och en halv timme och att vi tillsammans hade gjort runt 1600-1850 burpees! Vi var nio stycken som tränade samtliga pass och två som tränade några av passen.

Jag kan bara summera dagen med ett ord: GLÄDJE! Helt sjukt att det dök upp så många och tränade som det gjorde. När jag kom på iden tänkte jag att vi skulle vara ett par stycken dårar som ville vara med. Tack för att ni kom och gjorde dagen till den succé det blev. Nu vilar vi några månader sen gör vi om det igen!

Här är några kommentarer efter passet:

Tack själv som ordnade de. Kul va de iaf o hoppas på fler galna pass!

Vilken tokig ide, åtta fredagsfyspass på en och samma dag. Tufft, svettigt, tungt och vansinnigt roligt. Bra jobbat Patrick att få ihop det till något så bra.

Bilder från dagen:
[fbalbum url=”https://www.facebook.com/media/set/?set=a.401505483283938.1073741836.163417293759426&type=3″]

Back to Top

Träna för att må bra – Träna för livet!

Den 17 september, 2013   /   Klienter, Konsultation, Kost, Nyheter, Personlig träning, Referens  

Personlig träning, PT, i Västerås, Västmanland, Sverige

Även om vi har kortsiktiga mål med vår träning, se bra ut inför kommande badsäsong, komma i bröllopskläderna eller klara av ett maraton så är det nog så att vi alla tränar för att kunna må bra och leva ett hälsosamt liv.

På SPC tror vi att vi lättast kommer åt det genom att göra träningen så enkel, effektiv och rolig som möjligt. Istället för att krångla till saker och ting med massvis med olika övningar och redskap så jobbar vi efter ”principer före övningar”.

Vi lär ut principer för hur vi sätter kroppen i bra positioner för att klara av tunga lyft med skivstången likväl som att sitta på en stol framför datorn. Vi jobbar med principerna för hur du rör dig, hur du står och hur du sitter så skonsamt och energieffektivt som möjligt. Vi jobbar med principerna bakom effektiv träning så att du som kund kan genomföra din egen träning hemma, på kontoret eller på hotellrummet.

Vi jobbar med ord och uttryck så som rörelseglädje, effektivitet, enkelhet, stabilitet.

Vi är stolta över att hjälpa folk som har haft ont i ryggen och andra delar av kroppen. Vi är stolta över att ha hjälpt folk gå ner i vikt. Vi är stolta över att ha hjälpt folk att placera sig på prispallen på SM. Och vi är riktigt stolta över att ha hjälpt många hitta glädjen i träning och rörelse. För det är ur glädjen som motivationen och rutinen till träning föds.

Back to Top