västerås Archives - Sida 6 av 22 - Sport Performance Center

Träningsdag 2015

Den 23 november, 2015 / Evenemang

I helgen höll vi evenemanget träningsdag där vi tränade åtta pass på åtta timmar. Varje heltimme med start klockan 10:00 tränade vi ett pass som var mellan 40-45 minuter.

Passen var uppbyggda som våra FREDAGSFYS med uppvärmning och cirkelträning. Totalt över fem och en halv timmes träning, ett par tusen burpees tillsammans och fem kilo bananer senare kunde jag konstatera att det finns fler galningar som jag!

Helt sjukt att det dök upp så många och tränade och att platserna tog slut på en timme. Tack för att ni kom och gjorde dagen till den succé det blev. Nu vilar vi ett år sen gör vi om det igen!

Nu ska jag göra allt för att bli av med träningsvärken!

Patrick

”I” i TRX – övning för bröstrygg och axlar

Den 21 november, 2015 / Träningstips, Videos

I den här videon visar vår personliga tränare Patrick Rapp övningen ”I” i TRX-band. Övningen jobbar med muskler kring bröstrygg, axlar och överarmar. Dessutom är det en övning som är ställer rejäla krav på bålen.

Övningen passar perfekt för dig som håller på med en racket- eller kastidrott så som badminton, tennis eller handboll. Dessutom passar den bra för dig som vill förbättra din hållning och få en mer stabil överkropp.

Det du ska tänka på är:

Stå inte för långt fram. Börja långt bak och jobba dig sakta men säkert framåt.
Handryggen skall vara uppåt.
Spänn rumpa och bål och behåll rak kropp genom hela rörelsen.
Försök gå så långt bakom huvudet med armarna som möjligt utan att böja ryggen.

Lycka till!

Karateidrottens fysiska träning steg 1

Den 8 november, 2015 / Karate, Utbildning

I helgen var det dags för steg 1 i karateidrottens fystränarutbildning i Stockholm. Denna utbildningen anordnar vi i samarbete med Anders Håkansson från Explosiv idrott. Vi lyckades presentera en mix av kompetens och tänk kring hur vi kan bedriva fysträning på olika sätt och nå samma mål och resultat.

Som grund för utbildningen ligger den LTAD-modell som Anders tagit fram. På steg 1 ligger fokus på åldrarna 9-16 år och vi går igenom dynamisk rörlighet, grunderna i plyometrisk träning och basövningar med skivstång. Vi tittar också på träningsprinciper för motståndsträning och diskuterar hur vi kan tänka när det gäller att lägga upp träningspass för våra aktiva.

Syftet med utbildningen är att ge tränare och ledare de verktyg och den kunskap som krävs för att bygga så kompletta och funktionella atleter som möjligt där vi ger varje aktiv möjligheten att byta idrott i valfri ålder, satsa på en elitkarriär och kunna träna genom hela livet.

Bland deltagarna fanns tränare, coacher, föräldrar och aktiva som vill utveckla sig själva och föreningens verksamhet. Vi önskar alla lycka till med verksamhet och fysträningen ute i klubbarna.

Håll utkik för steg 2 och fler datum för steg 1!

Spiderman – Rörlighet och mobilitet

Den 25 oktober, 2015 / Träningstips, Videos

Här visar vår PT Patrick Rapp övningen Spiderman. Övningen är en perfekt rörlighetsövning för baksida lår, höfter och bröstrygg. Gör den innan ditt träningspass, om du känner dig stel på jobbet eller för att komma igång på morgonen!

Det går inte att göra mycket fel i övningen och du behöver inte oroa dig om du känner dig stel eller övningen tar emot. Gör så stor rörelse du kan och gå lugnt och sakta ut i ytterlägena.

Lycka till!

”En av de största grejer som har hänt i min karriär”

Den 21 oktober, 2015 / Personal trainer to watch, Reportage

Västerås tidning intervjuade Patrick om hans medverkan i Personal Trainer to Watch. Läs artikeln i onsdagens tidning eller nedanför:

Patrick kan utses till världens bästa personliga tränare

Patrick Rapp, ägare av Sport Performance Center i Västerås, åker i slutet av oktober till Barcelona. Där ska han tävla om titeln Världens bästa personliga tränare. För femte året i rad anordnar företaget Life Fitness tävlingen Personal Trainers to Watch där över 1 000 personliga tränare från 49 olika länder tävlade om en plats. Patrick var en av de tio som valdes ut baserat på kriterier som per- sonliga värderingar, innovativa träningsmetoder, utbildningsnivå och erfarenhet.

Västerås Tidning frågade Patrick Rapp om hans syn på tävlingen och personlig träning.

Varför tror du att du blev uttagen till tävlingen bland så många deltagare?

– Svårt att säga, men bland de kriterier som finns i tävlingen står det att man som PT ska uppmuntra en hälso- sam livsstil, vara innovativ och möta de krav klienterna ställer och även vidareutbilda sig. Jag tror verkligen att jag matchar dom kraven i och med att jag alltid utgår från mina klienters mål och önskningar. Därifrån väljer jag träningsmetod och ser till att jag är uppdaterad om det absolut senaste i branschen. Till det tror jag att jag kan lägga träningen på precis rätt nivå, någonstans mellan lek- fullt till allvarligt.

Vilket är ditt knep för att motivera och samarbeta med en klient?

– En sak ska man ha klart för sig som PT, det handlar bara om klienten man har framför sig. Ingenting hand- lar om mig utan allt fokus måste läggas på personen man har framför sig. Klienten måste veta att denne kan dela både glada och jobbiga stunder med mig och att jag lägger fullt fokus på att vi tillsammans ska nå de mål som har satts upp. En hälso- och träningsresa kommer möta både uppgångar och nedgångar och det är om man har förtroende och stöd i varandra som man kommer ut som en vinnare när resan är över!

Vad betyder det för dig om du vinner?

– Otroligt mycket! Redan nu är det en av de största grejer som har hänt i min karriär. Jag hoppas så klart på att det kommer ge mig nya möjligheter till spännande projekt och att hitta vägar att få hjälpa ännu fler personer. Sen hoppas jag så klart att alla mina klienter blir glada och stolta, det är ju trots allt på grund av deras engagemang som jag har tagit mig så här långt!

Reporter & fotograf: Helena Andersson, Västerås tidning

Läs artikeln i onsdagens Västerås Tidning eller HÄR.

Patrick intervjuad i Sportamore magazine

Den 20 oktober, 2015 / Personal trainer to watch, Reportage

Sportamore magazine intervjuade Patrick om hans medverkan i Personal Trainer to Watch och hur du får mer effekt av din träning! Läs artikeln HÄR.

Patrick tävlar om att bli världens bästa PT

Den 14 oktober, 2015 / Personal trainer to watch, Personlig träning, Sport Performance Center

Patrick har blivit utvald som en av slutfinalisterna till den världsomspännande tävlingen Personal Trainer to Watch. Runt 1000 personliga tränare från 49 olika länder var med i tävlingen. Tillsammans med nio av dem åker Patrick till Barcelona i slutet av oktober för att göra upp om titeln som Global winner.

Finalisterna i tävlingen är:

Cris Bradley, Manchester, Storbritannien
Chris Clough, Virginia, U.S.A.
Amelia-Jane Hoffman, Auckland, New Zealand
Charlene Hutsebaut, London, Storbritannien
Greg Johnson, California, U.S.A.
Patrick Rapp, Västerås, Sweden
Will Taylor, Tennessee, U.S.A.
Michael Warren, Newcastle, Storbritannien
Dave Whiteis, Alabama, U.S.A.
Lisa Workman, Edmonton, Kanada

Det är företaget Life Fitness som anordnar tävlingen där en jury bestående av bland annat personal från International Confederation of Registers for Exercise Professionals, experter från American Council on Exercise och före detta vinnare valde ut de tio deltagare de tyckte passade bäst utifrån kriterier så som personliga värderingar, innovativa träningsmetoder, utbildningsnivå och erfarenhet.

Patrick är enda svensk någonsin att ta sig till final där det sista momentet i tävlingen är en utvärdering för juryn. Varje tränare bedöms utifrån deras förmåga att utvärdera, motivera och samarbeta med en klient. Momentet genomförs på David Lloyd Club Turó i Barcelona den 30 oktober.

Så här säger Patrick om att bli uttagen och om känslorna inför tävlingsdagen:

Att bli uttagen som en av de tio bästa personliga tränarna i världen är helt obeskrivligt. Jag är ju en tävlingsmänniska så jag kommer ge allt på tävlingsdagen för att visa vad jag kan och hur jag jobbar. Jag hoppas så klart att juryn blir imponerade och att jag lyckas ge ett avtryck.

Hur tävlingen än går är jag stolt över mig själv och jag är glad och tacksam att jag får arbeta med min passion. Samt att jag har så många grymma och härliga klienter att jobba med!

2 minuter burpees mot doping

Den 12 oktober, 2015 / Evenemang, Söndagsfys, Videos

[youtube width=”560″ height=”315″]https://www.youtube.com/watch?v=vZ9i4OtoQKA[/youtube]

På Sport Performance Center stödjer vi PRODIS för en dopingfri träning! Att träna och tävla utan dopingpreparat är en självklarhet och det är nått vi uppmanar alla våra motionärer till och vi har som krav på våra sponsrade idrottare.

Nu arrangerar PRODIS en uppmärksamhetsvecka där flera gym runt om Sverige ställer upp och gör 2 minuter burpees under parollen #renhårdträning! Eftersom vi älskar burpees och ogillar doping ställde vi så klart upp. Burpeesarna gjorde vi på SÖNDAGSFYS i förra veckan och i videon ovanför ser ni hur det såg ut (japp det var jobbigt!!!)

Information om PRODIS:

PRODIS – Ett nationellt nätverk som arbetar för att förebygga och minska användningen av anabola androgena steroider och andra dopningspreparat.

PRODIS bildades år 2008 på initiativ från STAD. Inledningsvis ingick Stockholms län, Kalmar kommun, Linnéuniversitetet och Malmö stad i nätverket. År 2009 utvidgades nätverket med Norrbottens län, Kronobergs län och Dopingjouren. År 2011 fick STAD ett uppdrag av dåvarande Statens folkhälsoinstitut att samordna nätverket och det utvidgades ytterligare till att även omfatta Västernorrlands län, Värmlands län, Örebro län, Östergötlands län och Kungsbacka kommun.
Under de år som nätverket har funnits har antalet kommuner och län som ingår i nätverket utökats konstant och ambitionen för PRODIS under de kommande åren är att få med alla län och dess kommuner i nätverket.
Nätverket PRODIS har under de senaste åren utvecklats och gått från att vara ett projekt till att bli ett stort nationellt utvecklingsarbete för hur problemet dopning i samhället skall hanteras över organisations och myndighetsgränser, till nytta både för individen och för samhället.

Uppvärmning för rygg och axlar

Den 9 oktober, 2015 / Träningstips, Videos

[youtube width=”560″ height=”315″]https://www.youtube.com/watch?v=TZwAHVfAaOc[/youtube]

De flesta förstår hur viktig uppvärmning är för att vi både ska minska skaderisken och får ut maximal effekt av träningen.

Uppvärmningen bör bestå av något lätt pulshöjande för att få igång hjärtat och pumpa igång blodet. Det kan du göra på ett löpband, en cykel eller en roddmaskin. Men en uppvärmning bör också bestå av en specifik uppvärmning för de muskelgrupper du ska träna.

I videoklippet ovanför visar vår PT Patrick Rapp övningen band pull apart som du kan använda för att värma upp axlar och rygg. Det ska tänka på är bland annat att inte ha ett för tungt band, jobba i stora och kontrollerade rörelser och se till att det är ryggen som får skapa rörelsen.

Träna hårt (men värm upp innan)!

Patrick är nominerad till Årets PT 2015

Den 5 oktober, 2015 / Guldhjärtat, Personlig träning, Pressmeddelande, Sport Performance Center

Patrick Rapp, personlig tränare och ägare av Sport Performance Center i Västerås, är nominerad till årets PT.

– Jag är glad och det är en ära att för andra året i rad vara nominerad till Årets PT, säger Patrick. Jag är ödmjuk inför mina medtävlande, många är otroligt duktiga och personer som jag känner, influeras av och respekterar. Att tävla i samma kategori som dem är häftigt men att de som tränar hos mig har gått in och tagit tid att nominera mig är kanske ännu häftigare. Det gör mig verkligen glad och visar bara ännu en gång att jag har världens bästa klienter och världens bästa jobb.

Årets PT delas ut för femte året i rad på Fitnessfestivalen i Stockholm den 28 november och nomineringarna sker av privatpersoner som har nominerat sin favorit i olika kategorier, bland annat årets PT, under september månad. Av 2673 nomineringar har ett nittiotal valts ut fördelat på fem kategorier.

Så här beskrivs Patrick på tävlingens sida:

”Patrick är en enastående individ som inte bara lyckats driva sig själv till att lämna den stabila vardagen för att driva sitt företag och därigenom hjälpa andra människor att uppnå sina mål och en hälsosammare vardag. En mer sympatisk och sträng människa som bygger sin pedagogik på omtanke och öppenhet har jag ännu inte funnit.”

Posts Tagged västerås